◆ 笑いに伴う健康効果について紹介

【笑いで免疫力UP】

★ 笑う時間が短い人は長い人と比べ、認知症リスクが2.15倍

👉 大阪府立健康科学センターの受診者調べ

★ 免疫細胞である”NK細胞”は1.3倍増加する可能性も

👉 がんの発症リスクの低下に値する

★ 笑うための「ヨガ・落語・ペット」を活用すると良い

👉 日常に笑いを取り入れる工夫を検討すべき

◆ 認知症対策の最前線について紹介

【薬を使わず、認知症を9割改善】

★ 2025年には高齢者の約5人に1人は認知症になる可能性

👉 決して、他人事ではないデータであり、対策が必要

★ 朝食の糖類摂取、ストレス過多、たばこ、揚げ物好き etc

👉 これらは認知症になりやすいリスクの代表例

★ リコード法はアミロイドβを減らし、生活環境を変えること

👉 実証実験も進む中、薬に頼らない治療法が求められる

◆ メタボに効果があるとされるコーヒーについて紹介

【カフェインレスでもOK、コーヒーの効果】

★ 1日に4杯までのコーヒー習慣が糖尿病のリスク低下に寄与

👉 欧州栄養学連盟のカンファレンス発表内容

★ フェノール酸とフラボノイドがメタボ予防の効果発揮

👉 なのでカフェインはなくても抗メタボ効果あり

★ 5杯以上の摂取は効果が薄れていくことも確かめられた

👉 適量のコーヒー摂取で上手に健康効果を実感すべき

◆ 寝ながらのスマホ利用がもたらす影響について紹介

【やめる、今すぐベットの上でのスマホは】

★ エグゼクティブやアスリートは睡眠の質にお金をかける

👉 時間が限られている人ほどその傾向が強い

★ 質の良い睡眠は寝始めの90分の重要度が高い

👉 スタンフォード大学の西野教授のコメント

★ 脳内の老廃物を除去し、翌日のパフォーマンス向上を

👉 スマホで寝る前に脳を覚醒させる必要なし

◆ 締め付けのある衣服の注意点について紹介

【着圧ストレスとファッション性】

★ 下着を中心に強い締め付けのある衣服は高ストレス状態

👉 文化学園大学の田村教授のコメント

★ウエスト付近の締め付けは胃腸の働きの悪化

👉 むくみ解消のタイツも同様に悪影響あり

★ 皮膚への刺激を考慮しても適切な衣服選びが大事

👉 様々な衣類を試していくことが大事

◆ 砂糖の取り過ぎの注意点について紹介

【隠れ肥満要因の砂糖の中性脂肪化を知る】

★ 砂糖の取り過ぎは肝臓の脂質代謝が乱れ、中性脂肪が増加

👉 名古屋大学の小田教授らの研究報告

★「痩せ型」の脂肪肝はこのメカニズムが原因

👉 皮下脂肪になりづらく、身体の外見の変化は少ない

★ 高中性脂肪血症にもなり、健康維持の観点からも注意

👉 メタボ誘発の原因を知り、砂糖の摂取量調整が大切

◆ 産後の身体作りにおける注意点について紹介

【無理なダイエットを避け、栄養補給を大切に】

★ 産後は少なくとも1日1,800kcal以上のエネルギー摂取を

👉 身体を良く動かすなら、最大2,300kcalを目安に

★ ダイエットを始めるなら、1ヶ月検診のあとから

👉 ローカロリーで鉄分やたんぱく質を含む食事を選択

★ 身体を冷やさず、胃腸の動きは活発な状態にさせる

👉 ノンカフェインのハーブティーがオススメ

◆ 1日の間での断食の効果について紹介

【1日14時間の断食でも肥満や糖尿病が改善】

★ 摂取エネルギーを減らさず、食事の時間を減らすだけ

👉 米カリフォルニア大学のパンダ氏らが発表

★ 14時間の断食の効果は健康診断結果が良好に変化

👉 特に脂質異常や血圧等の項目が改善

★ シンプルな食事法の改善でメタボ対策になることが期待

👉 今後も大規模の実験を行う予定

◆ 慢性疲労の原因を炎症とする研究について紹介

【慢性疲労は炎症が根本的な原因】

★ 慢性疲労が精神面の疲れ、判断能力の低下を引き起こす

👉 英バーミンガム大学・蘭アムステルダム大学の共同研究

★ 原因である炎症は不安感や危機感に影響を与えていた

👉 最も軽い病気であっても注意力の低下を示す

★ 影響の軽微化のためには抗炎症薬の処方が有効と証明済

👉 良好な認知能力のために、積極的な受診を

◆ 今日寝る前に確認したい情報について紹介

【口呼吸の改善から不調を防ぐ】

★ 口呼吸は風邪をひきやすく、朝のだるさ、口臭に影響

👉 帝京大学の鈴木教授がインタビューに回答

★ 鼻通りが悪化すると口呼吸につながる可能性が高い

👉 男性は若いうちから、女性も高齢になると発症の可能性

★ 口呼吸の結果、唇が赤く腫れる可能性あり

👉 喉の痛みも伴う場合は、受診をオススメ