תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן

על הגוף שאנחנו חיות בו, ועל הדרך להתחיל לראות אותו אחרת

בפרק הזה אני משתפת בחוויה קטנה שעברתי בפריז, בתוך מכירת בגדים גדולה בלי תאי מדידה, שהפכה בשבילי לשיעור עמוק על גוף, נשיות, חופש ואהבה עצמית.

מתוך הרגע הזה נפתחת שיחה על הדרך שבה אנחנו מסתכלות על הגוף שלנו, על הקבלה של הגוף כמו שהוא עכשיו, על צלקות, קמטים, משקל, בגדים, הריונות, לידות, ועל האפשרות להפסיק לחכות ליום שבו נהיה “מושלמות” כדי להתחיל לחיות בנינוחות בתוך הגוף שלנו

על מה אני מדברת בפרק❓

✔️ החוויה שלי בפריז ומה למדתי מהנשים הצרפתיות
 ✔️ למה אהבה עצמית לגוף מתחילה בקבלה של מה שיש עכשיו
 ✔️ איך להפסיק להסתכל על הגוף רק דרך פגמים ושינויים
 ✔️ למה הגוף שלנו הוא לא אויב, אלא בית
 ✔️ איך צלקות, קמטים ושינויים בגוף מספרים את הסיפור שלנו
 ✔️ מה אני שומעת מנשים בגיל 40, 50 ו־60 על הגוף שהיה להן פעם
 ✔️ המשפט שאני אומרת לעצמי בבוקר מול הראי
 ✔️ איך אהבה לגוף מתחברת לתזונה, הורמונים, תנועה, שינה ואיזון
 ✔️ למה “לעוף על עצמך” הוא תרגול, במיוחד כשלא הכול מושלם

משפט לקחת מהפרק

הגוף שלך לא מחכה שתהיי מושלמת כדי להיות ראוי לאהבה.

תרגול קטן מהפרק

בבוקר, מול הראי, הסתכלי לעצמך בעיניים ושאלי:

אהובתי, מה אני יכולה לעשות היום כדי לשמח אותך?

ואז באמת תקשיבי לתשובה.

יכול להיות שהתשובה תהיה הליכה.
 יכול להיות מנוחה.
 יכול להיות בגד שאת אוהבת.
 יכול להיות אוכל שיעשה לך טוב בגוף.
 ויכול להיות פשוט רגע אחד של מבט רך יותר בעצמך.

רוצה להמשיך איתי את הדרך?

אם הפרק הזה נגע בך, ואם את מרגישה שגם אצלך הגוף, האוכל, המשקל, ההורמונים והנפש כבר מזמן לא נפרדים זה מזה, אני מזמינה אותך להכיר את

מאוזנת, ריסטארט הורמונלי להרזיה.

זו התוכנית הכי מעמיקה שאני מעבירה עם ליווי, והיא נפתחת פעמיים בשנה: אחרי פסח ואחרי החגים.

במאוזנת אנחנו לא מדברות רק על מה לאכול. ברור שגם זה חשוב, ויש בתוכנית תפריטים, מתכונים, הסברים וכלים פרקטיים. אבל אנחנו הולכות הרבה יותר עמוק: הורמונים, חשקים, עייפות, שינה, סטרס, הרגלים, חמלה עצמית, והדרך שבה את חוזרת להרגיש בבית בתוך הגוף שלך.

אם יש עכשיו מחזור פעיל של מאוזנת, תוכלי למצוא את כל הפרטים כאן:

https://liora-houbara.ravpage.co.il/master-meuzenet

אם אין עכשיו מחזור פעיל, את יכולה להתחיל עם מאוזנת בקצב שלך:

https://liora-houbara.ravpage.co.il/master-meuzenet-yourpace

בפרק הבא

בפרק הבא נדבר על אחת השאלות הכי מתסכלות בכל תהליך ירידה במשקל:

למה אני נתקעת בדיאטה, למרות שאני באמת משתדלת?

נפתח את הסיבות האפשריות לתקיעות, פיזיולוגיות, הורמונליות, תזונתיות ומנטליות, ונראה איך אפשר להתחיל לאבחן את עצמך בצורה חכמה יותר, במקום להאשים את עצמך בע

אהבת את הפודקאסט שלי?

יש עוד המון שפע ממני ברשתות:

 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת 

 📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת
📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות. 

 כאן זה קורה

💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן

🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאן

להתראות בפרק הבא

ולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, 

שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים

 

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן

✍️ SHOW NOTES

פרק 18 – להחזיר את האור לפנים: יופי טבעי כעוגן של חוסן 🌸✨

גם כשהעולם בחוץ סוער, המראה שלך היא המקום שבו את יכולה להחזיר לעצמך את השליטה והחיוניות. בפרק הזה, ליאורה חוברה חושפת את הקשר המדעי שבין מתח לבין עמימות העור, ומעניקה כלים פרקטיים מעולם התזונה, צמחי המרפא וה-NLP כדי להחזיר את האור לפנים.

מה בפרק הזה: 

✔️ אפקט הקורטיזול: איך המתח "מעמעם" את העור ואיך נשימה אחת משנה את התמונה. ✔️ מזונות ה-Glow: הכוח של הצבע הכתום, ויטמין C ואומגה 3 בחידוש העור. 

✔️ צמחים אדפטוגנים: איך צמחי מרפא כמו אשווגנדה ומאקה עוזרים לנו להישאר חיוניות תחת לחץ. 

✔️ טיפ הקמומיל: השימוש הכפול בחליטה להרגעת הנפש ולהפחתת נפיחות בעיניים. 

✔️ עבודה מול מראה: התרגיל של לואיז היי לאהבה עצמית ככלי יופי עוצמתי.

🎁 מתנה למאזינות: סדרת הטיפים Essence of Woman 

 הכלים של ליאורה לטיפוח נשי טבעי נרשמות כאן או בלחיצה על הלינק:

 https://liora-houbara.ravpage.co.il/javanee-kupon 

🌿 לתמיכה עמוקה וחיוניות: 

קיט צמחי המרפא והתזונה Essence of Woman 

 כולל שוקו מאקה, עשב שעורה, תפריטי אנטי-אייג'ינג להרזיה

 ועוד: לחצי כאן לפרטים ולרכישה

מחפשת כלים שיעזרו לך ליישם תזונה מדויקת בגוף אמיתי?

 בקרי בעמוד החנות באתר שלי –
 שם תמצאי מוצרים, קורסים ומשאבים פרקטיים לנשים שמחפשות עומק בקלות.
 🎁 ותמיד יש שם גם מבצעי חודש משתלמים במיוחד!

 לחצי כאן לביקור בחנות >>

אהבת את הפודקאסט שלי?

יש עוד המון שפע ממני ברשתות:

🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת

📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת
📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.

כאן זה קורה

💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן

🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאן

להתראות בפרק הבא

ולגמריי מוזמנ.ת לה

אהבת את הפודקאסט שלי?

יש עוד המון שפע ממני ברשתות:

 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת 

 📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת
📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות. 

 כאן זה קורה

💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן

🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאן

להתראות בפרק הבא

ולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, 

שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים

 

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן

🎙️  פרק 17 - הפירמידה שהתהפכה 

מה השתנה בהנחיות האמריקאיות - ואיך זה מגיע גם אלינו לצלחת 🛕

תקציר הפרק

בפרק הזה אני נכנסת לעומק של אחד המסמכים הכי מדוברים בשיח התזונתי של 2026:
 הפירמידה האמריקאית החדשה, שחוזרת אחרי שנים - וגורמת להרבה מאוד רעש.
 אבל מה באמת כתוב בה?
 האם זו בשורה, בלבול, או פשוט עוד טוויסט תזונתי?

אני מנתחת את הדוח המלא ומביאה לכן שלושה חלקים ברורים:
 החידושים הטובים, הבעיות שדורשות תשומת לב, והדברים השנויים במחלוקת-

 כולל מה שלא תמצאו בפירמידה.

מה יש בפרק הזה?

✔️ סקירה היסטורית קצרה: הפירמידות הקודמות ואיך הגענו לגרסה החדשה
 ✔️ מה מפתיע בפירמידה של 2025 – ולמה זה משפיע גם עלינו
 ✔️ 5 חידושים חיוביים שכדאי לשים לב אליהם
 ✔️ 5 שינויים בעייתיים - כולל ירידה בירקות ועלייה בשומן רווי
 ✔️ 3 נושאים שנויים במחלוקת בין אנשי מקצוע - כולל נתרן, חלבון והתאמה למצבים רפואיים
 ✔️ שיחה על איך לקרוא המלצות תזונה בעיניים ביקורתיות ונשיות

שאלות שעולות בפרק

❓ למה ירדו מנות הפרי והירק?
 ❓ האם באמת “חמאה ובשר שומני” הפכו לבריאים?
 ❓ מה עושים כשאין התאמה למצבים כמו סוכרת, הריון או כליות?
 ❓ איך יודעים למי ההמלצות מתאימות - ולמי פחות?

מחפשת כלים שיעזרו לך ליישם תזונה מדויקת בגוף אמיתי?

 בקרי בעמוד החנות באתר שלי –
 שם תמצאי מוצרים, קורסים ומשאבים פרקטיים לנשים שמחפשות עומק בקלות.
 🎁 ותמיד יש שם גם מבצעי חודש משתלמים במיוחד!

 לחצי כאן לביקור בחנות >>

🎯 טיזר לפרק הבא

בפרק הבא אני עוברת לנושא שהבטחתי לדבר עליו כבר קודם – חורף.
איך אוכלים נכון בעונה הקרה, למה אנחנו רעבות יותר,
ומה אפשר לעשות כדי לאכול אוכל חורפי, טעים ומשביע – בלי לצאת מאיזון.

הפירמידה פשוט הקדימה אותה בריצה – אבל עכשיו, חוזרים לעונה.

אהבת את הפודקאסט שלי?

יש עוד המון שפע ממני ברשתות:

 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת 

 📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת
📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות. 

 כאן זה קורה

💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן

🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאן

להתראות בפרק הבא

ולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, 

שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים

 

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן

🎧 פרק 1️⃣6️⃣ – זריקות ההרזיה 💉-חלק שני

🎧 SHOW NOTES

תקציר :

בפרק הזה נמשיך את הדיון בנושא זריקות ההרזיה שהתחלנו בפרק 12

לחצ.י לחלק הראשון על זריקות ההרזיה - פרק 12 

מה  בפרק :
✔️ תקציר הפרק הקודם
✔️ איך אפשר להפעיל את הורמון השובע - GLP1 באופן טבעי
✔️ 5 מזונות שמפעילים את ההורמון
✔️ האם יש תחליף טבעי לזריקות
✔️ הסבר על התוכנית שלי איזון פיק שמאפשרת תהליך טבעי,

למי שרוצה לקבל אפקט דומה לזריקות ההרזיה אבל באופן טבעי,

וגם למי שכבר נוטל.ת זריקות ורוצה להפסיק

🌿בלחיצה כאן את.ה עושה את הצעד הראשון שלך,

לזריקת הרזיה טבעית ☘️

שאלות שחוזרות:
❓ האם אני כדיאטנית ממליצה על ריקות ההרזיה כטיפול בהשמנה?
❓ האם הדרך הטבעית חזקה כמו הזריקות?
❓ מה היתרונות של הדרך הטבעית?

מתנה מיוחדת:
הכנתי עבורך סדנת עומק במתנה –
“כמו זריקת הרזיה – אבל טבעית”
בה אני מסבירה לעומק מה לא מספרים על הזריקות, ומהי הדרך הטבעית שמפעילה את אותו מנגנון – בלי תופעות לוואי ובלי תלות במזרק.
🔗 הקליקי כאן להרשמה לסדנה

בפרק הבא

נדבר על חורף ואכילה חורפית:
 למה בעונה הזו הרעב מרגיש אחרת,
 ואיך אפשר לאכול אוכל חורפי, מחמם ומשביע, ועדיין לשמור על איזון.

אהבת את הפודקאסט שלי?

יש עוד המון שפע ממני ברשתות:

 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת 

 📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת
📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות. 

 כאן זה קורה

💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן

🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאן

להתראות בפרק הבא

ולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, 

שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים

 

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן

"סוכר, דופמין ואינסולין: המעגל שמנהל אותנו – ואיך שוברים אותו"
פרק מיוחד ליום הסוכרת הבינלאומי 14.11

תקציר הפרק

בפרק הזה אני נכנסת לעומק של אחד הנושאים הכי חשובים (ושלא מדברים עליהם מספיק):
 איך סוכר מפעיל את המוח שלנו כמו סם,
 למה הביס הראשון הוא שיא הדופמין,
 איך אינסולין גבוה מכניס אותנו לחשקים, עלייה במשקל ועצירה של פירוק שומן,
 ואיך כל זה מתחבר לאכילה רגשית.

אנחנו צוללות למנגנון – ואז מקבלות כלים אמיתיים לייצב את הגוף ואת הנפש.

מה יש בפרק הזה?

✔️ למה סוכר מפעיל את המוח כמו סם (על בסיס מחקרים אמיתיים)
 ✔️ הקשר בין ציפייה למתוק ודופמין – ולמה הביס הראשון הוא הכי ממכר
 ✔️ איך מזונות "פלטאביליים" (מתוק, שמן, קריספי) עוקפים את מערכת השובע
 ✔️ הסיפור האמיתי על המטופלת שלעסה 30 מסטיקים ביום
 ✔️ ההסבר המלא על ההתניה האופרנטית ולמה “פעם כן, פעם לא” מייצר התמכרות
 ✔️ מה אינסולין גבוה עושה לגוף – חשקים, עלייה במשקל, עצירת שריפת שומן
 ✔️ איך עומס רגשי ודופמין נמוך דוחפים אותנו לאכילה רגשית
 ✔️ 7 טיפים פרקטיים שמאזנים סוכר ומפחיתים חשקים
 ✔️ ולמה כדי להתאזן – צריך להבין את המנגנון, לא להילחם בו

שאלות שחוזרות בפרק

❓ למה הסוכר כל כך ממכר
 ❓ האם כדאי להחליף מתוק מלאכותי במקום מתוק רגיל?
 ❓ אפשר “פעם ביום משהו קטן” בלי להיכנס למעגל?

בפרק אני עונה על כל אחת מהן בצורה פרקטית ופשוטה.

מתנה והזדמנות מיוחדת לשבוע הסוכרת

1. מבצע שבוע הסוכרת – עד 19.11.25

10% הנחה על כל המוצרים בקטגוריה:
 https://www.liora-houbara.co.il/sales
קוד קופון

סוכרת

2. הרשמה לקבלת המיני־קורס: "מתוק אבל פחות"

כולל טיפים, מתכונים, כלים רגשיים וסדר יום שמוריד חשקים:
 https://liora-houbara.ravpage.co.il/sugerless-fruits

טיזר לפרק הבא

בפרק הבא נדבר על חורף:
 איך לאכול נכון כשקר, מה מחמם אותנו באמת,
 ואיך עוברים את העונה בלי לעלות במשקל.
 הפרק היה אמור להיות כבר עכשיו –
 אבל יום הסוכרת הקדימ אותו בשבוע.

אהבת את הפודקאסט שלי?

יש עוד המון שפע ממני ברשתות:

 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת 

 📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת
📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות. 

 כאן זה קורה

💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן

🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאן

להתראות בפרק הבא

ולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, 

שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים

 

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן

🧠 תקציר הפרק

בפרק הזה אני חושפת את המערכת הסודית שמנהלת לנו את החשקים, ההנאה והמוטיבציה –
 ומסבירה איך הדופמין, הורמון העונג והציפייה, הפך לבנק רגשי שמנהל את מצב הרוח,
 ולמה רובנו חיות היום במינוס רגשי מתמשך.

איך זה קורה?
מה ההבדל בין דופמין זול לדופמין איכותי?
ולמה כל ביס, כל גלילה וכל קפה נוסף הם בעצם “הלוואה עם ריבית”?

אני לוקחת אותך למסע מרתק בין נוירולוגיה, תזונה ונפש –
 עם הסברים מדעיים בשפה דיבורית, סיפורים אישיים, ומטאפורות שכל אחת תבין.
 ובסוף – היא מגלה איך לאזן את המוח מחדש,
 כדי להפסיק לשלם ריבית על עונג מהיר ולהתחיל לצבור רווח של שקט ושליטה אמיתית.

💡 מה בפרק הזה

✔️ מהו הדופמין באמת – ולמה הוא לא רק הורמון העונג, אלא גם המוטיבציה שלך
 ✔️ איך תעשיות המזון והמסכים הפכו את המוח שלך למכונת משיכות מהבנק הרגשי
 ✔️ מה קורה בביס הראשון – ולמה כל ביס אחר מרגש פחות
 ✔️ איך לזהות סימנים לדופמין זול – גם באוכל וגם בחיים
 ✔️ איך “להשקיע” בעונג איכותי ולייצר רווח רגשי לטווח ארוך
 ✔️ מה ההבדל בין מינוס רגשי לעודף סיפוק – ואיך מאזנים את החשבון הפנימי
 ✔️ ולמה בתוכנית מאוזנת הדופמין סוף־סוף נכנס למרכז הבמה

❓ שאלות שחוזרות

מה זה דופמין זול?
עונג מהיר שמגיע בלי מאמץ – קפה, שוקולד, גלילה, קניות אונליין –
שנותן ריגוש רגעי אבל גובה מחיר רגשי ופיזי.

מה זה דופמין איכותי?
עונג איטי שמגיע מתהליך, יצירה, תנועה או למידה.
משהו שאת משקיעה בו – ומקבלת עליו רווח אמיתי.

איך אני יכולה לאזן את המערכת הזו?
על ידי חיבור מחדש לחושים, לתנועה ולמשמעות.
זה לא קורה ביום, אבל עם כל צעד – החשבון הפנימי שלך חוזר לאיזון.

💛 הצטרפות לתוכנית “מאוזנת”

מאוזנת תמיד הייתה תוכנית עמוקה ומדויקת,
 אבל החל מהמחזור הנוכחי – היא כוללת גם איזון של הדופמין כחלק בלתי נפרד מהתהליך.

הדופמין הוא זה שקובע אם תצליחי לעבור ערב בלי ליפול למתוק,
 אם תהיה לך סבלנות לתהליך,
 ואם תקומי בבוקר עם אנרגיה וחשק לחיים.

📅 הפרק הוקלט ב־9 בנובמבר 2025,
ובאותו יום נפתח המחזור החדש של מאוזנת עם הרחבת הדופמין בפנים.

אם את מאזינה בזמן אמת –
 את עוד יכולה להצטרף במחיר הנוכחי עם הנחת הפיילוט הפתוחה עד מחר בחצות.
 אם הגעת מאוחר יותר –
 תיכנסי ללינק שכאן תראי מתי נפתח המחזור הבא.
המחזור הנוכחי מתחיל ב 10.5 ועד ה 9.5 יש הנחת השקה

🌿 להצטרפות לתוכנית מאוזנת (כולל איזון הדופמין)

🔗 עוד לינקים רלוונטיים

🎥 לצפייה בסרטון המלא על דופמין והאיזון החדש
📩 לאינסטגרם

אהבת את הפודקאסט שלי?

יש עוד המון שפע ממני ברשתות:

 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת 

 📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת
📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות. 

 כאן זה קורה

💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן

🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאן

להתראות בפרק הבא

ולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, 

שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים

 

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן

🎧 SHOW NOTES – פרק 13

תקציר הפרק:
בפרק הזה אני משתפת אותך בטקס מיוחד שאני עושה כבר כמה שנים – "תשליכי".
לא כחטאים, אלא כדרך אמיצה לשחרור רגשי, בריאותי ואפילו קשור לירידה במשקל.
אני לוקחת אותך דרך חמישה שלבים פשוטים שיעזרו לך לשחרר משקלים רגשיים, ולהתחיל מחדש.

מה יש בפרק הזה:
✔️ ההשוואה בין מטעני עבר לקילוגרמים – ואיך זה משפיע על הבריאות והמשקל שלך
✔️ למה טקס "תשליך" הוא לא רק מנהג עתיק אלא כלי מודרני לשחרור
✔️ חמישה שלבים פרקטיים לשחרור – עם דוגמאות מהחיים ומהתזונה
✔️ איך לכתוב, לשחרר, לשרוף, ולזמן לעצמך התחלה חדשה
✔️ מדריך כתוב שמחכה לך בלינק מתחת לפרק

שאלות שנדבר עליהן:
❓ אילו "קילוגרמים רגשיים" אני סוחבת על עצמי?
❓ איך שחרור רגשי יכול להקל גם על תהליך ירידה במשקל?
❓ איך הופכים טקס חד־פעמי להרגל שניתן לחזור אליו שוב ושוב?

מתנה מיוחדת:
הכנתי עבורך מדריך להדפסה:
“תשליכי – משחררת את העבר, יוצרת את העתיד” 🌿
המדריך כולל את חמשת השלבים, שאלות מנחות ודפי עבודה שאפשר ממש לקרוע או לשרוף כחלק מהטקס.

🔗 הורדה של המדריך כאן

מה יהיה בפרק הבא:
בפרק 14 נחזור לזריקות ההרזיה – ונגלה יחד מהי החלופה הטבעית, איך להפעיל את GLP-1 דרך תזונה ותוספים, ולמה זה הרבה יותר משתלם ובריא מתלות במזרק.

אהבת את הפודקאסט שלי?

יש עוד המון שפע ממני ברשתות:

 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת 

 📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת
📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות. 

 כאן זה קורה

💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן

🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאן

להתראות בפרק הבא

ולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, 

שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים

 

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן

🎧 פרק 1️⃣2️⃣ – מבוא לזריקות ההרזיה 💉

🎧 SHOW NOTES

תקציר :
בפרק הזה אני לוקחת אותך למסע אל העולם שמסעיר את עולם הדיאטות

זריקות ההרזיה. נבין איך הן פועלות, מה באמת עומד מאחורי ההבטחות הגדולות, מהם המחירים הבריאותיים, הכלכליים והרגשיים – ומה חשוב לזכור לפני שנכנסים לזה.

מה  בפרק :
✔️ איך זריקות ההרזיה מחקות את הורמון ה־GLP-1
✔️ מה ההבטחות – ואיפה הן מתממשות רק בחלק מהמקרים
✔️ תופעות הלוואי הנפוצות והחדשות שכולם מדברים עליהן
✔️ הנתונים הטריים ממחקר ישראלי – כמה באמת מתמידים?
✔️ העלות הכלכלית והמחיר הרגשי של התלות במזרק

שאלות שחוזרות:
❓ האם כל אחד יכול לקחת זריקות הרזיה?
❓ האם הן באמת חוסכות את הצורך בדיאטה?
❓ מה קורה כשמפסיקים את הזריקות?

רוצה את הלינק לתוכנית המלאה בהנחה?
הנה זה כאן

מתנה מיוחדת:
הכנתי עבורך סדנת עומק במתנה –
“כמו זריקת הרזיה – אבל טבעית”
בה אני מסבירה לעומק מה לא מספרים על הזריקות, ומהי הדרך הטבעית שמפעילה את אותו מנגנון – בלי תופעות לוואי ובלי תלות במזרק.
🔗 הקליקי כאן להרשמה לסדנה

אהבת את הפודקאסט שלי?

יש עוד המון שפע ממני ברשתות:

 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת 

 📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת
📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות. 

 כאן זה קורה

💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן

🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאן

להתראות בפרק הבא

ולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, 

שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים

 

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן

פרק 1️⃣1️⃣ - דיאטת הסירטפוד - מזונות ייחודיים שמעירים גנים קדומים של הרזיה

🎧 SHOW NOTES

תקציר

בפרק הזה אני חושפת בפניך את השיטה שמאחורי הדיאטה של אדל – אבל מזווית אחרת.
 תגלי מהם הגנים הסירטואינים, איך מזונות מסוימים יכולים להפעיל אותם ולעזור לך לרזות – בלי צום ובלי סבל.
 אספר גם איך לקחתי את העקרונות האפקטיביים מהשיטה הזו, ובניתי מהם תוכנית שפויה, מדויקת ונעימה – שיכולה להתאים גם לך.

מה בפרק הזה:
✔️ מהם הסירטואינים ומה הם עושים בגוף
✔️ מה עומד מאחורי דיאטת הסירטפוד של אדל
✔️ 10 מזונות שמפעילים את הגנים של ההרזיה (עם הסברים מעמיקים)
✔️ איך לבנות תהליך ירידה במשקל שמבוסס על מדע – בלי הרעבה
✔️ מה יש בתוכנית Shake It Until You Make It ולמה היא עובדת

שאלות נפוצות:
❓ האם אפשר לעשות את התהליך גם בלי לשתות שייקים כל יום?
❓ האם זה מתאים גם למי שלא עושה פעילות גופנית?
❓ האם מזונות הסירטפוד מתאימים גם לאכילה משפחתית?

📌 תזכורת – ההרשמה לתוכנית הקיץ שלי
SHAKE IT UNTIL YOU MAKE IT
למחזור 2025 אפשר להצורף רק עד 21.7.25

כאן את מצטרפת:
🔗 https://liora-houbara.ravpage.co.il/master_SHAKE_IT

💡 מה מחכה לך בתוכנית?
🥤 15 מתכוני שייקים בריאים וטעימים
🍋 30 מזונות סירטפוד שמפעילים את מנגנוני ההרזיה הטבעיים של הגוף
📝 4 תפריטים יומיים מסודרים לפי שלבי התהליך
🍓 22 מתכונים נוספים – קלים, זמינים, ואידיאליים לקיץ
💚 הסברים ברורים, תמיכה קבוצתית, וטכניקות תזונה מוכחות מבוססות מחקר
👯 ליווי קבוצתי איתי בוואצאפ

להתראות בפרק הבא

אהבת את הפודקאסט שלי?

יש עוד המון שפע ממני ברשתות:

 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת 

 📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת
📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות. 

 כאן זה קורה

💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן

🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאן

להתראות בפרק הבא

ולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, 

שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים

 

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן

🎧 פרק  🔟 - הרגע שאחרי הסערה🌪️➡️🌿

✍️ SHOW NOTES

תקציר הפרק

הפרק הזה נולד ממש מצורך שעלה בימים האלה,

מנשים שנפגשתי איתן במרפאה שלי וגם מחוצה לה
 כי גם כשהשגרה חוזרת – משהו בפנים מרגיש תקוע. הגוף עייף, 

הנפש מוצפת, והראש רק רוצה שקט.
 אם את מרגישה שמשהו בך עוד לא "התאפס" – זה לגמרי מובן.
 בפרק הזה נדבר על מה קורה במערכת העצבים אחרי תקופה של סטרס,
ונלמד איך לעשות את המעבר בעדינות – בלי לחץ, בלי שיפוטיות, ועם הרבה חמלה.

מה בפרק הזה:

✔️ למה השקט לפעמים קשה יותר מהסערה
 ✔️ מה עובר על הגוף והמוח אחרי מתח ממושך
 ✔️ 7 מצבים רגשיים-פיזיים שאת אולי מרגישה – ומה באמת עומד מאחוריהם
 ✔️ מה לא לעשות – ומה כן עוזר לווסת, להירגע ולחזור לעצמך

שאלות שחוזרות:

❓ למה אני כל כך עייפה – אפילו שישנתי?
 ❓ איך ייתכן שאני לא מצליחה להתרכז?
 ❓ האם נורמלי להתרחק מאנשים ולהתעצבן מכל דבר?

🎁 מתנה ממני – סדנת השייקים המרגיעה:

סדנת וואטסאפ אינטימית בת 6 ימים – לגמרי במתנה 🎁
✅ 7 ימים של איזון 6 הורמונים ולייב אחד מרכזי
✅ משימות, תרגולים והדרכות בקבוצת וואצאפ סגורה
✅ דרך רכה להתחיל להרגיש טוב בגוף – גם בלי כוחות

💌 להרשמה לסדנה >>
https://liora-houbara.ravpage.co.il/challenge-balance-reg1

📩 זה יכול לעזור גם לחברה שלך:

אם יש מישהי שאת מרגישה שגם היא צריכה רגע לנשום –
 שלחי לה את הפרק הזה.
 לפעמים זה בדיוק מה שמישהי צריכה כדי להרגיש שהיא לא לבד 💚

✨ מה יהיה בפרק הבא:

בפרק הבא נחזור לדבר על אוכל –
 אבל לא על תפריט רגיל.
 נדבר על גישה תזונתית שמבטיחה ירידה במשקל בלי להילחם בעצמך,
שמבוססת על מה שאת כן אוכלת – ולא על מה שמורידים.

שייקים ירוקים, שוקולד מריר, כוס יין אדום –
 נשמע יותר כמו פינוק מאשר דיאטה?
 חכי לפרק הבא… 😉

אהבת את הפודקאסט שלי?

יש עוד המון שפע ממני ברשתות:

 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת 

 📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת
📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות. 

 כאן זה קורה

💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן

🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאן

להתראות בפרק הבא

ולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, 

שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים