stypaternina 3Speak Podcast

https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/xhvpuwpc
|Geek Zone|

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Jugando Brawl Stars con randoms

Playing Brawl Stars with randoms

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¡Saludos amigos de #Hive y usuarios de #3speak! Sean todos bienvenidos a mi blog, hace unos días tomé la decisión de comenzar a crear contenido gaming de mi videojuego móvil favorito, Brawl Stars, desde hace más de un año que descubrí este juego por medio de unos amigos y hasta el sol de hoy me ha enganchado con su variedad de modos de juego y actualizaciones. Actualmente tengo mas de 31k de trofeos y soy top 3 de mi club. Mi nombre dentro del videojuego es STYSHOT y a partir de hoy les mostraré un poco de mi estilo de juego, en diferentes modos y con distintos brawlers. En esta ocasión, jugaré un poco con Larry y Lowrie.

Greetings #Hive friends and #3speak users! Welcome to my blog, a few days ago I made the decision to start creating gaming content of my favorite mobile video game, Brawl Stars, since more than a year ago I discovered this game through some friends and to this day it has hooked me with its variety of game modes and updates. Currently I have more than 31k trophies and I am top 3 in my club. My name in the game is STYSHOT and from today I will show you a little bit of my play style, in different modes and with different brawlers. This time, I will play a little bit with Larry and Lowrie.

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Para los que no saben, Brawl Stars es un popular juego móvil de acción y estrategia que ofrece una experiencia emocionante y desafiante, desarrollado por Supercell. Ahora sí, sin más preámbulo vamos con algunas partidas de atrapagemas, uno de los modos de juego por equipo de 3 integrantes que consiste en acumular gemas, al tener 10 en posesión, hay que retenerlas durante 10 segundos para ganar. Como misiones diarias, suelo jugar este modo con equipos random, espero les guste mi jugabilidad con Larry y Lawrie. Estos gemelos con habilidades únicas demostraron ser una combinación poderosa en el campo de batalla.

For those who don't know, Brawl Stars is a popular action and strategy mobile game that offers an exciting and challenging experience, developed by Supercell. Now yes, without further ado let's go with some gem-catching games, one of the 3-member team game modes that consists of accumulating gems, when you have 10 in possession, you have to hold them for 10 seconds to win. As daily missions, I usually play this mode with random teams, I hope you like my gameplay with Larry and Lawrie. These twins with unique abilities proved to be a powerful combination on the battlefield.

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Los tengo a nivel máximo y destacan por su poderoso ataque a larga distancia, su super invoca al gemelo que ataca a corta distancia y el gadget activo que tengo es el de curación. En este video les muestro 3 partidas de las cuales ganamos 2 y perdimos una, hay muchos jugadores buenos y brawlers muy fuertes con los cuales a veces no se les puede hacer frente. Pronto les traeré más contenido con mis brawlers favoritos, espero que les haya gustado, éxitos y bendiciones para todos.

I have them at maximum level and they stand out for their powerful long distance attack, their super summon twin that attacks at close range and the active gadget I have is the healing gadget. In this video I show you 3 games of which we won 2 and lost one, there are many good players and very strong brawlers with which sometimes you can not cope. Soon I will bring you more content with my favorite brawlers, I hope you liked it, success and blessings to all.

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|Créditos|Credits|

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|Juego|Game|

| Brawl Stars | Brawl Stars |

|Producción|Production|

|@stypaternina|@stypaternina|

|Musicalización|Music|

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|La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free|

| Asketa & Natan Chaim x Requenze x M.I.M.E - Warriors / Trap / NCS - Copyright Free Music |

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| The Same Persons - Versace / House / NCS - Copyright Free Music |

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| Brazilian Funk Sport by Infraction, Emerel Gray [No Copyright Music] / Inferno |

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|Traducción|Translation|

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|Deepl Translator|

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|Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my post!

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|Redes Sociales|Social Network|

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https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/orzsqgyc
|Street Workout Community|

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Tips sobre el Muscle Up

Muscle Up Tips

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¡Saludos amigos de #Hive, usuarios de #threespeak y atletas de #swc! Recientemente se publicó en la cuenta oficial de SWC, el anuncio de una competencia de calistenia que será realizada el 30 de marzo de 2024 en el municipio José Rafael Revenga, sector Tiquire Flores. Dicha competencia contará con dos categorías, con un límite de participantes de 20 atletas por cada categoría.

Greetings #Hive friends, #threespeak users and #swc athletes! Recently it was published in the official account of SWC, the announcement of a calisthenics competition to be held on March 30, 2024 in the municipality José Rafael Revenga, Tiquire Flores sector. This competition will have two categories, with a limit of 20 athletes per category.

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El propósito de este contenido que les quiero compartir en esta oportunidad, es para darles algunos consejos que puedan ayudar a todos aquellos atletas que quieran participar en el evento, con la finalidad de que cumplan con las especificaciones técnicas y criterios de evaluación que les permitan maximizar su participación durante el evento.

The purpose of this content that I want to share with you this time is to give you some tips that can help all those athletes who want to participate in the event, in order to meet the technical specifications and evaluation criteria that will allow them to maximize their participation during the event.

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En este video les hablo acerca de algunos tips en el "muscle up", ejercicio que estará presente en la categoría avanzado, sin embargo el contenido de este video puede ser de ayuda para todos aquellos atletas que hacen calistenia, sin más que acotar, espero que les sea útil y que puedan aprovechar al máximo lo poco que puedo enseñarles. Más adelante les compartiré otro video con otros ejercicios que estarán dentro de la competencia de Sets and Reps. Éxitos y bendiciones para todos.

In this video I talk about some tips on the "muscle up" exercise that will be present in the advanced category, however the content of this video can be helpful for all those athletes who do calisthenics, without further ado, I hope you find it useful and that you can make the most of the little I can teach you. Later I will share another video with other exercises that will be in the Sets and Reps competition. Success and blessings to all of you.

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Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por ver el video. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.

If you liked the post or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far the post of this opportunity, I hope you liked the content, thanks for watching the video. Until the next post, greetings and blessings to all.

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|Créditos|Credits|

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|Cámara|Camera|

|@carlossaw, @stypaternina|@carlossaw, @stypaternina|

|Producción|Production|

|@stypaternina|@stypaternina|

|Musicalización|Music|

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|La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free|

| Instrumental Metal (Royalty Free Music) - "SUPERNOVA" by Arthur Vyncke |

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|Traducción|Translation|

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|Deepl Translator|

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|Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my post!

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|Redes Sociales|Social Network|

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https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/qhojdqpv
|Street Workout Community|

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Formación de Atletas Principiantes

Training of Beginner Athletes

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¡Saludos amigos de #Hive, usuarios de #threespeak y atletas de #swc! Me complace tener la oportunidad de volver a compartir contenido audiovisual en la web3, después de un largo tiempo, estaremos de vuelta con material de calidad y de aprendizaje para el deporte y toda el área de calistenia, con la finalidad de instruir y formar a nuevos atletas de esta disciplina. El siguiente video contiene escenas en donde el equipo Bears Fighters trabaja en conjunto para enseñarles a los chicos de nivel principiante aspectos técnicos que les permitan mejorar su rendimiento.

Greetings friends of #Hive, #threespeak users and #swc athletes! I am pleased to have the opportunity to share audiovisual content again on the web3, after a long time, we will be back with quality and learning material for the sport and the whole calisthenics area, with the purpose of instructing and training new athletes of this discipline. The following video contains scenes where the Bears Fighters team works together to teach beginner level kids technical aspects that allow them to improve their performance.

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Hemos trabajado duro en la formación de un equipo organizado que sea capaz de dirigir al equipo, asesorar, instruir, asumir roles, crear bases de datos estadísticos y crear contenido para redes sociales y web3. Gracias al apoyo, aportes, ideas y propuestas de personas de alto compromiso como @marysenpai, @vroxsser-black, @carlossaw, @thony-d, Eric Torres y Janfer Ramos; desarrollamos mecanismos y estrategias para que los chicos sean íntegros y trabajen de manera colectiva en su formación como futuros atletas de Calistenia.

We have worked hard on building an organized team that is able to lead the team, coach, instruct, take on roles, create statistical databases and create content for social networks and web3. Thanks to the support, contributions, ideas and proposals of highly committed people like @marysenpai, @vroxsser-black, @carlossaw, @thony-d, Eric Torres and Janfer Ramos; we developed mechanisms and strategies for the kids to have integrity and work collectively in their formation as future Calisthenics athletes.

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En esta jornada, nos dividimos en dos grupos para evaluar a los chicos, tomarles el tiempo en algunos ejercicios y crear un punto de partida para ellos, que los definan antes y después de su formación. Al final del día, fueron felicitados por su esfuerzo y motivados a continuar con palabras constructivas y de retroalimentación. Espero que les haya gustado el contenido, nos vemos pronto con más.

On this day, we divided into two groups to evaluate the kids, time them on some exercises and create a starting point for them to define them before and after their training. At the end of the day, they were congratulated for their effort and motivated to continue with constructive words and feedback. I hope you liked the content, see you soon with more.

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Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por ver el video. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.

If you liked the post or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far the post of this opportunity, I hope you liked the content, thanks for watching the video. Until the next post, greetings and blessings to all.

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|Créditos|Credits|

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|Cámara|Camera|

|@stypaternina|@stypaternina|

|Producción|Production|

|@stypaternina|@stypaternina|

|Musicalización|Music|

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|La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free|

| NEFFEX - POTUS 🤌 [Copyright Free] No.187|

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|Deepl Translator|

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https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/qucanvvd
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Un viaje lleno de éxitos y nuevos amigos

A journey full of success and new friends

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¡Saludos amigos de #Hive y usuarios de #3speak! Sean todos bienvenidos a mi blog, hace unos días, como les comenté en mi anterior publicación, se realizó un evento deportivo de Calistenia y Resistencia al límite, en Maracaibo – estado Zulia, competencia en la cual pude obtener el Primer Lugar en la Categoría Elite. Recientemente les compartí una sesión fotográfica en la que les mostré parte de este logro y un pequeño pedazo de lo que fue el evento, sin embargo, hoy les quiero compartir gran parte de la experiencia mediante un contenido audiovisual que abarca lo que fue el viaje desde mi hogar, el viaje con el equipo de SWC, nuestra llegada, estadía y mi participación en la competencia. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina y este contenido es para todos aquellos que me visitan.

Greetings friends of #Hive and users of #3speak! Welcome to my blog, a few days ago, as I told you in my previous post, a Calisthenics and Endurance to the limit sporting event was held in Maracaibo - Zulia state, competition in which I was able to get the First Place in the Elite Category. Recently I shared with you a photo shoot in which I showed you part of this achievement and a small piece of what was the event, however, today I want to share much of the experience through an audiovisual content that covers what was the trip from my home, the trip with the SWC team, our arrival, stay and my participation in the competition. My name is Stiffen Paternina @stypaternina and this content is for all those who visit me.

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El inicio de este viaje parte desde el 08 de diciembre, día en el que me trasladé hacia la ciudad de Maracay para encontrarme con el equipo de la comunidad que también viajaría, llegué hasta la casa de @manuelramos y @marlenyaragua para hacer los últimos preparativos y partir todos juntos, @joscar-sw también estaba presente y a los pocos minutos llegaron @alvisorozco, @victorg30 y José Luis, mientras nos unimos para terminar más rápido, solo nos quedaba esperar la llegada de Manuel Ramos, quien venía de buscar las premiaciones en Caracas. Al llegar, ya todos estábamos listos para partir hacia el terminal de Maracay, en donde se encontraba nuestro Narrador Raúl Mijares esperándonos, al estar presente todo el equipo, a las 9 pm aproximadamente, abordaríamos el bus que nos llevaría a nuestro destino, Maracaibo.

The beginning of this trip starts on December 8th, day in which I moved to the city of Maracay to meet with the community team that would also travel, I arrived at the home of @manuelramos and @marlenyaragua to make the final preparations and leave all together, I arrived at @joscar-sw's house and a few minutes later @alvisorozco, @victorg30 and José Luis arrived, while we joined together to finish faster, we only had to wait for the arrival of Manuel Ramos, who was coming from Caracas to pick up the awards. Upon arrival, we were all ready to leave for the Maracay terminal, where our Narrator Raul Mijares was waiting for us, as the whole team was present, at approximately 9 pm, we would board the bus that would take us to our destination, Maracaibo.

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Transcurridas unas 13 horas de viaje, ya nos encontrábamos en territorio zuliano, llegamos al terminal de Maracaibo a las 10:10 AM y tomamos un taxi para trasladarnos hacia el Hotel El Paseo, donde nos hospedaríamos y compartiríamos mesa para alimentarnos. Aproximadamente a las 2 PM, tomé una siesta para descansar del viaje. A las 4 PM ya estaba despierto, tomé una ducha y me preparé mentalmente para lo que venía. A las 5 PM pasó el taxi a recogernos y en 10 minutos llegamos al evento, que ya estaba por iniciar la apertura, me dirigí rápidamente hacia @hecatonquirox, principal organizador del evento, para orientarme y recibir indicaciones, me redirigió hacia @atlashv96, quien estaba encargado del proceso de inscripciones y tomó mis datos para participar. Ya todo estaba listo y solo quedaba esperar mi momento. Pude apreciar gran parte de las participaciones de los atletas, tanto de la categoría Amateur, como de la Élite, y solo puedo decir que fue maravilloso ver a tantas personas compartir esta misma pasión, con tanta entrega y determinación, la atmósfera emanaba mucho talento y disciplina.

After about 13 hours of travel, we were already in Zulia territory, we arrived at the Maracaibo terminal at 10:10 AM and took a cab to transfer us to the Hotel El Paseo, where we would stay and share a table to eat. At approximately 2 PM, I took a nap to rest from the trip. By 4 PM I was awake, took a shower and mentally prepared myself for what was to come. At 5 PM the cab came to pick us up and in 10 minutes we arrived at the event, which was about to start the opening, I quickly went to @hecatonquirox, main organizer of the event, to orient me and get directions, he redirected me to @atlashv96, who was in charge of the registration process and took my data to participate. Everything was ready and I just had to wait for my moment. I was able to appreciate most of the participation of the athletes, both Amateur and Elite, and I can only say that it was wonderful to see so many people sharing the same passion, with so much dedication and determination, the atmosphere emanated a lot of talent and discipline.

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Al caer la tarde y llegar la noche, ya me encontraba listo para dar lo mejor de mí. El equipo de jueces estaba conformado por 3 jurados, tuve el honor de ser evaluado por @luisarrazola y @lionfit, quienes llevaban el conteo, dictaban los ejercicios y calculaban el tiempo, fue una evaluación impecable, justa y totalmente transparente, en donde había algún error, se corregía, y en donde no, se le daba continuidad a la ejecución. Tuve algunas fallas en las sentadillas, como pueden apreciar, y un poco de descontrol en las dominadas, sin embargo, intenté realizar todos los ejercicios de la manera más limpia posible, tomando en cuenta mis capacidades. El resto es historia, muchas gracias a todos los que me apoyaron, a los que estuvieron atentos, a los que me felicitaron y a los que compartieron conmigo antes de terminar el evento, de verdad aprecio mucho toda esta experiencia que me dejará buenos recuerdos de por vida.

By late afternoon and evening, I was ready to give my best. The team of judges consisted of 3 jurors, I had the honor of being evaluated by @luisarrazola and @lionfit, who kept count, dictated the exercises and calculated the time, it was an impeccable, fair and totally transparent evaluation, where there was a mistake, it was corrected, and where not, it was given continuity to the execution. I had some failures in the squats, as you can see, and a little bit of lack of control in the pull-ups, however, I tried to perform all the exercises in the cleanest way possible, taking into account my capabilities. The rest is history, thank you very much to everyone who supported me, to those who were attentive, to those who congratulated me and to those who shared with me before the end of the event, I really appreciate all this experience that will leave me good memories for life.

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Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por ver el video. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.

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|Créditos|Credits|

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|Cámara|Camera|

|@victorg30, @joscar-sw, @stypaternina|@victorg30, @joscar-sw, @stypaternina|

|Producción|Production|

|@stypaternina|@stypaternina|

|Musicalización|Music|

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|La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free|

| Egzod, Maestro Chives, Neoni - Royalty [NCS Release]|

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| NEFFEX - Villains and Heroes [Copyright Free] No.211|

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| Clarx & Laney - Forever Finally Ends [NCS Release]|

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|Traducción|Translation|

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|Deepl Translator|

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|Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my post!

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|Redes Sociales|Social Network|

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https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/danctwsz
|Street Workout Community|

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Set de alta intensidad y rendimiento

High intensity and performance set

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¡Saludos amigos de #Hive y usuarios de #3speak! Sean todos bienvenidos una vez más a mi blog en esta oportunidad. En este día, quiero compartir con ustedes lo que anteriormente solía subir a mi blog, circuitos de alta intensidad, circuitos cronometrados, super sets avanzados, y toda esa gama de ejercicios que representa la Calistenia en su faceta de series y repeticiones. En esta oportunidad, les traigo una pequeña dosis de lo que se viene a partir de ahora, considero que ya es momento de recuperar estos hábitos de superación personal y la búsqueda de la excelencia. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina y este contenido es para todos aquellos que me visitan.

Greetings #Hive friends and #3speak users! You are all welcome once again to my blog this time. On this day, I want to share with you what I previously used to upload to my blog, high intensity circuits, timed circuits, advanced super sets, and all that range of exercises that represents Calisthenics in its facet of sets and reps. In this opportunity, I bring you a small dose of what is coming from now on, I think it's time to recover these habits of self-improvement and the pursuit of excellence. My name is Stiffen Paternina @stypaternina and this content is for all those who visit me.

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Una vez que hayamos concretado nuestra sesión de acondicionamiento y estiramiento previo, podemos llevar a cabo el super set, el cual está conformado por ejercicios esenciales de calistenia, como el muscle up, las pull ups, los bar dips y los dips, suenan bastante sencillos, pero aquí el gran desafío será la manera en que se distribuyen los ejercicios y las repeticiones a realizar, sin romper el set en ningún ejercicio, por muy difícil que se torne la situación, debemos encontrar la manera de salir de aprietos, en el menor tiempo posible, manteniendo siempre un rango de movimiento completo e intentando ser lo más pulcros posible. Puedes descansar en medio de los ejercicios, mientras no sueltes la barra, es la esencia de los circuitos ininterrumpidos.

Once we have completed our previous conditioning and stretching session, we can perform the super set, which is made up of essential calisthenics exercises, such as muscle up, pull ups, bar dips and dips, they sound pretty simple, but here the big challenge will be how to distribute the exercises and repetitions to be performed, without breaking the set in any exercise, no matter how difficult the situation becomes, we must find a way to get out of trouble, in the shortest possible time, always maintaining a full range of motion and trying to be as neat as possible. You can rest in the middle of exercises, as long as you don't let go of the bar, that's the essence of uninterrupted circuits.

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Una vez mencionados los ejercicios y aclaradas las condiciones bajo las cuales someteremos a nuestro cuerpo, procedo a estableces la cantidad de repeticiones en cada ejercicio. El super set de esta oportunidad estará compuesto por: 1 clean muscle up, seguidamente 20 pull ups pasando el mentón por encima de la barra y con extensión de codos, una vez terminados, tomamos un respiro y un pequeño balanceo sin soltarnos, porque viene 1 muscle up, súbanlo como sea, es la parte que considero más difícil, posteriormente, realizamos 20 bar dips, nuevamente tomamos un respiro y nos mentalizamos para subir el último muscle up. Una vez concretado, nos bajamos de la barra e inmediatamente nos vamos a las barras paralelas, en donde realizaremos 20 dips, con los codos a 90 grados en la flexión y extensión completa en la subida. Así concluye el set.

Once mentioned the exercises and clarified the conditions under which we will submit our body, I proceed to establish the number of repetitions in each exercise. The super set of this opportunity will be composed of: 1 clean muscle up, then 20 pull ups passing the chin over the bar and elbow extension, once finished, we take a breath and a little swing without letting go, because comes 1 muscle up, raise it as it is, is the part that I consider more difficult, then, we perform 20 bar dips, again we take a breath and we mentalize ourselves to raise the last muscle up. Once it is done, we get off the bar and immediately go to the parallel bars, where we will perform 20 dips, with the elbows at 90 degrees on the flexion and full extension on the ascent. This concludes the set.

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En cuanto a mi experiencia, debo confesarles que es mi primera vez realizando este super set que he elaborado, ha sido bastante desafiante, a tal punto de quebrantar mi técnica y limpieza de los muscle ups, por lo que aún no estoy satisfecho con los resultados, y decidí bajar la intensidad en 3 intentos mas para pulir la técnica y disminuir la fatiga al terminar el video, en donde volví a repetir el set con: 1 muscle up, 15 pull ups, 1 muscle up, 15 bar dips, 1 muscle up, 15 dips. En la siguiente: 1-10-1-10-1-10. Y en la última para cerrar mi entrenamiento del día: 1-5-1-5-1-5. A darle con toda.

As for my experience, I must confess that this is my first time performing this super set that I have elaborated, it has been quite challenging, to the point of breaking my technique and cleaning the muscle ups, so I am still not satisfied with the results, and I decided to lower the intensity in 3 more attempts to polish the technique and decrease fatigue at the end of the video, where I repeated the set again with: 1 muscle up, 15 pull ups, 1 muscle up, 15 bar dips, 1 muscle up, 15 dips. In the next one: 1-10-1-10-1-10-1-10. And in the last one to close my workout of the day: 1-5-1-1-5-5-1-1-5. Let's go all out.

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Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por ver el video. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.

If you liked the post or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far the post of this opportunity, I hope you liked the content, thanks for watching the video. Until the next post, greetings and blessings to all.

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|Créditos|Credits|

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|Cámara|Camera|

|@stypaternina|@stypaternina|

|Producción|Production|

|@stypaternina|@stypaternina|

|Musicalización|Music|

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|La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free|

| MIME x The LJ - Push The Gas [NCS Release]|

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|Traducción|Translation|

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|Deepl Translator|

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|Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my post!

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https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/piiaytxe
|Street Workout Community|

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Rutinas para incorporar en tus entrenamientos

Routines to incorporate into your workouts

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¡Saludos amigos de #Hive y usuarios de #3speak! Tengan todos una cordial bienvenida a mi blog en este día. Esta oportunidad quiero aprovecharla mediante un contenido audiovisual para mostrarles de manera explicativa y ejemplificada, varias rutinas de ejercicios que pueden implementar en su cronograma de entrenamientos, eficientes y eficaces para mejorar el rendimiento atlético, la resistencia, la explosividad, la técnica y el control de cada ejercicio. Para ello, me tomé la tarde y la noche para elaborar este contenido para ustedes, espero que lo disfruten y que les sea de mucha ayuda. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina y este contenido es para todos aquellos que me visitan.

Greetings #Hive friends and #3speak users! Have everyone a cordial welcome to my blog on this day. This opportunity I want to take this opportunity through an audiovisual content to show you in an explanatory and exemplified way, several exercise routines that you can implement in your training schedule, efficient and effective to improve athletic performance, endurance, explosiveness, technique and control of each exercise. To that end, I took the afternoon and evening to put together this content for you, I hope you enjoy it and that it will be very helpful. My name is Stiffen Paternina @stypaternina and this content is for all those who visit me.

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Una vez iniciado nuestra sesión de acondicionamiento y estiramiento previo, podemos llevar a cabo el primer set, el cual consta de un método 3-6-9, en el que realizaremos 3 muscle ups, con buena técnica y subiendo ambos codos al mismo tiempo, seguidamente, procedemos a realizar 6 bar dips a rango de movimiento completo, y finalmente cerramos con 9 dominadas, pasando el mentón por encima de la barra y extendiendo completamente los codos. Este set podemos realizarlo 3 veces con descansos de 3 minutos.

Once we have started our conditioning and stretching session, we can perform the first set, which consists of a 3-6-9 method, in which we will perform 3 muscle ups, with good technique and raising both elbows at the same time, then we proceed to perform 6 bar dips at full range of motion, and finally we close with 9 pull-ups, passing the chin over the bar and fully extending the elbows. This set can be performed 3 times with 3 minute breaks.

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En el segundo set, abarcamos la explosividad, iniciando con unas dominadas explosivas, subiendo lo más alto que se pueda en el tirón, 3 repeticiones es un buen número, sin embargo, si puedes realizar 2 o 3 más, está bien. Luego de ello, repetimos con el agarre cambiado a supinación, las mismas repeticiones que en la primera variante. En este punto habremos agotado la explosividad, y pasaremos inmediatamente a trabajar bajo fatiga, con dominadas controladas y chin ups, entre 4 y 6 repeticiones. Todo este segundo set está centrado en la fuerza y resistencia del tirón, también lo realizaremos tres veces con descansos de 3 minutos. El descanso largo nos otorgará un mayor rendimiento al reiniciar la serie.

In the second set, we cover explosiveness, starting with some explosive pull-ups, going as high as you can on the pull, 3 reps is a good number, however, if you can do 2 or 3 more, that's fine. After that, we repeat with the grip changed to supination, the same reps as in the first variation. At this point we will have exhausted the explosiveness, and we will immediately move on to work under fatigue, with controlled pull-ups and chin ups, between 4 and 6 repetitions. All this second set is focused on the strength and endurance of the pull, we will also perform it three times with 3 minute rests. The long rest will give us a better performance when restarting the series.

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En el tercer circuito, nos iremos a las barras paralelas para realizar ejercicios de empuje, que involucren el pecho y los tríceps como eje principal. Para ello, vamos a ejecutar los fondos en paralelas, con una bajada lenta y una extensión rápida, con 8 repeticiones es suficiente. Luego haremos flexiones arqueras, en mi caso he utilizado las mismas paralelas, sin embargo, pueden realizarlas en el suelo perfectamente, de 3 a 6 repeticiones de cada lado es un buen número, teniendo en cuenta el cansancio acumulado. Finalmente, cerramos el último circuito con unos bar dips de manera controlada y a rango completo, flexionando los codos de tal manera que el borde inferior de los pectorales toque la barra y extendiendo totalmente los codos en la subida. De esta manera, damos cierre a esta serie de entrenamientos, que, si bien pueden realizarlos todos en un día, también tienen la opción de distribuirlas entre la semana. A darle con toda.

In the third circuit, we will go to the parallel bars to perform pushing exercises, involving the chest and triceps as the main axis. For this, we are going to execute parallel bar bottoms, with a slow descent and a fast extension, with 8 repetitions is enough. Then we will do push-ups archers, in my case I have used the same parallel, however, you can perform them on the floor perfectly, 3 to 6 repetitions on each side is a good number, taking into account the accumulated fatigue. Finally, we close the last circuit with some bar dips in a controlled manner and at full range, bending the elbows in such a way that the lower edge of the pecs touches the bar and fully extending the elbows on the way up. This way, we close this series of workouts, which, while you can do them all in one day, you also have the option of spreading them out over the week. Let's go all out.

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Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por ver el video. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.

If you liked the post or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far the post of this opportunity, I hope you liked the content, thanks for watching the video. Until the next post, greetings and blessings to all.

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|Créditos|Credits|

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|Cámara|Camera|

|@stypaternina|@stypaternina|

|Producción|Production|

|@stypaternina|@stypaternina|

|Musicalización|Music|

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|La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free|

| Anikdote - Turn It Up - Trap - NCS - Copyright Free Music|

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|Traducción|Translation|

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|Deepl Translator|

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|Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my post!

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|Redes Sociales|Social Network|

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https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/szzjwhsd
|Street Workout Community|

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Bienvenidos al Halloween Calisténico

Welcome to Calisthenic Halloween

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|Spanish|English|

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¡Saludos amigos y amigas de Hive! El 31 de octubre se celebra en muchos lugares del mundo las fiestas de Halloween, en el Parque de Tiquire Flores, Estado Aragua – Venezuela, no somos la excepción. En esta oportunidad quiero llevar a cabo una iniciativa titulada “Ejercicio o Truco” haciendo alusión a lo que suelen hacer los niños, adolescentes e incluso adultos al disfrazarse e ir de casa en casa tocando puertas y pidiendo dulces. En este caso, lo hemos adaptado al hábitat del deporte y el fitness, realizando una actividad con un concepto similar en el espacio del Parque Tiquire Flores. Acompáñanos en esta aventura y súmense a esta iniciativa. Este contenido audiovisual puede ser de motivación para aquellos nuevos practicantes de la Calistenia y el Street Workout que quieran adentrarse en este deporte. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina y este contenido es para todos.

Greetings friends of Hive! On October 31, Halloween is celebrated in many places around the world, in Tiquire Flores Park, Aragua State - Venezuela, we are no exception. This time I want to carry out an initiative entitled "Trick or Treat" alluding to what children, teenagers and even adults usually do when they dress up and go from house to house knocking on doors and asking for candy. In this case, we have adapted it to the habitat of sports and fitness, carrying out an activity with a similar concept in the space of Tiquire Flores Park. Join us in this adventure and join us in this initiative. This audiovisual content can be of motivation for those new practitioners of Calisthenics and Street Workout who want to get into this sport. My name is Stiffen Paternina @stypaternina and this content is for everyone.

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La iniciativa consiste en llevar algún tipo de máscara o disfraz y elegir qué hacer, unos ejercicios de Calistenia, o trucos de Street Workout, ya sean en el suelo, en las barras paralelas o en la barra fija. De esta manera estaremos promoviendo a las personas y atletas, a la práctica del deporte y al ejercicio de una manera divertida y entretenida. En este caso, yo me he decidido por mi fuerte, los ejercicios de Calistenia en modo de circuito. Esta idea se me ocurrió en el transcurso del día, por lo que puede que no sea un material perfectamente elaborado, sin embargo, haré lo mejor para transmitir y difundir este mensaje tan importante a la población juvenil que se desarrolla en el entorno.

The initiative consists of wearing some kind of mask or costume and choose what to do, some Calisthenics exercises, or Street Workout tricks, either on the ground, on the parallel bars or on the fixed bar. In this way we will be promoting people and athletes to practice sports and exercise in a fun and entertaining way. In this case, I have decided for my forte, the Calisthenics exercises in circuit mode. This idea came to me in the course of the day, so it may not be a perfectly elaborated material, however, I will do my best to transmit and spread this important message to the youth population that develops in the environment.

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Llegué al parque con una máscara, bajo el apodo de “El Recolector de Muscle Ups” ¡jajajaja! Con la temática de Halloween “Ejercicio o Truco” y con algunos de los chicos me apoyé para realizar este video, pues una maravillosa lluvia nocturna cayó durante la grabación, y tuvimos que improvisar un poco. La iniciativa como tal no tiene reglas, siempre y cuando sea al aire libre y el productor tenga algo representativo de la fecha festiva en el video (como una máscara, disfraz o la cara pintada, por ejemplo), el cual puede ser de 90 segundos o más. Pueden sentirse libres de hacer freestyle o una rutina, como les mencioné anteriormente, la idea es elegir una de las dos cosas, y si pueden invitar a más personas a sumarse a la actividad, es perfecto.

I arrived at the park with a mask, under the nickname "The Muscle Ups Collector" hahahaha! With the Halloween theme "Exercise or Trick" and with some of the guys I was supported to make this video, as a wonderful night rain fell during the recording, and we had to improvise a bit. The initiative as such has no rules, as long as it is outdoors and the producer has something representative of the holiday in the video (such as a mask, costume or face paint, for example), which can be 90 seconds or more. You can feel free to do a freestyle or a routine, as I mentioned before, the idea is to choose one of the two, and if you can invite more people to join the activity, it's perfect.

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De este modo, estaremos impartiendo más nuestra disciplina y deporte a través de la web3 y la Blockchain de #Hive. Si te gusta la idea, y quieres participar en la iniciativa, etiqueta mi usuario cuando realices la publicación, así puedo estar más atento y compartirla en mi blog. La actividad será válida hasta el 7 de noviembre. No pierdas la oportunidad de hacer este contenido divertido y significativo para nuestro deporte. Seguiremos avanzando y recorriendo el camino del éxito.

In this way, we will be imparting more of our discipline and sport through web3 and the #Hive Blockchain. If you like the idea, and want to participate in the initiative, tag my user when you make the publication, so I can be more attentive and share it on my blog. The activity will be valid until November 7. Don't miss the opportunity to make this content fun and meaningful for our sport. We will continue to move forward and walk the path of success.

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Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por leer y compartir este proceso. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.

If you liked the post or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far the post of this opportunity, I hope you liked the content, thank you for reading and sharing this process. Until the next post, greetings and blessings to all.

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|Créditos|Credits|

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|Cámara|Camera|

|Xavier Coronil|Xavier Coronil|

|Producción|Production|

|@stypaternina|@stypaternina|

|Musicalización|Music|

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|La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free|

|NIVIRO - Annabelle's Tea Party [NCS Release]|

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|Traducción|Translation|

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|Deepl Translator|

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|Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my post!

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|Redes Sociales|Social Network|

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https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/vipiooqr
|Street Workout Community|

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Cada vez más cerca del objetivo 2023

Closer and closer to the 2023 target

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|Spanish|English|

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¡Saludos amigos y amigas de Hive! Hace poco más de 4 meses vengo compartiendo con ustedes un reto personal cada mes, de intentar superar mi récord en dominadas cada vez que lo realizo. El mes anterior tuvimos la sorprendente nueva marca de 40 repeticiones, y hoy, más de 30 días después, me siento preparado mentalmente para un nuevo intento. Ciertas incomodidades me habían limitado de alguna forma, sin embargo, físicamente estoy en óptimas condiciones, a pesar de no haber entrenado con mucho énfasis los ejercicios de tirón, estamos como nuevos y con la motivación al 100%. Este contenido audiovisual puede ser de motivación para aquellos nuevos practicantes de la Calistenia y el Street Workout que quieran adentrarse en este deporte. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina y este contenido es para todos.

Greetings Hive friends! For a little over 4 months now I have been sharing with you a personal challenge every month, to try to beat my record in pull-ups every time I do it. Last month we had the amazing new record of 40 reps, and today, more than 30 days later, I feel mentally prepared for a new attempt. Certain discomforts had limited me somewhat, however, physically I am in optimal condition, despite not having trained with much emphasis on pulling exercises, we are as good as new and with 100% motivation. This audiovisual content can be of motivation for those new practitioners of Calisthenics and Street Workout who want to get into this sport. My name is Stiffen Paternina @stypaternina and this content is for everyone.

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En esta nueva oportunidad todo está a mi favor, el clima, la barra, la sujeción de mano, la condición física y las ganas de superarme a mí mismo. Primeramente, debemos estirar músculos, tendones y realizar movimientos articulares, para así evitar lesiones, calambres o cualquier tipo de incomodidad durante el ejercicio. Una vez transcurridos alrededor de 20 minutos de acondicionamiento y preparación, podemos subir a la barra y hacer nuestro mejor intento. A continuación, les mostraré la escena completa de mi desempeño en este desafío, al final, no pude creer los resultados, fue algo sorprendente.

In this new opportunity everything is in my favor, the weather, the bar, the hand grip, the physical condition and the desire to surpass myself. First of all, we must stretch muscles, tendons and perform joint movements, in order to avoid injuries, cramps or any kind of discomfort during the exercise. After about 20 minutes of conditioning and preparation, we can get on the bar and give it our best shot. Next, I will show you the full scene of my performance in this challenge, at the end, I couldn't believe the results, it was amazing.

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Debo destacar que, en mi pasado intento del mes anterior, realicé un total de 40 repeticiones, en el parque Ejército las Ballenas, en uno de los eventos de la Comunidad SWC, siendo este número, mi máximo histórico bajo óptimas condiciones de la barra y con algunos problemas de sujeción. Esta vez, el resultado final tras mi ejecución, ha sido la mejor de todas desde que inicié con este desafío, he establecido una nueva marca personal con unas impresionantes 44 repeticiones, algo sumamente extraordinario para mí. No me puedo quejar, lo di todo y llevé mi cuerpo hasta el límite. Me siento muy orgulloso de mi desempeño, el trabajo duro día tras día finalmente muestra sus resultados.

I must point out that in my last attempt the month before, I performed a total of 40 reps, at the Whale Army Park, in one of the SWC Community events, being this number, my historical maximum under optimal conditions of the bar and with some clamping problems. This time, the final result after my execution, has been the best of all since I started with this challenge, I have set a new personal best with an impressive 44 repetitions, something extremely extraordinary for me. I can't complain, I gave it my all and pushed my body to the limit. I feel very proud of my performance, hard work day after day finally shows results.

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Cada día estoy más cerca de mi objetivo, la gran hazaña de alcanzar las 50 repeticiones antes de que acabe el año 2023, solo estoy a 6 repeticiones más, y aún me quedan 2 meses para conseguirlas, creo que, con la determinación y disciplina requerida, podremos lograrlo. Seguiremos avanzando y recorriendo el camino del éxito.

Every day I am closer to my goal, the great feat of reaching 50 repetitions before the end of the year 2023, I am only 6 more repetitions away, and I still have 2 months to achieve them, I believe that, with the required determination and discipline, we will be able to achieve it. We will continue to move forward and walk the road to success.

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Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por leer y compartir este proceso. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.

If you liked the post or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far the post of this opportunity, I hope you liked the content, thank you for reading and sharing this process. Until the next post, greetings and blessings to all.

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|Créditos|Credits|

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|Cámara|Camera|

|@vroxsser-black|@vroxsser-black|

|Producción|Production|

|@stypaternina|@stypaternina|

|Musicalización|Music|

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|La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free|

|Brazilian Funk Sport by Infraction, Emerel Gray [No Copyright Music] / Inferno|

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|Traducción|Translation|

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|Deepl Translator|

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|Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my post!

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|Redes Sociales|Social Network|

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https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/stomzjhl
|Street Workout Community|

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Si aspiras ser un Atleta de alto rendimiento, debes entrenar como uno de ellos

If you aspire to be a high performance athlete, you must train like one

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|Spanish|English|

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¡Saludos amigos y amigas de Hive! Espero que se encuentren bien, en esta oportunidad me encuentro en el parque bio-saludable de José Félix Ribas, ubicado al lado de la Plaza Sucre en La Victoria, Estado Aragua. Aquí retomamos los entrenamientos de la mejor manera, previos a una competencia que tendré este fin de semana. Para el contenido de hoy les tengo preparado un entrenamiento corto, pero de dificultad avanzada, conformado por ejercicios de dificultad media combinados uno tras otro, con el fin de mejorar las capacidades físicas con el peso corporal en la Calistenia. Si no sabes qué hacer o qué trabajar el día de hoy, este contenido audiovisual es para ti. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina y este contenido es para todos.

Greetings friends of Hive! I hope you are well, this time I am in the bio-healthy park of Jose Felix Ribas, located next to the Plaza Sucre in La Victoria, Aragua State. Here we resume training in the best way, prior to a competition that I will have this weekend. For today's content I have prepared a short workout, but of advanced difficulty, consisting of exercises of medium difficulty combined one after another, in order to improve physical abilities with body weight in Calisthenics. If you don't know what to do or what to work today, this audiovisual content is for you. My name is Stiffen Paternina @stypaternina and this content is for everyone.

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Para la ejecución del entrenamiento de esta oportunidad, usaré la barra fija que hay en el parque, un espacio al aire libre. Procura estar fresco y descansado para rendir en la rutina. Previamente a nuestra sesión de calentamiento, movimientos articulares y estiramiento, podemos comenzar con este circuito de modalidad UNBROKEN. Lo primero que haremos será realizar 10 Pull Ups, con buena técnica y poco balanceo, lo más estricto posible, pasando el mentón por encima de la barra y extendiendo completamente los codos durante la bajada. Inmediatamente y sin bajarnos de la barra, realizamos 5 Muscle ups, a mi me ha costado un poco el primero, pero intenten realizarlos de la manera más pulcra posible, le dará un mayor enfoque al músculo y los obligará a mejorar la técnica.

For the execution of this workout, I will use the fixed bar in the park, an outdoor space. Try to be fresh and rested to perform the routine. Prior to our warm-up session, joint movements and stretching, we can start with this UNBROKEN circuit. The first thing we will do is perform 10 Pull Ups, with good technique and little swing, as strict as possible, passing the chin over the bar and fully extending the elbows during the descent. Immediately and without getting off the bar, we perform 5 Muscle ups, I had a little trouble with the first one, but try to perform them as neatly as possible, it will give a greater focus to the muscle and will force you to improve your technique.

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Posteriormente, tras realizar el último muscle up, realizaremos 20 Bar dips con buena forma y tratando de que los codos formen un ángulo de 90 grados en la flexión, la extensión debe ser completa. Finalmente, para dar cierre al circuito, vamos de nuevo con 10 pull ups, en este punto estarán bastante fatigados, pero intenten no soltar la barra sin haber concretado las 10 repeticiones. Esto les otorgará una mayor resistencia a la fatiga y a la falta de oxigeno que se siente en el momento, lo que les permitirá aumentar su rendimiento a largo y mediano plazo.

Subsequently, after performing the last muscle up, we will perform 20 Bar dips with good form and trying to make the elbows form a 90 degree angle in flexion, the extension must be complete. Finally, to close the circuit, we go again with 10 pull ups, at this point you will be quite fatigued, but try not to let go of the bar without having completed the 10 repetitions. This will give you a greater resistance to fatigue and lack of oxygen that you feel at the time, which will allow you to increase your performance in the long and medium term.

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Pueden realizar esta sesión de entrenamiento conformada de 4 etapas unas 4 veces, con descansos largos, entre 3 y 5 minutos para poder recuperar la energía necesaria para una siguiente ronda. Repartida en la semana, la pueden realizar 2 veces a la semana, para que no les generé una desmejora en el resto de sus entrenamientos. De este modo, amigos y atletas, concluimos con el entrenamiento de hoy, una sugerencia que les puedo hacer luego de entrenar, es estirar nuevamente y hacer movimientos articulares para liberar la tensión, así obtendremos mejores resultados y un mejor descanso, disminuyendo los dolores durante los días de recuperación y reparación de las fibras musculares.

You can perform this 4-stage training session about 4 times, with long rests, between 3 and 5 minutes to be able to recover the energy necessary for the next round. Spread over the week, you can do it 2 times a week, so that it does not generate a deterioration in the rest of your workouts. Thus, friends and athletes, we conclude with today's training, a suggestion I can make after training, is to stretch again and make joint movements to release tension, so we get better results and better rest, reducing pain during the days of recovery and repair of muscle fibers.

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Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por leer y compartir este proceso. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.

If you liked the post or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far the post of this opportunity, I hope you liked the content, thank you for reading and sharing this process. Until the next post, greetings and blessings to all.

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|Créditos|Credits|

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|Cámara|Camera|

|@vroxsser-black|@vroxsser-black|

|Producción|Production|

|@stypaternina|@stypaternina|

|Musicalización|Music|

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|La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free|

|Sport Hard Dark Trap by Infraction, Alexi Action, Mini Mielk [No Copyright Music] / Monster|

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|Traducción|Translation|

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|Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my post!

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|Redes Sociales|Social Network|

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https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/gijrjeco
|Street Workout Community|

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Momentos impresionantes, los mejores dinámicos y atletas de todas partes asisten al evento organizado por SWC

Impressive moments, the best dynamics and athletes from all over attend the event organized by SWC

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¡Saludos a todos amigos, amigas y atletas de Hive y de la comunidad SWC!, mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina, y hoy quiero compartir con ustedes a través de este contenido audiovisual mi experiencia en el Freestyle Day realizado el 30 de septiembre del 2023, en la ciudad de Caracas, Parque Los Símbolos. Espero que este video inspire a nuevas personas a unirse a este hermoso deporte y a está increíble comunidad que nos une y nos fortalece cada día que pasa.

Greetings to all friends and athletes of Hive and the SWC community, my name is Stiffen Paternina @stypaternina, and today I want to share with you through this audiovisual content my experience in the Freestyle Day held on September 30, 2023, in the city of Caracas, Parque Los Símbolos. I hope this video inspires new people to join this beautiful sport and this incredible community that unites and strengthens us every day that passes.

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Mi día en esta experiencia, comenzó desde muy tempranas horas de la mañana, en las que arregle mis cosas y me preparé para hacer el viaje desde la ciudad de la Victoria, hasta la ciudad de Caracas, en esta oportunidad partí solo, tras hora y media de viaje llegué al terminal de las banderas ubicado en la Capital, y allí sí me encontré con dos compañeros provenientes del mismo municipio en el que vivo y que forman parte del equipo representativo de nuestro sector, tomé todas las precauciones para ser puntual y llegar a tiempo y así fue, incluso llegué un poco antes de la hora establecida, siendo así, el primero en llegar al punto de encuentro en el que se desarrollaría el evento. Transcurridos unos pocos minutos comenzaron a llegar algunos compañeros de la comunidad entre ellos, el amigo Isaac Rivas junto a otros compañeros pertenecientes a Street Workout Community. Seguidamente llegó nuestro CEO Manuel Ramos con los materiales necesarios para armar los toldos y preparar el escenario previo al Evento. Varios atletas fuimos bastante colaboradores y tomamos la iniciativa de ayudar con el montaje de las estructuras para ir adelantando parte del trabajo de armado antes de que llegara el equipo completo de moderación y la mayoría de los atletas.

My day in this experience, began very early in the morning, in which I arranged my things and prepared to make the trip from the city of La Victoria, to the city of Caracas, this time I left alone, after an hour and a half of travel I arrived at the terminal of the flags located in the Capital, I took all the precautions to be punctual and arrive on time and so it was, I even arrived a little before the established time, thus being the first to arrive at the meeting point where the event would take place. After a few minutes began to arrive some colleagues of the community among them, the friend Isaac Rivas along with other colleagues belonging to Street Workout Community. Then our CEO Manuel Ramos arrived with the necessary materials to set up the awnings and prepare the stage prior to the event. Several athletes were very helpful and we took the initiative to help with the assembly of the structures to advance part of the assembly work before the complete moderation team and most of the athletes arrived.

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Mi rol en esta oportunidad, fue el de conformar parte del equipo de staff para colaborar y contribuir en el desarrollo del Freestyle Day, asistiendo a los animadores, jurados y atletas participantes. Aparte de ello, pude coordinar una entrevista con los medios de comunicación y contribuir con pequeños aportes informativos, para salir en los medios televisivos en un reportaje durante los días posteriores al evento. Al mismo tiempo en que sucedía todo, ya estaba en marcha el evento, en donde los atletas tuvieron un gran desempeño, lamentablemente por mis tareas y responsabilidades no pude apreciar todas las rondas de los participantes, ni documentar todo el material, sin embargo, pude captar pequeños momentos en los que sí tuve la oportunidad de ver y disfrutar de esta nueva experiencia a través de mis compañeros y participantes que estuvieron presentes ese día.

My role in this opportunity was to be part of the staff team to collaborate and contribute in the development of the Freestyle Day, assisting the animators, jurors and participating athletes. Apart from that, I was able to coordinate an interview with the media and contribute with small informative contributions, to appear in the television media in a report during the days after the event. At the same time that everything was happening, the event was already underway, where the athletes had a great performance, unfortunately because of my duties and responsibilities I could not appreciate all the rounds of the participants, nor document all the material, however, I was able to capture small moments in which I had the opportunity to see and enjoy this new experience through my colleagues and participants who were present that day.

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Hubo muchas caras nuevas, futuras promesas, y un alto nivel de competitividad, por supuesto con una atmósfera sana acompañada de compañerismo y fraternidad. Considero que el Freestyle Day fue uno de los eventos más exitosos a nivel histórico de la comunidad SWC, puesto a que logramos alcanzar grandes metas y pudimos dar un nuevo paso hacia el camino del éxito. Quiero felicitar a todos los atletas que participaron y a los ganadores, merecedores de su respectivo título. Al culminar la actividad comenzó a llover, sin embargo varios miembros del equipo del staff y de coordinación agilizaron de la manera más rápida posible de resguardar el sonido y el resto de las herramientas de trabajo y de logística, de esta manera esperamos un poco a que cediera la lluvia y respectivamente nos subimos al transporte de la comunidad, el cual nos dejó a mis compañeros y a mí en El peaje de la Victoria, siguiendo su rumbo hacia la Ciudad de Maracay a dejar al resto de los atletas lo más cercano posible a sus hogares, concretando de manera exitosa la vuelta a casa. También quiero darles las gracias a todas aquellas personas que hicieron este evento posible, a los organizadores, al equipo de coordinación, a nuestros padrinos de la comunidad y a nuestro CEO @manuelramos. Espero con muchas ansias que podamos continuar con este tipo de actividades y eventos nacionales, para promover el Street Workout y la Calistenia en Venezuela.

There were many new faces, future promises, and a high level of competitiveness, of course with a healthy atmosphere accompanied by fellowship and fraternity. I consider that the Freestyle Day was one of the most successful events in the history of the SWC community, since we achieved great goals and were able to take a new step towards the road to success. I would like to congratulate all the athletes who participated and the winners, deserving of their respective titles. At the end of the activity it began to rain, however several members of the staff and coordination team expedited as quickly as possible to protect the sound and the rest of the work and logistics tools, in this way we waited a bit for the rain to subside and respectively we got on the community transport, which left my colleagues and me at the toll of La Victoria, following its course towards the city of Maracay to leave the rest of the athletes as close as possible to their homes, successfully completing the return home. I also want to thank all those who made this event possible, the organizers, the coordination team, our community sponsors and our CEO @manuelramos. I look forward to continue with this kind of activities and national events, to promote Street Workout and Calisthenics in Venezuela.

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Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por leer y compartir este proceso. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.

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|Créditos|Credits|

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|Cámara|Camera|

|@stypaternina|@stypaternina|

|Producción|Production|

|@stypaternina|@stypaternina|

|Apoyos Videográficos y Fotográficos|Videographic and Photographic Support|

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|@yeral-diaz, @victorg30|@yeral-diaz, @victorg30|

|Musicalización|Music|

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|La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free|

|Jim Yosef - Samurai [NCS Release]|

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|Sport Trap Auto Drift by Infraction [No Copyright Music] / Panic|

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|NEFFEX - At The Top [Copyright Free] No.189|

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|Traducción|Translation|

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|Deepl Translator|

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|Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my post!

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|Redes Sociales|Social Network|

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