В этот раз мы мало говорим, зато пробуем новую технику: социальную медитацию. Интересный формат практики - про лучший контакт не только с собой, но и с другим. Попробуйте с нами - может, и вам эта практика добавит спокойствия и устойчивости. 💛

Продолжаем сложный разговор, начатый в прошлый раз. В этот раз говорим о страхе (говорить), об ощущении бессмысленности (говорить) и об истощении и усталости (от всего происходящего). И о важности несмотря на страх, и на бессилие, и на усталость - всё же продолжать делать то, что опирается на наши ценности.

Спасибо, что слушаете нас! Обнимаем, ваши Аня и Ира 👐👐

Читаем ли мы новости, и если да, то зачем. Как мы проявляемся в социальном пространстве, и как это воспринимается другими, и как к этому относимся мы сами. Нужно ли пытаться сломать стену молчания.

Рады, что начали говорить на сложную тему - равнодушия, участия, проявленности. Чувствуем, что есть ещё много всего, что стоит обсуждать и озвучивать.

Внутри эпизода - две практики: от Ани внимание к опоре и контакт с ощущениями, от Иры - культивация любящей доброты. Они кажутся нам очень поддерживающими в контексте того, о чем в этот раз говорим. Надеемся, и для вас они таковыми станут!

В этом эпизоде мы обсуждаем, что делать, когда дел больше, чем строчек в календаре, и почему стоит пробовать в самый плотный график внедрить (хотя бы) маленькие паузы.

В этом эпизоде мы обсуждаем книжку «Выгорание» (и рассказываем о нескольких инструментах оттуда, показавшихся нам очень ценными), проводим друг другу (и вам) аж две микропрактики - чтобы взбодриться (от Иры) и чтобы войти в чуть больший контакт с тем, что есть вокруг (от Ани), и презентуем вам новую рубрику «[Вс]пышки осознанности». Приятного прослушивания! 😍

Мы вернулись! И открываем второй сезон)

В этом выпуске говорим о сложнопереносимости происходящих событий и, вместе с этим, о радости от встречи. Делимся планами и делаем вместе микропрактику «два волшебных вдоха и выдоха».

В этом эпизоде мы размышляем, что делать, когда прямо с утра нет сил и не хочется начинать новый день. Делимся практиками, которые работают для нас. Ира рассказывает, как пробует в неприятных делах искать приятные моменты, а Аня делится концепцией «ленивого четверга».

В этом эпизоде мы обсуждаем, когда бывает полезно строить планы, а когда не очень, как отличить заботу о себе от попытки себя улучшить, и приходим к выводу, что лучший способ отпраздновать итоги - это пижамная вечеринка)

В этом выпуске мы говорим об ожиданиях от праздников и том, как они часто расходятся с действительностью. Размышляем о том, как о себе позаботиться, когда праздничный период приносит сложные эмоции.