◆ 無理のない年末太り対策について紹介

【体重を定期的に測って記録、効果は証明済】

★ 体重を週2回測定、記録するだけ 年始時の体重差は▲0.5kg

👉 英バーミンガム大学の研究者らが発表

★ 意識付け効果が結果につながった

👉“ワイン1杯の消費は33分のウォーキングが必要” 等

★ 短期間で少量の差に見えるが通常時も活用できる手段

👉 負担が少なく、減量効果があるものは受け入れやすい

◆ オムロンのスマートウォッチについて紹介

【価格、精度、使い心地 あたなの優先順は】

★ オムロンから精度の高い血圧測定可能なデバイスを発売

👉 スマートウォッチながら本家の血圧計と精度は同等

★ 高血圧リスクの高まる高齢者への需要が見込まれる

👉 測定の度に機器を接続する必要なく、簡易に測定

★ 価格が7万円程度と他のスマートウォッチ比で高価

👉 ここまでの精度を求めるかがニーズの分かれ目

◆ この冬の体調管理の方法について紹介

【インフルエンザ予防になるけど、リスクも】

★ ケトジェニックダイエットはインフルエンザ予防になる

👉 米イェール大学の研究チームがマウス研究で報告

★ 免疫機能を損なうたんぱく質の複合体の生成を妨げる

👉 ケトジェニックダイエットは片頭痛を緩和する効果

★ 長期間の糖質制限は寿命が短くなる

👉 米ハーバード大学の研究結果で死亡率の上昇を確認

◆ 睡眠不足のリスクに関する研究について紹介

【仕事も人生も手痛いミスをしないため】

★ 睡眠不足は物の置き場所忘れ2倍、注意力欠如を3倍に

👉 英ミシガン州立大学の研究所のリサーチ結果

★ リスクは認知機能の低下に伴う、心身に関るもの

👉 睡眠時間だけでなく、質も伴わないとリスクは上昇

★ 精神面では吐き気や不安感も伴う可能性がある

👉 睡眠不足侮ることなかれ

◆ 野菜中心の生活と脳卒中について紹介

【”野菜だけ”の生活には注意】

★ ベジタリアンの出血性脳卒中のリスクは4割以上

👉 英オックスフォード大学トン氏らの研究発表

★ ベジタリアンとヴィーガンには差はなかった

👉 英の6.5万人を対象に８年かけて検証

★ 要因となりうるのはLDLコレステロールや中性脂肪

👉 現状は証明されていないが、今後の研究課題

◆ 天気の変化により発生する不調について紹介

【”天気痛”を理解する】

★ 雨の天気などで頭痛やリウマチが悪化することが天気痛

👉 医療用語では気象病と昔から言われる

★ 耳の奥にある”気圧センサー”が原因

👉 天気の変化で気圧が変化することにより天気痛が発生

★ 人間は元々温度や湿度、気圧に敏感

👉 完全な対策はいまのところはない

◆ 生活中に座り続けることに関する研究について

【座り過ぎで生活習慣病に】

★ 糖尿病等の肥満になるリスク

👉 インスリンが増加することによるもの

★ 心疾患になり、死亡リスクが上昇

👉 血液中の善玉コレステロールが2時間座るだけで20%上昇

★ 骨粗しょう症で運動がしづらくなるリスク

👉 酸素消費量が減少することにより骨密度が減少

◆ 冷え性に関する研究について紹介

★ 冷え性の人は約6割、特に女性は7割以上が該当

👉 リンナイが東京都市大学の早坂教授監修の下で調査

★ 冷え性の人の吹き出物に関する悩みが2倍程度発生

👉 直接の原因となっているかは分かってはいない

★ 冷え性対策のお風呂は40℃で10-15分で全身浴

👉 身体の外側から中心にもみほぐすと効果的

◆ 炭酸水の飲料時のメリットについて紹介

★ 強炭酸水を飲んだ後は覚醒度が高まることが証明

👉 アサヒ飲料と慶應大学の共同研究結果

★ 強炭酸、弱炭酸、水と比較しても強炭酸が最も効果的

👉 慶應大学の満倉教授らが脳波分析を行った

★ 被験者の意見も「目が覚める」等が挙がった

👉 日常から摂取しやすいことが活かせる実験結果

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