Nie masz energii? Na kiblu umierasz? I Ty mówisz, że jesz zdrowo? Dziś mamy dla Ciebie odpowiedź na te problemy, bo powiemy Ci czym jest anemia.

🧠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8553127/

Wyniki badania na populacji chińskiej, które są spójne z badaniami na populacjach USA, Peru, Egiptu i Bangladeszu, pokazały, że kobiety z nadwagą, otyłością lub otyłością centralną były mniej narażone na anemię w porównaniu z kobietami o prawidłowej masie ciała.

🧠 https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/zasady-zdrowego-zywienia/zelazo-znaczenie-zrodla-przyklady-realizacji-z-diety/

Typowe objawy anemii to: przewlekłe zmęczenie i zmniejszona tolerancja wysiłku, bladość śluzówek i spojówek, zaburzenia pamięci i problemy z koncentracją, zajady w kącikach ust, obniżona odporność. Przyswajanie żelaza można osłabić wieloma składnikami diety m.in. z polifenolami z owoców, magnezem, cynkiem, fitynianami z pełnych ziaren, czy taninami z kawy

🧠 https://link.springer.com/article/10.1007/s00277-010-1144-5

Główne przyczyny anemii to niedobory żelaza i witamin z grupy B.

Cukier jest Twoją nagrodą? Jeśli tak, to musisz natychmiast to zatrzymać! Bez obaw, nie jesteś w tym sam, ten odcinek powstał właśnie dla takich osób jak Ty; powiem Ci w nim dokładnie jak przestać jeść cukier.

Co zabija Twoją zdolność uczenia? Dziś porozmawiamy o tym, jak się lepiej uczyć. Masz czasem tak, że uczysz się i uczysz, ale za cholerę nic nie pamiętasz? Masz wrażenie, że nauka nowych rzeczy przychodzi Ci z trudem? To w takim razie ten odcinek jest dla Ciebie!

Usłyszysz w nim co robić, żeby nauka nowych rzeczy była łatwiejsza, dlaczego ważna w nauce nowych rzeczy jest cierpliwość, a także poznasz trzy etapy uczenia się. Powiemy co może zaburzać zdolność mózgu do nauki, co przyjmować, aby łatwiej było się uczyć nowych rzeczy oraz jaką dietę stosować.

Zatem, jeśli chcesz wiedzieć jak się lepiej uczyć i poprawić Twoją zdolność uczenia się, to zapraszamy do obejrzenia odcinka. A jak już skończysz oglądać to koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Ludzki mózg ma średnio 86 miliardów neuronów. One łączą się ze sobą w obwody nerwowe, tworząc około 100 bilionów połączeń. Zdolność mózgu do zmiany siły i ilości połączeń synaptycznych to neuroplastyczność. W większości zmiany zachodzą w taki sposób, że najczęściej używane połączenia między neuronami ulegają wzmocnieniu.

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10202566/

Stres powoduje uszkodzenie hipokampu, czyli obszaru mózgu odpowiedzialnego za uczenie się i zapamiętywanie.

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19796703/

Uczenie się pod wpływem stresu zmniejsza zarówno wydajność swobodnego przypominania sobie słów, które mają być zapamiętane, jak i ich rozpoznawania. Chociaż wpływ stresu był porównywalny u mężczyzn i kobiet, w teście swobodnego przypominania sobie kobiety radziły sobie lepiej niż mężczyźni.

🧠 https://www.nature.com/articles/nn1851

Nawet pojedyncza noc bez snu powoduje znaczny deficyt aktywności hipokampa. Sen przed nauką ma kluczowe znaczenie w przygotowaniu mózgu do tworzenia pamięci kolejnego dnia.

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22910591/

Osoby dorosłe z ADHD po usłyszeniu diagnozy i odpowiednim poukładaniu sobie życia mogą sobie radzić wręcz lepiej niż osoby bez ADHD.

Jak ułożyć firmę od zera, by nie umrzeć w niej na zawał? Witam Cię w swoim solowym formacie, który jest odpowiedzią na Wasze potrzeby związane z tematyką biznesową. Pytacie mnie: jak świadczyć usługi i jak to robić na najwyższym poziomie oraz jak zwiększać marże, narzuty i zarobki.

Zastanawiasz się pewnie dlaczego dietetyk miałby Ci mówić takie rzeczy. Cóż, obecnie pełnię już funkcję bardziej dyrektora zarządzającego w Sports-Med niż dietetyka, udzielam konsultacji mentoringowych, dlatego chciałbym tę wiedzę przekazać również Tobie.

W tym odcinku opowiem Ci o usługach; jaka jest różnica między działalnością gospodarczą, samozatrudnionym, a otwarciem organizacji np. spółki z o.o. Zobaczysz ile stanowisk jest potrzebnych w dobrze rozwiniętej firmie, a tym samym przekonasz się ile rzeczy musisz robić sam, gdy zaczynasz biznes od zera na JDG. Wyjaśnię Ci jakie powinny być struktury w firmie, jak ważne jest delegowanie i kontrakt z samym sobą. Nie zabraknie również sztucznej inteligencji, a także mniej oczywistych tematów jak: ubiór, gestykulacja i sposób zachowania. Zapraszam!

Leżysz w łóżku, obok Ciebie nagi partner, a Ty wolisz scrollować smartfona? Jeśli ten obraz jest Ci znany to obejrzyj odcinek, bo dowiesz się z niego jakie są powody dlaczego nie masz ochoty na seks. Będzie ich 7, możliwe, że winowajcą będzie tylko jeden z nich, ale lepiej poznać je wszystkie, tak wiesz, zapobiegawczo na przyszłość ;) Omówimy dokładnie każdą z przyczyn, a następnie powiemy jak leczyć niskie libido oraz jakie zrobić badania.

Zatem, jeśli zastanawiasz się dlaczego nie masz ochoty na seks to ten odcinek rozwieje Twoje wątpliwości. Zapraszamy.

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria i Sylwester

🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sports-med.pl/

➡️ Współpraca dietetyczna: https://rezerwacje.sports-med.pl/

🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMfkSmPXEWTOKQjkDS?si=c91a03692f444eb4

📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/

📖 E-BOOK'I: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/e-book/

🍴 Jadłospisy: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/

🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/poradnia-dietetyczna-sports-med

_________________________________________

Badania:

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30057137/

Niedoczynność i nadczynność tarczycy upośledzają libido u mężczyzn i kobiet. Oszacowano częstość występowania zaburzeń seksualnych u pacjentów z niedoczynnością tarczycy (59-63% u kobiet i 22-46% u mężczyzn) oraz nadczynnością tarczycy (48-77% u kobiet i 44-60% u mężczyzn).

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18391561/

Chociaż niektóre narkotyki mogą poprawiać reakcję seksualną na wczesnych etapach nadużywania, szczególnie u osób z wcześniejszymi dysfunkcjami seksualnymi, to przewlekłe używanie substancji psychoaktywnych ma tendencję do pogarszania wszystkich etapów reakcji seksualnych.

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35166438/

Palenie papierosów jest dobrze udokumentowanym czynnikiem ryzyka zaburzeń seksualnych. Badanie pokazało, że obecni palacze częściej narzekają na niskie libido (25,6% vs 21,0%) i częściej mają zaburzenia erekcji (31,6 % vs 26,0%).

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16648619/

Im wyższe BMI, tym większe pogorszenie jakości życia seksualnego. Otyłe kobiety zgłaszały większe pogorszenie jakości życia seksualnego niż otyli mężczyźni.

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24313631/

Stresory psychologiczne mogą zakłócać funkcje seksualne poprzez mechanizmy psychologiczne i fizjologiczne. Szczególnie przewlekły stres wydaje się mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie seksualne mężczyzn i kobiet. Wyniki badania wykazały, że codzienne czynniki stresogenne powodowały niższe wyniki w zakresie satysfakcji seksualnej w przypadku mężczyzn i kobiet oraz aktywności seksualnej w przypadku kobiet.

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16670164/

Wiadomo, że stężenie testosteronu w surowicy jest silnie powiązane z libido. Badanie pokazało, że w 14-punktowej skali oceniającej zgłaszaną przez siebie częstotliwość pragnień i myśli/fantazji seksualnych, wzrost o 1 punkt koreluje ze wzrostem testosteronu średnio o 3,4 ng/dl (0,12 nmol/litr).

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31353194/

Metaanaliza 36 badań wykazała, że u kobiet po menopauzie w porównaniu z placebo lub lekiem porównawczym (np. estrogenem z progestagenem lub bez) testosteron podawany z zewnątrz znacząco zwiększał funkcje seksualne, w tym zadowalającą częstotliwość zdarzeń seksualnych, popęd seksualny, przyjemność, pobudzenie, orgazm, reaktywność i poprawiał obraz siebie oraz zmniejszał obawy seksualne i nadmierny stres

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12243609/

Zaburzenia seksualne są stosunkowo częstym działaniem niepożądanym wielu powszechnie stosowanych obecnie leków przeciwdepresyjnych.

_________________________________________

#sportsmed #libido #seks

🏆 Kurs "Strategia Mistrzowskiego 1%":

⚠️ Uwaga! To ostatnie godziny na zakup naszego kursu Fabryka Dopaminatorów! ✅ Sprawdź już teraz 💻 https://kursy.sports-med.pl/fabryka-dopaminatorow

SPRZEDAŻ KOŃCZY SIĘ 20.03 o 23:59⚠️

Uzależnienie od hazardu to potężny problem, bowiem dotyka coraz większą część populacji, niestety mało który człowiek jest świadomy, że jest uzależniony od tego typu rozrywki. Hazard sieje spustoszenie, nie tylko w naszych kieszeniach, ale również w naszej głowie. 

Obstawiałeś/aś kiedyś mecze u bukmachera? Byłeś/aś w kasynie, żeby zagrać w ruletkę albo jednorękiego bandytę? A może po prostu niewinnie skreśliłeś/aś liczby na kuponie z nadzieją, że to właśnie Ty będziesz zwycięzcą milionów w totka? Jeśli zrobiłeś/aś to sporadycznie to jest okej, ale co jeśli zdarza Ci się robić to co jakiś czas albo dosyć często?

Dziś opowiem Ci jak rozpoznać czy jesteś uzależniony/a od hazardu i jakie czynniki mogą wpłynąć na uzależnienie się od tej rozrywki. Usłyszysz także jakie korzyści płyną z wyleczenia się z uzależnienia od hazardu oraz jak w ogóle temu zapobiegać. 

Zapraszam do obejrzenia odcinka, a po jego obejrzeniu koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Sylwester Kłos

➡️ Współpraca dietetyczna: https://rezerwacje.sports-med.pl/

📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/

_________________________________________

Częstość występowania zaburzeń hazardowych szacuje się na 0,5% dorosłej populacji w Stanach Zjednoczonych. W patofizjologię tego zaburzenia zaangażowane są struktury i obwody korowo-prążkowiowo-limbiczne. Patologiczny hazard często współwystępuje z innymi zaburzeniami psychicznymi. W leczeniu stosowane są w szczególności terapia poznawczo-behawioralna i grupy wsparcia. Żadna terapia farmakologiczna nie jest oficjalnie stosowana do leczenia zaburzeń hazardowych.

🧠 https://www.psychiatry.org/patients-families/gambling-disorder/what-is-gambling-disorder

Do rozpoznania zaburzeń hazardowych wymagane jest wystąpienie w ciągu ostatniego roku co najmniej 4 z 9 określonych kryteriów. Hazard może nie wydawać się problemem pomiędzy okresami poważniejszych objawów. Zaburzenia hazardowe zwykle występują rodzinnie. Czynnikami ryzyka mogą być trauma i nierówność społeczna, zwłaszcza u kobiet. Objawy mogą rozpocząć się już w okresie dojrzewania. Mężczyźni częściej zaczynają w młodszym wieku, a kobiety w późniejszym. Tylko jedna na dziesięć osób zgłasza się na leczenie.

🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4458066/

Nadmierne zaangażowanie w hazard, korzystanie z internetu, gry wideo, seks, jedzenie i zakupy może oznaczać uzależnienie, jednak jedynie zaburzenia hazardowe są oficjalnie sklasyfikowane w DSM-5.

🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6698370/

Zdolność syntezy dopaminy jest zwiększona u patologicznych hazardzistów w porównaniu z osobami zdrowymi W badaniu synteza dopaminy była o 16% większa w ciele ogoniastym, o 17% większa w skorupie grzbietowej i o 17% wyższa w prążkowiu brzusznym. Zwiększona transmisja dopaminy stanowi ważny biologiczny substrat patologicznego hazardu.

_________________________________________

#sportsmed #hazard #uzależnienie

Brak sił do zmiany? Problemy z motywacją? MAMY na to odpowiedź - kurs Fabryka Dopaminatorów! https://sports-med.pl/produkt/kurs-fabryka-dopaminatorow/

Pod względem ilości, magnez jest 4 pierwiastkiem w organizmie. Objawy niedoboru magnezu obejmują m.in. drgawki, skurcze, osłabienie, zawroty głowy, depresję, migreny, astmę, zmęczenie, drażliwość, nadciśnienie, osteoporozę, zaburzenia glukozowe. Przyczynami mogą być m.in. nadużywanie alkoholu, niedoborowa dieta, zaburzenia wchłaniania, zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Homeostaza magnezu i potasu są ze sobą w bliskiej relacji. Nie można skorygować niedoboru potasu, dopóki nie zostanie skorygowany niedobór magnezu. 60% zapasu magnezu w organizmie znajduje się w kościach, 20% w mięśniach szkieletowych, 19% w innych tkankach miękkich, a jedynie mniej niż 1% w płynie pozakomórkowym. Dobre źródła magnezu to zielone warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste, strączki, orzechy i wysokozmineralizowana lub twarda woda. Podczas obróbki żywności straty magnezu mogą wynieść do 85%.

➡️ Zapisz się do naszego newsletteru, a jako pierwszy dowiesz się o starcie zapisów na przedsprzedaż: https://kursy.sports-med.pl/dopaminator-przedsprzedaz

Liczba osób korzystających z pornografii internetowej stale rośnie, co może prowadzić do uzależnienia, biorąc pod uwagę wpływ łatwej dostępności, przystępności ekonomicznej i anonimowości. Możliwe skutki nadużywania pornografii online: zaburzenia erekcji, niezadowolenie psychoseksualne, choroby współistniejące. Badania pokazują, że zachowania wskazujące na uzależnienie od porno powodują konsekwencje w funkcjach wykonawczych: impulsywność, utrudnione uczenie się, słabą ocenę i podejmowanie decyzji, zakłócenia pojemności pamięci roboczej, deficyty w regulowaniu emocji, nadmierne zaabsorbowanie seksem.Anna Lembke „Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence”Czekolada podnosi dopaminę o 55%, sex o 100%, nikotyna o 150%, kokaina o 225%, amfetamina do 1000%.

🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4600144/

Uzależnienie od pornografii internetowej ma podobne podstawowe mechanizmy jak uzależnienie od substancji. Zjawisko “supernormal stimuli” jest koncepcją wysuniętą przez laureata Nagrody Nobla, naukowca Nikolaasa Tinbergena. Za taki bodziec autor uznaje pornografię internetową. Aby zilustrować zjawisko “supernormal stimuli”, Tinbergen stworzył sztuczne jaja ptasie, większe i bardziej kolorowe niż rzeczywiste jaja. Ptasie matki decydowały się wysiadywać bardziej żywe sztuczne jaja i porzucić własne, naturalnie złożone. Podobnie Tinbergen stworzył sztuczne motyle z większymi i bardziej kolorowymi skrzydłami, a samce motyli próbowały kojarzyć się z tymi sztucznymi, zamiast rzeczywistych samic.

🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7835260/

Badanie wśród 1031 pełnoletnich studentów uniwersytetu Franciscan University of Steubenville, Steubenville, Ohio. 56,6% ankietowanych przyznało, że korzystało z pornografii przez dłuższy czas (znacznie wyższy odsetek mężczyzn). Większość przyznała, że korzysta z materiałów pornograficznych przez internet. Ponadto 17, 20,4 i 13,5% studentów zgłosiło ciężki lub bardzo ciężki poziom depresji, lęku i stresu. Kompulsywne używanie pornografii znacząco wpływa na wszystkie trzy parametry zdrowia psychicznego u obu płci.