תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן
ממתיקים טבעיים מכל הסוגים -
האם הם באמת בריאים יותר, דלי קלוריות או ללא סוכר?
וכן, את יכולה להיפרד מהממתיק המלאכותי שלך.
דבש, מייפל, סילאן, סטיביה, מונק פרוט, אלולוז...
יש היום כל כך הרבה דרכים להמתיק.
אבל מה באמת עדיף?
מה רק נשמע "בריא" יותר?
ומה באמת מתאים אם את רוצה פחות סוכר או פחות פחמימות?
בפרק הזה אני עושה סדר בעולם הממתיקים.
מה מכיל סוכר.
מה כמעט לא.
מה כדאי לבדוק על האריזה.
מה נוח יותר לקפה.
ומה עובד טוב יותר באפייה.
וגם - האם חייבים למצוא את "התחליף המושלם לסוכר"?
או שאפשר בהדרגה להרגיל את החך לפחות מתוק? 🍃
מה מחכה לך בפרק? 🎧
🍯 האם דבש באמת עדיף על סוכר לבן או חום?
🍁 מייפל וסילאן - מתי הם באמת 100% מהדבר האמיתי, ומה חשוב לבדוק על התווית?
🌵 אגבה - למה האינדקס הגליקמי שלה נמוך יחסית, אבל זה עדיין לא הופך אותה לדלת פחמימה?
🌿 יאקון וסירופ עולש - פחות קלוריות, רכיבים פרה-ביוטיים, וגם כמה הסתייגויות שכדאי להכיר.
🍃 סטיביה - מאיפה היא מגיעה, למה יש מי שממש אוהבת אותה ויש מי שלא יכולה לסבול את הטעם, ולמה היא פחות מוצלחת לבד באפייה.
✨ אלולוז - הסוכר ה"נדיר" שנותן מעט מאוד קלוריות ומתנהג הרבה יותר כמו סוכר במטבח.
🧁 למה הרבה תחליפי סוכר משלבים היום סטיביה ואלולוז יחד.
🍈 מונק פרוט - מה זה בכלל, ולמה הוא יכול להיות פתרון טוב במיוחד למי שלא אוהבת סטיביה.
☯️ ואיך הרפואה הסינית מסתכלת על הטעם המתוק ועל הדרך להפחית בהדרגה את הצורך בו.
3 שאלות שאני עונה עליהן בפרק ❓
☕ מה הכי מתאים להמתקת קפה?
סטיביה יכולה להתאים אם את אוהבת את הטעם שלה.
אפשר לנסות גם שילוב של סטיביה ואלולוז.
ואם גם זה פחות עובד לך - מונק פרוט הוא עוד אפשרות מצוינת.
🍰 מה הכי נוח לאפייה?
מונק פרוט או תחליפי סוכר שמיועדים במיוחד לאפייה.
בעיקר כאלה שמחליפים סוכר ביחס של 1:1.
סטיביה לבד פחות נוחה כי היא לא נותנת את הנפח והמרקם שסוכר נותן.
🥑 ומה מתאים לתזונה דלת פחמימה?
סטיביה, אלולוז, מונק פרוט ומוצרים שמבוססים עליהם.
דבש, סילאן, מייפל, אגבה, יאקון ועולש פחות מתאימים לכיוון הזה.
ואם את לא רוצה להגיע לאחרי החגים עם עוד 2 קילו... 💚
CARB DETOX היא התוכנית שלי להרזיה שפויה.
והיא מתאימה במיוחד לתקופה שלפני החגים, תוך כדי החגים ואחריהם.
המטרה היא לעזור לך לעבור את התקופה הזו בלי רגשות אשם.
בלי לוותר על הנאות החג.
לשמור על המשקל - ואפילו לרדת.
בתוכנית מחכים לך:
🥗 3 רמות של תפריט דל פחמימה
🍽️ תפריטים מסודרים ל-30 יום
📚 64 מתכונים דלי פחמימה
💪 כלים למוטיבציה ולהתמדה
🏃♀️ פעילות גופנית שמתאימה לתהליך
🍧 CARB DETOX FUN + CARB DETOX CYCLING
⚖️ וגם איך ממשיכים אחר כך ושומרים על התוצאה
והכי נוח?
ברגע שנרשמת - את יכולה להתחיל מיד.
ל-CARB DETOX:
https://liora-houbara.ravpage.co.il/carbdetox_mypace_holidays
ובפרק הבא... 👀
נדבר על שילובי ארוחות שיכולים לעזור לתמוך באיזון, בשובע ובאנרגיה לאורך היום.
מה כדאי לחבר למה?
איך הרכב הארוחה משפיע על רעב ושובע?
ואילו שילובים יכולים להפוך ארוחה למאוזנת יותר?
אם זה מעניין אותך - שווה להישאר איתי גם לפרק הבא.
אל תשכחי לעקוב 🎙️
את מוזמנת לעקוב אחרי "סודות בריאות ואושר" באפל פודקאסט, בספוטיפיי, ביוטיוב או באתר שלי.
וכמובן להקשיב גם לפרקים הקודמים.
ברגע שאת מסמנת את עצמך כעוקבת, יהיה לך קל יותר להתעדכן כשפרק חדש עולה.
ואם הפרק הזה עשה לך סדר בעולם הממתיקים - תעבירי אותו גם לחברה שתשמח לשמוע 💚
אהבת את הפודקאסט שלי?
יש עוד המון שפע ממני ברשתות:
🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת
📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת
📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.
כאן זה קורה
💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן
🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאן
להתראות בפרק הבא
ולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות,
שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים
