➡️ Dołącz do Strategii Mistrzowskiego 1%: https://kursy.sports-med.pl/strategia-mistrzowskiego
Skoro tu trafiłeś/aś to pewnie zastanawiasz się, dlaczego masz problemy z pamięcią. W takim razie, usiądź wygodnie, zaparz sobie rumianku i posłuchaj co mamy do powiedzenia o tym problemie. Obiecujemy, że wiemy jak zwalczyć zapominanie!
Dziś usłyszysz, jakie są przyczyny problemów z pamięcią. Powiemy o słabym śnie, stanach zapalnych w mózgu i zaburzeniach hormonalnych. Powiemy, jaka może być rola zaburzeń hormonalnych i przewlekłych infekcji.
Wyjaśnimy, jak wpłynie na Ciebie medytacja i dobre odżywienie mózgu. Dowiesz się też, jaką dietę stosować, aby polepszyć pamięć.
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria i Sylwester
_________________________________________
▶️ Wspomniane przez nas odcinki:
– Co zabija Twoją ZDOLNOŚĆ UCZENIA? Mamy sposoby JAK się lepiej UCZYĆ! https://www.youtube.com/watch?v=sddzqDouiK8&t=131s
– Wielki Test CHIPSÓW! Które najbardziej Ci SZKODZĄ?
https://youtu.be/AvN8g4dSmIk?si=FMgTIkQN1I4dexyJ
_________________________________________
➡️ Konsultacje dietetyczne: https://rezerwacje.sports-med.pl/
🍏 Proces dietoterapii: https://sports-med.pl/nasz-proces-dietoerapii/
📱 Facebook Sports-Med: https://www.facebook.com/SportsMedDietetyk/
📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/
_________________________________________
Badania:
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4733435/
Wielozadaniowość pogarsza pamięć roboczą i pamięć długotrwałą.
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7079571/
Niedobór snu zwiększa wskaźnik zapominania.
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9469742/
Objawy mgły mózgowej różnią się u poszczególnych pacjentów z niedoczynnością tarczycy, ale często obejmują zmęczenie, obniżony nastrój i trudności poznawcze w obszarach pamięci i funkcji wykonawczych.
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26890759/
Spożycie długołańcuchowych kwasów omega-3 korzystnie wpływa na pamięć u starszych dorosłych.
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30941401/
Wyniki tych badań wskazują, że można znaleźć korzyści poznawcze ze spożywania borówek w przypadku opóźnionej pamięci i funkcji wykonawczych u dzieci oraz w przypadku opóźnionej pamięci, funkcji wykonawczych i funkcji psychomotorycznych u starszych, zdrowych dorosłych i osób z lekkimi zaburzeniami poznawczymi.
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21040626/
Połączenie L-teaniny i kofeiny pomaga skupić uwagę podczas wymagającego zadania poznawczego.
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29208493/
Spożycie orzechów włoskich, laskowych i migdałów wykazuje działanie ochronne dla mózgu i może stanowić element profilaktyki choroby Alzheimera.
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5772164/
Spożywanie około 1 porcji dziennie zielonych warzyw liściastych i pokarmów bogatych w filochinon, luteinę, azotany, kwas foliowy, α-tokoferol i kemferol może pomóc spowolnić pogorszenie funkcji poznawczych wraz ze starzeniem się.
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29451849/
Żółtka jaj to najobfitsze źródło choliny i luteiny, czyli składników ważnych dla zdrowia układu nerwowego.
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8349115/
Suplementacja cytykoliną przez 12 tygodni poprawiła ogólną wydajność pamięci.
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18758067/
Składniki aktywne Lion’s mane podnoszą czynnik wzrostu neuronów.
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10441781/
Suplementacja ekstraktem Ginkgo biloba pozytywnie wpływa na testy pamięciowe.
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10678121/
Hupercyna A poprawia pamięć i zdolność do nauki u studentów.
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352411/
Suplementacja kurkuminą skutkowała lepszą wydajnością pamięci roboczej i mniejszymi wynikami zmęczenia.
_________________________________________
#sportsmed #zapominanie #pamięć
