“她”的故事

《她的故事》本期女生：互联网从业近10年的——萝卜。

上一期我们一起聊了她的工作，这一期，我们继续聊聊她这些年的情绪低谷、自我探索，以及她一直在寻找的生活。

 

• 她说：“我如此渴望可能性，又如此害怕不确定性”；

• 她说：“我每次在接触一个新东西的时候，都会美化它”；

• 她说：“我过去很长一段时间都想要自由”；

• 她说：“拒绝和对抗也需要花费很大的力气”；

• ……

 

萝卜好像一直在寻找“下一种可能”：辞职、创业、重新工作，一次次想转行。她渴望新的城市、新的工作和新的生活，却也如此害怕失控与不确定。

直到最近，她开始重新理解自己曾经拼命追求的“自由”——也许真正想要的，不是拥有足够多拒绝一切的能力，而是在充满不确定性的生活里，拥有一点内心的平和。

这一期，我们继续和萝卜聊聊工作、父母、亲密关系，也聊聊可能性、不确定性、自由和自我接纳。

让我们继续来听听萝卜的故事～

 

【时间戳】

04:34 和父母大吵一架后，我反而睡得更好了

07:32 “诚实地面对了对他们的不满”，也是一种更深的自我接纳

08:35 当自己的故事太单薄，别人的人生也可以重新激活我们

13:30 “去做你想做的，直到你被阻止为止”

15:17 为什么又回到互联网？“还有一个重要原因，我没钱了”

17:37 创业之后才发现：原来大公司替我们挡掉了那么多复杂和不可控

20:26 最焦虑的时候，我真的觉得自己“可能会饿死”

21:02 为什么不回老家？“回去以后，我就没有办法再探索这个世界了”

21:14 我如此渴望可能性，又如此害怕不确定性

26:51 我才意识到：我总在前期美化工作，后期放大它的缺点

27:40 为什么工作这么痛苦，却始终无法对工作“祛魅”？

28:39 我对工作总有一种“超额回报”的期待，甚至还想发一笔横财

29:48 现在对我来说，最重要的事情是内心的平和

32:31 “我对你没有任何要求，你为什么会对我有这么多要求？”

32:55 聊到这里才发现：原来我的很多选择都围绕着“不安全感”

35:47 我的理想生活：一天只工作四个小时

38:51 我曾经那么想要自由，因为我想拥有“拒绝的权利”

39:48 后来才发现：拒绝和对抗，也需要花费很大的力气

42:19 曾经那个关于“幸福人生”的画面破碎以后，我一直没有重建新的

45:03 为什么工作占据人生越多，我们反而越难不在意工作的评价？

45:49 从25岁开始，我就想找到一种“不依赖大组织的生存方法”

48:44 当“发一笔横财”不再那么重要，我好像终于放下了一些东西

 

【本期主播】

慢慢、宜生

 

【本期嘉宾】

萝卜：互联网行业近10年经验，实习到正式工7段大厂经历，遍历阿里巴巴、抖音、拼多多、美团等多家大厂，做用户增长岗位，阿里P7职级。

 

【本期书目推荐】

《幸福之路》——[英] 罗素

 

【本期音乐】

片头：灯香花明

片尾：给女孩

 

在小宇宙查看该单集文稿

《她的故事》本期女生：互联网从业近10年，在快速变化的大厂里不断学习、适应，也不断寻找人生新支点的90后打工人——萝卜

她说：“我第一次发现，自己做的事情可以失效得如此之快”；

她说：“我一直想证明给父母看，我当时的选择是对的”；

她说：“好像只有获得他们的满意，我才值得，我才是OK的”；

她说：“我特别像一个cosplay的人，一直在扮演一个职场上OK的人”；

她说：“这个也行，那个也行，但好像都不是我特别想要的”；

她说：“我虽然在表演，但我也在同时伤害自己”；

她说：“工作不太可控，所以我一直在给自己增加人生的其他支点”。

……

萝卜在互联网工作七八年的挣扎与寻找：从追赶快速变化的行业，到第一次遭遇工作的意义危机；从拼命证明自己的选择没有错，到慢慢放下让父母理解自己的期待；从习惯满足组织与他人的标准，到开始意识到，自己或许一直在熟练地扮演一个“职场上OK的人”。

让我们一起来听她的故事~

 

【时间戳】

01:29 为什么互联网人总在担心35岁？

06:11 入行时间决定了什么？有人赶上风口，有人只赶上了尾巴

12:14 2020年，关于工作的“意义危机”开始了

13:55 第一次发现自己的经验可以失效得这么快

17:47 养猫、相亲、培养爱好都无法缓解慌张，我辞职了

18:31 父母一直希望我考公务员，而我偏偏想证明自己的选择没有错

19:25 深夜十一点给妈妈打电话，她只说：“要不就别干了”

20:59 白天节食、晚上暴食

23:41 如果我不再是那个“优秀的小孩”，妈妈还会爱我吗？

27:44 放弃让父母理解自己的期待

31:22 当工作评价变成“你这个人不行”，我们还能把工作和自己分开吗？

35:26 工作越不可控，越想给人生增加更多稳定的支点

38:45 “你太想满足他们所有人的期待了，做不到又怎么样呢？”

40:56 试着夸夸自己：敏感、好奇、学习快，也有很强的行动力

42:28 职场Cosplayer：我很会扮演一个“职场上OK的人”

45:16 为什么有些规则始终让人无法接受？

47:00 一种荒诞的自我安慰：“可能是因为我来到了更优质的权力牌桌”

49:00 又一次准备转行：答案还没找到，但已经开始继续探索

 

【本期主播】

慢慢、宜生

 

【本期嘉宾】

萝卜：互联网行业近10年经验，实习到正式工7段大厂经历，遍历阿里巴巴、抖音、拼多多、美团等多家大厂，做用户增长岗位，阿里P7职级。

 

【本期音乐】

片头：灯香花明

片尾：给女孩

在小宇宙查看该单集文稿

《“她”的故事》七夕特别节目：对谈拥有17年咨询经验的婚姻咨询师——骆拉拉。

我们曾以为爱是与生俱来的本能，可现实里，我们或许既不懂怎么去爱人，也接不住别人投向自己的爱意。

本期跳出恋爱婚姻的标准答案，聊聊亲密关系的多重真相：

• 如何建立一段良好的亲密关系？

• 爱与被爱都是后天可以练习的能力？如何习得这种能力？

• 安全感怎么获得？

• 亲密关系里失望是常态？

• 纠结要不要离婚的本质是在纠结什么？

• 婚姻或亲密关系其实没那么重要？

• 男生或女生为什么喜欢比自己年龄小的伴侣？

• 关系疲惫期怎么办？

• 什么是“入室抢劫般的爱情”？

• 一段好的亲密关系是什么样的？

 

没有鸡汤，不替任何人做选择，从真实的咨询视角，重新理解爱、失望、拒绝与主动。如果你常常在关系里感到拧巴、内耗，希望这期对话带给你启发。

【时间戳】

01:26 我想让婚姻破碎家庭的小孩，不要重走我的路

04:48 真正伤害孩子的，不是离婚这件事情

07:07 来访者的共性：被出轨，被传统叙事束缚，在关系里变得卑微

09:18 不要靠付出去换取别人对你的认可

12:10 遭遇背叛之后，我的自我价值其实已经被击碎掉了

14:35 婚姻，对我们的人生而言可能没那么重要

15:30 很多女性终其一生，都在追求被爱

17:45 择偶小标准：你能否接受你的孩子拥有他的特质

19:22 表面纠结要不要离婚，深层是我为什么离不开这段关系

25:18 亲密关系终极问题：不知道怎么爱和被爱

32:16 被爱的能力：你能不能心安理得的享受被爱

36:40 安全感的内核，来自于在关系里被真正看见

37:34 需求已经表达清楚，但对方依旧无视，那就换人

40:30 纠结离不离婚前，先想清楚你在关系里失去了什么

41:33 给自己的人生搭建多根支柱，不要身后空无一人

45:18 关系疲惫：分清是相处常态，还是对方本身发生改变

47:30 一段好关系，双方要有愿意改变和退让的意愿

50:35 不要把女性的独立优秀，当成亲密关系的原罪

54:30 “入室抢劫式”的爱：主动真诚地去建立联结

1:01:07 不要抗拒亲密关系，勇敢去爱

【本期主播】

慢慢、宜生

 

【本期嘉宾】

骆拉拉：17年咨询经验的婚姻咨询师，在公域拥有百万粉的自媒体人。

 

【本期音乐】

片头：灯香花明

片尾：你的人生注定不一般

 

在小宇宙查看该单集文稿

《“她”的故事》本期女生：33岁的远嫁全职妈妈——小团团

 

从前，她是一个喜欢自由、享受独处、有自己的工作和生活节奏的女孩。

后来，她结婚、生子，成为了一名全职妈妈。

她说：

• “现在的自己，像一只拴着铁链的狗。”

因为有了孩子，她少了一些自由，也多了很多牵挂。

但她也说：

• “拴着铁链的狗，也挺幸福的。”

这一期，我们和小团团聊到了成为妈妈之后的变化：

聊她如何面对从职场女性到全职妈妈的身份转变；

聊她对婚姻、选择和人生路径的理解；

也聊一个女性如何在照顾家庭的同时，依然保留自己的价值感和掌控感。

她说：

“过得好不好，其实是你选择了以后，你去怎么做它。”

人生可能没有所谓更好的那条路。

但每一个选择之后，我们都可以继续努力，把它过成自己想要的样子。

希望这一期，也能陪你一起思考：

成为任何身份之前，我们首先都是自己。

 

【时间戳】

01:17 33岁的她：如何形容现在的自己？

07:41 孩子带来的牵挂，也带来了幸福

09:08 成为妈妈之后，她最大的焦虑是什么？

11:38 33岁，是一个怎样的人生阶段？

12:01 从职场女性到全职妈妈：人生进入另一个阶段

13:29 当人生没有按照计划发展，我们如何接受变化？

16:10 “拴着铁链的狗”，也可以拥有幸福

18:49 回看当初的选择：她后悔进入婚姻吗？

23:23 选择大于努力？她更相信把选择过好

28:05 “我真的觉得我再这样下去我要废了”

30:40 一个很倔的女孩：坚持自己的选择，也承担自己的选择

35:05 家庭主妇有没有价值？女性如何定义自己的价值？

39:20 不依附任何人：女性为什么需要给自己安全感？

42:26 “我希望最坏的事情发生时，我还有退路”

47:46 妈妈、妻子、女儿：哪个身份最接近真正的自己？

51:24 漂亮是一种优势，也可能带来偏见

【电影推荐】

《穿普拉达的女王》

 

【本期主播】

慢慢、宜生

 

【本期嘉宾】

小团团

 

【本期音乐】

片头：灯香花明

片尾：给女孩

在小宇宙查看该单集文稿

欢迎来到《她的故事》特别系列——“被触动之后”。

 

本期我们观看的是电影《我，许可》

我们没有聊电影拍得怎么样，也没有讨论演员演得好不好。

我们聊的是，那些电影替我们说出来的话。

为什么很多女儿，会不知不觉成为妈妈的「救生板」和「情绪垃圾桶」？

为什么我们总记得自己的委屈，却慢慢开始理解妈妈的不容易？

为什么真正成熟，不是学会照顾所有人，而是先学会照顾自己？

从母女关系，到亲密关系，再到如何爱自己，我们顺着电影里的一个个片段，也重新看见了自己。

 

【时间戳】

01:45 《我，许可》：一个重新理解妈妈，也重新理解自己的故事

07:02 为什么妈妈没有属于她自己的救生板？

09:38 父母不能容纳孩子的焦虑，还会向孩子传递自己的焦虑

12:52 我开始退出妈妈的情绪世界

16:09 每个人长大以后，都会有自己的家

20:37 妈妈记得她的好，女儿记得她的伤害

22:26 我害怕，有一天也会对孩子说：我为你付出了那么多

24:57 一个内心充盈的人，才能真正去爱别人

31:19 老师也是在努力扮演一个成熟的大人

35:06 我也想带妈妈去酒吧，痛痛快快活一次

37:59 她们花了一辈子理解别人，却很少理解自己

41:14 怎样才能真正不在意别人的标准？

44:22 我有自己喜欢的口味，也有完整的小世界

46:28 一个人已经很好，所以两个人至少要更好

54:12 感情嘛，勇敢的人先享受

56:24 冬天原来也可以暖暖地过去

59:38 去学习、去唱歌、去玩吧，哪怕最后不圆满

1:01:44 爱自己，是从真正看见自己的那一天开始

 

【本期主播】

慢慢、宜生

 

【本期电影】

《我，许可》

 

【本期音乐】

片头：灯香花明

片尾：给女孩

在小宇宙查看该单集文稿

《“她”的故事》本期女生：逐步向内探索、与自我和解的90后打工人——零零

她说：允许自己做自己，允许别人做别人；

她说：善良要有底线，优先保护好自身；

她说：不必事事完美，小事放下执念；

她说：接纳不完美的自己，舒服自在就好；

……

让我们一起来听零零的故事～

 

【时间戳】

01:32 当下工作状态：双休少加班，拥有个人空闲时间

02:12 入职新公司的筛选标准：核实作息、三观契合、面试保持真实

03:37 求职感悟：面试落选只是不合适，不必自我否定

06:58 数年最大蜕变：从随便都行，慢慢觉察自身喜好

08:38 相处变化：聚餐敢于表达饮食好恶，尊重彼此不同

09:27 本性始终善良，但懂得善良需要设立边界

10:12 职场感悟：分清本职工作，学会合理拒绝额外帮忙

10:59 想对刚毕业的自己说：不必复刻别人，安心做自己

13:40 纠结时的小方法：抛开利弊，遵从当下内心喜好

14:25 告别完美内耗：小事不必反复纠结、苛求最优解

19:18 人生心态：允许一切发生，坏事或许是另一种保护

22:02 辩证看待情绪：焦虑并非缺点，危险时悲观反而是自保

24:09 理想生活：拥有热爱的事业、安稳经济与日常爱好

25:08 寻找热爱的方式：低成本试错，在尝试中筛选

26:38 主播分享创办播客的缘起

【本期主播】

慢慢、宜生

 

【本期嘉宾】

零零

 

【书目推荐】

《人间值得》 作者：[日]中村恒子，[日]奥田弘美

【本期音乐】

片头：灯香花明

片尾：给女孩

在小宇宙查看该单集文稿

《“她”的故事》本期女生：管理学毕业、六年三岗，在裸辞与松弛中找回自我的90后打工人——零零

她说：“我曾经迷恋大厂光环，却在里面弄丢了自己”；

她说：“我的叛逆期，现在才刚刚开始”；

她说：“先在生活里找到热爱，再慢慢找到热爱的工作”；

她说：“不必追求完美计划，塞翁失马，焉知非福”；

她说：“好工作，是让我舒服、被信任、有反馈”

她说：“我对自己的期待是内化的别人的期待，不是我真实想要的东西”

她说：“当时没有长出自己，但是我至少有机会以后长出自己”

……

这一期，我们听零零讲她从乖乖女到职场觉醒的完整蜕变：从执着于大厂与晋升，到看清内化的期待；从害怕冲突、自我内耗，到勇敢裸辞、直面恐惧；从按部就班活成标准答案，到慢慢长出属于自己的节奏。

她用六年明白：工作是为了生活，而不是为了满足别人的眼光。允许自己不完美，允许人生有中场，允许一切顺其自然，反而能遇见更松弛、更自洽的自己。

让我们一起来听听零零的故事～

 

【本期主播】

慢慢、宜生

 

【本期嘉宾】 

零零

 

【本期音乐】

片头：灯香花明

片尾：给女孩

在小宇宙查看该单集文稿

《“她”的故事》本期女生：关注自我也关注家庭的——豆妈。

她说：“我以前很喜欢未雨绸缪，也会活在很多焦虑里。”她说：“我总觉得，是我在拼命拉着这个家往前走。”她说：“后来慢慢发现，你没有必要去改变一个人。”她说：“当你真的懂他了，很多委屈就没有了。”她说：“很多时候，只要把自己的感受说出来，就好了。”……

这一期，我们听她讲婚姻、讲带娃、讲那些看起来很日常、却反复发生的冲突与磨合。

也听她讲她是怎么一点点，从“想改变对方”，到“开始理解对方”，再到慢慢放过自己。

她没有给出标准答案，但在她的故事里，你会看到：

或许关系不是靠控制变好的，而是靠理解和表达

让我们一起来听听豆妈的故事

【时间戳】

01:23 敏感的我 vs 佛系的他：完全相反的两个人

02:41 “你没必要去改变一个人”

04:28 婚姻里最重要的一件事：学会表达，而不是抱怨

06:12 在孩子面前表达情绪，会发生什么？

07:48 “夫妻关系大于亲子关系”

10:14 幸福的关系，其实很简单：把需求说出来

12:29 “我是你老婆，不只是孩子的妈妈”

14:21 做妈妈之后，如何不丢失自己？

15:25 “我好了，这个家就好了”

18:40 从想改变他，到开始理解他

21:21 选伴侣：不是别人觉得好，而是你自己觉得好

24:29 草莓弄脏校服之后，她老公的反应

【本期主播】

慢慢、宜生

【本期嘉宾】

豆妈

【书目推荐】

《无分别的爱》、《养育你内心的小孩》

【本期音乐】

片头：灯香花明

片尾：野心家

在小宇宙查看该单集文稿

《“她”的故事》本期女生：深耕育儿教育6年，在养育二宝中学会平衡育儿与爱自己的豆妈

她说：“育儿的核心，是让孩子活成他自己”；她说：“不把家长的焦虑，压在孩子身上”；她说：“先做好自己，才能更好地做妻子、做妈妈”；她说：“情绪要流动起来，别让自己憋着”；她说：“我对自己的期待，做6分妈妈就够了”……

让我们一起来听听豆妈的故事～

祝所有的女生节日快乐！！！

【时间戳】

03:21 基本不在宝宝和老公面前发脾气

04:25 妈妈不能完全只让孩子看到好的一面

06:33 你可以给予他你的爱，但不是你的思想

07:51 我可能更偏向于受委屈的那种

08:57 不要讨厌自己“软弱”，那其实是保护自己的一种方式

09:38 对孩子的期待：活成他自己就好

15:15 因为自己从小太懂事了，所以不想让自己的孩子懂事

16:51 我希望我的孩子眼里一直有光

17:21 “这是他的事儿”，把这个分得越清，孩子成长的越快

24:18 有二宝之后的变化

25:58 在不同阶段照顾孩子过程中有哪些关注点？

32:30 小朋友在成长过程中让家长生气的点：拖拉

36:45 对于妈妈这个身份：我期待自己做个6分就行了

38:36 在带孩子过程中，怎么平衡自己的需求和喜好？

40:21 身体提醒我，要关注自己

43:04 他们的匮乏给到我心理压力，我并不自由

【本期主播】

慢慢、宜生

【本期嘉宾】

豆妈

【本期音乐】

片头：给女孩

片尾：野心家

在小宇宙查看该单集文稿

又一年过去啦~

感谢嘉宾和听众朋友们的支持！

主播 慢慢 和 宜生 在这一年有什么成长和收获呢？对未来又有什么期待呢？

让我们一起来听她们的故事~

【时间戳】

01:22 播客2025总结

02:51 宜生个人总结：做妈妈的身份转变

05:48 哪种思维有利于我当下的开心，我就按那种思维来想

07:03 慢慢个人总结：工作上更得心应手一些

10:02 作为大学老师，如何提高学生的积极性

13:44 大学里什么比较重要：学习能力和态度

15:17 怎么变得更自如？——经历，接受

19:30 我比较期待的理解自己的状态是：当我情绪涌来的时候，我能迅速知道情绪背后到底是触碰到了我的哪个点，能迅速地把它安抚好或者疏解开

20:01 爱自己的表现就是我能更自如地和自己相处，我希望它能成为我的本能

23:07 “自由”和“自如”

24:32 希望大家少一些遗憾或后悔

28:03 录播客的感受：大家都会遇到一些情绪问题，但也正是这些情绪让我们在慢慢成长

33:10 读过的书、听过的故事不记得又怎样？当下的治愈是真的就可以了呀

36:15 对2026年播客的期待

40:31 过去一年有什么在脑海中经常出现的想法吗？

48:38 祝大家新的一年自如自在！

【本期主播】

慢慢、宜生

【本期嘉宾】

慢慢、宜生

【本期音乐】

片头：新年好呀

片尾：Happy New Year

在小宇宙查看该单集文稿