【ドライスキンはこうやって防げ】

★ 肌からの水分蒸発が進む季節はドライスキンになりやすい

👉 京都大学の大塚准教授がインタビュー時に説明

★ 湯船の温度は38~40℃で刺激を減らすこと

👉 43℃を超えると熱刺激からかゆみが出る

★ 保湿剤はたっぷりと使って、問題なし

👉 目安はティッシュペーパーを肌につけて落ちないこと

【腸腰筋の重要性】

★ 日々、歪み続ける身体に対して腸腰筋を鍛え、まっすぐに

👉 鍼灸師である植野氏のインタビューにて

★ 不安定な丸太の上でのバランス取りなので鍛える

👉 一流のアスリートでも最初はできないこともある

★ 重力に対して真っ直ぐ立つことを意識

👉 縦軸と横軸を意識して、腸腰筋を活用していく

【脂質は肌に良い、悪い!?】

★ 脂質の多様性が増えないとトラブルの元になる

👉 肌のハリも出れば、肌トラブルも引き起こす

★ 体内で生成できない必須脂肪酸は食事から摂取が必要

👉 オメガ3脂肪酸はメリットが多く、サーモンに含まれる

★ 脂溶性ビタミンと合わせて脂質を摂取したい

👉 野菜や果物との相性も良く、肌の健康を守れる

◆ お酒におけるエネルギー摂取について紹介

【アルコール自体はすぐ分解される】

★ アルコールは熱に分解されやすく、身体に蓄積しづらい

👉 結果、”太る”直接的な原因になりづらい

★ お酒には糖質が多く含まれるものがあり、そこが注意点

👉 ビールを代表とする醸造酒が典型

★ アルコール摂取時の”おつまみ”が太りやすい原因

👉 塩分が多いものを食べると翌日”むくみ”の原因に

◆ 盛り付け方で摂食量が変化することについて紹介

【ワンプレート料理は食べすぎる】

★ ひとつのボウルに盛り付けると摂取量”平均100kcal増加”

👉 米の臨床栄養学誌に掲載され研究チームがコメント

★ ビビンバがいい例であり、食べる早さも6 g/分上昇

👉 早く食べると満腹シグナルが遅れ、食べすぎる原因に

★ 食べ物を別々に提供すると物足りなさも感じづらい

👉 余裕のある食事が食べ過ぎを防ぐという結果

◆ 40代から始まる足腰の機能低下について紹介

【歩く時人に抜かれる様になったら疑え】

★ 運動器の障害で移動機能が低下した状態を”ロコモ”という

👉 ロコモティブシンドローム（運動器症候群）のこと

★ 運動器自体の疾患や加齢が要因

👉 病状が進行すると歩くこともできなくなるリスク

★ 対策としては片足立ちやスクワット

👉 筋力とバランス能力の維持、向上を目指す必要性

◆ 室内空気の身体への影響について紹介

【室内空気の見直しで生活改善】

★ 室内空気汚染が原因で倦怠感や頭痛の症状が発生

👉 東海大学の坂部教授が指摘

★ 化学物質は様々な箇所から発生、クローゼットやベット

👉 部屋の換気を忘れないことなど、普段から対策を

★ 細菌、微生物汚染のMVNOの患者数も増加中

👉 定期的な清掃や駆除を行う必要性あり