Hvis du føler, at vægttab er blevet markant sværere efter 40, så er du langt fra alene.

Mange kvinder fortæller mig:

"Det, jeg gjorde før, virker bare ikke længere."

Men hvad nu hvis problemet ikke er, at din krop har ændret sig...

Hvad nu hvis det er strategien, der aldrig har været holdbar?

I den her episode taler jeg om, hvorfor restriktive slankekure og hurtige løsninger måske, gav et vægttab tidligere, men aldrig lærte dig, hvordan du holder det.

Jeg dykker også ned i, hvorfor overgangsalderen kan gøre vægttab mere udfordrende, uden at den er årsagen til, at du tager på.

Du lærer blandt andet:

✅ Hvorfor overgangsalderen gør det sværere at være vedholdende, ikke umuligt at tabe sig

✅ Forskellen på restriktion og reduktion

✅ Hvorfor dårlig søvn, hedeture og lav energi påvirker dine valg omkring mad

✅ De 3 vigtigste ting, du bør fokusere på, hvis du vil skabe et vægttab, der holder

Mit mål med episoden er ikke at fortælle dig, at vægttab er nemt.

Mit mål er at vise dig, hvorfor mange kvinder kæmper med de forkerte strategier og hvordan du kan gribe det an på en måde, der passer til livet i perimenopausen og overgangsalderen. 

Hvis du efter episoden tænker:

"Det her lyder præcis som mig."

...så har jeg åbnet et lille antal gratis "Byg din plan med mig"-samtaler.

På 45 minutter gennemgår vi:

• Hvorfor dit vægttab er gået i stå.
• Hvad der holder dig tilbage lige nu.
• Hvilken strategi der passer til dig og din hverdag.

Book samtalen her: Byg din plan med mig her

Har du nogle spørgsmål så send mig en besked, så vender jeg tilbage!

Hvis du føler dig træt hele tiden...

Hvis du mangler energi til at træne...

Hvis du konstant har lyst til snacks og søde sager...

Så er der en god chance for, at problemet ikke er manglende motivation eller at du bare skal presse mere ind i din hverdag.

Det er manglende søvn, lad mig sige det som det er, hvis du kæmper med dit vægttab, så sover du garanteret også dårligt eller for lidt.

I den her episode taler jeg om, hvorfor søvn er det mest oversete værktøj, når det kommer til energi, vægttab og sunde vaner.

For når søvnen halter, bliver alting sværere:

✅ Det bliver sværere at spise sundt

✅ Det bliver sværere at træne

✅ Det bliver sværere at håndtere stress

✅ Det bliver sværere at sige nej til snacks og cravings

Og det værste er, at jeg ser de fleste forsøger at løse problemet med mere viljestyrke og mere restriktion.

Men du kan ikke presse dig selv til mere energi. Du bliver nødt til at skabe den.

I episoden fortæller jeg dig:

• Hvorfor søvn påvirker din sult og dine cravings

• Hvorfor du ikke mangler motivation

• Hvordan søvnunderskud påvirker dit vægttab

• De 3 vigtigste ting, du kan gøre for at forbedre din søvn

• Hvorfor 15 minutter tidligere i seng kan gøre en større forskel, end du tror

Hvis du er træt af at føle dig træt, så er den her episode til dig. 

💤 Vil du have mine 10 bedste søvnvaner?

Skriv "SØVN" til mig på Instagram, så sender jeg dem til dig helt gratis.

Du kan også stille spørgsmål om søvn, overgangsalder, hedeture eller energi, så vender jeg tilbage til dig personligt. 🙌

Har du nogle spørgsmål så send mig en besked, så vender jeg tilbage!

Hvis du kæmper med aftenssnacking, så er den her episode til dig.

For det største problem er sjældent, hvad der sker kl. 20 om aftenen.

Problemet starter ofte langt tidligere på dagen.

Mange kvinder prøver at løse aftenssnacking ved at spise mindre.

De springer morgenmaden over.
Spiser lidt mindre til frokost.
Forsøger at "spare kalorier".

Og så ender de i sofaen om aftenen med hovedet i snackskuffen og en dårlig samvittighed, der følger med.

I den her episode taler jeg om:

✅ Hvorfor aftenssnacking sjældent er det egentlige problem

✅ Hvordan for lidt mad tidligere på dagen ofte skaber mere sult og cravings senere

✅ Hvorfor viljestyrke og ryggrad ikke er løsningen

✅ Hvordan du bygger et system, der gør det lettere at træffe gode valg

✅ De 3 principper jeg bruger med mine klienter til at skabe mere madro og et vægttab, der holder

Hvis du er træt af at starte forfra hver mandag, slå dig selv i hovedet efter en aften med snacks og føle, at kosten fylder alt for meget, så er den her episode til dig.

For måske er problemet ikke aftenen.

Måske er problemet det, der sker resten af dagen. 

Klar til at få styr på aftenssnackingen?

Jeg tilbyder lige nu en 30 minutters gratis og uforpligtende "Byg din plan med mig"-samtale, hvor vi ser på:

• Hvad der holder dig tilbage lige nu
• Hvorfor aftenssnackingen opstår
• Hvordan du kan bygge et system, der gør vægttab lettere

Du finder linket til samtalen nedenfor. 👇

Book din samtale her

Det er helt gratis og uden forpligtelser. 🚀

Har du nogle spørgsmål så send mig en besked, så vender jeg tilbage!

Vågner du om morgenen og tænker på mad som det første?

Bruger du alt for meget energi på at vurdere, om du har været "god" eller "dårlig" i løbet af dagen?

Og føles det som om, vægttab fylder langt mere i dit liv, end du egentlig ønsker?

Så er du ikke alene.

I den her episode taler jeg om noget, som mange kvinder tror handler om vægttab.

Men som i virkeligheden handler om noget helt andet.For når jeg spørger kvinder, hvad de gerne vil opnå, så er svaret sjældent et bestemt tal på vægten.

De ønsker:
• Mere ro omkring mad
• Mere frihed i hverdagen
• Mere energi og overskud
• At kunne spise et stykke kage uden dårlig samvittighed
• At kunne tage på ferie uden at føle, de har ødelagt det hele

I episoden deler jeg de 3 vigtigste principper, jeg arbejder ud fra, når jeg hjælper kvinder med at få mere madro og et sundere forhold til mad:

✅ Hvorfor mere kontrol sjældent skaber mere ro
✅ Hvorfor en kostplan ikke løser følelsesmæssig spisning
✅ Hvorfor du måske jagter et vægttab, når det du egentlig ønsker er frihed

Hvis du er træt af at starte forfra hver mandag, konstant tænke på mad og føle, at vægttab fylder alt for meget i dit liv, så er den her episode til dig.

For måske er det ikke vægttabet, du mangler.

Måske er det roen.

Jeg tilbyder lige nu 5 gratis og uforpligtende "Byg din plan med mig"-samtaler, i juni måned, hvor vi sammen ser på:

• Hvad der holder dig tilbage lige nu
• Hvad du konkret skal fokusere på for at skabe mere madro og et vægttab, der holder
• Hvordan en realistisk plan for dig kunne se ud

Du kan booke din samtale her: Book samtale

Har du nogle spørgsmål så send mig en besked, så vender jeg tilbage!

Hvis du venter på at blive motiveret, før du går i gang med at træne, spise sundere eller tabe dig...

så kommer du til at vente længe.

For motivation virker ikke på den måde, som de fleste tror.

I den her episode taler jeg om, hvorfor motivation ikke er noget, du skal have, før du kan handle.

Tværtimod.

Motivation er ofte noget, der kommer EFTER handling.

Jeg kommer blandt andet ind på:

• Hvorfor motivation er den dårligste strategi til et vægttab
• Hvorfor du bliver ved med at starte forfra hver mandag
• Hvordan du bygger vaner, selv når du ikke har energi eller overskud
• Hvorfor lidt altid er bedre end ingenting
• Og hvordan du gør træning og sunde vaner realistiske i en travl hverdag

For sandheden er, at du ikke mangler motivation. Du sætter bare baren alt for højt fra starten.

Hvis du har kæmpet med at komme i gang, holde ved eller føler, at du hele tiden falder af sporet, så er den her episode til dig.

For måske er løsningen ikke at finde mere motivation.

Måske er løsningen at stoppe med at vente på den.

Hvis episoden giver dig noget, så send den til en veninde, kollega eller et familiemedlem, der altid siger:

"Jeg venter lige til jeg er mere motiveret..." 😅

Og hvis du har spørgsmål til episoden eller gerne vil høre mere om, hvordan jeg arbejder, så skriv til mig på Instagram.

Har du nogle spørgsmål så send mig en besked, så vender jeg tilbage!

Alt du gør i dit liv følger faktisk den samme regel.

80/20-reglen.

20% af det du gør, skaber 80% af dine resultater.

Problemet er bare, at du bruger nok din energi på de forkerte ting.

Du prøver at gøre alting perfekt med træning og kost.
Du leder efter det mest optimale for at tabe dig.
Du overkomplicerer processen med dit vægttab.

Imens springer du de få ting over, der faktisk ville gøre den største forskel.

I den her episode taler jeg om:
• Hvordan 80/20-reglen påvirker dit vægttab
• Hvorfor du bliver ved med at undgå det, der virker
• Hvorfor vi mennesker flygter fra det, der føles ubehageligt
• Hvordan du stopper med at overkomplicere vægttab
• Og hvilke små handlinger der faktisk skaber de store resultater

For sandheden er…

Du behøver ikke gøre mere for at tabe dig. Men du skal derimod begynde at gøre de rigtige ting konsekvent.

Hvis du sidder fast og ikke ved, hvor du skal starte, så har jeg også delt 3 konkrete ting i episoden, som kan hjælpe dig med at lave din egen 80/20-plan.

Og hvis du vil have hjælp til at finde ud af, hvad der faktisk vil gøre den største forskel for dig, så kan du booke en gratis og uforpligtende samtale via linket under episoden 🙌

Så bygger vi en plan sammen, det er gratis, hvis du føler du vil fortsætte med planen sammen med mig, så gør vi det, hvis du vil fortsætte på egen hånd med den, så kan du også gøre det.

Book samtalen her, tryk på linket: Byg din plan med mig

Har du nogle spørgsmål så send mig en besked, så vender jeg tilbage!

En ting vi danskere er virkelig gode til… Det er at brokke os.

Over manglende tid, energi, motivation og resultater...

Mit problem er ikke det du brokker dig over. Problemet er, at du bruger energi på ting, som faktisk er i din kontrol…

Uden at gøre noget ved det. Den er hård at høre, men jeg fortæller dig hvad jeg mener.

I denne episode:
• Hvorfor vi bruger brok som en undskyldning for ikke at handle
• Hvorfor “jeg har ikke tid” ofte handler om prioriteringer
• Hvorfor du ikke behøver træne perfekt for at komme i gang
• Hvordan du stopper med at gøre alting mere kompliceret, end det behøver være
• Og hvorfor små handlinger altid slår store planer, du aldrig får gjort

For du kan ikke brokke dig til bedre resultater.

Du kan kun handle dig til dem.

Det her er en episode til dig, der er træt af at føle, at du sidder fast
og som måske har brug for et lille spark bagi til at begynde at gøre noget anderledes.

Hvis episoden giver dig noget, så del den med en person, der også kunne have brug for at høre den 🙌

Har du nogle spørgsmål så send mig en besked, så vender jeg tilbage!

Hvis der er en ting, jeg ser igen og igen hos mennesker, der kæmper med vægttab…

så er det ikke mangel på viden eller viljestyrke.

Det er selv-sabotage.

Det handler ikke om “bare tænk positivt” eller hokus pokus mindset.

Det handler om de små tilladende tanker, der stille og roligt får dig væk fra det, der faktisk virkede.

“Det gør nok ikke noget…”
“Jeg har jo været god hele ugen…”
“Jeg starter bare igen mandag…”

Problemet er bare, at de små valg sjældent føles som et problem i starten.For vægten reagerer ikke altid med det samme.

Så du når at overbevise dig selv om, at det stadig går fint…
lige indtil du står 2 måneder senere og ikke forstår, hvorfor vægttabet er stoppet.

I den her episode taler jeg om:
• Hvordan du ubevidst saboterer dit eget vægttab
• Hvorfor mindset faktisk betyder noget
• Hvorfor dine tanker styrer dine handlinger mere, end du tror
• Og hvordan du stopper med at falde tilbage i gamle mønstre

For vægttab handler ikke kun om kostplaner og træningsprogrammer.

Det handler om, hvem du bliver, når tingene bliver svære.

Hvis episoden rammer noget i dig, så skriv “podcast” til mig på Instagram 🙌
Så tager vi en uforpligtende snak om, hvordan jeg kan hjælpe dig videre.

Har du nogle spørgsmål så send mig en besked, så vender jeg tilbage!

Der er lige nu rigtig mange, der prøver at fortælle kvinder 40+, at de skal spise på en helt bestemt måde i overgangsalderen.

Du skal faste.
Du skal undgå bestemte fødevarer.
Du skal spise anti-inflammatorisk.

Og ærligt… det skaber mere forvirring end det hjælper.

I den her episode gennemgår jeg, hvad der rent faktisk sker i kroppen, når du er i perimenopause eller overgangsalderen og hvorfor det ikke er din krop, der “pludselig er i stykker”.

For ja, der sker ændringer.
Ja, det kan blive sværere.

Men det betyder ikke, at du skal leve som et helt andet menneske for at få resultater.

Du lærer blandt andet:

– Hvorfor vægtøgning ikke bare “sker af sig selv” i overgangsalderen
– Hvad der reelt ændrer sig i dine vaner (og hvorfor det betyder mere end hormonerne alene)
– Hvorfor du ikke behøver undgå kulhydrater og hvad du skal fokusere på i stedet
– Hvordan søvn, stress og lavere aktivitet påvirker din appetit og dine valg
– Hvorfor de løsninger, du har brugt før, ikke fungerer længere og hvad der faktisk gør

Den her episode er til dig, der føler, du gør mange af de rigtige ting… men stadig ikke får de resultater, du gerne vil have.

Og vigtigst af alt:

Den giver dig en realistisk retning, du faktisk kan holde fast i.

Vil du have hjælp til at gøre det i praksis?

Jeg har lige nu åbnet op for 5 nye pladser på mit forløb.

Her hjælper jeg kvinder 40+ med at tabe 5–10 kg inden for 6 måneder og få styr på deres kost og træning på en måde, der holder, uden kalorietælling, uden restriktioner og uden at skulle starte forfra igen og igen hver mandag..

Hvis du vil høre mere om, hvordan det fungerer, så skriv “Podcast maj” til mig på Instagram.

Så tager vi en uforpligtende snak og finder ud af, om det er det rigtige for dig.

Har du nogle spørgsmål så send mig en besked, så vender jeg tilbage!

Du vil gerne tabe dig.

Men du vil også gerne kunne spise chips, kage, is og drikke vin.

Og jeg forstår det godt.

Men der er bare et problem…

Du kan ikke få begge dele altid.

I den her episode tager jeg en ærlig snak om noget, mange godt ved,
men ikke rigtig har lyst til at acceptere:

At vægttab ER svært.
Og at det kræver, at du tager nogle valg, som ikke altid føles rare.

Ikke fordi du aldrig må spise det, du elsker
Men fordi du bliver nødt til at begrænse det

Ellers sker der ikke noget.

Jeg taler om:
• Hvorfor “alt er tilladt” er blevet misforstået
• Hvorfor du føler FOMO, når du prøver at ændre dine vaner
• Hvorfor det er så svært at sige nej (og hvorfor det ikke er din skyld)
• Hvordan din hverdag, søvn og rutiner påvirker dine valg
• Og hvorfor du bliver nødt til at begynde at tage de svære beslutninger

For sandheden er…

Hvis du bliver ved med at gøre det, du altid har gjort så kommer du ikke til at se nye resultater.

Det her er ikke en episode, der pakker tingene ind.

Det er en episode, du måske har brug for at høre.

Hvis den rammer noget i dig, vil jeg rigtig gerne høre fra dig
Du kan skrive til mig på Instagram eller der, hvor du lytter med.

Hvis du sidder og tænker, at du har brug for hjælp til at tage de her svære valg
og faktisk komme i mål med dit vægttab

Så skriv “april” til mig på Instagram

Så tager vi en snak om, hvordan jeg kan hjælpe dig 🙌

Har du nogle spørgsmål så send mig en besked, så vender jeg tilbage!