🎙️ Aujourd’hui je te présente une nouvelle série de capsules courtes que je vais enregistrer chaque soir, en marchant.

L’idée ? Te partager 1 conseil par jour jusqu’aux vacances d’été, pour t’aider à profiter de l’eau en sécurité, avec plaisir, et en progressant, que tu sois nageur débutant, parent, vacancier ou en reprise.

On parlera de :

– sécurité (hydrocution, courants, vagues…)

– enfants (jeux, confiance, autonomie)

– entraînement (séances courtes, adaptation à la chaleur, coupure)

– plaisir, glisse, respiration

⏱️ 5 minutes par jour. Pas de blabla. Juste du concret.

➡️ Première vraie capsule dès demain.

Bonne écoute, et bel été qui commence 👋

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’essouffles dès les premières longueurs en crawl ?

Tu crois que tu manques de souffle, alors que c’est ta technique qui t’étouffe ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi souffler plus fort ne suffit pas, et ce que tu dois vraiment travailler pour respirer de façon fluide, stable et maîtrisée.

Je t’y partage :

– Les spécificités de la respiration en natation (et pourquoi c’est si dur)

– Les erreurs courantes qui t’épuisent

– Ma méthode Swim Smart pour une respiration alignée, détendue, efficace

– 6 exercices concrets pour améliorer ta respiration

– Et 1 test pour reprendre confiance dans ta capacité à expirer sans paniquer

🎁 Mentionné dans l’épisode :

👉 Newsletter gratuite Swim Smart : 1 email chaque semaine pour t’aider à progresser sans te cramer

👉 La boîte à questions : pose-moi ta question, j’y réponds chaque lundi dans le podcast

📤 Si tu veux aider d’autres nageurs adultes à arrêter de galérer avec leur souffle, partage cet épisode dans ton groupe de natation ou en story !

🎧 Et abonne-toi au podcast pour ne pas rater les prochains épisodes.

#natation #respirationcrawl #progresserennatation #swimsmart #nageuradulte #entrainementnatation

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Séverine Frein, ancienne responsable du service formation à la Ligue de natation.

Elle a formé des centaines de maîtres-nageurs, dont moi. On parle ensemble de l’évolution de l’apprentissage de la natation, de pédagogie, d’intelligence collective, de motivation et du rôle des formateurs et éducateurs aujourd’hui.

🔹 Qu’est-ce qui fait vraiment progresser ?

🔹 Comment créer une formation qui donne envie de continuer ?

🔹 Pourquoi il faut devenir auteur de son apprentissage et pas juste acteur ?

🔹 Quel avenir pour la formation en natation et les métiers du sport ?

🎙️ Un échange sincère avec une professionnelle passionnée, aujourd’hui fondatrice de SF Compétences, sa structure d’accompagnement et de formations dans les métiers du sport : clique pour découvrir !

🆕 En bonus : Swim Smart vient de passer podcast numéro 1 en France sur la natation selon Ausha Charts !

Un classement indépendant basé sur vos écoutes, vos abonnements et vos interactions sur Spotify et Apple Podcasts. Un immense merci ❤️

📅 Et dès le 1er juin, une nouvelle série démarre :

🎯 1 jour, 1 conseil pour préparer ton été en sécurité

Avec des conseils concrets sur :

→ l’hydrocution,

→ les courants,

→ la respiration,

→ la pédagogie,

→ l’entraînement…

Le tout en format court, sincère et utile.

📩 Pour aller plus loin, inscris-toi à la newsletter gratuite :

👉 https://swimsmart.podia.com/newsletter

📚 Et retrouve l’article du blog associé à cet épisode ici :

👉 https://swimsmart.podia.com/blog

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux apprendre à nager le papillon sans te noyer (ni mentalement, ni physiquement) ?

Dans cet épisode, je réponds à la question de ML54956 : comment apprendre le papillon ?

Je t’y partage la suite d’exercices que j’utilise pour enseigner les bases du papillon… en seulement une heure. Oui, en une heure.

On part d’une position flèche toute simple et, étape par étape, on construit un papillon fluide, naturel… et qui en jette.

Tu vas apprendre à :

– faire le bon geste avec les bras (sans t’arracher les épaules)

– placer ton inspiration au bon moment

– comprendre le rôle des ondulations

– coordonner bassin, tête et retour des bras

– et surtout… kiffer cette nage trop souvent diabolisée

Tu peux écouter, tester au sec… et ensuite te lancer dans l’eau avec un plan clair.

👉 Le lien pour poser ta propre question

👉 Toutes les ressources Swim Smart (formations, articles, newsletter)

👉 Me suivre sur Instagram :

🎙️ Prochain rendez-vous :

– Mercredi : épisode avec Séverine sur l’évolution de l’apprentissage en natation

– Samedi : nouvel épisode solo

– Lundi prochain : une nouvelle question d’auditeur

Et si cet épisode t’a aidé ou donné envie de tenter le pap’, pense à t’abonner, à noter le podcast, et à le partager à un pote nageur ou nageuse.

À très vite dans l’eau ou dans tes oreilles.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux progresser en natation après 30 ans, mais tu ne te retrouves pas dans les méthodes classiques, les clubs, les chronos, les plans rigides ?

Dans cet épisode, je démonte les clichés sur la natation adulte et je te montre une autre voie, plus libre, plus sincère, plus durable.

Je te parle des 4 piliers qui changent tout :

1. La régularité (pas besoin d’exploser à chaque séance)

2. L’ajustement au quotidien (ta vie, ton rythme, ton énergie)

3. Le plaisir comme moteur (sinon, tu tiens pas)

4. Comprendre ce que tu fais et pourquoi (pour intégrer vraiment)

👉 Si tu veux un vrai coup de main pour structurer tout ça, j’ai conçu une formation ultra concrète pour créer tes séances utiles, alignées et progressives.

Accès direct ici

Et si tu veux recevoir chaque semaine un conseil concret (exos, réflexions, séances prêtes à nager), c’est ici que ça se passe !

Tu peux apprendre, comprendre, kiffer. Même après 30 ans. Et j’ai envie de dire… surtout après 30 ans.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux progresser en natation après 30 ans, mais tu ne te retrouves pas dans les méthodes classiques, les clubs, les chronos, les plans rigides ?

Dans cet épisode, je démonte les clichés sur la natation adulte et je te montre une autre voie, plus libre, plus sincère, plus durable.

Je te parle des 4 piliers qui changent tout :

1. La régularité (pas besoin d’exploser à chaque séance)

2. L’ajustement au quotidien (ta vie, ton rythme, ton énergie)

3. Le plaisir comme moteur (sinon, tu tiens pas)

4. Comprendre ce que tu fais et pourquoi (pour intégrer vraiment)

👉 Si tu veux un vrai coup de main pour structurer tout ça, j’ai conçu une formation ultra concrète pour créer tes séances utiles, alignées et progressives.

Accès direct ici !

Et si tu veux recevoir chaque semaine un conseil concret (exos, réflexions, séances prêtes à nager), c’est ici que ça se passe !

Tu peux apprendre, comprendre, kiffer. Même après 30 ans. Et j’ai envie de dire… surtout après 30 ans.

J’ai enregistré cet épisode avec Anthony Garraudé (@jeanclaudemoustache) dans un bar, un soir, sans coupe, sans filtre.

On a parlé de santé mentale. De moments où tout lâche.

De cette sensation de vide. De ce matin précis où il pensait ne pas revenir.

Mais aussi du sport. De la course. De la fatigue qui fait du bien.

Et de ce truc fragile qu’on appelle “aller mieux”.

Un échange brut. Sincère. Qui mérite d’exister.

➡️ Attention : cet épisode évoque des pensées suicidaires.

📞 3114 – numéro national de prévention du suicide. Gratuit. Anonyme. 24h/24.

🎧 Swim Smart, c’est le podcast où je parle de sport, de natation, et de vraie vie.

Pas de miracles. Juste des gens qui avancent.

🛠️ Formations, newsletter et autres ressources : https://swimsmart.podia.com/

#swimsmart #podcast #santémentale #running #parlercestagir #témoignage

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Plonge dans l’ambiance unique d’un triathlon XS à Laneuveville, capté en immersion totale, micro à la main et souffle court.

Dans cet épisode spécial du podcast Swim Smart, tu vas entendre :

– des bénévoles à 5h du matin

– des athlètes qui se lancent pour la première fois

– des transitions pleines de doutes (et de sourires)

– des enfants qui crient “Allez maman !”

– et des retours sincères après la ligne d’arrivée

Je t’emmène dans les coulisses d’un triathlon de proximité, à hauteur humaine.

Pas de performance surjouée ici, mais des vraies voix, des hésitations, des encouragements, des barbecues… et la natation au cœur de tout ça.

👉 Un épisode à écouter si tu prépares ton premier triathlon,

si tu veux te remettre à nager,

ou si t’as besoin de retrouver du sens dans l’effort.

Merci au club de triathlon de Laneuveville, à Sébastien, à tous les bénévoles et à tous les participants pour leur accueil et leur énergie.

📅 Nouvel épisode chaque mercredi

📩 Et chaque dimanche, un conseil ou un exercice ultra concret dans ta boîte mail

🎧 Dernier épisode à ne pas rater : [l’interview de Margaux Lifestyle] – avec une surprise promo à l’intérieur…

#triathlon #natation #premiertriathlon #immersion #swimsmart #transitiontriathlon #triathlondebutant

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu n’as que 45 minutes pour nager ? Cet épisode est fait pour toi.

Théo t’explique comment une séance courte peut être bien plus efficace qu’une longue séance mal pensée. On démonte ensemble le mythe du “plus c’est long, mieux c’est”, et on construit une nouvelle logique d’entraînement : claire, structurée, adaptée à ton temps.

🎯 Au programme de l’épisode :

✔ Pourquoi les séances sans structure te font stagner

✔ Comment une séance de 45 minutes peut t’apporter plus de plaisir, plus de progrès

✔ La structure en 3 blocs à réutiliser facilement

✔ L’erreur classique à éviter : construire autour du kilométrage

✔ Un exemple concret de séance pensée autour d’un objectif technique (respiration à gauche)

💡 Formation mentionnée :

🧠 Créer ta séance de natation parfaite — une mini formation pour ne plus jamais arriver en piscine sans savoir quoi faire. Tu apprends à définir tes objectifs, créer ta propre structure, et construire des séances efficaces.

➡️ Découvrir la formation

📥 Le code est dévoilé dans cet épisode :

🎙 Écouter l’interview de Margaux Lifestyle

Elle y raconte comment elle a appris à nager à 29 ans après des années d’interdiction médicale.

🚀 Ce podcast est pour toi si :

– Tu nages le midi, tôt le matin ou en fin de journée

– Tu veux arrêter de bricoler des séances au pif

– Tu veux progresser sans t’épuiser

– Tu veux gagner en autonomie dans tes entraînements

🔔 Abonne-toi au podcast Swim Smart pour ne rien rater.

📆 Les prochains épisodes à ne pas manquer :

→ Lundi : un épisode immersif dans un triathlon XS

→ Mercredi : une nouvelle rencontre inspirante

→ Samedi prochain : on démonte les clichés sur la natation adulte

💌 Et chaque dimanche, reçois un conseil concret dans ta boîte mail :

➡️ Abonne-toi à la newsletter Swim Smart

🧠 Nage intelligemment. Nage utile.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Elle a grandi au bord de la mer… sans jamais avoir le droit de mettre la tête sous l’eau.

Des tympans perforés, des otites à répétition, une interdiction médicale stricte.

Et pourtant, à 29 ans, Margaux Lifestyle décide d’apprendre à nager.

4 ans plus tard, elle nage 2000 mètres en eau libre, sauve deux enfants d’une mer agitée… et kiffe.

Dans cet épisode fort, sincère et sans bullshit, on parle :

– de progression réelle,

– de charge mentale,

– d’image du corps,

– de triathlon,

– de pédagogie,

– de soulevé de terre,

– et même de T-Rex en crawl 🦖

Un épisode pour tous ceux qui pensent qu’il est « trop tard »,

ou qui ont besoin d’un déclic.

🎁 Les ressources et liens mentionnés dans l’épisode :

📚 Carnets d’entraînement Margaux Lifestyle (lien affilié pour nous soutenir)

💪 Formation 1 – Crée ton plan de natation sur-mesure

🎟 Code : MARGAUX39 → 39 € au lieu de 69 €

🏊 Formation 2 – Construis ta séance de natation parfaite

🎟 Code : MARGAUX-2 → 39 € au lieu de 99 €

🎧 Épisode mentionné sur comment faire sa première longueur sans stress

🙏 Si tu as aimé cet épisode, partage-le autour de toi.

Une story, un message, un groupe WhatsApp : ce podcast se diffuse grâce à toi.

Et surtout, abonne-toi pour ne rater aucun épisode.

🎙️ Prochain épisode : Construire une séance utile même quand t’as que 45 minutes.

📅 Rendez-vous samedi.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.