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stypaternina 3Speak Podcast episodes
- ¡Atletas de La Victoria forjan su Street Workout! [ESP | ENG]https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/fkuedvvy
|Street Workout Community||-|Atletas provenientes de distintos lugares son impulsados en Maracay a la práctica del deporte extremoAthletes from different places are encouraged in Maracay to practice extreme sports----------|Spanish|English||-|-|¡Saludos amigos y amigas de Hive! La ciudad de Maracay, ubicada en Aragua, es conocida por ser un lugar donde el Street Workout ha encontrado un gran impulso. Esta disciplina deportiva, que combina ejercicios de calistenia y acrobacias, se ha convertido en una forma popular de mantenerse en forma y promover un estilo de vida saludable. Recientemente, mis dos compañeros y yo decidimos hacer una pequeña sesión de freestyle en barras paralelas durante el evento organizado por SWC de la mano de #Hive en el Parque Ejército Las ballenas. Nos entusiasmaba la idea de mostrar nuestras habilidades y compartir nuestra pasión por el Street Workout con otros atletas de la ciudad. Este contenido audiovisual puede ser de motivación para aquellos nuevos practicantes de la Calistenia y el Street Workout que quieran adentrarse en este deporte. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina y este contenido es para todos.Greetings friends of Hive! The city of Maracay, located in Aragua, is known for being a place where Street Workout has found great momentum. This sport discipline, which combines calisthenics and acrobatics, has become a popular way to keep fit and promote a healthy lifestyle. Recently, my two colleagues and I decided to do a small freestyle session on parallel bars during the event organized by SWC hand in hand with #Hive at Las Ballenas Army Park. We were excited to show our skills and share our passion for Street Workout with other athletes in the city. This audiovisual content can be motivational for those new Calisthenics and Street Workout practitioners who want to get into the sport. My name is Stiffen Paternina @stypaternina and this content is for everyone.-------------El día de la sesión, nos encontramos en el parque principal de Maracay, el nicho más grande de atletas de Street Workout en Aragua, donde se encuentran muchas estructuras para la práctica del deporte y entre ellas, las barras paralelas. El ambiente estaba lleno de energía y emoción. Habíamos invitado dos amigos asistieran y disfrutaran del espectáculo. Comenzamos con un calentamiento adecuado para evitar lesiones y preparar nuestros cuerpos para los desafíos que nos esperaban. Luego, uno a uno, subimos a las barras paralelas y comenzamos a realizar una serie de movimientos básicos, pero un poco impresionantes. Mis compañeros @vroxsser-black, Juan Hernández y yo nos animábamos mutuamente mientras realizábamos diferentes acrobacias, como las famosas paradas de manos, giros en el aire y otros movimientos de equilibrio y tensión. Cada uno de nosotros tenía su propio estilo y técnica, lo que hizo que la sesión fuera aún más interesante y variada.The day of the session, we met in the main park of Maracay, the largest niche of Street Workout athletes in Aragua, where there are many structures for the practice of the sport and among them, the parallel bars. The atmosphere was full of energy and excitement. We had invited two friends to attend and enjoy the show. We began with a proper warm-up to avoid injury and prepare our bodies for the challenges that awaited us. Then, one by one, we climbed onto the parallel bars and began to perform a series of basic, but somewhat impressive moves. My partners @vroxsser-black, Juan Hernandez and I cheered each other on as we performed different acrobatics, such as the famous handstands, mid-air spins and other balancing and tension moves. Each of us had our own style and technique, which made the session even more interesting and varied.------------A medida que realizábamos nuestros movimientos, varios de los atletas experimentados de la ciudad y provenientes de otros estados nos dieron tips y consejos para mejorar ciertos aspectos y progresar en el deporte. Algunos incluso se animaron a unirse a nosotros e intentar algunos movimientos básicos. Fue gratificante ver cómo el Street Workout estaba ganando popularidad y cómo nuestra sesión estaba inspirando a otros a probar esta disciplina. Además de la emoción y la diversión, la sesión de freestyle en barras paralelas también nos brindó una oportunidad para fortalecer nuestros lazos como equipo. Trabajamos juntos, nos apoyamos mutuamente y celebramos nuestros logros. Fue un recordatorio de la importancia de la fraternidad y el compañerismo en el Street Workout.As we performed our moves, several of the experienced athletes from the city and from other states gave us tips and advice on how to improve certain aspects and progress in the sport. Some were even encouraged to join us and try some basic moves. It was gratifying to see how Street Workout was gaining popularity and how our session was inspiring others to try this discipline. In addition to the excitement and fun, the parallel bars freestyle session also provided us with an opportunity to strengthen our bonds as a team. We worked together, supported each other and celebrated our achievements. It was a reminder of the importance of fraternity and camaraderie in Street Workout.-------------|Fotos|Photos||-|-|-------|||-|-----|||-|-------|||-|-------|||-|-------|||-|-------Al final de la sesión, estábamos agotados pero felices. Habíamos dejado todo en las barras paralelas y habíamos demostrado nuestra pasión por el Street Workout. Nos sentimos orgullosos de haber contribuido al crecimiento de esta disciplina en La Victoria y de haber inspirado a otros a unirse a esta comunidad. En resumen, nuestro día en el evento nos dejó llenos de experiencias y buenos momentos para el recuerdo. No solo disfrutamos de la emoción y la diversión de mostrar nuestras habilidades, sino que también pudimos promover el Street Workout en nuestra ciudad. Esperamos con ansias futuras sesiones y el crecimiento continuo de esta disciplina en Venezuela.At the end of the session, we were exhausted but happy. We had left everything on the parallel bars and had demonstrated our passion for Street Workout. We were proud to have contributed to the growth of this discipline in La Victoria and to have inspired others to join this community. All in all, our day at the event left us full of experiences and good times to remember. Not only did we enjoy the excitement and fun of showing off our skills, but we were also able to promote Street Workout in our city. We look forward to future sessions and the continued growth of this discipline in Venezuela.-------------Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por leer y compartir este proceso. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.If you liked the post or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far the post of this opportunity, I hope you liked the content, thank you for reading and sharing this process. Until the next post, greetings and blessings to all.-------*|Créditos|Credits||-|-||Cámara|Camera||Juan Hernández, @stypaternina|Juan Hernández, @stypaternina||Producción|Production||@stypaternina|@stypaternina||Musicalización|Music||-|-||La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free||updog - ordinary / horrifying [NCS Release]||-||Traducción|Translation||-|-||Deepl Translator||-|-----|Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my post!|-|-||Redes Sociales|Social Network|------2 min - ¡Momentos asombrosos en el Versus por Modalidad! [ESP | ENG]https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/qnrhhhvl
|Street Workout Community||-|Competencia de Street Workout en el Parque Ejército las BallenasStreet Workout Competition at Las Ballenas Army Park----------|Spanish|English||-|-|¡Saludos amigos y amigas de Hive! Hace algunos días, se celebró un increíble evento organizado por la comunidad SWC, competencia en la cual asistieron atletas de distintas regiones del país, tanto de la comunidad como atletas que aún no forman parte del ecosistema, siendo un evento libre y gratuito para todos. Versus por Modalidad, es la denominación que tiene la competición para esta edición, realizada en el Parque Ejército Las Ballenas, Maracay – Estado Aragua. Tuve la oportunidad de asistir al evento y formar parte del equipo organizativo para desarrollar la actividad y logré hacer algunas tomas. Este contenido audiovisual puede ser de motivación para aquellos nuevos practicantes de la Calistenia y el Street Workout que quieran adentrarse en este deporte. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina y este contenido es para todos.Greetings friends and friends of Hive! A few days ago, an incredible event organized by the SWC community was held, a competition attended by athletes from different regions of the country, both from the community and athletes who are not yet part of the ecosystem, being a free event for everyone. Versus by Modality, is the name of the competition for this edition, held at the Parque Ejército Las Ballenas, Maracay - Aragua State. I had the opportunity to attend the event and be part of the organizational team to develop the activity and I managed to make some shots. This audiovisual content can be of motivation for those new practitioners of Calisthenics and Street Workout who want to get into this sport. My name is Stiffen Paternina @stypaternina and this content is for everyone.-------------Tenía alrededor de 5 años que no visitaba el parque Las Ballenas, y al pisar el lugar muchos recuerdos llegaron a mí, pues allí viví mi primera experiencia en una Campeonato de Calistenia, durante la era de Pro-Barras a los 18 años, en donde conocí a grandes atletas que hasta el día de hoy se mantienen activos, las barras siguen con su misma esencia, y el ambiente ahora es mucho más agradable que en aquel entonces, el sentido de fraternidad actualmente es mucho mayor y el compañerismo abunda en la nueva generación de atletas que brota en el territorio venezolano.I had not visited Las Ballenas park for about 5 years, and when I stepped on the place many memories came to me, because there I lived my first experience in a Calisthenics Championship, during the era of Pro-Barras at the age of 18, where I met great athletes who are still active today, the bars still have the same essence, and the atmosphere now is much more pleasant than back then, the sense of brotherhood is now much greater and fellowship abounds in the new generation of athletes that sprouts in the Venezuelan territory.------------Debido a mi rol durante el Versus por Modalidad, no pude captar el desarrollo del evento en su totalidad, puesto a que desempeñé la función de llevar los tiempos y el cronómetro de las rondas de los atletas, en las cuales requerí el uso de mi dispositivo para ello. Sin embargo, pude recopilar algunos momentos asombrosos, en donde los protagonistas fueron @manuelcancine, @alvisorozco, @jisus-swyc, @hectorvr, @jesus-sw y @joel-sw. También realicé una pequeña toma al estiramiento previo de los atletas antes de competir y la atención médica por parte del fisioterapeuta.Due to my role during the Versus by Modality, I could not capture the development of the event in its entirety, since I played the role of keeping the times and the timer of the rounds of the athletes, in which I required the use of my device for it. However, I was able to collect some amazing moments, where the protagonists were @manuelcancine, @alvisorozco, @jisus-swyc, @hectorvr, @jesus-sw and @joel-sw. I also made a small shot to the previous stretching of athletes before competing and medical care by the physiotherapist.-------------|Fotos|Photos||-|-|-------|||-|-----|||-|-------|||-|-------|||-|-------|||-|-------Esta actividad fue posible gracias a #HIVE y al equipo de trabajo de Street Workout Community, entre los que puedo mencionar a @manuelramos, @marlenyaragua, @victorg30, @joscar-sw, entre otros usuarios y atletas que desempeñaron una participación significativa durante toda la competencia. Estoy orgulloso del trabajo que estamos realizando y de asistir a cada evento mientras sea posible, para difundir y expandir el pensamiento, los principios y valores de una vida saludable y exitosa a través del deporte. Estamos ansiosos por dar el siguiente paso en el cronograma de actividades, nos espera otro evento a final de mes que estará buenísimo, espero poder asistir y disfrutar de cada segundo. Sin más que expresar, doy gracias a todas esas grandes influencias que se encuentran apoyando al proyecto SWC para el desarrollo de nuestra pasión, ¡nos vemos el 30 de septiembre con nuevas expectativas!This activity was possible thanks to #HIVE and the Street Workout Community team, among which I can mention @manuelramos, @marlenyaragua, @victorg30, @joscar-sw, among other users and athletes who played a significant role throughout the competition. I am proud of the work we are doing and to attend every event as long as possible, to spread and expand the thinking, principles and values of healthy and successful living through sports. We are looking forward to the next step in the schedule of activities, we have another event coming up at the end of the month that will be great, I hope to attend and enjoy every second of it. Without further ado, I thank all those great influences that are supporting the SWC project for the development of our passion, see you on September 30 with new expectations!-------------Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por leer y compartir este proceso. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.If you liked the post or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far the post of this opportunity, I hope you liked the content, thank you for reading and sharing this process. Until the next post, greetings and blessings to all.-------*|Créditos|Credits||-|-||Cámara|Camera||@stypaternina|@stypaternina||Producción|Production||@stypaternina|@stypaternina||Musicalización|Music||-|-||La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free||NEFFEX - Villains and Heroes [Copyright Free] No.211||-||Traducción|Translation||-|-||Deepl Translator||-|-----|Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my post!|-|-||Redes Sociales|Social Network|------4 min - ¡Nuevo Récord en Pull ups! Septiembre 2023 [ESP | ENG]https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/lpmvposx
|Street Workout Community||-|Superando mis límites, nueva marca personal en dominadasPushing my limits, new personal best in pull-ups----------|Spanish|English||-|-|¡Saludos amigos y amigas de Hive! Hace dos meses aproximadamente compartí con ustedes un video en el que les mostraba mi máxima cantidad de repeticiones en dominadas, ejercicio en el cual me he propuesto alcanzar las 50 repeticiones antes de que termine el año 2023. Hoy quiero hacerles una actualización en mi intento por batir mi marca personal, nada más y nada menos que en uno de los eventos de la comunidad, Versus por Modalidad en el Parque Ejército Las Ballenas, Maracay – Estado Aragua. Este contenido audiovisual puede ser de motivación para aquellos nuevos practicantes de la Calistenia y el Street Workout que quieran adentrarse en este deporte. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina y este contenido es para todos.Greetings Hive friends! About two months ago I shared with you a video in which I showed you my maximum number of reps in pull-ups, an exercise in which I have set my sights on reaching 50 reps before the end of 2023. Today I want to give you an update on my attempt to beat my personal best, nothing more and nothing less than in one of the community events, Versus by Modality in the Parque Ejército Las Ballenas, Maracay - Aragua State. This audiovisual content can be of motivation for those new practitioners of Calisthenics and Street Workout who want to get into this sport. My name is Stiffen Paternina @stypaternina and this content is for everyone.-------------El ambiente es agradable, y las barras son perfectas para ejecutar el reto. Tras disfrutar un poco del lugar e interactuar con los chicos y atletas provenientes de otros lugares, decidí tomarme un espacio para meditar, estirar y prepararme mentalmente para realizar el ejercicio cuyo objetivo es superar la máxima cantidad personal. Primeramente, debemos estirar músculos, tendones y realizar movimientos articulares, para así evitar lesiones, calambres o cualquier tipo de incomodidad durante el ejercicio. Luego de unos minutos de acondicionamiento y liberación de cargas externas como por ejemplo el calzado, me subí a la barra para probarla, tras los últimos preparativos, ya estaba listo. Le pedí a mi compañero Ángel Burgos que me realizara la toma para capturar este momento épico y emotivo.The atmosphere is nice, and the bars are perfect to execute the challenge. After enjoying the place a bit and interacting with the kids and athletes from other places, I decided to take some time to meditate, stretch and prepare myself mentally to perform the exercise whose goal is to overcome the maximum personal amount. First of all, we must stretch muscles, tendons and perform joint movements, in order to avoid injuries, cramps or any kind of discomfort during the exercise. After a few minutes of conditioning and release of external loads such as footwear, I got on the bar to test it, after the final preparations, I was ready. I asked my partner Angel Burgos to take the shot to capture this epic and emotional moment.------------De esta manera, 2 meses después de mi última actualización de marca personal, he roto la barrera de las 38 repeticiones y he registrado un nuevo récord personal de 40 repeticiones en pull ups. Debo destacar que, me he sentido bastante bien con los resultados, a pesar de no haber contado con magnesio para mejorar la sujeción de mano, gracias a mis entrenamientos de antebrazo he mejorado mucho la resistencia de permanecer colgado y la fuerza de agarre. La atmósfera repleta de atletas de alto rendimiento a mi alrededor impulsó las ganas de superarme en el área de repeticiones, en este caso, en las dominadas.So, 2 months after my last personal best update, I have broken the 38 reps barrier and have registered a new personal record of 40 reps in pull ups. I must point out that, I felt pretty good with the results, despite not having had magnesium to improve hand grip, thanks to my forearm workouts I have greatly improved my hang endurance and grip strength. The atmosphere full of high-performance athletes around me fueled the desire to excel in the area of repetitions, in this case, pull-ups.-------------|Fotos|Photos||-|-|-------|||-|-----|||-|-------|||-|-------Aún falta mucho camino por recorrer, 10 repeticiones más me esperan al final del camino, y estoy determinado a cruzar esa meta antes de que finalice el año 2023. Las pull ups nunca han sido mi fuerte, pero estamos aquí para cambiar el curso de la historia, sin excusas ni pretextos, porque un verdadero atleta se enfrenta a grandes dificultades, y siempre triunfa ante la adversidad. Como he dicho anteriormente, el tiempo, la constancia y disciplina serán los factores que premiarán los resultados, así que, espero gozar de mucha salud estos meses que quedan para fortalecer aún mas mi cuerpo, mente y espíritu.There is still a long way to go, 10 more pull ups await me at the end of the road, and I am determined to cross that finish line before the end of 2023. Pull ups have never been my forte, but we are here to change the course of history, no excuses or pretexts, because a true athlete faces great difficulties, and always triumphs in the face of adversity. As I said before, time, perseverance and discipline will be the factors that will reward the results, so, I hope to enjoy a lot of health these remaining months to further strengthen my body, mind and spirit.-------------Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por leer y compartir este proceso. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.If you liked the post or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far the post of this opportunity, I hope you liked the content, thank you for reading and sharing this process. Until the next post, greetings and blessings to all.-------*|Créditos|Credits||-|-||Cámara|Camera||@vroxsser-black|@vroxsser-black||Producción|Production||@stypaternina|@stypaternina||Musicalización|Music||-|-||La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free||M.I.M.E x The LJ - Push The Gas [NCS Release]||-||Traducción|Translation||-|-||Deepl Translator||-|-----|Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my post!|-|-||Redes Sociales|Social Network|------4 min - 500 flexiones bajo la Lluvia: El Reto Colectivo [ESP | ENG]https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/nvrrykki
|Street Workout Community||-|Reto grupal de 500 flexiones en una tarde lluviosa e inesperada500 push-up group challenge on a rainy and unexpected afternoon----------|Spanish|English||-|-|¡Saludos amigos y amigas de Hive! Tengan todos, un excelente día. Hoy les quiero compartir un contenido único y especial, lo tenía listo desde hace unos dos meses, pero no me sentía listo para subirlo, pues ese mismo día en que grabamos este video que verán a continuación, al caer la noche ocurrieron calamidades por la lluvia excesiva. No quiero ahondar mucho en el tema, así que nos centraremos en este nuevo reto que realicé junto a mis compañeros de Tiquire Flores, Municipio José Rafael Revenga, Estado Aragua – Venezuela, con lo finalidad de motivarnos mutuamente y alcanzar juntos nuestro objetivo, porque unidos somos más fuertes. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina y este contenido es para todos.Greetings friends of Hive! Have a great day, everyone. Today I want to share with you a unique and special content, I had it ready for about two months ago, but I did not feel ready to upload it, because that same day when we recorded this video that you will see below, at nightfall calamities occurred due to excessive rain. I do not want to delve too much into the subject, so let's focus on this new challenge that I made with my companions from Tiquire Flores, Municipality José Rafael Revenga, Aragua State - Venezuela, in order to motivate each other and reach our goal together, because together we are stronger. My name is Stiffen Paternina @stypaternina and this content is for everyone.-------------Era una tarde en la que nos encontrábamos reunidos en el parque. En base al cronograma de entrenamiento que suelo emplear, me tocaba ejercitar los hombros, luego de hacer mi previo estiramiento y algunos handstand push ups, comenzó lo que cambiaría el rumbo del entrenamiento, la lluvia. De entre nosotros, surgió la idea de realizar un reto grupal: 500 flexiones en diferentes variantes bajo la lluvia. Todos los presentes aceptaron el desafío, emocionados. Comenzaron a prepararse para el reto. Algunos se estiraron y otros decidieron hacer un poco de cardio para calentar sus músculos. La lluvia comenzó a caer y todos se pusieron en posición para iniciar las flexiones.It was an afternoon when we were gathered in the park. Based on the training schedule I usually use, it was my turn to exercise my shoulders, after doing my previous stretching and some handstand push ups, began what would change the course of the training, the rain. From among us, we came up with the idea of doing a group challenge: 500 push-ups in different variations in the rain. Everyone present accepted the challenge, excited. They began to prepare for the challenge. Some stretched and others decided to do some cardio to warm up their muscles. The rain started to fall and everyone got into position to start the push-ups.------------La primera variante fue una de gran demanda en cuanto a explosividad, elegimos las flexiones con aplauso, de la cual debíamos por lo menos 50 repeticiones. Una vez terminadas, tomamos una pausa de 2 minutos aproximadamente y continuamos con la siguiente variante, en la que dimos lugar a las flexiones clásicas. Seguidamente la variante diamante, aquí ya comenzamos a romper las series y a incluir descansos por intervalos cortos, la fatiga no tardó en acumularse, sin embargo, eso no nos detuvo. Continuando con el reto, hicimos flexiones con apertura amplia, en este punto al llegar a las 50 repeticiones correspondientes, cambiamos la inclinación de la posición para realizar flexiones inclinadas sobre una banca, llegando así a la mitad del reto. En este punto, tomamos un descanso un poco más largo, el grupo se esforzaba por cumplir con cada una de estas variantes, mientras que la lluvia no cesaba. Al retomar un poco de energía continuamos con otras variantes, como las flexiones declinadas, flexiones de tríceps, y flexiones mixtas.The first variant was one of great demand in terms of explosiveness, we chose the push-ups with clapping, of which we had to do at least 50 repetitions. Once finished, we took a break of about 2 minutes and continued with the next variant, in which we gave way to the classic push-ups. Then the diamond variant, here we began to break the series and include short interval breaks, fatigue soon accumulated, however, that did not stop us. Continuing with the challenge, we did push-ups with wide opening, at this point when we reached 50 repetitions, we changed the inclination of the position to perform incline push-ups on a bench, thus reaching the halfway point of the challenge. At this point, we took a slightly longer break, the group struggled to accomplish each of these variations, while the rain did not stop. As we regained some energy, we continued with other variations, such as decline push-ups, triceps push-ups, and mixed push-ups.-------------|Fotos|Photos||-|-|-------|||-|-----|||-|-------|||-|-------|||-|-------|||-|-------Al llegar a la suma de 400 flexiones, tuvimos que cortar el video debido a la falta de batería e iluminación, pues se había ido la energía eléctrica a causa de la tormenta. Sin embrago, antes de marcharnos del parque culminamos las 100 flexiones que faltaban para cumplir con el reto de manera exitosa. Desde entonces, cada vez que nos reunimos, recordamos aquel día lluvioso en el que superamos un gran desafío juntos, conservando el espíritu de trabajo en equipo y superación que nos llevó a conseguirlo.When we reached 400 push-ups, we had to cut the video due to the lack of battery and lighting, as the power was out because of the storm. However, before leaving the park, we completed the remaining 100 push-ups to successfully complete the challenge. Since then, every time we get together, we remember that rainy day when we overcame a great challenge together, preserving the spirit of teamwork and self-improvement that led us to achieve it.-------------Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por leer y compartir este proceso. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.If you liked the post or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far the post of this opportunity, I hope you liked the content, thank you for reading and sharing this process. Until the next post, greetings and blessings to all.-------*|Créditos|Credits||-|-||Cámara|Camera||Adrián Zambrano|Adrián Zambrano||Producción|Production||@stypaternina|@stypaternina||Musicalización|Music||-|-||La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free||Infraction, MOKKA- Place to Hide [Music provided by Infraction No Copyright Music]||-||Clarx & Laney - Forever Finally Ends [NCS Release]||-|----|Traducción|Translation||-|-||Deepl Translator||-|-----|Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my post!|-|-||Redes Sociales|Social Network|------8 min - Proyecto Bears Fighters: Día 2 y 3 de Construcción [ESP | ENG]https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/ylxbczgr
|Street Workout Community||-|Proceso de elaboración y construcción de nuevas estructuras de Street Workout y Calistenia – Parte 2Process of elaboration and construction of new Street Workout and Calisthenics structures - Part 2----------|Spanish|English||-|-|¡Saludos amigos y amigas de Hive! Tengan todos, un excelente día. Gracias por todo el apoyo, palabras de motivación y todas sus buenas vibras que me impulsan a seguir adelante en este largo camino, no solo de la Calistenia y Street workout, sino también en todas las metas que me he propuesto a cruzar este año 2023. Anteriormente en mi blog, les estuve compartiendo el día 1 de construcción en la comunidad Tiquire Flores, Municipio José Rafael Revenga, Estado Aragua – Venezuela, lugar en el que estamos desarrollando un nuevo parque de Street workout y Calistenia al aire libre para el beneficio de todos. Estuvimos trabajando en la fijación de las bases para las barras fijas y al caer la noche, adelantamos un poco los cortes de los tubos para la elaboración de las barras paralelas. Hoy les quiero mostrar lo que hicimos durante los días siguientes para dar continuidad a la Fase del Proyecto Bears Fighters. En este capítulo les mostraré a través de contenido audiovisual e imágenes el proceso de trabajo que realizamos. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina y este contenido es para todos.Greetings Hive friends! Have a great day, everyone. Thanks for all the support, words of motivation and all your good vibes that push me to move forward in this long road, not only in Calisthenics and Street workout, but also in all the goals that I have proposed to cross this year 2023. Previously in my blog, I was sharing with you the day 1 of construction in the community Tiquire Flores, Municipality José Rafael Revenga, Aragua State - Venezuela, place where we are developing a new park of Street workout and Calisthenics outdoors for the benefit of all. We were working on fixing the bases for the fixed bars and at nightfall, we advanced a little bit the cuts of the tubes for the elaboration of the parallel bars. Today I want to show you what we did during the following days to give continuity to the Bears Fighters Phase of the Project. In this chapter I will show you through audiovisual content and images the work process we did. My name is Stiffen Paternina @stypaternina and this content is for everyone.--------------Al caer la tarde, retomamos el trabajo de las estructuras, tras presentar algunos problemas con la electricidad, cayó la noche, sin embargo, pudimos seguir con el proceso de corte y soldadura, en esta oportunidad, con las barras paralelas. Durante esta noche sumamos fuerzas con otro de nuestros compañeros fundadores Romer Flores, que junto a Miguel Gandara, desempeñaron el papel fundamental en la elaboración de las barras. Se encargaron de hacer las piezas durante la noche y al día siguiente, terminaron de armarlas de tal manera que la lleváramos hecha hacia el parque y plantarla. Todo este trabajo también fue realizado en mi casa, lugar cercano y a pocos metros del parque, en donde contamos con electricidad, sombra e hidratación. Como en los días anteriores, mis compañeros y yo fuimos ayudando y asistiendo a Miguel y a Romer en lo que fuese necesario.In the late afternoon, we resumed work on the structures, after having some problems with the electricity, night fell, however, we were able to continue with the cutting and welding process, this time with the parallel bars. During this night we joined forces with another of our fellow founders, Romer Flores, who together with Miguel Gandara, played a fundamental role in the elaboration of the bars. They were in charge of making the pieces during the night and the next day, they finished assembling them in such a way that we could take them to the park and plant them. All this work was also done at my house, a place close and a few meters from the park, where we had electricity, shade and hydration. As in the previous days, my companions and I were helping and assisting Miguel and Romer in whatever was necessary.------------Esa misma tarde de segundo día de construcción, ya con las paralelas armadas, nos trasladamos al parque cargando dichas estructuras con el apoyo del equipo, tomando precauciones en la vía para caminar con seguridad. Mientras recorríamos la carretera, varias personas alrededor y de los autos que iban pasando, nos felicitaron por todo lo que estamos haciendo. Me sentí motivado y lleno de orgullo, al llegar a nuestro parque, una parte del equipo ya había adelantado los huecos en donde serían plantadas las estructuras. Sin perder tiempo preparamos la mezcla de concreto para sembrarlas.That same afternoon of the second day of construction, with the parallel structures already assembled, we moved to the park, loading the structures with the support of the team, taking precautions on the road to walk safely. As we walked along the road, several people around us and in the cars passing by congratulated us for all that we were doing. I felt motivated and full of pride, when we arrived at our park, part of the team had already advanced the holes where the structures would be planted. Without wasting time we prepared the concrete mix to plant them.-------------------Tras la experiencia del primer día de construcción, aprendimos a hacer la mezcla de cemento con la arena lavada y la gravilla. comenzamos a mezclar en seco primero, y al ligarse bien los materiales, vertimos el agua para batir la pega entre varios de mis compañeros y yo. Al terminar la mezcla, encajamos las barras paralelas en su sitio y vaciamos varias capas de piedras y concreto. Con el uso de un nivel fuimos ajustando cualquier tipo de inclinación en cada extremo que quedaran totalmente rectas y paralelas. De este modo, al caer la noche pudimos plantar las paralelas y le colocamos una cinta de seguridad al espacio.After the experience of the first day of construction, we learned how to make the cement mixture with the washed sand and gravel. We started mixing dry first, and when the materials were well mixed, we poured the water to mix the glue between several of my colleagues and me. When the mixture was finished, we fitted the parallel bars in place and poured several layers of stones and concrete. With the use of a level we adjusted any kind of inclination at each end so that they would be completely straight and parallel. In this way, at nightfall we were able to plant the parallel bars and place a safety tape around the space.------------------Aún nos faltaba algo, los tubos de agarre de las barras fijas. En el tercer día de construcción cortamos los tubos con sus respectivas medidas y las clasificamos para saber en qué lugar y a que altura iba cada una. Le soldamos unas pletinas y unos ángulos a los tubos en los extremos para reforzar las barras. Nos trasladamos al parque a la espera de que encendiera el alumbrado publico por donde pasa la corriente de voltaje 220, gracias a un gran cableado que nos prestaron, Miguel con sus conocimientos de electricidad, conectó el cable al poste y en el transcurso de la noche pudimos terminar el trabajo que faltaba, soldar los tubos de las barras fijas. Con el uso del nivel, las alineamos perfectamente, y de esta forma, concretamos la Fase 1.We were still missing something, the grip tubes for the fixed bars. On the third day of construction we cut the tubes with their respective measures and classified them to know where and at what height each one would go. We welded some plates and angles to the tubes at the ends to reinforce the bars. We moved to the park to wait for the public lighting to turn on where the 220 voltage current passes, thanks to a large wiring that we borrowed, Miguel with his knowledge of electricity, connected the cable to the pole and in the course of the night we could finish the work that was missing, welding the tubes of the fixed bars. With the use of the level, we aligned them perfectly, and in this way, we completed Phase 1.-----------------------------------------------De esta manera amigos y atletas, doy por finalizado nuestro trabajo en la Fase 1 del proyecto Bears Fighters que he compartido con ustedes. Estamos a la espera de la aprobación de la Fase 2 y a la pronunciación de Street Workout Community como un gran apoyo que se sume al proyecto. Esto no termina aquí, vamos por más, mucho más. Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por leer y compartir este proceso. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.So friends and athletes, I am wrapping up our work on Phase 1 of the Bears Fighters project that I have shared with you. We are awaiting the approval of Phase 2 and the pronouncement of Street Workout Community as a great supporter to join the project. It doesn't end here, we are going for more, much more. If you liked the post or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far the post of this opportunity, I hope you liked the content, thanks for reading and sharing this process. Until the next post, greetings and blessings to all.-------*|Créditos|Credits||-|-||Cámara|Camera||@thony-d, @stypaternina|@thony-d, @stypaternina||Producción|Production||@stypaternina|@stypaternina||Musicalización|Music||-|-||La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free||Lost Sky - Fearless pt.II (feat. Chris Linton) [NCS Release]||-|----|Traducción|Translation||-|-||Deepl Translator||-|-----|Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my post!|-|-||Redes Sociales|Social Network|------4 min - Proyecto Bears Fighters: Día 1 de Construcción [ESP | ENG]https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/curnxoxa
|Street Workout Community||-|Proceso de elaboración y construcción de nuevas estructuras de Street Workout y CalisteniaProcess of elaboration and construction of new Street Workout and Calisthenics structures----------|Spanish|English||-|-|¡Saludos amigos y amigas de Hive! Tengan todos, un feliz fin de semana. Primero lo primero, darle las gracias a Dios por todo este sueño tan grande que ha revelado en mi realidad, lo que estoy viviendo es uno de los mayores logros de mi vida y espero poder gozar de mucha vida y salud para llegar hasta el final de este recorrido. Recientemente en la comunidad Tiquire Flores, Municipio José Rafael Revenga, Estado Aragua – Venezuela, estuvimos trabajando en el acondicionamiento del espacio para poner en marcha la Fase 1 del Proyecto Bears Fighters. En este capítulo les mostraré a través de contenido audiovisual e imágenes el proceso de trabajo que realizamos en el primer día de construcción de nuestras estructuras. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina y este contenido es para todos.Greetings Hive friends! Have a happy weekend, everyone. First things first, thank God for all this great dream that has revealed in my reality, what I am living is one of the greatest achievements of my life and I hope to enjoy a lot of life and health to reach the end of this journey. Recently in the community of Tiquire Flores, Municipality José Rafael Revenga, Aragua State - Venezuela, we were working on the conditioning of the space to launch Phase 1 of the Bears Fighters Project. In this chapter I will show you through audiovisual content and images the work process we did on the first day of construction of our structures. My name is Stiffen Paternina @stypaternina and this content is for everyone.---------Iniciamos el día ordenando los materiales y herramientas para agilizar la obra. Lo primero que hicimos fue cortar todos los tubos a utilizar, una vez cortados, comenzamos a soldar horizontalmente trozos de cabillas en las bases de los tubos, las cuales conformarían las raíces o patas para las barras fijas una vez que fueran sembradas las bases. La obra estuvo encabezada por uno de nuestros compañeros fundadores del equipo Miguel Gandara, albañil, cortador, soldador, y electricista profesional en lo que hace. Fue el encargado de cortar los tubos con un esmeril, siguiendo las orientaciones y las medidas que le fui otorgando, tomando sus respectivas medidas de seguridad y de prevención. Esta primera parte del trabajo se realizó en mi casa, lugar cercano y a pocos metros del parque, en donde contamos con electricidad, sombra e hidratación. Varios de los chicos y yo fuimos ayudando y asistiendo a miguel en todo lo que necesitaba, desde la facilitación de herramientas, hasta la movilización de los tubos.We started the day ordering the materials and tools to speed up the work. The first thing we did was to cut all the pipes to be used. Once they were cut, we began to horizontally weld pieces of steel rods to the bases of the pipes, which would form the roots or legs for the fixed bars once the bases were planted. The work was headed by one of our fellow team founders Miguel Gandara, a mason, cutter, welder, and professional electrician at what he does. He was in charge of cutting the pipes with a grinder, following the guidelines and measures that I gave him, taking the respective safety and prevention measures. This first part of the work was done at my house, a place near and a few meters from the park, where we had electricity, shade and hydration. Several of the boys and I were helping and assisting Miguel in everything he needed, from the provision of tools, to the mobilization of the tubes.------------Mientras una parte del equipo se encontraba en mi casa, otra porción del equipo se encontraba en el parque realizando la labor de cavar y abrir los huecos en donde serían sembradas las bases de las estructuras que conformarían las barras fijas, con la finalidad de que, al momento de terminar con los tubos, fueran trasladados inmediatamente al parque para su fijación, y así fue. Una vez que terminamos la tarea en mi casa, nos dirigimos todos al parque con palas, picos y todas las herramientas necesarias, junto con los tubos y materiales de construcción para elaborar la mezcla de concreto que vaciaríamos en los huecos junto con las bases.While part of the team was at my house, another part of the team was at the park, digging and opening the holes where the bases of the structures that would form the fixed bars would be planted, so that when the tubes were finished, they would be immediately taken to the park to be fixed, and so it was. Once we finished the task at my house, we all went to the park with shovels, picks and all the necessary tools, along with the pipes and construction materials to make the concrete mix that we would pour into the holes along with the bases.-------------|Fotos|Photos||-|-|-------|||-|-----|||-|-------|||-|-------Tras echar en una parte del suelo la arena lavada, la gravilla y el cemento, comenzamos a mezclar en seco primero, y al ligarse bien los materiales, vertimos el agua para batir la pega entre varios de mis compañeros y yo. Al terminar la mezcla, fuimos levantando las bases sobre los huecos y vaciando varias capas de piedras y concreto. Con el uso de un nivel fuimos ajustando cada base de manera que quedara totalmente vertical y recta, sin ningún grado de inclinación. Así fue como logramos sembrar todas las bases de las barras fijas y siendo de noche, le colocamos una cinta de seguridad al espacio. Al final de este día de trabajo, nos tomamos estas fotografías para el recuerdo.After pouring the washed sand, gravel and cement on a part of the ground, we began to mix it dry first, and when the materials were well bound, we poured the water to beat the glue between several of my companions and me. When the mixture was finished, we raised the bases over the holes and poured several layers of stones and concrete. With the use of a level we adjusted each base so that it was completely vertical and straight, without any degree of inclination. This is how we were able to plant all the bases of the fixed bars and, being at night, we placed a security tape around the space. At the end of this day's work, we took these pictures to remember.--------------------------------De esta manera amigos y atletas, doy cierre a esta parte del proyecto que he compartido con ustedes. En la siguiente publicación les estaré compartiendo el segundo día de la elaboración de nuestras estructuras. Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por leer y compartir este proceso. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.In this way friends and athletes, I close this part of the project that I have shared with you. In the next post I will be sharing with you the second day of the elaboration of our structures. If you liked the post or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far this post of this opportunity, I hope you liked the content, thank you for reading and sharing this process. Until the next post, greetings and blessings to all.-------*|Créditos|Credits||-|-||Cámara|Camera||@thony-d, Xavier Coronil|@thony-d, Xavier Coronil||Producción|Production||@stypaternina|@stypaternina||Musicalización|Music||-|-||La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free|| NEFFEX - A Place For Me [Copyright Free] No.193||-|----|Traducción|Translation||-|-||Deepl Translator||-|-----|Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my post!|-|-||Redes Sociales|Social Network|------4 min - Proyecto Bears Fighters: Espacio habilitado [ESP | ENG]https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/qxtwzsra
|Street Workout Community||-|Habilitación del espacio para la realización del nuevo parque de Street Workout y CalisteniaFitting out of the space for the realization of the new Street Workout and Calisthenics park----------|Spanish|English||-|-|¡Saludos amigos y amigas de Hive! Tengan todos, un feliz día. Ante todo, estoy muy agradecido con Dios y con todas aquellas personas que le tienen fe al proyecto, su apoyo es muy significativo y de aliento para continuar con este arduo trabajo por el bien de todos los atletas, practicantes del deporte y visitantes de nuestra comunidad Tiquire Flores, Municipio José Rafael Revenga, Estado Aragua – Venezuela. Recientemente les compartí un contenido referente a los materiales adquiridos tras la primera propuesta que le presenté a la alcaldía del municipio. Ya teniendo los materiales en mano, tomé la decisión de poner en marcha la habilitación de un espacio adecuado para desarrollar el proyecto. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina y este contenido es para todos.Greetings friends of Hive! Have a happy day, everyone. First of all, I am very grateful to God and to all those people who have faith in the project, their support is very significant and encouraging to continue with this hard work for the good of all athletes, athletes and visitors of our community Tiquire Flores, Municipality José Rafael Revenga, Aragua State - Venezuela. Recently I shared with you a content regarding the materials acquired after the first proposal I presented to the mayor's office of the municipality. Already having the materials in hand, I made the decision to set in motion the habilitation of an adequate space to develop the project. My name is Stiffen Paternina @stypaternina and this content is for everyone.---------Para ponernos en marcha, lo primero que hicimos fue evaluar cuál de las zonas del parque sería la mejor para posicionar las nuevas estructuras una vez que fueran elaboradas. Encontramos un espacio perfecto, con una pequeña limitación, puesto que, en el espacio que decidimos tomar, había una máquina bio-saludable que debía ser retirada si queríamos usar el espacio. En vista de este factor obstaculizador, me dirigí hacia las autoridades competentes del municipio para solicitar el permiso de retirar la maquina temporalmente del lugar, mientras arrancábamos con el proyecto, con la premisa de volver a ubicarla en un espacio más adecuado en la segunda fase de nuestro proyecto. Recibí la autorización e inmediatamente me dirigí hacia el parque con los chicos con las herramientas necesarias para sacar la máquina, una vez logrado esto, teníamos otro problema, el cual era la base de concreto que se encontraba bajo la máquina. Tras estudiar todas las posibilidades, tomamos la decisión de cavar los bordes para medir el grosor del concreto, al darnos cuenta de que era demasiado grueso, debíamos demolerlo, fui yo quien tomo la decisión y la iniciativa de hacerlo. Gracias al apoyo y contribución de unos vecinos de la comunidad Tiquire Flores, nos fue facilitada una herramienta pesada para hacer el trabajo, una mandarria con la cual podríamos demoler el concreto. Una vez más, tomé la iniciativa de hacerlo y dar los primeros golpes.To get going, the first thing we did was to evaluate which area of the park would be the best to position the new structures once they were built. We found a perfect space, with one small limitation, since, in the space we decided to take, there was a bio-healthy machine that had to be removed if we wanted to use the space. In view of this hindering factor, I approached the competent authorities of the municipality to request permission to remove the machine temporarily from the site, while we started with the project, with the premise of relocating it in a more suitable space in the second phase of our project. I received the authorization and immediately went to the park with the guys with the necessary tools to remove the machine, once this was achieved, we had another problem, which was the concrete base that was under the machine. After studying all the possibilities, we made the decision to dig the edges to measure the thickness of the concrete, when we realized that it was too thick, we had to demolish it, I was the one who made the decision and took the initiative to do it. Thanks to the support and contribution of some neighbors of the Tiquire Flores community, we were provided with a heavy tool to do the job, a mandarria with which we could demolish the concrete. Once again, I took the initiative to do it and make the first blows.------------Muchos de mis compañeros quisieron también hacer uso de la mandarria, pero no todos pudieron, puesto que es una herramienta bastante pesada y requiere de fuerza, control y técnica, la mía no fue la mejor, pero logré romper algunos pedazos en la porción más difícil. Otra de las herramientas necesarias con las que pudimos trabajar con mayor facilidad fueron las siguientes: palas, picos, una barra, una carretilla para recoger los escombros y un pisón para aplanar el terreno.Many of my companions also wanted to make use of the mandarria, but not all of them could, since it is quite a heavy tool and requires strength, control and technique, mine was not the best, but I managed to break some pieces in the most difficult portion. Other necessary tools with which we were able to work more easily were the following: shovels, picks, a bar, a wheelbarrow to collect the debris and a rammer to flatten the ground.-------------|Fotos|Photos||-|-|-------|||-|-----|||-|-------|||-|-------|||-|-------La satisfacción de hacer algo significativo con tus propias manos es incomparable, y es lo que hoy, mis compañeros de equipo y yo, junto a todas las personas que nos apoyan, hemos hecho, trabajar juntos por un bien común. Estoy muy feliz y orgulloso por todo lo que estamos logrando, y este es el punto de partida. El cual conservaré como un recuerdo del inicio de todo, el Legado de los Bears Fighters que dejaron su huella en la historia del Street Workout.The satisfaction of doing something meaningful with your own hands is incomparable, and that is what today, my teammates and I, along with all the people who support us, have done, working together for a common good. I am very happy and proud of all that we are achieving, and this is the starting point. Which I will keep as a memory of the beginning of it all, the Legacy of the Bears Fighters who left their mark in the history of Street Workout.------------De esta manera amigos y atletas, doy cierre a esta parte del proyecto que he compartido con ustedes. En la siguiente publicación les estaré compartiendo el proceso de la elaboración de nuestras estructuras. Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por leer y compartir este proceso. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.In this way friends and athletes, I close this part of the project that I have shared with you. In the next publication I will be sharing with you the process of the elaboration of our structures. If you liked the post or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far this post of this opportunity, I hope you liked the content, thank you for reading and sharing this process. Until the next post, greetings and blessings to all.-------*|Créditos|Credits||-|-||Cámara|Camera||Carlos Sierra, Ángel Fernández|Carlos Sierra, Ángel Fernández||Producción|Production||@stypaternina|@stypaternina||Musicalización|Music||-|-||Este video no contiene música de fondo, el audio es totalmente libre de derechos de autor|This video contains no background music, the audio is completely royalty free.|----|Traducción|Translation||-|-||Deepl Translator||-|-----|Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my post!|-|-||Redes Sociales|Social Network|------2 min - El Retorno de un Titán [ESP | ENG]https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/yunvfgfm
|Street Workout Community||-|Mi Esperado Regreso, volviendo con todoMy long awaited return, coming back with everything----------|Spanish|English||-|-|¡Saludos amigos y amigas de Hive! Tengan todos, un feliz inicio de semana, de mi parte me siento bastante bien y recuperado de la lesión, casi que en su totalidad. Para hoy quiero probar y desafiar mi cuerpo con una rutina de mayor intensidad a la que vengo trabajando durante estas semanas de reposo, siendo el primer día en el que entrenaré duro después de mucho tiempo. Aunque seré breve en esta rutina, sin duda alguna incluiré ejercicios de tren superior de dificultad alta y media para compensar el corto trabajo. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina y este contenido es para todos.Greetings friends and friends of Hive! Have a happy start of the week, from my side I feel pretty good and recovered from the injury, almost completely. For today I want to test and challenge my body with a routine of higher intensity than the one I've been working during these weeks of rest, being the first day that I will train hard after a long time. Although I will be brief in this routine, I will definitely include upper body exercises of high and medium difficulty to compensate for the short work. My name is Stiffen Paternina @stypaternina and this content is for everyone.-------------Mis planes para este inicio de semana abarcan un circuito de alta intensidad de duración corta, sin descanso y con una ejecución limpia en todos los ejercicios. Nos centraremos en ejercicios que involucren músculos de la espalda, el pecho y el tríceps, siendo estos los de mayor enfoque. Para la realización de esta rutina, vamos a necesitar la barra fija a disposición y unos push ups (opcional), de no tener push ups, tranquilamente pueden reemplazarlos haciendo uso del piso. Tras haber calentado adecuadamente músculos y articulaciones, podemos comenzar con el circuito, no queremos lesiones de nuevo así que no debemos saltarnos el acondicionamiento físico previo. Una vez concluido, iniciamos con el ejercicio más difícil del set, los muscle ups, haremos un total de 5 repeticiones, totalmente estrictos.My plans for this start of the week encompass a high intensity circuit of short duration, with no rest and clean execution on all exercises. We will focus on exercises involving the back, chest and triceps muscles, with these being the main focus. To perform this routine, we will need the fixed bar at our disposal and some push ups (optional), if you don't have push ups, you can easily replace them by using the floor. After having properly warmed up muscles and joints, we can start with the circuit, we do not want injuries again so we should not skip the previous physical conditioning. Once concluded, we start with the most difficult exercise of the set, the muscle ups, we will do a total of 5 repetitions, totally strict.------------Inmediatamente al terminar los muscle ups, realizaremos 10 bar dips, ejercicio de empuje en el que activaremos el pecho y tríceps, formando un ángulo de 90° grados en los codos para una repetición válida. Sin bajarnos de la barra, al terminar los bar dips, pasamos al siguiente ejercicio, las pull ups, en el que haremos 10 repeticiones a rango completo y pasando en mentón por encima de la barra, con este ejercicio trabajaremos los dorsales con cierta fatiga acumulada, lo que nos dará un mejor desarrollo de resistencia a la intensidad. Al culminar las pull ups, como último ejercicio tenemos lo que para mí representa el talón de Aquiles, las flexiones, realizaremos un total de 20 repeticiones para rematar el circuito y quemar nuestro pecho, dándole mayor énfasis al empuje.Immediately after finishing the muscle ups, we will perform 10 bar dips, a push-up exercise in which we will activate the chest and triceps, forming a 90° degree angle at the elbows for a valid repetition. Without getting off the bar, at the end of the bar dips, we move on to the next exercise, the pull ups, in which we will do 10 repetitions at full range and passing the chin over the bar, with this exercise we will work the dorsals with some accumulated fatigue, which will give us a better development of resistance to intensity. At the end of the pull ups, as the last exercise we have what for me represents the Achilles heel, the push ups, we will perform a total of 20 repetitions to finish off the circuit and burn our chest, giving greater emphasis to the push.-------------|Fotos|Photos||-|-|-------|||-|-----|||-|-------|||-|-------|||-|-------|||-|-------De esta manera amidos y atletas, termina el set del día, en conclusión, me he sentido muy bien al culminar la serie, por lo que decidí repetir el set 3 veces más, para un total de 4 series, el descanso entre series fue alrededor de 5 minutos, en vista de que tenía mucho tiempo sin entrenar de esta manera, les recomiendo intentarlo, la satisfacción al final es muy grande y los músculos quedan bastante llenos, signo de que hemos hecho un buen trabajo. Gracia a todos los que me apoyaron y motivaron durante este proceso, de este modo, puedo decir: ¡HE VUELTO!.In conclusion, I felt very good at the end of the set, so I decided to repeat the set 3 more times, for a total of 4 sets, the rest between sets was about 5 minutes, since I had a long time without training in this way, I recommend you to try it, the satisfaction at the end is very great and the muscles are quite full, a sign that we have done a good job. Thanks to all who supported and motivated me during this process, so I can say: I'M BACK!.-------Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por ver el video. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.If you liked the post or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far the post of this opportunity, I hope you liked the content, thanks for watching the video. Until the next post, greetings and blessings to all.-------*|Créditos|Credits||-|-||Cámara|Camera||Anthony Guzmán|Anthony Guzmán||Producción|Production||@stypaternina|@stypaternina||Musicalización|Music||-|-||La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free|| Instrumental Metal (Royalty Free Music) - "SUPERNOVA" by Arthur Vyncke 🇧🇪||-|----|Traducción|Translation||-|-||Deepl Translator||-|-----|Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my post!|-|-||Redes Sociales|Social Network|------3 min - Competencia para Principiantes – Julio 2023 [ESP | ENG]https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/krimvnmx
|Street Workout Community||-|La Nueva Generación se suma a la CalisteniaNew Generation joins Calisthenics----------|Spanish|English||-|-|¡Saludos amigos y amigas de Hive! Hoy quiero compartir con ustedes un contenido muy especial, siendo uno de mis mejores trabajos a nivel organizativo, se trata de una Competencia Amistosa de Calistenia (gratuita) diseñada especialmente para aquellos que desean adentrarse en el apasionante mundo del entrenamiento con el peso corporal, dirigida a principiantes motivados a explorar y probar sus habilidades en un ambiente amigable y motivador, con el objetivo de fomentar el crecimiento personal y el espíritu competitivo en un entorno seguro y divertido. El evento se llevó a cabo el pasado viernes 14 de Julio de 2023 a horas de la tarde, en el Parque Tiquire Flores, Municipio José Rafael Revenga, Estado Aragua, Venezuela. Fue un evento emocionante y lleno de energía que resultó ser todo un éxito. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina y este contenido es para todos.Greetings friends of Hive! Today I want to share with you a very special content, being one of my best works at an organizational level, it is a Calisthenics Friendly Competition (free) designed especially for those who want to enter the exciting world of bodyweight training, aimed at beginners motivated to explore and test their skills in a friendly and motivating environment, with the aim of promoting personal growth and competitive spirit in a safe and fun environment. The event took place last Friday, July 14, 2023 in the afternoon, at the Tiquire Flores Park, José Rafael Revenga Municipality, Aragua State, Venezuela. It was an exciting and energetic event that turned out to be a great success. My name is Stiffen Paternina @stypaternina and this content is for everyone.-------------La calistenia, una disciplina que utiliza el propio peso del cuerpo como resistencia, fue el foco principal de nuestra competencia. Los participantes se enfrentaron a desafiantes ejercicios tanto de tren superior como de tren inferior, tales como flexiones, fondos, sentadillas, ejercicios de cardio y más, demostrando su fuerza, flexibilidad, agilidad y potencia corporal. El evento afortunadamente tuvo lugar en un día en que los factores climáticos permanecieron neutrales y no representaron una amenaza ante la temporada de lluvias. Antes del inicio de la competencia, los más veteranos ofrecimos algunas orientaciones en calistenia. Estas explicaciones brindaron a los participantes la oportunidad de perfeccionar su técnica y aprender nuevos ejercicios. Fue inspirador ver cómo todos se esforzaban por superarse a sí mismos y alcanzar nuevos niveles de destreza. El momento cumbre llegó cuando comenzaron las rondas de competencia. Los competidores demostraron una increíble determinación y habilidad mientras realizaban rutinas impresionantes. El público conformado por los mismos atletas y algunos visitantes, no podía contener su emoción, motivando y aplaudiendo a medida que cada participante desafiaba los límites de lo que creían posible.Calisthenics, a discipline that uses the body's own weight as resistance, was the main focus of our competition. Participants tackled challenging upper and lower body exercises such as push-ups, dips, squats, cardio and more, demonstrating their strength, flexibility, agility and body power. The event fortunately took place on a day when weather factors remained neutral and posed no threat to the rainy season. Before the start of the competition, the veterans offered some calisthenics guidance. These explanations gave the participants the opportunity to perfect their technique and learn new exercises. It was inspiring to see how everyone strived to improve themselves and reach new levels of skill. The crowning moment came when the competition rounds began. The competitors showed incredible determination and skill as they performed impressive routines. The audience, made up of the athletes themselves and some visitors, could not contain their excitement, cheering and applauding as each participant challenged the limits of what they thought possible.------------Existió un total de 13 atletas participantes. Para mantener todo bajo control, el equipo de Protocolo y Staff, estuvo conformado por 5 jueces, 2 temporizadores y 1 asistente, seleccionados y dirigidos por mi persona, Stiffen Paternina. Ellos tuvieron la difícil tarea de evaluar las actuaciones, hacer las correcciones y llevar el tiempo de los atletas, siendo una de las labores más importantes del evento.There was a total of 13 athletes participating. To keep everything under control, the Protocol and Staff team consisted of 5 judges, 2 timers and 1 assistant, selected and directed by myself, Stiffen Paternina. They had the difficult task of evaluating the performances, making corrections and keeping the time of the athletes, being one of the most important tasks of the event.-------------|Fotos|Photos||-|-|-------|||-|-----|||-|-------|||-|-------|||-|-------|||-|-------Hubo momentos de tensión y expectativa mientras los atletas realizaban el circuito. Pero más allá de la competencia, lo más importante fue el espíritu de comunidad que se creó en torno al evento. Los participantes compartieron sus experiencias, se apoyaron mutuamente y forjaron nuevas amistades. La calistenia no solo es una forma de ejercicio físico, sino también una forma de conectar con otros entusiastas y encontrar inspiración en sus historias. Mirando hacia atrás, recordamos con cariño aquel día lleno de deporte y diversión. Fue un orgullo haber organizado una competencia que permitió a los principiantes descubrir su potencial en la calistenia y animarlos a continuar su viaje hacia la superación personal. Agradecemos a todos los participantes y espectadores que hicieron posible este increíble evento. Su entusiasmo y apoyo fueron fundamentales para su éxito. Esperamos seguir organizando más competencias en el futuro, brindando a más personas la oportunidad de explorar el mundo de la calistenia y descubrir su fuerza interior.There were moments of tension and expectation as the athletes ran the course. But beyond the competition, the most important thing was the community spirit that was created around the event. Participants shared their experiences, supported each other and forged new friendships. Calisthenics is not only a form of physical exercise, but also a way to connect with other enthusiasts and find inspiration in their stories. Looking back, we fondly remember that day full of sport and fun. We were proud to have organized a competition that allowed beginners to discover their potential in calisthenics and encouraged them to continue their journey towards self-improvement. We thank all the participants and spectators who made this incredible event possible. Your enthusiasm and support were critical to its success. We hope to continue to organize more competitions in the future, giving more people the opportunity to explore the world of calisthenics and discover their inner strength.-------Si te perdiste nuestra competencia de calistenia para principiantes, no te preocupes. ¡Estaremos encantados de recibirte en nuestra próxima edición! Mantente atento a mis nuevas publicaciones para conocer las fechas y detalles futuros. Si puedo contar con el apoyo de Hive y de su patrocinio para una próxima edición, les prometo un trabajo exitoso, con premiaciones y una mejor logística. ¡Gracias a todos por formar parte de esta emocionante competencia de calistenia para principiantes! Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por ver el video. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.If you missed our beginner calisthenics competition, don't worry, we'd be happy to welcome you to our next edition! Stay tuned to my new posts for future dates and details. If I can count on the support of Hive and their sponsorship for a next edition, I promise you a successful job, with awards and better logistics. Thank you all for being part of this exciting calisthenics competition for beginners! If you liked the post or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far the post of this opportunity, I hope you liked the content, thanks for watching the video. Until the next post, greetings and blessings to all.-------*|Créditos|Credits||-|-||Cámara|Camera||@stypaternina|@stypaternina||Producción|Production||@stypaternina|@stypaternina||Musicalización|Music||-|-||La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free||NEFFEX - Collapse [Copyright Free] No.196||-|----|Traducción|Translation||-|-||Deepl Translator||-|-----|Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my post!|-|-||Redes Sociales|Social Network|------4 min - Ejercicios de Hombros: La Estética del Atleta [ESP | ENG]https://3speak.tv/watch?v=stypaternina/rrjblcbv
|Street Workout Community||-|Entrenamiento de Hombros con MancuernasDumbbell Shoulder Workout----------|Spanish|English||-|-|¡Saludos amigos y amigas de Hive! Luego de una pausa de 15 días aproximadamente en ejercicios de empuje, hoy quiero retomarlos, con algo fuerte pero que no me genere demasiada carga en el antebrazo, y que mejor forma de hacerlo que con un peso ligero en mancuernas. En esta oportunidad nos enfocaremos en ejercicios aislados para hombros, mediante los press y distintos tipos de elevaciones, trabajando en las tres caras del hombro: anterior, lateral y posterior. Estos grupos musculares son uno de los más fundamentales en las características físicas de alto rendimiento en los atletas, por lo que es muy importante tomar en cuenta los ejercicios que les mostraré a continuación, con la finalidad de mejorar sus palancas y obtener un físico con proporciones estéticas, no hay nada mejor que unos hombros bien definidos y redondeados, así que los invito a poner en práctica el entrenamiento que les he preparado hoy. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina y este contenido es para todos.Greetings friends and friends of Hive! After a break of about 15 days in pushing exercises, today I want to resume them, with something strong but that does not generate too much load on the forearm, and what better way to do it than with a light weight on dumbbells. This time we will focus on isolated exercises for shoulders, through presses and different types of lifts, working on the three sides of the shoulder: anterior, lateral and posterior. These muscle groups are one of the most fundamental in the physical characteristics of high performance in athletes, so it is very important to take into account the exercises that I will show below, in order to improve their levers and get a physique with aesthetic proportions, there is nothing better than a well-defined and rounded shoulders, so I invite you to put into practice the training I have prepared for you today. My name is Stiffen Paternina @stypaternina and this content is for everyone.-------------Al usar cargas ligeras, no necesitas ser un experto en Calistenia o Gym para entrenar con pesas, y es lo que haremos el día de hoy, con unas mancuernas y un peso seleccionado entre 2 y 6 kg, será más que suficiente para trabajar con bastante intensidad, recuerda que la calidad es mejor que cantidad, por lo que no será necesario hacer tantas repeticiones en cada uno de los ejercicios, con unas 10 repeticiones como punto de referencia será más que suficiente, agrégale intensidad al ejercicio, siente el trabajo, siente el músculo. Hoy el clima templado nos adormece el cuerpo, da una sensación de músculos fríos, por lo que es importante hacer un previo acondicionamiento de músculos, tendones y articulaciones, mediante estiramientos, movimientos de activación y un poco de cardio si así lo deseas. Una vez realizada nuestra sesión de calentamiento podemos iniciar nuestra rutina. El primer ejercicio es el press de hombros con mancuernas, en esta variante lo realizaremos de pie, con la espalda recta y pecho hacia afuera, formando un ángulo con los codos, realizaremos una extensión hacia arriba, 10 repeticiones durante 3 series con descansos de 2-3 minutos.By using light loads, you do not need to be an expert in Calisthenics or Gym to train with weights, and that is what we will do today, with dumbbells and a selected weight between 2 and 6 kg, will be more than enough to work with enough intensity, remember that quality is better than quantity, so it will not be necessary to do so many repetitions in each of the exercises, with about 10 repetitions as a benchmark will be more than enough, add intensity to the exercise, feel the work, feel the muscle. Today the warm weather numbs our body, gives a feeling of cold muscles, so it is important to make a previous conditioning of muscles, tendons and joints, through stretching, activation movements and a little cardio if you wish. Once we have done our warm-up session we can start our routine. The first exercise is the shoulder press with dumbbells, in this variant we will perform it standing, with the back straight and chest out, forming an angle with the elbows, we will perform an upward extension, 10 repetitions for 3 sets with breaks of 2-3 minutes.------------El segundo ejercicio es uno de mis favoritos cuando se trata de entrenar con pesas, se trata del Arnold Press, en el que nos colocaremos sentados. En esta variante la posición inicial es en agarre supino, y a medida que vamos extendiendo los brazos hacia arriba, hacemos una rotación hasta llegar a una pronación, entonces, el rango de movimiento comienza con una supinación, y termina en pronación. El tercer ejercicio es muy practicado por atletas de talla olímpica, siendo uno de los pilares en sus programas de entrenamiento, el cual consiste en las elevaciones supinas de hombro, con el cuerpo ligeramente inclinado hacia atrás, el movimiento comienza en la parte baja con una apertura amplia y finaliza con una elevación cerrada, este ejercicio lo combinaremos con 10 segundos isométricos de aguante en el punto medio, tras culminar las 10 elevaciones. Por último, realizaremos 2 ejercicios consecutivos, durante 3 series, el primero será las elevaciones laterales, y el segundo las elevaciones posteriores, haremos un total de 10 repeticiones en cada ejercicio.The second exercise is one of my favorites when it comes to training with weights, it is the Arnold Press, in which we will be seated. In this variant the initial position is in supine grip, and as we extend our arms upwards, we make a rotation until we reach a pronation, then, the range of motion begins with a supination, and ends in pronation. The third exercise is widely practiced by Olympic size athletes, being one of the pillars in their training programs, which consists of supine shoulder lifts, with the body slightly tilted backwards, the movement begins at the bottom with a wide opening and ends with a closed elevation, this exercise will combine it with 10 seconds of isometric hold at the midpoint, after completing the 10 elevations. Finally, we will perform 2 consecutive exercises, during 3 series, the first one will be the lateral raises, and the second one will be the posterior raises, we will do a total of 10 repetitions in each exercise.-------------|Fotos|Photos||-|-|-------|||-|-----|||-|-------|||-|-------|||-|-------|||-|-------En este punto, la lluvia nos ha acompañado, pero no ha impedido realizar el entrenamiento completo. De esta manera concluimos con el entrenamiento de hombros de la semana, personalmente me he sentido bien y no he presentado ninguna molestia sobre la lesión, por lo que, en nuestra siguiente sesión de hombros, realizaré ejercicios similares. Cuida tu cuerpo y cuida tu salud, si te has mojado sobre la lluvia, te recomiendo un té verde o infusiones calientes para prevenir el resfriado común.At this point, the rain has accompanied us, but has not prevented us from performing the complete training. In this way we conclude with the shoulder workout of the week, personally I have felt good and I have not presented any discomfort on the injury, so, in our next shoulder session, I will perform similar exercises. Take care of your body and take care of your health, if you have gotten wet in the rain, I recommend a green tea or hot infusions to prevent the common cold.-------Si te gustó la publicación o tienes alguna duda, déjame un comentario. Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de esta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por ver el video. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.If you liked the post or have any questions, leave me a comment. Friends of the whole community, so far the post of this opportunity, I hope you liked the content, thanks for watching the video. Until the next post, greetings and blessings to all.-------*|Créditos|Credits||-|-||Cámara|Camera||Ramsés Ibáñez|Ramsés Ibáñez||Producción|Production||@stypaternina|@stypaternina||Musicalización|Music||-|-||La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor|The music used in the production of this video is royalty free||NEFFEX - Seeing All Red [Copyright Free] No.204||-|----|Traducción|Translation||-|-||Deepl Translator||-|-----|Muchas gracias por leer mi publicación!|Thank you very much for reading my post!|-|-||Redes Sociales|Social Network|------4 min
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