Mon premier trail officiel, 16 km et 677 D+… et une claque. Pas par la difficulté, mais par tout ce que ça m’a appris.

Dans cet épisode, je te raconte cette course, entre surprises, décisions risquées et sensations fortes – et surtout, je t’explique pourquoi elle m’a permis de progresser aussi en natation.

Prépa, nutrition, mental, capacité à t’adapter : que tu sois nageur, triathlète ou amateur d’endurance, tu vas t’y retrouver.

Et si tu veux aller plus loin, mes visios gratuites sont toujours dispo.

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Plonge dans l’univers de l’ultra-triathlon avec Pascal Pich, multiple recordman du monde, champion d’ultra et véritable machine mentale. Dans cette première partie, il raconte comment il a réalisé 117 Ironman en un an, les coulisses de ses plus grands défis, et ce qui fait selon lui la vraie différence entre les meilleurs et les autres. Prépare-toi à un échange intense, inspirant et sans filtre.

📌 Tu veux progresser en natation ou préparer ton prochain triathlon ? Réserve ta visio gratuite ou envoie ta vidéo de nage pour une analyse gratuite ici :

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📸 Pour suivre Pascal et en savoir plus sur son parcours, ses défis et ses records :

🔗 Site officiel : www.pascalpich.net

📱 Instagram : @pascal_pich

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Tu satures ? Tu cours partout ? Et si ta séance de natation devenait ton vrai moment de respiration ?

Dans cet épisode, je t’explique comment la natation peut t’aider à gérer ta charge mentale :

– Pourquoi l’eau apaise ton système nerveux

– Comment utiliser la respiration consciente pour te recentrer

– Une séance simple à tester pour relâcher vraiment la pression

Et surtout, abonne-toi, car dans 4 jours, je reçois Pascal Pich. Un mental d’acier, une vie de combats, un épisode bouleversant. Tu ne veux pas passer à côté.

#natation #chargementale #respiration #bienetre #sportendurance #swimmingtherapy #swimsmarttrihard

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Tu t’entraînes mais tu sens que tu stagnes ? Dans cet épisode, je te montre comment structurer une séance efficace, simplement. Pas de blabla inutile, juste un échange direct comme si tu étais en face de moi. Objectif, échauffement, corps de séance, retour au calme : tout est là.

Et si tu veux aller plus loin, réserve ta visio gratuite ici.

Swim Smart, Tri Hard.

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Tu t’entraînes dur, mais comment savoir si tu progresses vraiment en natation ? 🤔

Dans cet épisode, je te donne les meilleurs indicateurs pour évaluer tes progrès et éviter l’erreur classique de ne regarder que le chrono.

Au programme :

✅ Les signes concrets qui montrent que tu nages mieux

✅ Pourquoi nager plus vite ne veut pas toujours dire progresser

✅ Comment je détecte les progrès à distance chez mes nageurs

✅ Les tests simples à faire pour mesurer tes améliorations

💡 Petit bonus : En ce moment, j’offre un service gratuit d’analyse de nage ! 📹 Tu m’envoies une vidéo et je t’envoie un retour détaillé.

Bonne écoute, et surtout, nage intelligemment ! 🏊‍♂️🔥

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🏊‍♂️ Nager en piscine et en eau libre, ce n’est pas la même chose ! 🌊 Vous vous sentez perdu quand vous passez du bassin à un lac ou à la mer ? Vous perdez le cap, vous vous essoufflez plus vite, et vous ne savez pas comment vous entraîner efficacement ?

🎯 Dans cet épisode, je vous donne toutes les clés pour réussir votre transition piscine → eau libre :

✅ Comment bien s’orienter et éviter de zigzaguer

✅ Gérer sa respiration avec les vagues et le vent

✅ Tenir un effort long sans pause ni mur

✅ Adapter son entraînement en piscine pour performer en extérieur

✅ Un plan d’entraînement détaillé pour vous préparer

💡 Ne laissez pas l’eau libre vous surprendre, préparez-vous intelligemment !

📢 Dites-moi en commentaire : quel est votre plus grand défi en eau libre ?

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Cela fait déjà 6 mois que Swim Smart, Tri Hard existe ! 🎉 Dans cet épisode spécial, on fait le bilan : ce que vous avez préféré, ce que vous avez appris, et surtout, comment je vais améliorer le podcast grâce à vos retours.

💬 AU PROGRAMME :

✅ Vos messages audio & retours sur le podcast

✅ Pourquoi la natation est si difficile à comprendre (et comment j’y remédie)

✅ L’importance d’expliquer pourquoi avant comment

✅ Ce que je vais améliorer dans les prochains mois

✅ La question natation de Marie qui annoncera l’épisode de la semaine prochaine !

Si tu veux continuer à progresser en natation, cet épisode est fait pour toi !

📲 Tu veux m’aider à améliorer le podcast ? Partage cet épisode en story en me taguant, ou envoie-moi un message avec ton retour ! 🙌

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Le dos crawlé est souvent négligé… et pourtant, c’est une arme secrète pour progresser en natation ! 🌊 Dans cet épisode, on va décortiquer chaque détail de cette nage : technique, respiration, battements, exercices précis et même une astuce validée par Alain Bernard 🏅 !

Tu apprendras :

✅ Pourquoi varier les nages est essentiel pour progresser 🏊‍♂️

✅ Comment exécuter chaque mouvement du dos crawlé pour plus d’efficacité

✅ Une méthode fun et validée par un champion olympique pour bien placer ta tête

✅ Deux techniques de respiration et comment éviter d’être essoufflé

✅ Des exercices concrets pour booster ta nage dès ta prochaine séance

Et maintenant, c’est à toi de choisir la prochaine nage à analyser : Brasse ou Papillon ? Réponds au sondage sur Spotify ou en commentaire !

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🎯 Comment rendre chaque entraînement efficace et optimiser chaque sortie ?

Après avoir exploré la VMA, la VO₂ Max et l’endurance spécifique, place à l’essentiel : comment structurer tes séances pour progresser vraiment ? 📈

Dans cet épisode, on aborde :

✅ Pourquoi un entraînement sans objectif précis ne suffit pas 🤔

✅ Comment donner du sens à chaque séance pour maximiser tes progrès 🎯

✅ Les clés pour équilibrer volume, intensité et récupération 🔄

✅ L’importance de l’analyse post-entraînement (montre & ressenti) 📊

Et en bonus, je partage comment j’applique tout ça à ma préparation pour l’Infernal Trail (70 km - 3200m D+) 🏔️🔥

💬 Dis-moi en commentaire : arrives-tu à structurer tes séances efficacement ou as-tu parfois l’impression de t’entraîner sans réel plan ?

🔥 Besoin d’un coup de main pour définir tes objectifs et optimiser ton entraînement ? Réserve une visio gratuite avec moi ici

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Pourquoi certains athlètes explosent en plein effort alors que d’autres tiennent jusqu’au bout ? La réponse : l’endurance spécifique. Dans ce dernier épisode de la trilogie performance, je t’explique comment mieux gérer l’effort sur la durée, optimiser ta respiration et rester efficace même sous fatigue.

🚀 Au programme :

✔️ Pourquoi l’endurance spécifique est LA clé de la performance

✔️ Comment l’entraîner en course à pied et en natation

✔️ Des séances concrètes pour progresser rapidement

Que tu sois nageur, triathlète ou coureur, cet épisode va changer ta façon de t’entraîner. 🎯 Prêt à repousser tes limites ?

🎙️Écoute maintenant et booste ta progression !

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