Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!

Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kreg26

Stłuczka, nagłe hamowanie, uderzenie od tyłu – często wyglądają niegroźnie, a jednak kilka godzin lub dni później pojawia się ból szyi, sztywność, ból głowy, zawroty albo uczucie „ciągnięcia” w karku. To klasyczny obraz urazu typu whiplash, czyli przeciążenia struktur szyi i górnego odcinka kręgosłupa. Choć na pierwszy rzut oka nie widać poważnych uszkodzeń, objawy potrafią utrzymywać się tygodniami, a czasem nawet miesiącami.

W tym odcinku wyjaśniamy, czym naprawdę jest whiplash, dlaczego objawy nie zawsze pojawiają się od razu i co zrobić, żeby uraz nie przerodził się w przewlekły problem. Tłumaczymy, jak wygląda proces gojenia tkanek, jaka jest rola wczesnego, ale bezpiecznego ruchu oraz dlaczego „czekanie aż samo przejdzie” często działa na niekorzyść.

Dowiesz się:

🟠 czym dokładnie jest uraz typu whiplash i jakie struktury są nim objęte,

🟠 jakie objawy są typowe, a które powinny skłonić do dodatkowej diagnostyki,

🟠 jak wygląda fizjoterapia po whiplash i kiedy najlepiej ją rozpocząć,

🟠 dlaczego sztywne unieruchamianie szyi nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem,

🟠 jak stopniowo wracać do normalnej aktywności i pracy bez pogłębiania dolegliwości.

To odcinek dla wszystkich, którzy doświadczyli urazu szyi po wypadku lub kolizji i chcą wrócić do normalnego funkcjonowania bez bólu i strachu przed ruchem. Świadome działanie i dobrze poprowadzona fizjoterapia mogą znacząco skrócić drogę do pełnej sprawności.

00:00 Wstęp

1:26 Czym jest whiplash (uraz smagnięcia biczem)?

3:10 Skąd wiadomo, że doszło do urazu typu whiplash?

4:46 Kto stawia diagnozę urazu typu whiplash?

5:11 Jakie objawy daje whiplash?

5:59 Czy po urazie typu whiplash konieczne jest założenie kołnierza?

6:55 Jak wygląda rehabilitacja po urazie typu smagnięcie biczem?

8:08 Jakie ćwiczenia wykonuje się na odcinek szyjny kręgosłupa?

9:52 Ile trwa rehabilitacja po urazie typu whiplash?

12:39 Jakie są konsekwencję zaniedbanego urazu typu whiplash?

15:36 Co należy zapamiętać, jeżeli doświadczyłeś urazu typu smagnięcie biczem?

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.

--

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!

Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/ogolne14

„Masz stan zapalny” – to zdanie często brzmi jak coś jednoznacznie złego, co trzeba jak najszybciej „wyciszyć”. Tymczasem stan zapalny sam w sobie nie jest chorobą, ale naturalnym mechanizmem obronnym organizmu, który ma pomóc w gojeniu i regeneracji. Problem zaczyna się wtedy, gdy trwa zbyt długo, jest źle zarządzany albo gdy próbujemy go całkowicie wyeliminować, zamiast zrozumieć jego rolę.

W tym odcinku porządkujemy temat stanu zapalnego i tłumaczymy, czym różni się stan zapalny ostry od przewlekłego, dlaczego ból i obrzęk nie zawsze oznaczają „coś złego” oraz kiedy faktycznie warto reagować. Wyjaśniamy też, jak ruch, obciążenie, regeneracja i fizjoterapia wpływają na przebieg procesu zapalnego.

Poruszamy m.in.:

🟠 czym naprawdę jest stan zapalny i po co organizm go uruchamia,

🟠 kiedy stan zapalny wspiera gojenie, a kiedy zaczyna szkodzić,

🟠 dlaczego tłumienie objawów nie zawsze rozwiązuje problem,

🟠 jak brak ruchu lub przeciążenie mogą podtrzymywać stan zapalny,

🟠 jaką rolę odgrywa fizjoterapia w regulowaniu procesu zapalnego.

To odcinek dla osób, które chcą przestać walczyć z własnym organizmem i zacząć z nim współpracować. Zrozumienie stanu zapalnego często jest pierwszym krokiem do mądrzejszego leczenia, spokojniejszego podejścia do bólu i skuteczniejszego powrotu do sprawności.

00:00 Wstęp

1:30 Czym jest stan zapalny?

2:33 Czy stan zapalny jest zjawiskiem pozytywnym?

4:27 Stan zapalny a regeneracja.

5:45 Czy stan zapalny zawsze boli?

6:02 Kiedy stan zapalny staje się problemem?

10:15 Czy mając stan zapalny należy odpoczywać?

12:36 Czy terapia manualna w gabinecie fizjoterapeuty pomaga na stan zapalny?

13:54 Czy zimno pomaga na stan zapalny?

15:24 Czy leki przeciwzapalne pogarszają gojenie?

15:35 Co się dzieje, kiedy stan zapalny trwa zbyt długo?

17:49 Kiedy fizjoterapia nie jest najlepszym wyborem w przypadku stanu zapalnego?

19:10 Co warto zapamiętać w kontekście stanu zapalnego?

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.

--

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!

Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kolano36

Ból z przodu kolana to jedna z najczęstszych dolegliwości, z jakimi zgłaszają się pacjenci – zarówno osoby aktywne, jak i te, które nie trenują regularnie. Może pojawić się stopniowo, bez wyraźnego powodu, ale bywa też konsekwencją urazu, przeciążenia lub zbyt szybkiego powrotu do aktywności. Niezależnie od tego, jak się zaczyna, często prowadzi do frustracji i niepewności co do dalszego ruchu.

W tym odcinku porządkujemy temat bólu rzepki i wyjaśniamy, dlaczego rzepka rzadko jest jedynym źródłem problemu. Tłumaczymy, jak na ból wpływają sposób pracy całej kończyny, zmiany w kontroli ruchu po urazie, a także codzienne nawyki, takie jak długie siedzenie czy chodzenie po schodach.

Poruszamy m.in.:

🟠 najczęstsze przyczyny bólu rzepki – zarówno przeciążeniowe, jak i pourazowe,

🟠 dlaczego ból często nasila się przy schodach, przysiadach i siedzeniu,

🟠 jak tor ruchu rzepki i napięcie tkanek wpływają na dolegliwości,

🟠 czy ból rzepki zawsze oznacza uszkodzenie chrząstki,

🟠 jaką rolę odgrywa fizjoterapia w zmniejszaniu bólu i powrocie do swobodnego ruchu.

To odcinek dla osób, które chcą zrozumieć swój ból kolana, zamiast skupiać się wyłącznie na jednym elemencie. Bo skuteczna praca z bólem rzepki bardzo często polega na spojrzeniu szerzej – na ruch, obciążenie i sposób, w jaki całe ciało współpracuje z kolanem.

00:00 Wstęp

1:41 Czym jest rzepka?

3:47 Jakie są najczęstsze przyczyny bólu rzepki?

6:48 Czy ból zawsze świadczy o uszkodzeniu rzepki?

8:15 Jakie objawy dają problemy z rzepką? Kiedy należy zgłosić się do fizjoterapeuty?

10:54 Czy ból rzepki jest przeciwwskazaniem do aktywności?

13:29 Jak wygląda rehabilitacja w przypadku bólu rzepki?

15:14 O czym warto pamiętać w kontekście bólu rzepki?

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.

--

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/ogolne12

Problemy ze snem rzadko biorą się „znikąd”. Trudności z zasypianiem, częste wybudzenia czy uczucie zmęczenia mimo przespanej nocy często mają związek z napięciem w ciele, przewlekłym bólem, stresem i brakiem prawidłowej regeneracji. To sygnały, które organizm wysyła wtedy, gdy układ nerwowy nie potrafi się wyciszyć — a ciało nie dostaje szansy na realny odpoczynek.W tym odcinku przyglądamy się temu, jak sen łączy się z pracą układu nerwowego, napięciem mięśniowym i codziennym ruchem, oraz dlaczego fizjoterapia może być realnym wsparciem w poprawie jakości snu. Tłumaczymy, jak praca z ciałem, oddechem i bólem wpływa na zdolność organizmu do regeneracji nocnej.Dowiesz się:🟠 jak ból i napięcie mięśniowe zaburzają sen,🟠 w jaki sposób fizjoterapia może pomóc wyciszyć układ nerwowy,🟠 dlaczego sen i regeneracja są kluczowe w procesie leczenia i rehabilitacji,🟠 jakie proste zmiany w ruchu, oddechu i codziennych nawykach mogą poprawić jakość snu,🟠 kiedy problemy ze snem warto skonsultować także z fizjoterapeutą.

To odcinek dla wszystkich, którzy chcą spać lepiej, regenerować się skuteczniej i w końcu obudzić się naprawdę wypoczęci. Bo dobry sen to nie luksus — to fundament zdrowia, sprawności i dobrego samopoczucia.00:00 Wstęp1:23 Jak problemy ze snem wpływają na zdrowie?2:31 Jakie są korzyści płynące ze snu?4:21Jaka jest optymalna ilość snu na dobę?7:25 Jakie nawyki przyczyniają się do obniżenia jakości snu?12:08 Jak aktywność fizyczna wpływa na sen?14:14 Jak fizjoterapia może pomóc w problemach ze snem?15:56 Do kogo zgłosić się z problemami ze snem?17:33 Domowe sposoby na lepszy sen.18:39 O co warto zadbać w sypialni, żeby poprawić jakość snu?21:39 Jaka jest najlepsza pozycja do spania?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!

Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/dziecko8

Okres po porodzie to czas ogromnych zmian w ciele kobiety. Choć wiele mam słyszy, że „wszystko wróci samo”, rzeczywistość bywa bardziej złożona. Dyskomfort w obrębie miednicy, brzucha czy pleców, uczucie osłabienia, problemy z kontrolą pęcherza albo niepewność przy ruchu to sygnały, które warto potraktować poważnie — nie jako coś „normalnego”, lecz jako informację od ciała.

W tym odcinku wyjaśniamy, kiedy najlepiej zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej po porodzie oraz jak ocenić moment, w którym można bezpiecznie wracać do aktywności i treningu. Tłumaczymy, dlaczego każda kobieta potrzebuje indywidualnego podejścia i czemu sztywne ramy czasowe rzadko sprawdzają się w praktyce.

Dowiesz się:

🟠 ile tygodni po porodzie warto umówić się na pierwszą konsultację uroginekologiczną,

🟠 jakie objawy są sygnałem, że ciało nie jest jeszcze gotowe na intensywny wysiłek,

🟠 czym różni się „powrót do ruchu” od „powrotu do treningu”,

🟠 jak wygląda bezpieczna progresja aktywności po porodzie,

🟠 dlaczego współpraca z fizjoterapeutką pomaga wrócić do formy szybciej i bezpieczniej.

To odcinek dla kobiet, które chcą zadbać o swoje ciało po porodzie z uważnością, bez presji i bez porównań. Dobrze zaplanowana fizjoterapia i mądrze wprowadzony trening pomagają odzyskać siłę, pewność ruchu i poczucie kontroli nad własnym ciałem — krok po kroku.

00:00 Wstęp

1:31 Czy po porodzie należy zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej?

2:20 Ile czasu po porodzie należy zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej?

4:43 Czy w połogu można ćwiczyć?

6:05 Jak wygląda wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej po porodzie?

7:53 Jak wyglądają treningi po porodzie? Jak ważna jest współpraca w zakresie fizjoterapii i treningu po porodzie?

10:19 Czy należy korzystać zarówno z fizjoterapii uroginekologicznej i treningu po porodzie?

12:52 Czy bez konsultacji u fizjoterapeutki uroginekologicznej, rozpoczęcie treningów na siłowni to dobry pomysł?

14:43 Czy warto ćwiczyć po ciąży?

17:03 Jakie są najczęstsze mity związane z fizjoterapią po porodzie?

19:30 Jak szybko można wrócić do formy sprzed ciąży?

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.

--

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!

Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/ogolne13

Rozciąganie przez lata było uznawane za obowiązkowy element każdej aktywności fizycznej. Dla jednych to sposób na „rozluźnienie”, dla innych przepis na uniknięcie kontuzji. Problem w tym, że nie każde rozciąganie działa tak samo, a wykonywane bez zrozumienia celu może nie przynieść oczekiwanych efektów – a czasem nawet pogorszyć dolegliwości.

W tym odcinku przyglądamy się rozciąganiu bez schematów i utartych przekonań. Wyjaśniamy, kiedy rozciąganie ma sens, a kiedy lepiej postawić na inne formy pracy z ciałem. Tłumaczymy różnice między sztywnością, napięciem i osłabieniem oraz pokazujemy, dlaczego uczucie „ciągnięcia” nie zawsze oznacza, że mięsień tego potrzebuje.

Dowiesz się:

🟠 czy rozciąganie naprawdę zapobiega kontuzjom,

🟠 kiedy rozciąganie pomaga w bólu, a kiedy może go nasilać,

🟠 czym różni się rozciąganie statyczne od dynamicznego i kiedy je stosować,

🟠 dlaczego czasem lepszym rozwiązaniem niż rozciąganie jest wzmacnianie lub praca nad kontrolą ruchu,

🟠 jak podejść do rozciągania w sposób świadomy i dopasowany do własnego ciała.

To odcinek dla osób, które chcą przestać robić „rozciąganie na zapas” i zacząć pracować z ciałem w sposób, który naprawdę wspiera zdrowie i sprawność.

00:00 Wstęp

1:24 Dlaczego mięśnie mogą boleć mimo rozciągania?

2:51 Jakie są przyczyny bólu mięśni?5:38 Kiedy rozciąganie może przynieść ulgę?

7:42 Czy rozciąganie pozwala uniknąć bólu?

11:30 Kiedy ludzie potrzebują rozciągania?

14:24 Czy ćwiczenia siłowe są lepsze od rozciągania w kontekście zmniejszania dolegliwości bólowych?

19:14 Mity związane z rozciąganiem.

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.

--

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!

Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kreg28

„Nie garb się!” – większość z nas słyszała to setki razy. Tylko… co to właściwie znaczy? Czy garbienie się zawsze jest problemem? Czy da się „wyprostować” postawę na siłę? I czy ból pleców naprawdę wynika z tego, że siedzisz krzywo?

W tym odcinku rozkładamy temat garbienia się na czynniki pierwsze. Wyjaśniamy, dlaczego ciało wybiera zgarbioną pozycję, co wpływa na postawę w ciągu dnia i czemu samo „prostowanie się” zwykle działa tylko na chwilę. Zamiast szukać jednej idealnej postawy, pokazujemy jak myśleć o kręgosłupie i sylwetce w sposób zdrowy i praktyczny — tak, żeby realnie czuć się lepiej.

W odcinku poruszamy m.in.:

🟠 czy garbienie się jest przyczyną bólu pleców, czy raczej jego skutkiem,

🟠 dlaczego Twoje ciało wraca do tej pozycji mimo „pilnowania się”,

🟠 jak wygląda podejście fizjoterapeuty do poprawy postawy,

🟠 co możesz robić na co dzień, żeby plecy były lżejsze i mniej spięte.

To odcinek dla każdego, kto chce przestać walczyć z własnym ciałem, przestać żyć w napięciu i zrozumieć, że zdrowe plecy to nie „proste plecy”, tylko ciało, które potrafi się ruszać, zmieniać pozycje i dobrze znosić codzienne obciążenia.

00:00 Wstęp1:52 Dlaczego ludzie się garbią?

5:58 Czy garbienie jest niebezpieczne?

7:39 Czy garbienie się powoduje ból?

10:23 Czy bycie nieustannie wyprostowanym jest zdrowe?

14:22 Czy pajączek pomaga na garbienie?

16:04 Jak często należy zmieniać pozycję?

18:52 Jak wygląda fizjoterapia w przypadku garbienia się?

24:00 Czy ćwiczenia z Youtube są dobre na garbienie się?

25:37 Jakie ćwiczenia można zrobić, jeżeli mamy problemy z garbieniem w pracy?

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.

--

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!

Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kobiety27

Fizjoterapia uroginekologiczna wciąż bywa kojarzona wyłącznie z okresem po porodzie albo z „poważnymi problemami”. Tymczasem wiele kobiet doświadcza objawów, które są częste — ale nie powinny być uznawane za normę. Dyskomfort, ból, uczucie ciężkości, trudności z kontrolą pęcherza czy problemy w obrębie miednicy często są sygnałem, że ciało potrzebuje wsparcia i odpowiednio dobranej terapii.

W tym odcinku spokojnie wyjaśniamy, jakie objawy powinny skłonić do wizyty u fizjoterapeutki uroginekologicznej oraz kiedy po porodzie warto się zgłosić — nawet jeśli „wszystko wydaje się w porządku”. Omawiamy temat z perspektywy pracy z ciałem, a nie z pozycji strachu czy diagnozowania na własną rękę.

Dowiesz się:

🟠 jakie dolegliwości ze strony dna miednicy, brzucha i pleców są sygnałem, że warto poszukać pomocy,

🟠 czy nietrzymanie moczu, ból podczas współżycia lub uczucie „ciągnięcia” to coś, z czym trzeba żyć,

🟠 ile tygodni po porodzie najlepiej zgłosić się na konsultację uroginekologiczną,

🟠 dlaczego wczesna praca z ciałem może zapobiec problemom w przyszłości.

To odcinek dla kobiet w każdym wieku — w ciąży, po porodzie, przed planowaną ciążą lub po prostu chcących lepiej zrozumieć swoje ciało i zadbać o nie świadomie. Fizjoterapia uroginekologiczna to nie „ostateczność”, ale forma profilaktyki i realnego wsparcia zdrowia na lata.

00:00 Wstęp

1:32 Kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej?

5:06 Kiedy należy pilnie zapisać się do fizjoterapeutki uroginekologicznej?

08:51 Czy współżycie może być bolesne?

12:48 Ile czasu po porodzie należy zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej?

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.

--

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!

Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kreg27

„Nie schylaj się”, „nie dźwigaj”, „uważaj na każdy ruch” – osoby z dyskopatią bardzo często słyszą długą listę zakazów, które z czasem prowadzą do strachu przed ruchem i jeszcze większego napięcia. Tymczasem wiele z tych „nie wolno” nie ma solidnych podstaw i może utrudniać powrót do sprawności zamiast w nim pomagać.

W tym odcinku rozprawiamy się z najczęstszymi mitami dotyczącymi dyskopatii. Wyjaśniamy, czego faktycznie warto unikać, a co jest bezpieczne – pod warunkiem odpowiedniego przygotowania i kontroli ruchu. Tłumaczymy też, dlaczego całkowite unikanie obciążenia i ruchu rzadko jest dobrą strategią w leczeniu problemów z krążkiem międzykręgowym.

Dowiesz się:

🟠 które zakazy przy dyskopatii są przestarzałymi mitami,

🟠 dlaczego schylanie się czy dźwiganie nie zawsze jest „złe”,🟠 co naprawdę może pogarszać objawy dyskopatii,

🟠 jaką rolę odgrywa fizjoterapia w bezpiecznym powrocie do ruchu,

🟠 jak odzyskać zaufanie do własnego kręgosłupa.To odcinek dla osób, które chcą przestać żyć w ciągłym „uważaniu na plecy” i zacząć poruszać się pewniej, bez niepotrzebnego lęku. Bo w dyskopatii często większym problemem niż sam krążek jest strach przed ruchem.

00:00 Wstęp

1:24 Czym jest dyskopatia?

3:14 W jakich pozycjach nie wolno spać mając dyskopatię?

5:28 Jakich ruchów unikać mając dyskopatię?

7:45 Czy mając dyskopatię należy zrezygnować z pracy fizycznej?

12:42 Czy siedzenie jest szkodliwe, jeżeli masz dyskopatię?

14:50 Czy mając dyskopatię można ćwiczyć siłowo?

16:42 Czy w przypadku dyskopatii samodzielny trening siłowy jest bezpieczny?

18:29 Czy mając dyskopatię należy zrezygnować z uprawiania sportu?

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.

--

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!

Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kolano34

Operacja wszczepienia endoprotezy kolana to dla wielu osób ogromny krok w kierunku lepszego komfortu życia i swobodnego poruszania się. Ale sam zabieg to dopiero początek drogi – prawdziwa praca zaczyna się w momencie, gdy pacjent wstaje z łóżka i rozpoczyna proces rehabilitacji. To właśnie od niej w dużej mierze zależy, jak szybko wróci do chodzenia, jak będzie funkcjonować kolano i czy efekt operacji utrzyma się na lata.W tym odcinku wyjaśniamy, na czym polega rehabilitacja po endoprotezie kolana – od pierwszych dni po zabiegu, aż po pełny powrót do aktywności. Porozmawiamy o tym, jak wygląda praca z fizjoterapeutą, jakie są etapy usprawniania i czego można się spodziewać na każdym z nich.

Dowiesz się:

🟠 jak wygląda pierwszy kontakt z fizjoterapeutą po operacji i dlaczego wczesna mobilizacja jest tak ważna,

🟠 jakie ćwiczenia wprowadzane są na kolejnych etapach i czemu stopniowe obciążanie jest kluczowe,

🟠 jak pracować nad siłą, stabilnością i zakresem ruchu, by uniknąć sztywności lub bólu,

🟠 jak przygotować się do samodzielnego poruszania się i powrotu do codziennych czynności,

🟠 jakie błędy najczęściej spowalniają proces regeneracji.

To odcinek, który pokazuje, że rehabilitacja po endoprotezie to nie tylko „ćwiczenia po operacji”, ale cały, świadomie zaplanowany proces przywracania sprawności i pewności ruchu.

00:00 Wstęp

1:14 Jak wygląda rehabilitacja po wszczepieniu endoprotezy stawu kolanowego?

2:53 Ile czasu po operacji pacjent po wszczepieniu endoprotezy może zacząć ćwiczyć?

4:24 Co zmienia się w stawie kolanowym po operacji wszczepienia endoprotezy kolana?

6:06 Czy po wszczepieniu endoprotezy kolana trzeba uczyć się posługiwać nogą od nowa?

6:54 Ile trwa powrót do codziennej aktywności po wszczepieniu endoprotezy kolana?

7:55 Ile trwa powrót do sportu po wszczepieniu endoprotezy kolana?

12:12 Jak wyglądają ćwiczenia na dalszych etapach rehabilitacji po wszczepieniu endoprotezy kolana?

13:17 Ile czasu po wszczepieniu endoprotezy kolana można jeździć na rowerku stacjonarnym?

16:05 Ile czasu po endoprotezoplastyce kolana można zacząć biegać?

19:20 Jakie ćwiczenia są przeciwwskazane po wszczepieniu endoprotezy kolana?

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.

--

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life