Moim dzisiejszym gościem jest Michał Płecha – dietetyk

Partnerem odcinka jest marka Trec Nutrition, która posiada w swoim portfolio linię suplementów Trec Endurance dedykowaną osobom uprawiającym sporty wytrzymałościowe. Znajdziesz w niej żele energetyczne, izotonika oraz produkty, o których mówiliśmy w trakcie odcinka.

Na hasło florian15 do 5.02 masz 20 % zniżki na zakupy powyżej 149 złotych. Po tym dniu zniżka wynosi 15 %.

Co znajdziesz w odcinku?

-jakie są kluczowe elementy diety biegacza?

-jak powinno wyglądać żywienie przed, w trakcie i po treningu?

-czym jest trening z niską dostępnością glikogenu?

-jak odżywiać podczas biegów ultra

-co powinien suplementować biegacz?

Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek na

Michał na IG

Pierwszy odcinek z Michałem

⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠

Moim dzisiejszym gościem jest osoba, którą starym słuchaczom na pewno nie muszę przedstawiać, ale zakładam, że i nowi go znają. Rozmowę, którą nagrałem 2. stycznia, przeprowadziłem z Bartkiem Falkowskim – biegaczem, dziennikarzem bieganie.pl, maratończykiem z życiówką 2:22, a prywatnie zawodnikiem, z którym ścigam się już od 10 lat na zawodach ;)

Podczas odcinka poruszamy z Bartkiem tematy związane z

Bartek na IG

Bartek na Youtubie

⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠

Niestety, maraton w Walencji nie poszedł po mojej myśli i mimo tego, że byłem przygotowany bardzo dobrze, to zakończyłem swoje zmagania już na 18. km

Czemu do tego doszło? Co nie zagrało? Co muszę poprawić, by za rok wyeliminować popełnione błędy? Zapraszam do odsłuchu!

Bardzo dziękuję Ci za wszystkie dobra słowa, za to, że regularnie mnie słuchasz, a jeśli szukasz osoby, która poukłada Twój biegowy trening, to śmiało pisz - spróbujemy zrobić z Ciebie jeszcze lepszego biegacza!

⁠Florian na IG⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠

Maraton w Walencji już w najbliższą niedzielę, a to oznacza, że po raz drugi pobiegnę na królewskim dystansie! Rok temu zadebiutowałem z wynikiem 2:19 i chciałbym teraz poprawić ten rezultat.

W odcinku skupiam się na okresie od Chudego Wawrzyńca, gdzie zdobyłem srebrny medal Mistrzostw Polski w Biegach Górskim aż do dzisiaj i opisuję, jak wyglądał mój trening, czemu zrezygnowałem z długich biegów oraz dlaczego tak często biegałem "Double Threshold", czyli dwa biegi progowe jednego dnia.

Czuję dużą presję, czuję stres przed tym startem, lecz z drugiej strony jestem pewny tego, co wypracowałem na treningach, więc nie pozostaje nic innego, jak "sprzedać" dobrą dyspozycję na zawodach!

⁠Florian na IG⁠⁠

⁠⁠Florian na FB⁠⁠

⁠⁠Współpraca⁠

Półmaraton w Walencji już za nami! Krzysztof pobiegł życiówkę i z wynikiem 1:06:35 zameldował się na mecie. Niestety mi nie dane było tam pobiec, ponieważ 3 dni przed wylotem złapałem przeziębienie i musiałem odpuścić ten start.

Dziś opowiadamy o tym, czy półmaraton w Walencji to najlepszy bieg na świecie na tym dystansie, czy Krzysiek jest zadowolony ze swojego biegu oraz dlaczego tak ważne w bieganiu jest umiejętność odroczonej gratyfikacji.

Jesteśmy bardzo ciekawi Waszego odbioru! Koniecznie dajcie znać, jak Wam to siedzi!

⁠Florian na IG⁠

⁠Florian na FB⁠

⁠Współpraca⁠

⁠Krzysztof na IG⁠

To już czwarty, ostatni przed startem, odcinek naszych przygotowań do półmaratonu w Walencji, a dzisiaj:

Będzie nam baaaardzo miło, jeśli podacie ten odcinek dalej i udostępnicie go na Instagramie, Facebooku czy po prostu wyślecie swojemu biegowemu znajomemu!

Jesteśmy bardzo ciekawi Waszego odbioru! Koniecznie dajcie znać, jak Wam to siedzi!

⁠⁠⁠Florian na IG⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Krzysztof na IG⁠⁠

To już trzeci odcinek naszych przygotowań do półmaratonu w Walencji, a dzisiaj:

Będzie nam baaaardzo miło, jeśli podacie ten odcinek dalej i udostępnicie go na Instagramie, Facebooku czy po prostu wyślecie swojemu biegowemu znajomemu!

Jesteśmy bardzo ciekawi Waszego odbioru! Koniecznie dajcie znać, jak Wam to siedzi!

⁠⁠Florian na IG⁠⁠

⁠⁠Florian na FB⁠⁠

⁠⁠Współpraca⁠⁠

⁠⁠Krzysztof na IG⁠

To już drugi odcinek naszych przygotowań do półmaratonu w Walencji, a dzisiaj:

Będzie nam baaaardzo miło, jeśli podacie ten odcinek dalej i udostępnicie go na Instagramie, Facebooku czy po prostu wyślecie swojemu biegowemu znajomemu!

Jesteśmy bardzo ciekawi Waszego odbioru! Koniecznie dajcie znać, jak Wam to siedzi!

⁠Florian na IG⁠

⁠Florian na FB⁠

⁠Współpraca⁠

⁠Krzysztof na IG⁠

Jakiś czas temu napisał do mnie Krzysztof z pomysłem, żeby opowiedzieć o naszych przygotowaniach do półmaratonu w Walencji.

Ja jestem świeżo po "połówce" w Gdańsku, gdzie wygrałem i pobiegłem 1:07:36, natomiast Krzysiek 2 tygodnie temu w Kopenhadze nabiegał 1:08:25, jednak jeszcze do 17. km biegł na dużo lepszy rezultat.

Do Walencji zostały 4 tygodnie, więc planujemy nagrać kilka odcinków, gdzie będziemy dzielili się naszą wiedzą na temat półmaratonu oraz opiszemy nasze przygotowania i rzeczy związane z tym startem.

Jesteśmy bardzo ciekawi Waszego odbioru! Koniecznie dajcie znać, jak Wam to siedzi!

Florian na IG

Florian na FB

Współpraca

Krzysztof na IG

Ostatnio podczas jazdy na rowerze wpadł mi pomysł na odcinek i po zapytaniu Was na Instagramie dowiedziałem się, że ten temat może Was zainteresować.

Wiele biegaczy negatywnie patrzy na rower i czasem bezpodstawnie boi się wprowadzić trening kolarski do swojego tygodniowego repertuaru.

Chciałem wybadać ten temat, dokładnie się mu przyjrzeć, popytać innych i dostarczyć Wam pigułę wiedzy.

Mam nadzieję, że odcinek Wam się spodoba i koniecznie dajcie znać, jak taka forma Wam odpowiada.

Lista materiałów, z których korzystałem przygotowując się do podcastu:

1) Artykuł o Kilianie

2) Podcast z Martyną

3) Rower a trening biegowy okiem fizjoterapeuty

4) Komentarz doktora Biernata

5) Komu rower może zaszkodzić

6) Forum LetsRun

Za nagranie wypowiedzi dziękuję Krystianowi oraz Kubie!

Jeśli szukasz osoby, która poukłada Ci trening biegowy, to zapraszam do współpracy - OPIEKA TRENERSKA