北京到底有谁在啊？为什么非要去北京啊！

你“北漂”了多少年？这个城市留下了多少回忆？

北京，对于每个离开的人都有不同的意义。

北京的魅力是否在于离开之后我们对它所投射的思念？

当年初到北京，你是否和无数的普通人一样，意气风发，想大展宏图。北漂的这几年，你换了几份工作？搬了几次家？谈了几次恋爱？

如果有一天离开北京，你最怀念的是北京的什么？是春天北海公园的游船，是夏天亮马河的桨板，是秋天地坛公园的银杏，是冬天故宫的雪景，是周末喝酒放松的夜店，是平日里楼下的超市，是每天挤一个半小时的地铁……

本期我们和嘉宾聊聊离开又回来北京的经历，重返“北漂”生活的新感悟！

——时间轴——

01:43 为什么会选择离开北京？

05:00 兜兜转转，北京有它的好

06:49 大师算卦找工作：北京的东南方向结果被“流放”到全国的东南方向？

09:20 其他城市和北京的薪资待遇对比

13:14 新一线二线的城市也在“卷”

16:00 该不该考虑去其他城市找工作？因人而异

19:46 其他城市和北京在生活上的差异感受

21:24 有人要安稳，但跳槽会上瘾

23:40 如果离开北京，哪个城市更适合定居？

27:37 给想去其他城市的人有什么建议

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期嘉宾——

V 老师

——本期音乐——

《北京北京》汪峰

《一个人的北京》好妹妹乐队

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体检，已经成为每个成年人窥探自己身体状态的唯一机会。

但就是这唯一的机会，也有种被资本做局的感觉！

近期某头部体检机构被曝出，体检十多年都没查出患癌风险。其更声称，别指望体检查出患病。

那么体检的意义到底是什么呢？

说到底，体检机构只是商业机构，我们还是建议去医院体检或做更全面的检查。

毕竟，医生才是更专业的。

有医保的话，其实更不用花多少钱。相比于动辄两三千的体检机构，真的值多了！

最后，祝大家都能拥有一副好身体。

——时间轴——

1:40 近期体检机构丑闻

2:49 体检机构只是商业机构

7:25 机构推销过的奇葩项目

14:12 中医体检新方式

18:00 成年人建议每2-3年做一次肠胃镜

23:15 常见的体检问题：维生素缺乏 / 结石

32:08 医疗观念在进步，去医院比体检机构更好

34:55 查出过什么小问题

46:10 有医保去医院更靠谱

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期音乐——

《活着》声动便利店

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现代社会似乎总是在推崇高效率、高能量的生活方式。

人们经常被分为两类：那些似乎永远精力充沛的"高能量人"，和那些宁愿躺平休息的"低能量人"。

这种能量状态不仅影响着我们的日常选择，也深刻塑造着我们的社交方式。有些人能在聚会中滔滔不绝十小时，有些人却只想缩在角落默默观察。

当高能量遇到低能量，会擦出怎样的火花？当表面的活力消失，我们又如何面对真实的自己？

——时间轴——

00:49 高能量VS低能量人：社交生活中的能量差异

00:56 高能量者自嘲：自由职业让我停不下来，像个甲亢患者

02:58 低能量哲学：能躺着绝不坐着，生活就是要悠闲

04:20 内向者的能量秘密：做自己喜欢的事情也能保持高能量

06:17 高能量者的社交困境：邀约朋友出门总被各种理由拒绝

15:54 高能量和低能量人对旅行的不同态度

23:39 能量差异的真实感受：你们满电运行，我却电量耗尽

25:36 现代年轻人的能量现状：淡淡的死亡感，高能量反而成为小众

27:53 表演型人格的双面性：公众场合高能量，私下却像没电的电池

33:27 高能量的平衡点：过度亢奋像神经病，生活需要节奏感

34:56 社交中的能量传递：高能量如何带动低能量的人

39:57 能量状态的自我选择：高能量让我感觉活着，低能量也是自我保护

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期嘉宾——

Billy

——本期音乐——

《Deadman》蔡徐坤

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“你觉得我们是什么关系”

“我也没什么可说的”

“你觉得是就是吧”

“你不要再问了，这样我很有压力”

“没办法，你也知道我很忙”

……

听到这几句，你是不是已经开始血压飙升了

没错，这就是网络上人人喊打的回避型人格

回避型崇尚独立，讨厌过度亲近；在面临问题时第一反应是冷静，而非及时解决问题。

这些特质有可能会逼疯一批恋爱中的焦虑型，但同时

有没有可能，我们也过度丑化了回避型人格，

其实回避只是暂时避免冲突，是理性的一体两面呢？

欢迎收听本期一个安全型、一个焦虑型、一个恐惧型人对回避型人格的看法。

点击下方链接即可测试你是什么型：

https://www.xmcs.cn/x/aas

——时间轴——

1:30  到底什么是回避型人格

10:58 需要自我空间就是回避型？

17:21 大问题不解决，也算回避型？

20:30 切断情绪暂时不吵架，好像没问题

24:29 情绪稳定和回避型的差别

26:15 伴随恋爱阶段，人格会变化

31:48 焦虑型如何安慰自己

37:52 回避型需要时间消化情绪

45:05 对回避型的建议

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期嘉宾——

Billy

——本期音乐——

A-lin 《幸福了然后呢》

萧煌奇《慢冷》

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今年的《歌手 2025》你看了吗？马上还有五期就结束本季，从去年直播形式的开创引发热议，到今年“如何呢？又能怎”的洗脑爆梗，这个节目一直在尝试突破创新，也引来不少争议吐槽。

《歌手》豆瓣评分逐年下滑，真的烂透了吗？《歌手》还能否勿忘初心？观众依然还是喜欢前几季纯粹的音乐表达？

不管你看不看《歌手》，总有几首出圈的歌会让你听到，一些话题会让你看到，这就够了。

——时间轴——

01:26 李佳薇从歌手转行房产中介，心路历程引发观众共鸣！

02:31 首发名单惹议，湖南卫视「回锅肉」策略再被吐槽！

04:10 单依纯「常石磊化」风格疯癫？李白改编被嘲「太抽象」！

09:03 林志炫抽象唱悟空被骂，单依纯同风格却爆红，观众双标？

14:23 李佳薇当年踢馆孙楠仅差一票，遗憾离场，比赛结果引唏嘘！

15:21 《歌手》成就歌手：尚雯婕翻盘，邓紫棋第二季出彩！

18:11 孙楠退赛事件

20:15 歌手表现出色仍淘汰？比赛规则成谜！

25:07 谭晶唱完《九儿》神秘退赛，节目未解之谜

31:31 直播检验歌手业务能力，录播重感染力，观众需求大不同

41:08 吴青峰《歌颂者》唱哭观众，音乐力量直击心灵

44:42 汪苏泷撕掉网络歌手标签，连开鸟巢演唱会

47:04 你期待哪些歌手来参加？

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期嘉宾——

Billy

——本期音乐——

《舞娘 (live)》单依纯

《给所有知道我名字的人 (Live) 》罗琦

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团课正在成为很多年轻人健身的首选

而团课教练也成为一份有点神秘又有点令人向往的工作。

白天上班晚上兼职团课教练，边健身还能边挣钱？

在台上热力四射，顺利收获一票学员的赞扬？

时间自由场地自由，比坐班更有活人感？

……

今天我们就邀请到一位兼职团课教练，

给我们讲述这份工作中的自由、内卷与不容易。

——时间轴——

1:23  源起——为什么选择这个职业

4:50  成为团课教练需要做哪些准备

10:40 从学员到教练，发生哪些转变

17:33 团课教练也很卷，粉丝基础很重要

28:09 团课教练的报酬组成

34:40 团课教练有很多可能，也有很多焦虑

44:54 团课排课时间有讲究

47:10 对于想兼职团课教练的建议

52:42 对于上团课的建议

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期嘉宾——

小泽

——本期音乐——

团课神曲

《Water》

《got you there》

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又到毕业季，从初中到高中，从高中到大学，也许你正要迎接一个新的校园环境来生活，那希望每个人的校园生活都是美好的！

但在我们身边，往往存在着“校园霸凌”，霸凌者的蛮横无耻，受害者的害怕恐惧，旁观者的冷漠无视，让原本美好的校园变成受害者的“恐怖地狱”。

不管你是学生、家长、老师，还是被霸凌者，关注身边此类事件的发生，因为它真的可以造成一辈子的心理阴影甚至摧毁一个人的生命。让学生们的每一天校园生活都开心快乐！

——时间轴——

02:42 初中开始的「特别关照」：魔鬼化管理的学校

06:57 学校风气差：全班男生对女生的不当行为

10:32 恐怖电影现实版：被当跳马鞍欺凌，旁观者沉默的共谋

13:00 家成为避难所，学校成为“魔鬼地狱”

16:34 教师培训缺失：年轻教师不懂心理疏导，多一事不如少一事

20:51 乖小孩悖论：成绩优秀反成靶子，调侃式霸凌更隐蔽

28:30 放学后被高年级同学打劫

33:31 反抗指南：折断笔表达不屑，非常规应对无理取闹者

38:01 老师对学生也可能有“无形的霸凌”

45:00 初中时候的身份认同和体育课尴尬

49:41 同学的恶趣味玩弄，还得和他做朋友吗？

53:58 「被驯化」：挨打后强颜欢笑，成为“习惯”

60:20 极端伤害事件：开水浇头的暴力升级

63:35 多年后再联系上施暴者，也想过报复

68:32 遇到霸凌一定要及时告知并寻求帮助

74:46 沉默者也是帮凶：霸凌问题全是霸凌者的错吗？

74:08 对霸凌者或被霸凌者说一句话

——维权途径——

报警 110

全国青少年维权和心理咨询服务热线12355

青少年救助服务中心12345接转7(教育)

全国扫黑除恶举报电话12337

法律援助 12348

检察服务热线 12309

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期嘉宾——

Billy ｜板板

——本期音乐——

《好想爱这个世界啊》华晨宇

《恶》一支榴莲

《泥巴》乔浚丞

《玫瑰少年》五月天

《脏月亮》陈抒妮

《负重一万斤长大》太一

《海底》凤凰传奇

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从小时候收集水浒卡，到长大后收集车票、冰箱贴甚至是内裤（？）；

从小时候的阿贝贝，到长大后的抠手指强迫症；

喜好Furry，又或者喜好LABUBU ;

这些平时不轻易显露的小癖好，

是每个人藏在自己心底的安全区。

每个人都有小癖好，

而这些小癖好可能是无用的，

却也是构成生活最小幸福单位的支撑点。

——时间轴——

00:55 时不时C一下的提神鼻吸

05:07 收集癖系列1：集卡类

06:00 时下最流行的癖好：LABUBU

11:00 焦虑时抠手

12:28 阿贝贝情结

14:23 挤痘痘

15:09 收集癖系列2：纪念品类

19:17 气味的癖好

20:45 Furry控

23:20 真的有人爱收藏内裤吗？

27:00 紧身衣和胶衣

29:27 对特殊材质的癖好

32:00 喜欢臭屁？！

36:10 强迫症系列

40:44 裸睡

42:04 对身体部位的癖好

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期嘉宾——

小泽老师

——本期音乐——

《怪物》YOASOBI｜TV动画《BEASTARS》第二季片头曲

《LABUBU之歌》LABUBU

《晚安》丢火车

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遵守规则成为了一种舒适区里的惯性，但很多看似条条框框的规则也有不合理和可优化的地方，我们大多数人却还是一味的顺应规则。

规则不是存在即合理，我们要做勇于打破不合理规则的人，去叛逆和打破一些无关紧要的规则，而不是顺应不合理的规则。

有些规则就是需要人们去打破，只要感到不公就去打破，否则社会越来越像一潭死水，我们要冲破泥潭，而不是在泥潭里面等死。

——时间轴——

01:46 浙大女生丢火车票：实名制漏洞让她全价补票，制度缺陷浮出水面

02:58 女孩花480重购车票起诉铁路局：小人物挑战制度漏洞的经典案例 

06:30 两位农民工推动公厕免费：普通人如何改变世界？

08:34 火车上买不到卫生巾？铁路局听到了呼声，现在车上有售

09:52 商场解决女厕排队难题：1男厕配3女厕，效率UP！

14:50 王洁莹挑战迪士尼食物禁令：自带零食自由终于实现

15:59 饭店禁止自带酒水引发投诉：消费自由VS商家权益

18:06 坐轮椅的人看电影不常见？无障碍设施还需努力

19:41 广州小伙因暂住证被收容：制度背后的悲剧故事

25:24 某家外卖加面收费：堂食免费续面的商业策略

28:49 互联网网民齐发声：听劝是主打，社会舆论力量大！

31:31 旅游途中的不合理乱收费现象，投诉解决

39:06 遇不合理现象及时发声：或许你就推动了社会进步

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期音乐——

《这个世界不能没有你》陆虎

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本期是相亲系列的第二弹，我们整理总结了去年和今年的一些相亲经历。

因为是被迫相亲，所以都只是走过场，

但这其中也发生了许多哭笑不得的故事：

非常热情，甚至要带我上星的热情女孩；

很先锋很飒，恐惧婚姻，却想让我跟她做朋友的酷女孩；

已读乱回，却要把我拉黑的莫名其妙女孩；

自己狂点菜，却不让我点菜的不客气女孩；

大厂工作，交流工作内容相谈甚欢的事业女孩…

以上故事请各位细细品评，

以及最后有送给相亲直女的鉴通讯录指南哦！

——时间轴——

1:44 一二季度冲业绩，家里介绍的相亲对象越来越具体

2:54 第一位嘉宾：隔壁班高中同学

5:48 定时给父母回报相亲进展

8:23 爱聊天爱抠字眼，差点发现蛛丝马迹？

15:09 见完面如果对方不主动联系，八成是不合适，建议别联系

19:56 第二位嘉宾：向往纯爱

23:07 相亲对象发来思考题：男人给女人到底能带来什么？

27:17 第三位嘉宾：冷漠爱答不理型

28:41 已被拉黑，发短信也不回，再见了您

30:42 第四位嘉宾：吃饭不让人点菜

35:44 相亲铁律：第一次见面必须男生花钱？

38:22 第五位嘉宾：开门见山不急型

40:00 J人如何安排相亲日程

42:18 相亲现场变成事业交流

45:05 相亲鉴通讯录指南

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期音乐——

《李白》单依纯

《Hate to love》王嘉尔

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