Après la VMA, on passe à la vitesse supérieure avec la VO₂ Max ! 🚀💙

📌 Pourquoi c’est crucial en natation ? Contrairement à la course à pied, votre respiration est contrainte dans l’eau 🌊. Une VO₂ Max optimisée, c’est plus d’endurance, moins de fatigue et une meilleure gestion de l’effort 🔥.

Dans cet épisode, vous allez découvrir :

✅ Comment mesurer votre VO₂ Max en natation 🏊‍♂️

✅ Des séances spécifiques pour la développer 📈

✅ Des stratégies pour mieux gérer votre oxygène et repousser vos limites 🏆

🎧 Prêt à transformer votre performance en natation ? Écoutez maintenant et passez à l’action !

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Découvrez le 1er épisode de notre série spéciale reliant natation et course à pied ! 🏃‍♂️➡️🏊‍♂️ Aujourd’hui, focus sur la VMA (vitesse maximale aérobie) : pourquoi est-elle essentielle en natation, comment la mesurer et quelles séances pour la développer ? 🌊💪 Des outils pratiques et accessibles pour progresser intelligemment. 🚀🎧

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Plonge dans ma préparation pour l’Infernal Trail des Vosges : 70 km, 3200 m D+ 🏞️. Je te partage des conseils concrets pour définir un objectif ambitieux 🎯, faire un état des lieux 🔍, et planifier ta réussite 📋. Que tu sois nageur 🏊, coureur 🏃 ou passionné de triathlon 🚴, ces principes s’appliquent à tous les projets sportifs (et au-delà !). 🌟 Transforme ton rêve en un projet réalisable et motivant.

Ne rate pas cet épisode, abonne-toi pour préparer tes défis avec succès ! 🙌🔥

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🌊 Respire mieux, nage plus vite ! Dans cet épisode, je te dévoile le timing parfait pour une inspiration fluide en crawl. Découvre pourquoi ta respiration peut te ralentir et comment corriger ça avec des conseils concrets et des exercices simples. 💡🎯

Prêt à transformer ta nage ? 🎧 Écoute maintenant et partage avec tes partenaires de bassin ! 🏅💬

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Rejoins-moi pour découvrir les premières étapes de ma préparation au trail de 70 km avec 3200 m D+ ! 💪

Au programme : poser des bases solides, construire une endurance fondamentale, éviter les blessures et diversifier les entraînements. 🚴‍♂️🏊‍♂️

Retrouve mes clés pour une reprise progressive et efficace, adaptées à tous les niveaux. 🎯

Prêt à relever ton prochain défi ?

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Dans cet épisode captivant, Romain Libet, fondateur de Seal Adventures, partage son parcours unique qui l’a mené de la plongée en apnée à la création d’aventures sur mesure, mêlant exploration terrestre, aérienne et sous-marine. Découvrez ses conseils pratiques sur la respiration, l’apnée dynamique et l’importance de la détente. Plongez dans ses anecdotes, comme sa rencontre mémorable avec les otaries en Afrique du Sud, et laissez-vous inspirer par ses voyages inoubliables. Préparez-vous à repousser vos limites et à rêver grand ! 🌊🐬

👉 En savoir plus sur Seal Adventures

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🎙️ Premier épisode 2025 ! On commence fort avec des réponses à vos questions sur des sujets essentiels pour tous les nageurs et triathlètes :

🌊 Blocages en natation : Panique dans l’eau, sensation de ne pas avancer en crawl.

🤔 Gestion du stress : Techniques pour calmer vos nerfs avant une séance ou un triathlon.

💪 Reprise après maladie ou pause forcée : Adoptez une transition douce et efficace.

🔥 S’entraîner en période de fortes chaleurs : Conseils pour éviter les coups de chaud.

🔗 Envoyez vos vidéos ou réservez une visio avec moi ici :

➡️ Prochain épisode : Ne manquez pas l’interview de Romain Libet, apnéiste expert, mercredi à 18h – des conseils incontournables sur la respiration et le stress !

Abonnez-vous pour progresser, partager et nager intelligemment ! 🏊‍♂️✨

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Et si 2025 devenait ton année pour progresser dans l’eau ? Dans cet épisode spécial, je te propose 5 résolutions simples et impactantes pour t’aider à atteindre tes objectifs en natation, triathlon ou eau libre. Au programme : intégrer des séances de technique, te fixer un objectif ambitieux, adopter la récupération active, diversifier tes entraînements et suivre tes progrès. Quelle résolution vas-tu adopter en premier ? Écoute, inspire-toi, et partage tes ambitions pour 2025 !

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🌅 Vous êtes matinal ou vous redoutez les réveils aux aurores ?

Dans cet épisode, je vous donne toutes les clés pour transformer vos entraînements matinaux en véritables succès :

✅ L’impact du sport tôt le matin sur votre corps et votre énergie.

✅ Les stratégies pour optimiser votre sommeil, votre réveil et votre alimentation.

✅ Le sport à jeun : bonne ou mauvaise idée ?

🎯 Restez jusqu’à la fin pour une surprise interactive : choisissez le thème du dernier épisode de l’année ou du premier de l’année prochaine !

Partagez vos idées et vos objectifs en commentaire ou envoyez-moi un message. Ensemble, construisons du contenu qui VOUS ressemble.

🔗 Écoutez, partagez avec un ami sportif, et préparez-vous pour vos courses matinales comme jamais auparavant !

#SportMatinal #OptimisationPerformance #Natation #Triathlon #Objectifs2025

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La culbute, réservée aux nageurs pros ? Pas du tout ! Dans cet épisode, je te montre comment cette technique peut transformer ta nage, même si tu ne fais jamais de virages en eau libre.

🎯 Découvre ses nombreux bénéfices : fluidité, souffle, poussée efficace.

🌀 Apprends les étapes clés pour la maîtriser, avec des exercices simples et progressifs.

👉 Besoin d’un coup de pouce personnalisé ? Réserve ta place pour une analyse de nage gratuite ou participe à mes visios interactives. Les liens sont ici

🎄 Et n’oublie pas : le calendrier de l’Avent Swim Smart t’attend avec des conseils exclusifs chaque jour !

Écoute, partage, et booste tes performances dès maintenant !

#SwimSmartTriHard #Natation #Triathlon #Culbute

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