Aujourd’hui, je te raconte un déclic. Un vrai. Celui qui a changé ma manière de m’entraîner alors que j’étais en train de tout abandonner.

Tu veux progresser en natation, en course, ou dans n’importe quel sport, mais t’as une vie. Une vraie. Avec un taf, une famille, des imprévus, la flemme aussi parfois.

Alors comment on fait ? On attend un alignement des planètes ? Ou on crée un plan simple, réaliste, et durable ? Je te montre comment j’ai fait.

👉 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

– Pourquoi mes anciens plans étaient parfaits sur Excel mais impossibles à tenir

– L’anecdote improbable qui m’a remis à courir (merci tata)

– Le moment précis où tout a changé : un petit-déj, des croissants, et une phrase

– Ma méthode ultra-simple pour structurer ton entraînement en 15 minutes par semaine

– Ce que ça a changé dans ma progression, ma charge mentale, et ma culpabilité

🎓 La formation dont je parle dans l’épisode est encore dispo à tarif mini !

🎯 “Ton plan de natation enfin adapté à ta vraie vie (et tenable jusqu’au bout)”

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📅 Prochain épisode :

🎧 Rendez-vous mercredi avec Margaux Lifestyle pour parler d’apprentissage tardif de la natation, de santé et de motivation.

Merci d’être là. Et rappelle-toi : ce n’est pas l’idéal qui fait progresser. C’est ce que tu tiens.

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💥 Se blesser, c’est dur. Mais si tu pouvais en ressortir plus fort.e ?

Dans cet épisode avec Alizé, on parle blessures, reprise intelligente, culpabilité, signaux du corps et plaisir de bouger, même en période galère.

Un échange riche (malgré un souci technique sur sa piste audio), à écouter si tu veux éviter d’enchaîner les blessures… ou mieux vivre ta reprise.

🎁 Pour aller plus loin :

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Et si l’épisode t’aide, pense à le partager à un pote blessé 🙏

C’est comme ça qu’on fait découvrir Swim Smart.

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Tu crois manquer de motivation pour aller nager ? C’est faux.

Le vrai problème, c’est un système inadapté à ta vie.

Dans cet épisode ultra-concret, je te montre comment 15 minutes de clarté par semaine peuvent remettre la natation au cœur de ton quotidien… sans stress, sans culpabilité.

✅ Si tu veux reprendre un rythme régulier,

✅ intégrer la nage dans ton planning chargé,

✅ et tenir dans la durée : cet épisode est fait pour toi.

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Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge au cœur de l’univers de Lucille Boudoux, ancienne nageuse devenue photographe spécialisée en séances aquatiques. 🏊‍♀️📸

On parle natation, photographie sous-marine, technique, sécurité et confiance en soi dans l’eau. Un échange riche pour tous ceux qui aiment l’eau, le sport et les belles images.

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Tu veux savoir ce que sont vraiment les appuis aquatiques ? Tu veux ressentir ce fameux “effet de glisse” dont tout le monde parle ? Cet épisode est pour toi.

On décortique tout :

→ Pourquoi les appuis sont la base de l’efficacité en crawl

→ Comment les ressentir (même quand on débute)

→ Comment les optimiser pour nager plus vite sans s’épuiser

Avec des exercices concrets, des critères de réussite clairs, et même une visio gratuite offerte si tu veux aller plus loin.

Abonne-toi, écoute jusqu’au bout, et partage-le à tes potes nageurs. 🏊‍♂️🔥

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T’as sûrement déjà entendu ces conseils : “Nage plus vite”, “Fais des battements pour avancer”, “Faut nager tous les jours”… Et si c’était ces idées-là qui te freinaient ? Dans cet épisode, je démonte 5 croyances très répandues chez les nageurs adultes débutants ou intermédiaires. Tu vas comprendre comment vraiment progresser en crawl, sans te cramer, et surtout en t’adaptant à TA réalité. Clarté, exemples concrets, et un seul but : te faire nager plus juste.

Boost ta progression et passe à l’étape supérieure :

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🎧 Découvre “Le Micro en Marche” → Un podcast brut et personnel sur mes réflexions et galères.

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Hydratation, glucides, timing, aliments ultra-transformés, récupération… Cet épisode va t’aider à mieux manger sans tomber dans les pièges des régimes à la mode.

Avec Arthur Delcourt, diététicien, chercheur et podcasteur, on revient sur les vraies bases, applicables dès demain.

⏱️ Chapitres :

00:00 Introduction et Présentation du Podcast

03:42 Parcours et Expertise en Nutrition

06:33 Les Défis de la Désinformation en Nutrition

09:01 Bien Manger : Définition et Importance

12:18 Alimentation Ultra-Transformée et Ses Risques

15:08 La Pyramide Alimentaire et Ses Fondements

18:05 Nutrition Sportive : Équilibre et Performance

26:41 L’impact de la génétique sur la performance sportive

29:44 Nutrition et préparation avant l’effort

34:29 Analyse des habitudes alimentaires avant l’entraînement

39:46 Recommandations nutritionnelles pour les nageurs de haut niveau

44:26 Stratégies de récupération et d’hydratation

50:04 Les régimes alimentaires et leur impact sur la performance

54:04 Signaux du corps et alimentation intuitive

59:21 Importance d’une alimentation variée et équilibrée

01:03:24 Question bonus oubliée

👉 Découvre aussi ses épisodes préférés :

Nutrition et échecs avec Etienne Bacrot

Microbiote avec le Pr Doré

Suralimentation avec Dr Kevin Seyssel

📲 Son Instagram :

📹 Pour réserver une visio ou m’envoyer une vidéo de ta nage à analyser : https://linktr.ee/swimsmart.trihard

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Tu veux apprendre à nager, mais l’eau te fait peur ? Dans cet épisode, je t’accompagne pas à pas pour dépasser tes blocages et réussir ta première longueur, en toute confiance.

Je te partage une méthode concrète, testée avec de nombreux nageurs, pour t’apprivoiser l’eau, respirer, flotter… et nager !

👉 Si l’épisode t’aide, pense à t’abonner, noter le podcast et le partager autour de toi.

📆 Réserve une visio gratuite pour en discuter : https://linktr.ee/swimsmart.trihard

🎙 Merci à Bertrand Soulié pour ses précieux conseils sur le podcasting.

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Imagine nager sans t’arrêter… pendant 24 heures. C’est exactement ce que va faire Christian Delobelle, alias CriCri nageur hyperactif. Un homme qui a traversé la Manche, le Loch Ness, couru le Marathon des Sables… et qui transforme un bassin de 25 mètres en un terrain de résistance mentale.

🎯 Objectif : se dépasser.

💥 Mais surtout : donner de la visibilité à ceux qu’on oublie.

Christian nage pour UNIT SPIRIT, une association qui accompagne les grands brûlés, les enfants malades, les personnes en fin de vie ou porteuses de handicaps invisibles.

➡️ Dans cet épisode, on parle de :

• Prépa physique et mentale

• Douleur, plaisir, engagement

• Lunettes qui ne font pas mal (même après des heures de nage)

• Et pourquoi ce genre de défi peut changer des vies

🎁 Si cet épisode t’inspire, fais passer le message.

👉 Clique ici pour soutenir l’association :

unit-spirit.assoconnect.com/collect/description/537896-q-soutenez-unit-spirit

📌 Autres liens utiles :

🔗 Le site de Christian : www.krikri.com

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🙏 Aujourd’hui, pas besoin de liker ni de t’abonner.

Mais si tu peux partager cet épisode, et surtout le lien de l’association, tu feras vraiment la différence.

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Dans cette seconde partie, Pascal Pich partage les coulisses de son prochain défi :

💥 100 jours d’ultra-triathlon en partenariat avec l’INSEP

🔬 Comment la recherche scientifique s’invite dans son quotidien

🏊‍♂️ Les étapes concrètes qui lui ont permis d’apprendre à nager seul… et vite

🎯 Ses conseils pour ceux qui veulent oser l’ultra

📲 Plus d’infos & photos : http://www.pascalpich.net/#Lathlete

📸 Instagram : https://www.instagram.com/pascal_pich/

🎁 Analyse de nage + visio gratuite : https://linktr.ee/swimsmart.trihard

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