In dieser Folge deckt Toni die fünf größten Ernährungsmythen auf, die viele von uns immer noch glauben. Toni erklärt, warum diese Mythen aus den Köpfen gestrichen werden müssen, um sich selbst nicht zu blockieren und sein potenzial zu Limitieren.

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Warum weniger nicht mehr ist?!

Fällt es dir schwer ausreichend zu essen? Hast du eine Bestimmte Kcal Grenze im Kopf und traust dich nicht, diese zu überschreiten?

So ging es Toni auch in Ihrer Essstörung. Damit Du nicht weiter darunter leiden musst, erklärt Toni Dir die Bedeutung von Essen als Treibstoff, für körperliche Aktivität und Leistung.

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Flüssigkeitszufuhr underrated.

In dieser Folge beleuchtet Toni die essenzielle Rolle von Wasser und Hydratation für deinen Körper.

Entdecke, wie Hydration deine Hautbild verbessert, die Nierenfunktion unterstützt, Verdauung und Stoffwechsel ankurbelt, Energie und Leistungsfähigkeit steigert und den Blutdruck reguliert. Lerne, wie du deinen Hydratationsstatus überprüfst und wie viel Wasser du täglich trinken solltest. Tauche ein in die faszinierende Welt der Hydratation und ihre lebenswichtigen Vorteile!

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In der vierten Folge erfährst du alles über die entscheidende Rolle von Makronährstoffen – Kohlenhydrate, Proteine und Fette – in deiner Ernährung. Von der richtigen Berechnung bis hin zu den lebenswichtigen Funktionen im Körper. Verpasse nicht diese faszinierende Episode, die dir hilft, deine Ernährung auf ein neues Level zu heben!

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In dieser Folge erfährst du praktische Tipps und Tricks für die Planung und Vorbereitung von gesunden Mahlzeiten für die ganze Woche. Von der Erstellung einer Einkaufsliste mit Top-Lebensmitteln über das effiziente Planen von Mahlzeiten bis hin zur Vor- und Zubereitung einzelner Zutaten mittels Mealprep-Techniken.

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In dieser Podcast-Folge erforschen wir Strategien für jedes Ziel zu entdecken – sei es durch cleveres Kaloriendefizit für Abnehmen, gezielten Kalorienüberschuss für Zunehmen oder eine ausgewogene Kombination aus Ernährung und Training für den Erhalt des Gewichts, während Muskelaufbau und Shaping im Fokus stehen. Lass dich inspirieren, dein Warum herausfinden und erfahren, wie du deine Fitnessziele effektiv erreichen kannst!

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Die zweite Staffel des Podcast beginnt!!

Jetzt auch mit Video auf Spotify und Youtube.

Toni bringt euch alle Tipps in dieser Staffel rund um die Themen Ernährung, Training, Routinen und Mindset von A-Z.

So kannst DU deinen neuen Lifestyle starten und umgehst alle Mythen und Fallen aus der Fitnessbubble.

Sei ready für Staffel 2 mit 2 Folgen pro Woche für die nächsten 3-4 Monate.

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Schwarz - Weiß Denken war gestern.

Tauche ein in die Grauzonen, die zwischen Extremen existieren und lerne, wie Balance und Vielfalt zu einem gesünderen und nachhaltigeren Lebensstil beiträgt.

Erfahre, warum es wichtig ist, über den Tellerrand hinauszuschauen und Schwarz-Weiß-Denken zu hinterfragen, um die volle Bandbreite an Möglichkeiten in Gesundheit und Wohlbefinden zu erkunden.

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Lerne Toni aus neuer Sicht kennen. Toni wurde diesmal von Ihrem Gast Alma interviewt. Alma, der heutige Gast in dieser Folge steckt in Mitten Ihrer Masterarbeit über das Thema Essstörung und Fitness in Verbindung mit Social Media. Für Ihre Recherche Interviewt Sie Coaches und Fitness Affine Personen, um am Ende Ihrer Masterarbeit ein Resume ziehen zu können.

Tauche ein, in ein offenes und ehrliches Interview, über die Themen Essstörung, Social Media, Erfahrung aus Sicht eines Coaches sowie Social Media als Beruf.

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