“她”的故事

《“她”的故事》本期女生：近10年大厂工作经验的新手妈妈——土土。

在职场奋力打拼的土土，时常会觉得在家人的角色上不够称职，对妈妈，对女儿，爱是常觉亏欠。会别扭，会反思，也会反抗；会累，会争吵，也会被治愈。这是她第一次做妈妈，但她当过女儿，所以她竭尽全力希望给女儿最好的爱。当然，她也期待着能更爱自己。

让我们一起来听土土的故事~

【时间戳】

01:20 会觉得维护家人关系也是一种工作任务

02:33 面对家人，有时候你没法讲逻辑

03:18 孩子是无条件喜欢我的

05:16 30岁了还在因为上班而哭泣，正常吗？

06:39 如果理性无法解释，可能是内在的小孩在表达

07:57 对自己的心疼

10:53 爱孩子最基本的是要先爱自己

12:03 抓大放小，放过自己

12:58 想象非常开心的一天

14:29 你没办法去改变老一辈的思维

17:31 一个别扭的人会让身边的人很累

18:55 既然选择了，你就开心的去接受，而不是每天都以抱怨的心态去看待这个事情

20:50 很多事情你尽力就好

 21:03 从铁梅身上学到的养女儿的经验

 22:23 即便作为妈妈有自己性格里不太好的地方，也并不影响我们养好孩子

 25:11 我能想到小时候的自己，就不会让我的女儿再去经历这个过程

 28:07 养孩子也是对自己的一个补全

【本期主播】

慢慢、宜生

【本期嘉宾】

土土

【本期电影推荐】

好东西

【本期音乐】

片头：灯香花明

片尾：给女孩

《“她”的故事》本期女生：拥有近10年大厂工作经验的——土土。

从知名互联网公司的管培生起步，土土在上海各大厂不停打怪、不断升级。她受过赏识、也捅过篓子，跟过大佬，也遇到过奇葩同事……在工作上她清楚地了解自己的核心竞争力，在摸爬滚打中积累了宝贵的职场生存经验。

例如，如何进行职业选择？如何识别职场上的“服从性测试”？如何与同事进行良好有效的沟通？如何以平和的心态面对工作？

让我们一起来听土土闯荡职场的故事~

【时间戳】

02:00 2016年2019年，吃到了一波互联网的红利

03:02 “管培生”这个岗位是什么样的？

04:55 总经理助理

06:18 说“我就像一个白纸”其实是一种无奈

08:38 在职场如果没法提供价值是会被淘汰的，所以要找到自己的核心竞争力——努力把能做的事情做到最好

10:24 要有“大腿”带，但错过的机会就错过了

11:32 职场没有多大的容错空间，你这个事情做不了，就会让其他人补位

12:10 职场经验法则一：永远不要去催你的领导

13:21 职场捅娄子：让领导晚上在北京街头流浪

15:30 “管培生”还是“具体的岗位”？—给毕业生的参考建议

17:03 平均下班时间是晚上一两点

19:36 业务里面的HR做些什么？

22:06 能做到领导那个角色的人都能看透你

         没有领导会不喜欢听话又能干的人

23:20 土土出品，必是精品

25:36 事业不顺去算命

26:33 职场经验法则二：放过自己，追求更平和的心态

28:36 不是很习惯咸鱼的生活

30:03 职场经验法则三：沟通方式—站在对方的角度考虑问题，把人当人

34:46 现在的心态：我的能力就到这儿了，你只能接受这个情况

35:55 职场经验法则四：学会对领导祛魅，要有自己的对错判断

【本期主播】

慢慢、宜生

【本期嘉宾】

土土

【本期音乐】

片头：灯香花明

片尾：给女孩

在亲密关系中，你是否曾感到焦虑、患得患失，或是害怕过度亲密？本期《“她”的故事》邀请到心理学硕士——萌萌，她拥有丰富的自我探索经验，通过阅读专业书籍、心理咨询、行为实验三管齐下的方式探究了亲密关系的相关问题。

在这期节目里，你可以听到：

• 焦虑型依恋如何转向安全型依恋？
• 为什么我们或伴侣在亲密关系中感到焦虑或想要逃避？
• 为什么会配得感低？为什么自己的情绪会被对方牵着走？
• 如何建立更健康的关系模式，让自己不再被情绪裹挟？

成长是一场自我探索的旅程，希望这期节目能给你带来新的启发，也欢迎大家一起来交流~~

【时间戳】

01:16 亲密关系里的依恋模式：安全型、焦虑型、回避型

07:10 为什么很难谈恋爱，或者谈恋爱之后有很多不开心？

07:30 我非常想要接近他，而他非常害怕别人离他太近

08:17 焦虑型依恋的典型表现和形成原因

10:47 我到底为什么会那么焦虑？？

11:40 人的所有的焦虑，其实来自于生存焦虑

12:26 我现在不需要像小时候那样去担心，爸妈如果没有关注我，我就会死掉

13:37 当你把很多注意力放在这个人的身上，你必然就会被他牵着走

14:46 别人怎么让你开心，你就怎样让自己开心

18:20 变得很开心之后就会想，那我为什么还要谈恋爱？

20:05 当他的注意力发生变化，你的患得患失感怎么去解决？

22:44 他的光环如果不能作用于我，那就没有用

24:42 焦虑型的典型的表现之一：是不是我不够好？

26:22 找回自己的主导权——我没有办法控制他的行为

30:07 之前我的配得感很低

34:16 什么样的状态需要重新建立自己的核心框架？

36:05 改变，从觉察情绪开始

38:38 回避型依恋是回避自己，他连自己的情绪都回避

【本期主播】

慢慢、宜生

【本期嘉宾】

萌萌

【本期书目推荐】

《依恋与亲密关系——情绪取向伴侣治疗实践》 作者：苏珊·M. 约翰逊

【本期音乐】

片头：灯香花明

片尾：给女孩

2024年在各种不确定中确定地做了这档播客，开启了遇见不同美好女生的旅程~她们真诚地表达自己：痛苦、欢乐、迷茫、成长、与过去的和解、对未来的期望……她们毫不吝啬地表达对节目的喜欢与爱，为《“她”的故事》注入源源不断的能量~

感谢2024的小铜勺、萌萌、可乐、阿媛、霞霞、醒醒，感谢每一位听众朋友和支持我们的人~

期待与2025的你们相遇~

新年快乐！！！！！！！

【时间戳】

04:19 2024年播客小总结

08:18 希望我们的听众朋友可以更开心快乐

13:06 想放弃的时候能得到一些正反馈，是一件非常幸运的事情

16:36 日常工作生活的一个出口

18:42 理解自己情绪和状态的过程，其实是非常重要的理解我们自己的过程

19:35 “她”的故事、声音都是很值得被听见和被珍视的

【下期预告】

主题：亲密关系

【本期主播】

慢慢、宜生

【本期音乐】

片头：灯香花明

片尾：新年好呀

《“她”的故事》本期女生：93年的少女——醒醒。

她是在事业单位自我要求严格的工作强迫症患者，是即将迎来二胎宝宝的准妈妈，她眼中的自己是：“93年的中年少女”、“自卑”、“讨好型人格”、“擅长委屈自己”、“焦虑迷茫中自救”、“从来没想过很深层次的问题”。但，真是如此吗？[让我看看]

让我们一起来听她的故事~

【故事戳】

02:02 之前在工作中最看重的是领导对我的评价

06:31 做妈妈的感觉是被束缚着且享受着

09:28 陪娃的占比是55%，想自己过自己生活的占比是45%

11:17 为什么同样的取舍在老公身上是可以被理解的，在自己身上就不可以呢？

11:40 我觉得我没有那么会爱自己

12:48 拒绝同事约饭会觉得也是一种伤害别人感受的行为？

13:29 讨好型人格可能是我们的一种生存技能，也有好的一方面

15:41 我觉得和所有人处好关系是我比较舒服的状态

17:23 如果在意关系，那么维系关系就不是懦弱，是你的坚持

18:51 我们的行为习惯是这么久以来自己衡量得失之后坚持下来的

20:32 我可能是承受不了 另外一种改变带来的后果

23:23 和别人出去吃饭我从来不点菜

28:03 我可以说出我一堆缺点，但说不出一个优点

28:14 把真正的自己藏起来

30:14 对自信的要求比较高

35:14 不纠结，尽全力而为，但是对结果听之任之

【本期主播】

慢慢、宜生

【本期嘉宾】

醒醒

【本期书目推荐】

书目：《人生海海》  作者：麦家

【本期音乐】

片头：灯香花明

片尾：给女孩

《“她”的故事》本期女生：萌新高中语文老师——霞霞。

尝试了各种职业，却误打误撞进入了未在自己规划中的教师行列~她说，觉得自己是个挺幸运的小孩儿，虽然在原生家庭中感受到了有限的爱，但一路走来遇到了非常好的老师们。她说，曾经受惠于ta们，长大后就会成为ta们。她说，喜欢热烈的明媚的东西，喜欢吹自然的风，感受温暖的阳光。

本期节目同样也误打误撞聊了很多关于原生家庭的内容，访谈过程中能感受到霞霞的努力、积极、向上。她说，已经慢慢接受了我们不可能被父母理解。她说，不知道妈妈为什么总是对自己不满意。她说，我对他们没有怨，是一种失落和难过，但我接受……

让我们一起来听她的故事~

【故事戳】

02:05 我说不清楚我到底适合干什么

03:32 小时候受惠于ta，长大后就会成为ta

04:05 从老师那里获得的力量：学业的达成；正向反馈形成的正向循环；情感支持

08:40 我没有想过我的人生是不是拼搏而来的

09:25 我可能就是在社会的普适标准中，朝着对的方向在走

10:50 我妈看我们家小孩儿哪儿哪儿都不好

17:58 你被爱是因为你优秀

19:45 和我爸妈之间相处，我甚至会需要一些技术性的部分

22:21 我妈现在正在对我进行冷暴力

23:35 我要不停地去满足她的期待，她才会给你一些正向的反馈

25:20 想要被父母理解太难了

26:13 基本原则可能就是：尽己所能，问心无愧

28:19 我对他们没有怨，是一种失落和难过，但我接受

28:56 我喜欢热烈的明媚的东西

30:09 毕业的前三个月每天在思考的一个问题是：我为什么要活着

37:38 要不要选择养育一个新生命？

46:52 我好像真的是一个很全力以赴，很认真，很专心，很踏实的人

48:10 健康的家庭都有哪些共性？

49:19 希望得到父母的认可

53:28 生是一个事实，无可辩驳

57:09 总是很急切，很急迫，没有让自己慢下来的能力

【本期主播】

慢慢、宜生

【本期嘉宾】

霞霞

【本期电影推荐】

电影：爱在三部曲——《爱在黎明破晓前》《爱在日落黄昏时》《爱在午夜降临前》

【本期音乐】

给女孩

《“她”的故事》本期女生：公益行业的追寻者——阿媛。

法律专业毕业后转行进入公关行业，做了一年志愿者之后，理想主义的她又全职投入公益行业。她说，不要把公益当作助人，不然会失望；她说，因为曾经不被看见，所以更能关注到平等和资源分配的问题；她说，我一直在满足自己期待的路上；她说，脆弱是正常的；她说，生命没有意义，如果可以再选一次，不希望来到这世界。

要强、不服输、勇敢又脆弱的她，如何一步步感受生命，实现自我成长？悲观主义的她为什么又乐观地相信着事情总是向好的方向发展？她如何面对工作的挑战？又如何处理自身的不和解、不自洽？

让我们一起来听她的故事~

【故事戳】

02:29 找一份自己热爱且擅长的事儿做下去

05:06 讨厌重复性的事情，做久了会麻木

07:30 为什么全职转向公益行业？

09:17 人和人之间最真诚的链接

11:28 印象最深刻的事情：快下班时的狗狗

14:10 不要把公益当作助人，不然会失望

19:36 公益行业是解决某些社会问题的，比如说平等

20:44 在原生家庭中不被看见

23:13 看到问题本身，就已经迈出了解决问题的第一步

26:09 不甘心，所以一定要去北京工作

30:14 我在满足自己期待的路上，已经在一些方面取悦自己了

32:14 女孩子也可以去突出

34:52 为了保护自己的脆弱发展出来了麻木、冷漠

37:25 勇敢反抗不公平

44:42 我的这种不和解，不自洽一直都是伴随的

48:14 现在有条件去实现的事情就现在去实现，以后真的说不准

49:22 如何应对工作中的挑战？

54:49 生命没有意义

55:23 如果再选一次，不希望来到这个世界上

【本期主播】

慢慢、宜生

【本期嘉宾】

阿媛

【本期书目推荐】

书目：《存在主义心理治疗》  作者：[美] 欧文·亚隆

【本期音乐】

片头：灯香花明

片尾：给女孩

《“她”的故事》本期女生：年轻女公务员——可乐。

从早起锻炼到繁忙工作，她打破了公务员“不动如山”的刻板印象。尽管面临压力和加班，她仍在为未来的无限可能而不断努力。她坦言，如果时光倒流，不会再选择公务员，而更倾向于企业的快速成长环境。公务员的稳定与成长困境，她的内心也在不断权衡。为什么她会做出这样的职业选择？她又是如何在体制内找到自洽与成长的？刚结婚的她对婚姻有什么看法？十几年相知相伴又有什么秘诀？

让我们一起来听她的故事~

【故事戳】

01:13 公务员不是端一杯茶等着下班

05:53 公务员工作比预期的付出更多

06:46 为什么选择公务员？

08:22 如果可以重新选择，不会再选公务员

11:16 最大的成长：更自恰，可保持稳定情绪

12:13 自恰形成：低欲望、设置目标、保持学习

14:13 会因为被领导骂，工作没做好而流泪

17:31 保持学习的状态让我很安心

21:31 对未来的想象

23:22 没有目的性更容易对目前的生活满意

27:41 公务员晋升：职级和职务并轨

29:26 玩太久了会心慌

30:25 自律是因为有更大的欲望

31:54 婚姻需要妥协，但是他是那么好的人，我愿意妥协

32:58 保持恩爱秘籍：真诚，信任，保持分享，坦诚

35:56 吵架积累经验，了解边界

36:42 人生海海，有潮起必有潮落

【本期主播】

慢慢、宜生

【本期嘉宾】

可乐

【本期书目推荐】

书目：《人生海海》 作者：麦家

【本期音乐】

片头：月亮与六便士

片尾：Summer

《“她”的故事》本期女生：在各互联网大厂“游刃有余”的INTJ——萌萌。

“准备35岁退休”，又“不断折腾”的她到底在追寻什么？转换岗位，拥抱挑战，她如何在职场快速学会新技能，获得重要机会？面对压力与挫败，她如何保持乐观，将每个“不可以”变为“我可以”？平衡人际交往与内心宁静，I人的她又是怎样给自己充电续航？从对自己十分苛责到热爱自己，她自我成长的秘籍是什么？

温柔强大、敏感坚韧、有态度有想法、有格局有梦想、有真诚有勇气，这些label都是她，也不全是她。让我们一起来听她的故事~

【故事戳】

02:39 如何快速学到新技能？

05:06 INTJ如何给自己充电？

08:08 I人怎么走入偏营销类型的岗位？

15:55 不要基于工作结果去评判你自己的价值

18:41 如何把工作和生活剥离？

27:17 人生优先级：健康→搞钱→事业

32:23 自我价值的评判标准：外貌、聪明、能力

34:56 是你先认为自己“不好”，才会相信别人说的“你不好”

38:04 在生活中做“行为实验”

42:00 只有像我这种没有什么安全感的人，才会老想打破平衡，让生活变得有挑战

44:32 怎么处理“自我怀疑”？

46:27 去大厂要具备哪些能力？

54:36 特别规划：建个养老院

56:02 35岁左右打算退休

59:51 核心目标：让自己过得开心

1:04:27 “我绝对不会这么对自己的”

1:06:58 任何时候都要坚定地站在自己这边

1:23:44 一个想法对你的身体、心态有好处，你就相信它

【本期主播】

慢慢、宜生

【本期嘉宾】

萌萌

【本期电影&书目推荐】

电影：《楚门的世界》

书目：《依恋的修复》 作者：[美]丹尼尔·A.休斯

【本期音乐】

片头：灯香花明

片尾：给女

本期《“她”的故事》邀请到的是：只身闯荡欧洲完成学业的——小铜勺博士。

小铜勺，在别人印象里，她成熟稳重、独立坚强、有想法有态度，是有着多年留学经历的独立女性~但光鲜背后，她也是咬牙硬扛、不断在迷茫中寻找方向、偶尔脆弱流泪的女孩~

没有方向感时，手不能停，往哪儿走都是向前走；穿越狂风暴雨，可能会向往阳光明媚，但也可能，对未知更加好奇，对不确定性更加期待。

你我皆平凡，但在自己的故事里，你是毋庸置疑的唯一女主角。请肆意生长，趁年轻，去探索世间。

让我们一起来听听她的故事~

【故事戳】

01:23 留学生的一天是什么样子的

04:09 独自生活的时候才开始学会和自己相处

06:54 最大的挑战是很多事同时发生：疫情、专业跨越、感情受挫、毕业没有方向

11:51 怎么扛？硬着头皮往下走

13:56 11万字读博日记，支撑我度过最艰难时光

14:44 暗无天日的2022年秋天：刮大风、下大雨、打雷

19:02 一个人的否定变成了全世界对你的否定

22:31 最难的问题是找不到方向

28:50 迷茫的时候怎么分析当下境况？

30:48 一无所有，一无是处

31:27 已经30岁了，但我根本不知道我喜欢什么

35:40 拥抱不确定性很迷人，为什么不去探索一下呢？

37:42 求稳定→求变化

40:41 暂时没方向怎么办？——手不能停

43:47 尊重自己最真实的感受

53:40 以后我依然会遇到很大的困难，但至少我不会发抖了

54:58 我试着在走出自己的一个狭隘的视角

1:01:31 过去30年，我只是完成了学业

1:02:17 没有方向的时候先经济自由

【本期主播】

慢慢、宜生

【本期嘉宾】

小铜勺

【本期书目推荐】

书名：《把自己作为方法》   作者：项飙/吴琦

【本期音乐】

片头：月亮与六便士

片尾：你的人生注定不会一般