https://3speak.tv/watch?v=sw-kleymer/yihnpwnz

Como pueden observar en la recopilación de mi rutina de entrenamiento realizada el día de ayer, el cual tuve la oportunidad de visitar un pabellón de gimnasia. Allí pude compartir con más atletas que hacen vida en la disciplina deportiva de la Calistenia en el Estado Táchira, Venezuela, ha sido mi primera visita a este lugar y me siento muy feliz de realizar mi entrenamiento allá y orgulloso de poder lograr un nuevo movimiento y variante avanzada del Front Lever llamada SAT. ¡Se avecina un nuevo nivel deportivo!

La otra recopilación se trata de mi rutina de entrenamiento en el día de hoy, la cual también tuve la oportunidad de compartir con mis amigos más cercanos que son @loganramirez-sw y @omarzv-sw un buen entrenamiento mixto donde incluimos movimientos y ejercicios de dos fuerzas: empuje y jale. También ha sido un entrenamiento muy agradable y beneficioso para mejorar varios aspectos de los movimientos que realizamos y, además, compartir, pasar buenos momentos con amigos y así dejan buenos recuerdos.

Para concluir, puedo decir que han sido dos días muy agradables, donde lo pasé muy bien y espero seguir viviendo más momentos así de compartir con amigos.

As you can see in the compilation of my training routine from yesterday, I had the opportunity to visit a gymnastics gym. There, I was able to share it with other athletes who practice calisthenics in the state of Táchira, Venezuela. It was my first visit to this place, and I feel very happy to be training there and proud to be able to achieve a new movement and advanced variation of the Front Lever called SAT. A new level of fitness is coming!

The other compilation is about my training routine today, which I also had the opportunity to share with my closest friends @loganramirez-sw and @omarzv-sw, a great mixed workout where we include movements and exercises that use two forces: push and pull. It was also a very enjoyable and beneficial workout, improving various aspects of the movements we performed. It also allowed us to share and spend quality time with friends, leaving behind fond memories.

To conclude, I can say that these were two very enjoyable days, where I had a great time, and I hope to continue experiencing more such moments with friends.

I hope you all enjoyed the physical activity I'm showing, sharing and commenting on today. I thank you for your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.

Dispositivo/Device

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https://3speak.tv/watch?v=sw-kleymer/ksgbggbi

Como pueden observar en el transcurso de mi video, recopilé algunos de los movimientos que realicé, tanto en fuerza de jale como en fuerza de empuje, en dos días que entrené, un día en un parque muy hermoso llamado Metropolitano, donde estuve con un amigo que también hace Calistenia y el otro día en la comodidad de mi hogar.

En fuerza de jale realicé movimientos como el Touch, Touch Wide, Pull Up to Touch, Pull Ups de Front Lever, aguante de Front Lever con agarre cerrado y amplio. Ejercicios básicos para el fortalecimiento del Front Lever como Pull Up to Touch en postura de Tuck Advance y Pull Ups de Front Lever con lastre.

En fuerza de empuje realicé movimientos como aguantes de Tuck Advance, Frog Planche y aproximaciones de una Straddle Planche con agarre supino. Mientras que mi amigo sí realizó aguantes de Straddle Planche con Push Ups y Presses.

Para tener más información acerca de mi día y complementar mejor mi blog, pueden observar las siguientes publicaciones que son de mi propiedad: https://hive.blog/hive-108943/@sw-kleymer/entrenamiento-con-mi-amigo-calisthenics-training-with-my-friends-at-metropolitan-park-esp-eng | https://hive.blog/hive-108943/@sw-kleymer/entrenamiento-de-calistenia-con-amigo-calisthenics-training-with-my-friend-at-metropolitan-park-2-esp-eng | https://hive.blog/hive-193552/@sw-kleymer/actifit-sw-kleymer-20250327t101942087z | https://hive.blog/hive-167922/@leoshorts12/wlodjoqkvj

As you can see in my video, I compiled some of the movements I performed, both for push and pull strength, over two days of training. One day I was in a beautiful park called Metropolitano, where I was with a friend who also does calisthenics, and the other day in the comfort of my home.

For pull strength, I performed movements such as the touch, touch wide, pull up to touch, front lever pull ups, and front lever holds with a close and wide grip. Basic exercises for strengthening the front lever include pull-up to touch in a tuck advance position and weighted front lever pull-ups.

For push-up strength, I performed movements such as tuck advance holds, frog planches, and approximations of a straddle planche with an underhand grip. My friend did straddle planche holds with push-ups and presses.

To learn more about my day and better complement my blog, you can check out the following posts, which are my own: https://hive.blog/hive-108943/@sw-kleymer/training-with-my-friend-calisthenics-training-with-my-friends-at-metropolitan-park-esp-eng | https://hive.blog/hive-108943/@sw-kleymer/entrenamiento-de-calistenia-con-amigo-calisthenics-training-with-my-friend-at-metropolitan-park-2-esp-eng | https://hive.blog/hive-193552/@sw-kleymer/actifit-sw-kleymer-20250327t101942087z | https://hive.blog/hive-167922/@leoshorts12/wlodjoqkvj

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Infinix Hot 50 PRO

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https://3speak.tv/watch?v=sw-kleymer/veqehbyk

Como pueden observar en mi perfil, mi contenido siempre está centrado a las actividades físicas y el entrenamiento de Calistenia, pero muchas de esas publicaciones son basadas en fotografías, por eso he decidido empezar a crear blogs entretenidos de mis rutinas de entrenamiento para que pueda ser visto de una mejor manera y sea más agradable. Decidiendo compartir al menos 2 o 3 blogs por semana, dependiendo del tiempo que disponga y así tener más interacción con todos mis espectadores.

Si se dan cuenta en la presentación del video, mi inglés no es muy bueno, ya que mi idioma nativo es el español, sin embargo, quise hacer mi presentación con un poco de inglés básico que sé y así demostrar también que tengo un poco de potencial para habla dos idiomas.

Con respecto a mi rutina de entrenamiento, pueden observar que realicé el calentamiento, estiramiento articular y activación muscular con la ayuda de mi equipo de entrenamiento, que es una barra de madera y una banda elástica, para posteriormente realizar algunos movimientos de aproximación y después desarrollar mi rutina de ejercicios. Al final hice un movimiento de Front Lever para terminar de trabajar mis músculos, sin embargo, la mayor parte de mi rutina ha sido enfocada en los movimientos y progresiones de la Planche, que hace parte de la fuerza de empuje.

As you can see on my profile, my content is always focused on physical activities and calisthenics training, but many of these posts are photo-based. That's why I've decided to start creating entertaining blogs of my training routines so they can be viewed more effectively and be more enjoyable. I've decided to share at least two or three blogs per week, depending on the time I have, and thus have more interaction with all my viewers.

If you'll notice in the video presentation, my English isn't very good, as my native language is Spanish. However, I wanted to present my content with a little basic English that I know and thus demonstrate that I have some potential to speak two languages.

Regarding my workout routine, you can see that I warmed up, stretched, and activated my muscles with the help of my training equipment, which is a wooden bar and an elastic band. I then performed some approach movements and then developed my workout routine. Finally, I did a Front Lever movement to finish off my muscles. However, the majority of my routine has focused on the movements and progressions of the Planche, which is part of the push-up strength training.

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Infinix Hot 50 PRO

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Audio🎧: Different Heaven & EH!DE - My Heart | Drumstep | NCS - Copyright Free Music

https://3speak.tv/watch?v=sw-kleymer/oztqstgy

Cabe destacar que este Unboxing es uno de los más importantes de mi vida hasta el momento, ya que me esforcé durante 7 meses, reuniendo dinero poco a poco para poder comprarme un nuevo dispositivo móvil, debido a que mi teléfono anterior ya venía presentando varias fallas en la pantalla, batería y cámara frontal desde hace un año aproximadamente. Entonces ya era momento de hacer un cambio positivo y actualizar mi dispositivo móvil.

Mi nuevo dispositivo móvil es de la marca Infinix, un modelo Hot 50 Pro, con especificaciones como: 5.000 miliamperios de batería, 33 W de carga, 258 GB de memoria interna y 8+8 GB de RAM, cámara de 50 MP la principal y 13 MP la cámara frontal, procesador Helio G100 MediaTek, 5 años de fluidez, acceso para doble SIM y memoria mini SD. Y demás funciones que hacen que este dispositivo sea muy recomendable, junto a su precio accesible.

Además, me compré un mini UPS de 12.000 miliamperios, que me será útil para mantenerme en línea cuando no haya energía eléctrica, ya que vivo en Venezuela y en el día cortan la energía eléctrica en muchas ocasiones.

En conclusión, me siento muy feliz y satisfecho con mis nuevas adquisiciones, algo que me enorgullece porque nace del fruto de mi esfuerzo y dedicación. También que será algo que me beneficiará en mis estudios y trabajo en el día a día.

It's worth noting that this unboxing is one of the most important of my life so far, as I worked hard for seven months, slowly saving money to buy a new mobile device. My previous phone had been experiencing several issues with the screen, battery, and front camera for about a year. So, it was time to make a positive change and upgrade my mobile device.

My new mobile device is an Infinix Hot 50 Pro model, with specifications such as: a 5,000 milliamp battery, 33W charging, 258GB of internal memory and 8+8GB of RAM, a 50MP main camera and a 13MP front camera, a MediaTek Helio G100 processor, 5 years of fluidity, dual SIM access, and mini SD memory. It also has other features that make this device highly recommended, along with its affordable price.

Additionally, I bought a 12,000 milliamp mini UPS, which will be useful to stay online when there's no power, since I live in Venezuela and the power goes out frequently during the day.

In conclusion, I feel very happy and satisfied with my new acquisitions, something that makes me proud because it's the fruit of my hard work and dedication. It will also be something that will benefit me in my studies and work on a daily basis.

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https://3speak.tv/watch?v=sw-kleymer/tonlckgh

Este movimiento fue muy codiciado por mí cuando empecé a entrenar esta disciplina deportiva, además, siempre estuve inclinado a los ejercicios de Jale como las Dominadas, ya que sentía que me otorgaban un mejor beneficio físico y mi rendimiento cada vez se veía mejorado.

Al pasar un año desde que empecé a entrenar Calistenia, pude hacer mi primer Front Lever, estaba muy feliz y emocionado, pude lograr 4 segundos con buena postura de este movimiento estático.

Al pasar de los meses, le iba teniendo más amor a este movimiento, por ende, puedo decir que al menos en el transcurso a mi segundo año entrenando, el 80% fue enfocado en mejorar este movimiento, algo que claramente estuve logrando y fue llenando mi autoestima.

En el transcurso hacia mi tercer año entrenando Calistenia, puedo decir que el 50% ha sido enfocado en este movimiento, ya que me aferré tanto que inevitablemente no puedo dejar de entrenarlo y el otro 50% se lo estoy dedicando a otras fuerzas, como la Planche y el Hefesto.

Aún queda más por enseñar acerca de mi evolución, me siento orgulloso de mí y mis logros son los que más me llenan.

I coveted this movement when I first started training in this sport. I was also always inclined toward pulling exercises like pull-ups, as I felt they provided me with greater physical benefits and my performance was constantly improving.

A year after I started training Calisthenics, I was able to perform my first Front Lever. I was very happy and excited, achieving 4 seconds with good posture for this static movement.

As the months went by, I grew more fond of this movement. Therefore, I can say that at least during my second year of training, 80% of my time was focused on improving this movement, something I was clearly achieving and which was building my self-esteem.

As I move into my third year of Calisthenics training, I can say that 50% of my focus has been on this movement, as I've become so attached to it that I inevitably can't stop practicing it. The other 50% is dedicated to other forces, like the Planche and the Hephaestus.

There's still more to share about my evolution. I'm proud of myself, and my achievements are what fulfill me the most.

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Discipline is the key to success

https://3speak.tv/watch?v=sw-kleymer/nkwueaxk

Me emociona poder compartirles este video, con el fin de enseñarles mi desarrollo en este movimiento y más allá de eso, dejarles un lindo mensaje de reflexión para sus vidas. Me refiero a que esto es muestra de que con disciplina, compromiso, dedicación, amor y paciencia se pueden lograr todos los objetivos y metas propuestas en nuestras vidas.

No existe excusa ni obstáculo tan grande que pueda intervenir en nuestro proceso para alcanzar el éxito, el único problema somos nosotros mismos que muchas veces no creemos en nuestro potencial. La mente positiva, el trabajo duro y constante, el esfuerzo son las herramientas que nos dan como resultado aquello que deseamos lograr.

Ningún objetivo llega de manera fácil y si llega fácil no es merecedor de orgullo, todos los logros que alcancemos con gran esfuerzo siempre llega cargado de orgullo personal, ya que solo nosotros sabemos todo lo que trabajamos y dedicamos para alcanzar cada meta.

I'm excited to share this video with you, to show you my development in this movement and, beyond that, to leave you with a beautiful message of reflection for your lives. What I mean is that this is proof that with discipline, commitment, dedication, love, and patience, you can achieve all the goals and objectives you set in your lives.

There is no excuse or obstacle so great that it can interfere with our process of achieving success; the only problem is ourselves, who often don't believe in our potential. A positive mindset, hard and constant work, and effort are the tools that give us the results we want to achieve.

No goal comes easily, and if it comes easily, it's nothing to be proud of. All the achievements we attain with great effort always come with a sense of personal pride, since only we know how much we work and dedicate to achieving each goal.

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Discipline is the key to success

https://3speak.tv/watch?v=sw-kleymer/ylorfmgy

Aprovechando mi visita a esta ciudad, me reuní con mi amigo Omar, el cual se nos ocurrió realizar un Challenge de Calistenia que consistía en hacer una pirámide progresiva de repeticiones del ejercicio de Dominadas, es decir, en cada ronda iba aumentando el número de repeticiones de este ejercicio, empezando desde 1 hasta el límite que lleguemos.

Como pueden observar en el video, nos dirigimos al parque donde estaban más barras, allí se encontraban dos amigos más que se estaban preparando para una competencia, luego de charlar un rato y compartir, empezamos a realizar el Challenge planificado.

Hicimos un sorteo de Piedra, Papel o Tijeras, para saber quién iba a empezar la pirámide, el cual perdí y por ende fui el primero en empezar las repeticiones del Challenge.

Apenas en la tercera ronda me puse a probar variantes de agarres y de dominadas, lo cual fue dándole emoción a cada ronda, sin embargo, era algo que agotaba mucho más y como mi resistencia cardíaca es poca, ya en la ronda número 8 estaba ahogado con la respiración y no podía continuar, quedando como ganador del Challenge mi amigo Omar.

Esta iniciativa fue muy divertida y podemos decir que estuvo bastante bien, un Challenge que disfrutamos y les invito a ustedes a realizarlo para descubrir hasta donde pueden llegar. ¡Es entretenido!

Taking advantage of my visit to this city, I met with my friend Omar, who came up with the idea of ​​doing a Calisthenics Challenge that consisted of doing a progressive pyramid of repetitions of the Pull-Up exercise, that is, in each round the number of repetitions of this exercise was increasing, starting from 1 to the limit we reached.

As you can see in the video, we went to the park where there were more bars, there were two more friends who were preparing for a competition, after chatting for a while and sharing, we began to do the planned Challenge.

We did a Rock, Paper, Scissors draw to see who would start the pyramid, which I lost and therefore I was the first to start the Challenge repetitions.

Only in the third round did I start trying out variations of grips and pull-ups, which made each round more exciting, however, it was something that was much more exhausting and since my cardiac resistance is low, by round number 8 I was gasping for breath and could not continue, leaving my friend Omar as the winner of the Challenge.

This initiative was very fun and we can say that it was quite good, a Challenge that we enjoyed and I invite you to do it to discover how far you can go. It's entertaining!

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Discipline is the key to success

https://3speak.tv/watch?v=sw-kleymer/dohzlveh

En esta rutina de entrenamiento realizamos ejercicios de fuerza de Jale y de Empuje, en este caso, mi amigo realizó ejercicios y movimientos de Jale para reforzar del Front Lever y yo realicé ejercicios y movimientos de Empuje para reforzar la Planche.

Mi amigo realizó ejercicios y prácticas del movimiento Pull Up to Touch en sus primeras series, luego hizo reforzamiento del Touch más Pull Ups de Front Lever y por último hizo demás ejercicios de reforzamiento de estos mismos movimientos de Touch y Pull Ups, pero en progresiones más bajas, como el Half Mariposa y el Tuck Advance. ¿Por qué hizo reforzamiento de los movimientos en progresiones más bajas? De ese modo se gana más fuerza, resistencia y control de los movimientos que quiere alcanzar y próximamente dominar.

Yo, realicé ejercicios de Planche, como aguantes de Frog Planche, elevaciones de Frog Planche, aguantes y flexiones en Lean Planche, aguantes y elevaciones en Tuck Planche, algunas aproximaciones de Front Lever y demás movimientos que no tuvieron tanta relevancia.

Para concluir, puedo decir que ha sido un día de entrenamiento muy entretenido y que ambos disfrutamos, espero que en mi próxima visita sea así y sigamos mejorando cada vez más.

In this training routine we did Pull and Push strength exercises, in this case, my friend did Pull exercises and movements to reinforce the Front Lever and I did Push exercises and movements to reinforce the Planche.

My friend did exercises and practices of the Pull Up to Touch movement in his first series, then he did reinforcement of the Touch plus Front Lever Pull Ups and finally he did other reinforcement exercises of these same Touch and Pull Up movements, but in lower progressions, such as the Half Butterfly and the Tuck Advance. Why did he reinforce the movements in lower progressions? This way you gain more strength, endurance and control of the movements you want to achieve and soon master.

I did Planche exercises, such as Frog Planche holds, Frog Planche raises, Lean Planche holds and push-ups, Tuck Planche holds and raises, some Front Lever approaches and other movements that were not so relevant.

To conclude, I can say that it has been a very entertaining day of training and that we both enjoyed it. I hope that on my next visit it will be like that and that we continue to improve more and more.

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https://3speak.tv/watch?v=sw-kleymer/sqvtayfg
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Música/Music

La música utilizada en la producción de este video está libre de derechos de autor.

The music used in the production of this video is copyright free.

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https://3speak.tv/watch?v=sw-kleymer/bpnnxygf
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I hope everyone liked my participation in Challenge No. 3 of the SWC community, demonstrating my hard work and dedication in this sporting discipline. I thank you all for your support in the comments and positive votes. Let's go for more.

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Música/Music

No hubo música en el video, ya que el sonido es ambiente.

There was no music in the video, since the sound is ambient.

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