Hola,

Juste un épisode pour vous donner des news !

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Les éléments dont je te parle dans le podcast : 

• Spa QC - NYC - Governor Island
• Broadway Show - Moulin Rouge
• Podcast - les rescapés

Dans cet épisode, je t’embarque dans mon évolution vers la gratitude : de mes années râleuses et négatives à une vraie renaissance ☀️

Je te partage mes galères (et comment elles se transforment en souvenirs drôles), mes petits rituels simples pour voir le verre à moitié plein, et pourquoi la gratitude attire toujours plus de positif.

Un boost good vibes pour apprendre à dire merci à la vie — même quand tout ne va pas comme prévu ✨

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Les updates :

Retour de Miami 

Un mal de gorge carabinée 

Mes petits kiffs livres :

• Les refuges - Jérôme Loubry
• Da Vinci code - Dan Brown

Netflix  

• Love is blind france 

Dans cet épisode, on explore la flemme sous toutes ses formes :

•Sa définition et pourquoi elle nous tombe dessus.

•Quand elle est totalement légitime — un vrai signal que le corps et l’esprit ont besoin de ralentir.

•Les moments où elle cache autre chose : fatigue, démotivation, flou sur l’avenir, ou ras-le-bol du travail.

•La différence entre flemme choisie (le doux art de savourer le rien) et flemme subie(quand on se sent bloqué).

•La place de la flemme dans la société : pourquoi on culpabilise de ne rien faire, alors que le repos est nécessaire.

💡 Je partage aussi des anecdotes personnelles et des petits rituels anti-flemme pour se remettre doucement en mouvement :

•Le micro-réveil du matin.

•La règle des 2 minutes dans la journée.

•Le geste-facilitateur du soir.

•Et surtout, l’idée que parfois… c’est ok de ne rien vouloir.

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Et si un petit mot pouvait changer beaucoup de choses ?

Dans cet épisode, je vous parle du NON : ce mot si simple et pourtant si difficile à prononcer. Je partage mon expérience, les blocages qui rendent le non si compliqué, et comment j’ai appris à le voir autrement.

Entre anecdotes personnelles, réflexions sur la culpabilité et la peur de décevoir, et astuces pour oser poser ses limites avec douceur et bienveillance, cet épisode est un guide pour se dire oui à soi-même et créer de l’espace pour ce qui compte vraiment.

À travers ce voyage, vous découvrirez que dire non n’est pas un rejet des autres, mais un acte d’amour envers soi-même… et parfois, le meilleur moyen de dire oui à ce qui nous nourrit vraiment.

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Hellooooo,

Dans cet épisode je reviens sur mes deux semaines de vacances et... quelques petites anecdotes.

Enjoyyyy

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Hello, c’est Pauline.

Il y a des journées où tout semble lourd.

Où on a du mal à avancer, où rien ne fait vraiment sens.

Et puis, sans prévenir, un tout petit truc vient tout changer.

Dans cet épisode, j’avais envie de te parler de ces petits riens-là.

Ceux qui sauvent mes journées, souvent sans faire de bruit.

Et peut-être que ça te donnera envie de repérer les tiens.

Bienvenue dans Sunspill ☀️

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Notes du podcast concernant mes petits "rien" abordés durant l'épisode : 

Mon top 3 Thrillers :

• Franck thilliez - Il était deux fois 
• Karine Giebel - Toutes blessent, la dernière tue
• Jean-Christophe Grangé - La Dernière Chasse 

Le dernier thriller qui m’a chamboulé

Karine Giebel - meurtres pour redemption 

Mes 2 auteurs de thriller fav :

• Karine Giebel
• Franck Thilliez 

Mes livres d’été, un peu légers, à lire sur la plage au soleil, dans un café à l’ombre…. :

• Virginie Grimaldi - Les heures fragiles 
• Virginie Grimaldi - Quand nos souvenirs viendront danser (format poche dispo)
• Virginie Grimaldi - Une belle vie (format poche dispo)
• Melissa da costa - Tout le bleu du ciel (format poche dispo)
• Valérie Perrin - Les oublié du dimanche (format poche dispo)
• Valérie Perrin - Changer l’eau des fleurs (format poche dispo)
• Valérie Perrin - Trois (format poche dispo)

Ta playlist anti bad mood pleine de soleil

• Bad bunny 
• Rvssian
• Rauw alejandro
• Maluma 
• Ozuna
• Rema
• FloyyMenor

Mes Podcasts favvvv : 

• 4 quarts d’heure (of course)
• Les rescapés 
• Contre soirée 
• +33 tycia 

Mais, j’écoute aussi :

• Gueule de bois
• Transfert 
• La grande aventure (finie en 2022)
• Simple caféine 
• Inpower 
• Ben Nevert 
• Date yourself instead
• Bip sonore 
• Ex…
• Mourir moins coin
• Self Obsessed
• N’imp (finie en 2023)

Aller bisous ☀️

Pauline

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Dans cet épisode, on parle de solitude.

Celle qu’on choisit… et celle qui s’impose à nous.

Avant de déménager, je ne connaissais pas vraiment la solitude subie.

Je te raconte ici comment je l’ai rencontrée, ce qu’elle a réveillé en moi, et les étapes par lesquelles je suis passée.

Je partage aussi les petits choses qui m’ont aidée à tenir.

J’espère que cet épisode pourra t’apaiser, t’accompagner… ou simplement te rappeler que tu n’es pas seul·e.

Je t’envoie plein de soleil,

et je te dis à la semaine prochaine ☀️

Pauline

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Tu penses avoir connu un voyage chaotique ?

Attends un peu que je te raconte mes dernières semaines…

Entre 16h de retard pour aller à Puerto Rico, un taxi du retour rempli de confessions intimes (et une fin inattendue), un vol repoussé de 24h à cause d’une grève, un train arrêté en pleine Bretagne, et un avion que j’ai failli rater à 5 minutes près…

Disons que mes trajets ont connu plus de rebondissements qu’un film de Tarantino.

Dans cet épisode, je te raconte tout — avec humour, un peu de désespoir, et beaucoup d’autodérision.

Parce que parfois, il ne reste plus qu’à rire… et respirer très fort.

Bienvenue dans mon carnet de bord chaotique 🌪️

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Épisode 1 — Bienvenue dans Sunspill

Un espace intime, doux et lumineux, pour celles et ceux qui aiment les mots qui réchauffent et trouvent de la beauté dans l’ordinaire.

Dans ce tout premier épisode, je me présente, je t’embarque dans mon univers, et je t’explique pourquoi j’ai créé Sunspill.

🌞 Sun, parce que le soleil est mon totem,

💛 Spill, parce que j’ai toujours voulu diffuser de la joie et de la lumière autour de moi.

Au fil des épisodes, je partagerai mes pensées, mes émotions, mes réflexions sur la vie, les relations, la solitude, le bonheur…

Parfois seule, parfois accompagnée.

Si tu aimes les conversations sincères, les éclats de lumière dans le quotidien, et les podcasts qui font du bien : tu es au bon endroit.

Bienvenue sur Sunspill.

Pauline

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