Dziś jubileuszowy 50-ty odcinek i bardzo wdzięczny temat. Rozmawiamy o mocy wdzięczności.

Dowiecie się:

●      czym jest wdzięczność i co ją wywołuje

●      czy i jak wdzięczność może być “stanem umysłu”

●      o różnicy w deklarowaniu wdzięczności, a jej faktycznym odczuwaniu,

●      o korzyściach jakie wdzięczność daje nam na co dzień.

Rozmawiamy jak zawsze w odniesieniu do własnych doświadczeń, ale dziś również w odniesieniu  do wyników badań, gdyż wdzięczność  jest temat solidnie przeanalizowany również przez naukowców.

Zachęcamy do koncentrowania się na wdzięczności i do świadomego “trenowania” czy też zauważania drobiazgów, za które możemy być wdzięczni. I za sam fakt, że żyjemy, bo jest to dar  i solidny podwód  do wdzięczności.

Mówimy też o wartości profilaktyki, czyli w jaki sposób codzienne wyrażanie wdzięczności, wesprze nas w trudniejszych momentach życia. O podróżach, które kształcą i docenianiu życia poprzez kontrasty.

Dowiecie się co ma wspólnego wdzięczność z "korporacyjnym duchem”, dlaczego Rafał jest “siewcą

Na zakończenie porozmawiamy jak  i czy radzić sobie z

Z wdzięcznością zapraszamy Was do posłuchania dzisiejszego odcinka i subskrypcji kanału Szerokie Horyzonty.

Do tego odcinka zainspirowała nas Katarzyna Nosowska swoim utworem „Ledwie wczoraj”. Mierzymy się w nim z tematem mentalnego starzenia się i zgorzknienia. Dyskutujemy o tym czy jest ono tożsame z wiekiem, czy może jest wynikiem pielęgnowania w sobie pretensji i negatywnego stosunku do życia.

Zidentyfikowaliśmy moment w życiu, w którym wybieramy satysfakcję z życia lub zaczynamy się mentalnie starzeć. Podkreślamy, że jest to jednocześnie wieloletni proces, a efekty są widoczne po latach.

Snujemy przypuszczenia czy grozi nam zostanie „starym dziadem” i „zgorzkniałą babą”. Sprawdzamy czy możemy tego uniknąć, a może przeciwnie, mamy potencjał :) będąc ok 50 - tki :)

Jak często bywa, mamy odmienne zdania i dyskutujemy czy w każdym wieku i każdej chwili możemy zmienić kierunek, będą zgorzkniałą osobą. Czy jest to kwestia decyzji i co musi się wydarzyć, żeby tak było.

W toku dyskusji stworzyliśmy scenariusz jak pogodzić się z wiekiem, będąc z niego zadowolonym.

Rozmawiamy o potencjalnych wyzwaniach przejścia na emeryturę. Dowiecie się jak Rafał proponuje zagospodarować 160 godzin w miesiącu, które będzie miał dla siebie, będąc na emeryturze :)

Zdradzamy sekret długowieczności według ajurwedy, który może być sporym zaskoczeniem dla wielu osób. Jakby jeszcze tego było mało rozwijamy temat altruizmu, który w podeszłym wieku może nadać nowy  sens życiu.

Ten podcast momentami zaskoczył nas samych i mamy nadzieję, że równie zaskakujący będzie dla Was. Zapraszamy do wysłuchania i podzielenia się swoja opinią w tym może trochę kontrowersyjnym temacie.

Dziś temat z dziedziny biznesu. Rozmawiamy o tym, co zrobić w sytuacji gdy praca nam pasuje, szef nam pasuje, ale… nie możemy się odnaleźć w zespole.

Na ile ważna jest atmosfera w pracy i co  może spowodować, że czujemy się źle w zespole.

Opowiemy jak rozpoznać zespół, który potencjalnie, może być dla nas toksyczny.

Porozmawiamy również o przypadku gdy powodem naszych kłopotów jest toksyczności jednej osoby w zespole.

Dowiecie się również co możemy zrobić zanim odejdziemy z zespołu, w którym się źle czujemy. 

Jakie pytania warto sobie zadać, zanim zdecydujemy się zmienić zespół lub pracodawcę.

I jakie pytania warto zadać szefowi zespołu, do którego chcemy przejść.

Jak niesprzyjająca atmosfera pracy może mieć wpływ na nasze życie prywatne.

Czy można mieć w zespole, który nam nie pasuje sukcesy zawodowe?

O roli komunikacji w takiej sytuacji oraz na koniec jakie znaczenie ma zmiana naszego podejścia i czy może to coś zmienić w naszej sytuacji.

Załączamy też link do polecanego przez Rafała artykułu: https://www.rafalmarkiewicz.pl/to-tylko-zmiana-dzialu/

Zachęcamy do posłuchania, podzielenia się swoim doświadczeniem i subskrypcji podcastów.

Dziś rozmawiamy o tym, że mamy różne lęki, zróżnicowane reakcje na sytuacje trudne i stresujące oraz swoją wrażliwość. U jednych wyzwaniem będzie rodzinne

Różnie też reagujemy w sytuacji, gdy osoba bliska zwierza nam się ze swoich obaw.  Może być tak, że bagatelizujemy jej lęk, gdyż sami inaczej reagujemy w podobnej sytuacji. Często też zdarza się, że doradzamy, mówimy o sobie, zamiast po prostu wysłuchać.

Dziś będzie, więc sporo o sztuce jaką jest wysłuchanie drugiej osoby, powstrzymanie się od rad, wygłaszania mądrości. O zrozumieniu, empatii i wstrzymaniu się od

Staramy się też zrozumieć, dlaczego przerażają nas różne rzeczy.  I to takie, które u innych nawet nie wywołują nuty niepokoju.

Rozważamy, jak czuje się osoba, która nie znalazła u kogoś bliskiego zrozumienia dla swojego lęku, lub co gorsza ten lęk został zbagatelizowany. Wiemy, jak sami

Aneta jakiś czas temu dostała informację zwrotną od bliskiej osoby, że nie słucha, a od razu wygłasza mądrości. Więc dowiecie się na żywym przykładzie, czy i jak

Doświadczycie też krótkiej, spontanicznej dyskusji między nami, która pokazuje ten mechanizm. Nie planowaliśmy tego, ale wyszło doskonale, w kontekście tematu tego odcinka, gdyż sami w pewnym momencie wpadamy w reakcję, której zalecamy unikać. Zatem stajemy się żywym przykładem tego, na co warto uważać. To pokazuje też drugą stronę tzn., że wszyscy jesteśmy niedoskonali, popełniamy błędy w komunikacji, ale ważne jest czy i jak dalej reagujemy, jakie są nasze intencje, nastawienie

Jak zawsze poza samą dyskusją, mamy dla Was propozycję w jaki sposób można sobie poradzić w sytuacji, w której bliska dla nas osoba mówi nam o tym czego się boi, co ją przeraża, a wg. nas jej reakcja jest nieadekwatna do sytuacji i nie rozumiemy jej strachu.

Wymieniamy co najmniej kilka reakcji, które choć bywają dla nas niemal odruchowe, to zdecydowanie nie

Podpowiadamy, jak zorganizować sobie samopomoc, kiedy w stresującej sytuacji nie znajdujemy zrozumienia u

Poszukujemy sposobów na wzmocnienie swojej wrażliwości na lęki innych. Jednocześnie zaznaczając, że

Tradycyjnie w rozmowie jest wiele przykładów i czerpiemy całymi garściami z naszych doświadczeń.

W kontekście wniosków z tej rozmowy, możecie się spodziewać za jakiś czas podcastu o komunikacji i o rozstaniach.

Zapraszamy do posłuchania, refleksji i subskrypcji naszych podcastów.

Dziś temat, który może Cię zainteresować zarówno jeśli jesteś uczestnikiem takich wyjazdów, dopiero planujesz

W trakcie naszej rozmowy poruszamy takie kwestie jak:

Na ile warto brać pod uwagę preferencje i opinie pracowników?

Jakie są zamierzone cele i jakie mogą być efekty imprez integracyjnych?

Czego pracownicy nie lubią w tego typu wyjazdach?

Jakie są najczęściej popełniane błędy organizacyjne i jakie są korzystne strony dobrze zorganizowanej imprezy

Pogadamy też trochę o romansach i wpadkach alkoholowych podczas tego typu imprez.

Ten podcast może też być dla Ciebie interesujący jeżeli rozważasz udział w wyjazdowych warsztatach rozwojowych lub jogowych.

Dowiesz się czego można się na tego typu wyjazdach spodziewać, a czego nie.

Dlaczego warto doświadczyć tej formy aktywności i odpoczynku.

Czy musisz uczestniczyć we wszystkich aktywnościach, nawet jeżeli coś Ci nie pasuje?

Dodatkowo Aneta rozwieje wątpliwości Rafała dotyczące tzw. “nawiedzenia” niektórych uczestników.

Dla równowagi dyskusji, również odnośnie tego typu wyjazdów rozmawiamy o kwestii romansów i alkoholu (a w zasadzie jego braku).

Przy okazji wymyśliliśmy nową aktywność tj. “taniec integracyjny”.

Jak zawsze rozmawiamy przede wszystkim na bazie doświadczeń. I zapraszamy Cię do refleksji, sprawdzania i

W podsumowaniu rozmawiamy o trendach, które już zaistniały w wielu firmach, czyli o łączeniu wyjazdu

I na koniec w imieniu Anety zapraszamy na organizowane przez nią wyjazdy jogowe. Szczegółowe informacje

W dzisiejszym odcinku zupełnie trzeźwo rozmawiamy o alkoholu i jego roli w relacjach społecznych.

Czy jeżeli nie pijesz alkoholu wyklucza Cię to społecznie?

Czy uważasz, że musisz się tłumaczyć z tego czemu nie pijesz?

Czy żeby nie pić trzeba być abstynentem?

Na ile picie lampki wina codziennie do kolacji, albo piwa po pracy, może mieć swoje konsekwencje.

Czy alkohol może być sposobem na relaks i rozluźnienie?

Na te i wiele innych pytań, odpowiemy podczas dzisiejszej rozmowy.

Dziś jedno z nas nie pije w ogóle, drugie napije się jedynie od czasu do czasu. Opowiadamy jak doszliśmy do tego etapu i czy były jakieś momenty przełomowe w tym zakresie.

Pokazujemy, że alkohol może przestać smakować (o ile, w ogóle uznawaliśmy go za smaczny) i zdradzamy różne sposoby na funkcjonowanie na imprezach towarzyskich, gdzie pije się alkohol.

Dyskutujemy też jak się mają postanowienia do ochoty.

Może Was to zaskoczy, ale mówimy również o korzyściach z picia alkoholu.

Jak zwykle odwołujemy się do naszych doświadczeń, ale co dla nas ważne, nie mówimy nikomu jak żyć. Nie zarzekamy się, że alkohol to zło wcielone, choć nie ukrywamy, że z całą pewnością nie jest dobry dla naszego zdrowia. Mówi o tym czy pomaga radzić sobie ze stresem i co się stanie jak przyjdziesz na zajęcia jogi na kacu.

Być może zainteresuje was też bilans tego co zyskaliśmy, a co straciliśmy nie pijąc oraz to, czym wznosimy toast na koniec naszego nagrania.

Na zdrowie! Zachęcamy do posłuchania i subskrypcji naszego podcastu.

Do usłyszenia…

Dziś rozmawiamy czym jest niepewność w życiu, dlaczego nam towarzyszy, czy zawsze była i i czy będzie.

A może jest częścią życia? I czy faktycznie ma sens?

Przy okazji dowiecie się, co ma wspólnego sztuczna inteligencja z niepewnością.

Będą też ciekawostki badawcze, np. obecnie w ciągu jednego tygodnia przyswajamy więcej informacji niż generalnie w całym swoim życiu przyswajał ich człowiek żyjący w Średniowieczu.

Dowiecie się też jakie są źródła niepewności i jak jest ona powiązana z emocjami.

Oczywiście na przykładach, również tych z naszego życia.

Tym razem też dramatyzmu w naszym podcaście dodaje pytanie Rafał i odpowiedź Anety o szanse oraz konsekwencje pozyskania informacji o dacie i godzinie swojej śmierci. Co to ma wspólnego z kontrolą?

Z pewnością też zauważycie reakcję Rafała na słowo “jasnowidzka”.

Nie uda się ukryć sytuacji wprowadzenia Anety w tzw. maliny.

Dowiecie się też, czy Aneta ma problem z niepewnością w życiu i na czym on polega. Jak to się ma do przeżywanego przez nią obecnie rozstania z Partnerem, czyli teoria, a realne życie.

Dlaczego Rafał czasem chciałby znać przyszłość oraz co tzn. że zdarza się mu podejmować decyzje dla świętego spokoju.

Czy można nie żałować podjętych decyzji, jakie są tego wartości i jak to zrobić?

Co niepewność ma wspólnego z poczuciem wartości, o którym szczegółowo rozmawiamy w innym podcaście lub też z teorią luster, omówioną w poprzednim odcinku?

Omówimy też konkretne rozwiązania: jak sobie radzić z niepewnością.

Rafał zacytuje nam nauki samego Buddy, które też mają dużo wspólnego z niepewnością.

Jak mamy wątpliwości dlaczego warto zapytać o radę maks. 3 osoby. Jak to się ma do naszej decyzyjności?

Omówmy różnice pomiędzy pytaniem “czy sobie poradzę”, a “jak sobie poradzę” i na jakich etapach warto je sobie zadać.

Zapraszamy do posłuchania i subskrypcji podcastów

Dziś rozmawiamy o ciekawej teorii, która może zmienić Twoje postrzeganie, jeżeli ją dostrzeżesz w codziennym

W odniesieniu do tej koncepcji  rozmawiamy między innymi o tym, na ile my wpływamy na innych i jak inni wpływają na nas.

Zastanawiamy się, ile z tego co widzimy w innych jest tak naprawdę tym co pochodzi z nas samych. Jak zawsze na

Powiedzmy, że np. Twój sąsiad jest bogaty, współpracownik jest krytyczny,  a może uważasz, że Twoja znajoma jest agresywna i Ciebie te zachowania drażnią. Co z tego jest Twoje, a co drugiej osoby, która Ciebie drażni? A może inaczej… np.; uważasz, że ciągle ktoś Cię krzywdzi, spotkasz cały czas złośliwych ludzi?

Dowiesz się przy okazji, na podstawie doświadczeń Rafała, czy i jak można zasymilować „narzędzia z biznesu”

Przy  okazji :) otrzymasz informację jak w hiszpańskiej piekarni można dostać największe ciastko :) bez negocjacji, manipulacji i jakiś socjotechnik.

Jednocześnie ostrzegany przed domorosłą psychologią i nadmiernym uproszczeniem zawartym np. w bezrefleksyjnym stwierdzeniu „W innych wkurza Cię to, co tak naprawdę wkurza Cię w sobie samym”. Pokazujemy jak bezbronny może być ktoś potraktowany takim stwierdzeniem i jak rozpoznać czy taki zarzut w stosunku do nas jest uzasadniony. Jak to odnieść do zdrowych granic, na które też warto zwrócić uwagę.

Troszkę też filozofujemy na temat tego co widzimy w lustrze: siebie czy nasze odbicie.  Czy nasz zniekształcony obraz w lustrze może wpłynąć na nasze postrzeganie samych siebie. I chyba najważniejsze, dyskutujemy czym jest to lustro i jak w różnych sytuacjach życiowych możemy się w nim przeglądać.

Podajemy przykłady z życia pokazując przy ich pomocy jak różne sytuacje lub czyjeś zachowanie odpalają w nas takie, a nie inne reakcje. Co ma z tym wspólnego nasza własna podświadomość i w jaki sposób nasze nieuświadomione i niezaakceptowane przekonania przekładamy na innych.

Czy to wszystko jest prawdą?:) I dlaczego warto zaobserwować własne mechanizmy i zająć się sobą, zamiast krytykować, osadzać, obgadywać? Dowiecie się jeżeli posłuchacie do końca i zdecydujecie się przyjrzeć sobie.

Zapraszamy i zachęcamy też  do subskrypcji naszego kanału na YouTube, Spotify lub/i pozostałych aplikacjach podcastowych.

Do usłyszenia i zobaczenia po drugiej stronie lustra :)

Za zmontowanie tego odcinka była tym razem odpowiedzialna Aneta i o ironio… nie mogła się za to zabrać, więc świeżo co przygotowany podcast, dziś publikujemy i zachęcamy Was do refleksji.

Rozmawiamy w nim o człowieczej przypadłości, czyli prokrastynacji. Nawiasem mówiąc, przez chwilę zastanawialiśmy się, czy zwierzęta również odkładają sprawy na później :)

Pierwszy wniosek jest taki, że każdy z nas czasem odkłada ważne sprawy na później, wiedząc, że mogą być tego przykre konsekwencje. Kiedy, więc powinno nas to niepokoić?

Co odkładanie tematów na później, ma wspólnego z nieprawidłowym planowaniem zadań lub ich nadmiarem.

Jak odróżnić prokrastynację od lenistwa i na ile można z niej zrobić wymówkę.

Z ciekawostek statystycznych dowiecie się również jakiego procentu ludzi może dotyczyć prokrastynacja, na podstawie przeprowadzonych badań.

Prokrastynacja istniała zawsze, ale w obecnych czasach to sformułowanie stało się modne. Może jednak to nie kwestia mody i obecnie faktycznie może nam być trudniej realizować wszystkie zadania w ustalonym czasie?

Rozmawiamy o przyczynach prokrastynacji, czyli co jest pod spodem. Jeżeli uda Ci się rozpoznać przyczyny łatwiej będzie realizować to co zaplanowałeś. Aby lepiej zrozumieć temat, rozmawiamy na swoich przykładach.

Na koniec rozwiązania, czyli jak sobie radzić jeżeli chronicznie prokrastynujemy.

Można powiedzieć, że odpowiemy też na pytanie - czy to jest “wyleczalne” :)

Nie odkładajcie naszego podcastu na później. Zachęcamy do posłuchania.

Własna działalność gospodarcza – jednych przeraża, a innych pociąga. 

Dziś o niej rozmawiamy, aby dać szersze spojrzenie na to z jakimi wyzwaniami się wiąże i jakie potrafi dawać profity. Mówimy wprost, o tym jak jest. Bez koloryzowania, ubarwiania i zbędnych dramatów. Uznajemy, że najbardziej szczerym podsumowaniem naszych doświadczeń jest odpowiedź na pytanie: „Czy założylibyśmy jeszcze raz swoje firmy?”. Odpowiedź znajdziecie w podcaście.

Poznacie historię powstania dwóch naszych jednoosobowych firm. Są różne, ale w obu przypadkach pokazujemy bezpieczną ścieżkę dojścia do nich. Być może zdecydujecie się skorzystać z którejś z nich. Mówimy o tym co należy uwzględnić przy planach związanych z własną działalnością. Wspominamy bez wsparcia kogo, nie wyobrażamy sobie ich prowadzenia. Odkrywamy to, ile faktycznie we własnej działalności zajmuje czysta specjalistyczna/merytoryczna praca, a ile pozostałe działania z nią związane. Podpowiadamy gdzie szukać wsparcia i za jaką pomocą warto się rozejrzeć.

Nie ukrywamy, że kiedyś sami baliśmy się założyć swoje firmy. Mimo to jedna z nich działa już 10 lat, a druga 5. Nasze doświadczenie nie uwalnia nas jednak od lęków i niepokojów, które jak w czasie rozmowy wspomina Rafał towarzyszy sporej części przedsiębiorców. Na przekór temu, jest jednak wiele osób, które wciąż zakłada i prowadzi swoje firmy. Posłuchaj więc podcastu i poznaj, co jest w nich tak pociągającego.