Bạn đã được học các bài tập thể dục, các biện pháp tăng cường hiệu quả trao đổi chất. Tuy nhiên để đạt mục đích giảm cân của mình, bạn cần phải xây dựng kế hoạch giảm cân và thực hiện kế hoạch đó một cách nghiêm túc.

Qua 8 Chương trước chúng ta đã nhận biết chúng ta cần làm những gì để tăng hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên để tránh những sai lầm khi giảm cân thì chúng ta cần biết không được làm những gì.

Rèn luyện ý chí giảm cân không bao giờ dễ dàng vì để giảm cân hiệu quả cần sự kết hợp giữa các bài tập thể chất và tinh thần. Trên thực tế, đối với nhiều người, hiệu quả của việc tập luyện thể chất đến khá dễ dàng. Họ có thể tập bài tập tim mạch, tập gym thậm chí ăn uống đúng cách nhưng cuối cùng họ vẫn thất bại bởi vì không thể rèn luyện ý chí giảm cân.

Bây giờ chúng ta đang bước vào một lĩnh vực mà hầu hết mọi cuốn sách chính thống đều bỏ qua, đó là sử dụng các bài tập giãn cơ để đẩy mạnh hiệu quả quá trình trao đổi chất.

Chúng ta phải nhấn mạnh rằng thực phẩm bổ sung giảm cân đốt mỡ cần được tiếp cận một cách thận trọng. Ban phải lưu ý không phải tất cả thực phẩm bổ sung giảm cân đốt mỡ trên thị trường hiện nay đều an toàn.

Tập luyện sức mạnh là một thành phần quan trọng để đảm bảo cơ thể bạn đốt cháy chất béo suốt 24 giờ một ngày. Mỗi 0,45 kg cơ bắp bạn tập và có được sẽ giúp bạn giảm 0,9 kg chất béo. Vì vậy một phong cách tập  luyện sức mạnh nhất định sẽ hoàn toàn khiến quá trình trao đổi chất của bạn trở nên hiệu quả rõ rệt.

Tăng cường Sức khỏe tim mạch là nghệ thuật và khoa học của việc đốt cháy calo. Như một tác dụng phụ tốt, sức khỏe tim mạch tốt cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và có nhiều khả năng hơn để thực hiện những điều bạn thích.

60 câu danh ngôn trong đạo Phật khuyên nhủ nhân gian hướng tới cuộc sống an nhiên hơn. Nhưng với mỗi chúng ta, có phải lúc nào cũng có thể làm được….Danh ngôn trong đạo Phật không thâm sâu, khó hiểu nhưng để làm được điều đó, buông bỏ phiền não cũng không hề dễ dàng

Thật may mắn khi Chúng ta không chỉ có thể đốt cháy thêm chất béo dựa trên lượng chúng ta ăn và thời điểm chúng ta ăn, chúng ta còn có thể lựa chọn thực phẩm tăng cường trao đổi chất.

Khi nói đến việc làm chủ sự trao đổi chất của bạn, không có gì ngạc nhiên khi điều chỉnh chế độ ăn uống được ưu tiên hàng đầu. Tầm quan trọng của điều chỉnh chế độ ăn uống cũng đứng thứ hai và thứ ba trong việc tăng hiệu quả quá trình trao đổi chất.