在通讯录圈子里，人人都是复读基。跟风追潮流已被潜移默化的影响，别人有的我也要拥有，别人做的我也要去体验。

除了跟风，“卷”也是圈子里的生存法则，因为跟风只是为了上桌，要保持一直在桌上就得“卷”出一条自己的路。卷身材、卷颜值、卷一切。那么运动也是一样，通讯录也会跟风一些热门潮流运动，先别管会不会但总要试一试，然后再优胜劣汰的卷起来，才能有自己的“标签”王牌！

本期我们一起盘点那些通讯录喜爱的热门运动，一定要听到最后一个 Top1，没人会拒绝这项运动吧！

——时间轴——

01:56 每一个通讯录都会办一张健身卡

06:30 办健身卡≠有好身材

07:00 团课里的通讯录都很典

09:52 kpop：把自己当成女团

12:35 网球：高大上的贵族运动

15:09 社交媒体新 tag：网球段位分

21:00 羽毛球也很火：场地难预约

24:25 打排球的男生又高又帅

29:56 与其说爱游泳，不如说爱玩水嬉戏

33:10 户外徒步：赤裸裸的拥抱大自然

35:58 骑行：凸显身材的骑行服成擦边单品

38:20 冬季限定运动——滑雪

42:45 更进阶的综合运动：Crossfit 和 Hyrox

47:49 通讯录最喜爱运动 Top1

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期嘉宾——

Song ｜刺猬

——本期音乐——

《The Fear》The Score

《Sharks》Imagine Dragons

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别的地方跨年，看烟花看人海，难过的是倒数完怎么回酒店；

泰国跨年，放烟花，和人海互动，难过的是怎么又要回国了。。。

本期，跟着两位嘉宾的视角，我们逐步探索曼谷的盛大活动。

从马后竞赛到白趴，

从按摩互动到青旅探索，

跟着这份指南，只怕每天48小时都不够！

——时间轴——

3:57 泰国跨年行程

9:52 喜欢泰仔的点击这里

16:10 喜欢按摩互动的点击这里

27:25 5天元旦套票玩到爽

30:10 马后竞赛实况

42:50 白趴盛况

46:00 其他观光行程

51:13 喜欢青旅探索的点击这里

57:15 还没离开泰国就开始伤感

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期嘉宾——

Song｜刺猬

——本期音乐——

《น้องสวยไหมคะ-萨瓦迪卡（DJ达苏版）》DJ达苏deep

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新的一年已经开始，你有什么新的搞钱路子吗？在今年如何赚得更多的钱💰？有没有搞个副业的想法让自己有更多的来钱路径？

本期节目，我们邀请到的嘉宾是一位“创业 6 年，连续 6 年年入百万”的搞钱圣体——书豪。他在 23-25 年通过小红书电商开了 30 个店铺，那么他是如何经营这些店铺又在卖什么产品？书豪会在节目里分享他的经验和方法，比如“100 篇笔记法则”“低粉爆款法”等等，都是自己的亲身实战经验总结，干货满满。而且，对于新手小白来说现在加入起号也不晚，快一边听一边做笔记学习吧！大家一起马上有钱💰💰💰

最后，书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索CEOSH333 或 haoge985985 或 ksnb21，备注“躺三角听友”，前100位听友可免费领取！

——时间轴——

02:39 嘉宾书豪自我介绍——从失业到创业

05:32 是什么样的契机决定开始自己创业？

13:52 为什么会从公众号运营转战到小红书电商？

19:10 不是做小红书博主，为什么是选择做小红书电商？

22:10 在小红书店铺里卖的比较好的产品是什么？

23:22 做的人很多，普通人现在加入还有机会吗？

26:49 做小红书电商如何起号？

27:42《100 篇笔记法则》

33:01 如何做好产品的选品？

34:11 选品公式——低粉爆款法

36:30 通过什么方式准备产品找货源？

38:45 选品时，如何分辨哪些产品更好呢？哪个商家更靠谱？

41:38 小红书店铺如何申请开通？有没有准入门槛条件要求？

43:30 一个号做好后，如何继续多账号运营？

44:36 能成功做好小红书的一些秘诀

49:12 书豪为躺三角听众准备福利啦

51:25 其他的一些搞钱经验和建议

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期嘉宾——

书豪

——本期音乐——

《All Money Back My Home (把钱往我家里送)》coco-木子文

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万众期待的北京美食第二弹来袭！

继第一弹打破了我们对北京美食的认知后，

这次邀请到三位嘉宾，其中不乏北京的探店博主，来给我们继续安利北京美食。

以后谁说北京没有美食，请即刻转发这期给他好吗？好的。

——时间轴——

02:00 北京的餐饮环境

06:12 排队很夸张的店真的值得吗？

08:50 作作烧肉（青年路店）

11:38 绥兴盛（望京）

13:22 椿庐（远洋国际）

14:40 贵阳地摊火锅

15:10 安顺夺夺粉

15:20 肥鲜（糟粕醋火锅）

17:30 布朗石西班牙餐厅（三里屯）

20:12 五福羊肉串（平乐园）

21:59 阿帆提新疆菜

22:29 甫瓦馕坑烤羊排（来广营）

24:43 回味宫清真宁夏菜（亚运村）

25:59 九十九顶毡房

29:54 四川简阳羊肉汤火锅（金台路）

33:40 潮汕美食（马连道第三区店）

34:29 313羊庄

36:37 王品牛排

42:50 欧记大排档（朝阳大悦城）

46:47 靠铺炭火烤肉（复兴门）

49:20 善花屋韩餐烤肉酱蟹（常营）

51:50 胶东刘妈妈现炒浇头面（万红路）

54:08 二三九品饺子自助

58:28 印度小厨（朝阳门）

59:25 精晶晶土鲫鱼下饭菜（双井）

60:59 宏大运重庆鸡公煲（传媒大学）

63:04 小小酒家（百子湾）

63:57 老有酒家（霄云路）

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期嘉宾——

尜尜 ｜大东 ｜南哥

——本期音乐——

《美食中国——街巷与小吃》沙漠绿洲

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日常在家打发时间，肯定少不了零食的陪伴。从小就抵挡不住零食的诱惑，那种吃了身心愉悦的感觉简直不要太爽！根本停不下来！

今天我们邀请三位嘉宾一起分享自己买过的宝藏零食清单。好吃又总是被回购，才是零食最成功的表现，但每个人的口味不一样，推荐仅代表个人口味喜好的选择。

本期全程无广，各位听友也可以边听边记录你喜欢的零食下单尝尝，在评论里也欢迎分享出自己的宝藏零食清单，大家一起交流互换！

——时间轴——

02:20 从小吃到大的零食方便面

06:50 南哥宝藏零食推荐

09:30 陈阿炳鸭锁骨

13:45 盒马手撕风干鸭脖

16:40 凤爪类零食推荐

20:50 辣条推荐

30:00 饼干薯条类零食推荐

35:06 甜品蛋糕类推荐

42:00 饮品类推荐

50:22 边听边激情下单了哪些零食呢？

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期嘉宾——

尜尜 ｜大东 ｜南哥

——本期音乐——

《One Spot》沈佳润 (NINA)

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一眨眼又过去一年

从年初的“哪吒热”，到年末的“爱你老己”，

大家似乎真的更实际，更关注自己了。

当然这也不妨碍，

今年依然发生着许多离奇的搞笑的事情。

今天我们就来盘点一下2025年记得的话题。

——时间轴——

1:45 79也嫌贵事件及2025的盲盒热

8:20 消费渐趋理性

13:28 去义乌感受宇宙中心

18:55 鸡排哥及“主理人”热点

21:26 张兴朝

28:35 “反清复明”现象

33:30 红姐事件

36:12 blued下架

37:38 今年看过的电视剧和电影

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期音乐——

《致青春》王菲

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2025 这一年，你都去了哪里旅行？

在即将到来的圣诞节，元旦及春节，你是否已经安排了一趟充满期待与未知的旅行来犒劳辛苦了一年的自己？

哪些还没有打卡的国家在你未来的旅行清单里面？

今天我们跟着 J 人小碗儿，看看他刚回来的挪威之旅有什么惊喜的体验和难忘的回忆。本期你将听到：挪威旅行路线规划及交通方式；出境旅行必备好物推荐及省钱攻略；做攻略 APP 参考推荐。赶紧点赞收藏转需吧～

——时间轴——

01:48 为什么想去挪威？

04:23 肉眼看到的极光和想象中的不一样，打开相机拍照才凸显壮观

08:46 挪威整个行程路线及交通方式

12:40 在雷讷打卡孤独星球封面

14:10 体验像当地人一样规律生活，逛超市做饭

16:30 天公作美！第一次看到被照成“粉色的山”

18:38 沿着雪山和湖泊的公路徒步

20:22 乘游轮抵达特罗姆瑟，打卡全球最北麦当劳

25:44 衣服着装及必备好物，方便速食等建议

31:51 人均花销这么少？省钱攻略要做好！

35:20 夯爆了的阿联酋航空体验做真正的上帝

40:00 做攻略各大“好帮手”推荐，记得收藏！

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期音乐——

《Je te laisserai des mots》Marianne Beaulieu

《How Long, How Low?》Chance Peña/Hayd

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不同年代的人，有不一样的追星方式。

中年人一般都会有追了很多年的歌星，一场接一场的演唱会；

00后则是疯狂打投，争吵和互相诋毁。

而当一个中年人，开始选择养成系追星，一切都变得奇怪了。

和朋友家的女儿追同一个星，

一群00后里面唯一的中年大叔，

别人可以天天转发微博，在网上吵架，而他却疲于工作，无暇参与，

所以中年人的养成系追星，到底追的是什么？又能获得什么？

——时间轴——

1:40 上楼TF家族四代

5:16 养成系追星和普通追星的区别

9:46 年龄问题，无法融入粉圈

11:40 养成系追星，被吸引的原因

14:35 粉丝的疯狂行为盘点

16:54 目前为止的最大花费——200元会员费

20:28 粉丝疯狂给数据组打钱

28:38 养成系追星，是一个持久战

40:00 了解一个明星，需要时间

45:50 这些孩子所承受的压力

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期嘉宾——

大锤

——本期音乐——

《卡拉永远OK》TF家族

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在北方的冬天，少不了一个必打卡活动——泡汤♨️♨️♨️从最早的东北老澡堂子文化，到如今的汤泉休闲自助，环境升级，体验升级，让现代都市丽人寻找到一席温暖放松之地。

北京的冬天，汤泉的生意也很火爆！比起寒冷的户外活动，从室外的严寒走进汤泉，热热的汤池让整个人都松弛下来，再搓个澡褪去疲惫，回到休闲区吃个水果自助，一下回到夏天的感觉，岂不美哉！

强烈建议南方的小伙伴们体验一下北方的泡汤！也许从此爱上了呢？

PS：欢迎大家投稿共创，你的故事值得被听见！点击下方投稿链接，里面有我们近期打算录制的话题，您可以在感兴趣的选题下留言，我们会在录制中选读。另外也可以提出自己感兴趣的话题，就有可能听到相关话题的内容或者直接来当嘉宾哦。

点击投稿

——时间轴——

02:10 北京最早泡汤人气打卡地—某悦天鹅湾

05:23 对面淋浴男子支起“钓鱼竿”公然钓鱼

08:20 某悦阿玛尼也是圣地

09:32 泡汤遇到黑人老外“水漫金山”

13:48 桑拿房里挤爆啦！确认过眼神我们是同道中人

16:17 一个标志性的特征快速鉴别

20:00 又被炒火的新晋打卡地—某生活

25:00 北京西边的汤泉打卡地—爱沐

27:20 汤泉楼上开好房，保洁大妈有的忙

31:43 搓澡被搓有反应了该怎么办？

34:57 推荐一家性价比很高的汤泉—阿加汤宿

36:49 泡汤+青年旅舍模式—者行孙

42:00 和三五好友去休闲娱乐放松也不错

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期嘉宾——

大大卷

——本期音乐——

《我爱洗澡》范晓萱

《Yeah Yeah Yeah》BLACKPINK

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不稳定，不承诺，不谈未来。

这届年轻人在约一种很新的会——非正式浪漫关系 Situationship，一种没有承诺的新浪漫关系。

具有情感利益的非传统亲密关系，在关系中没有明确的承诺和标签定义，超越了友谊，

但又不足以称之为一段正式的浪漫关系。

它可能包含情感上的亲密和性关系，但缺乏明确的界定和承诺。

不喜欢稳定和不需要安全感的人会更享受这种 非正式浪漫关系 Situationship，

自己掌握关系的主动，就算遇到心动的人，

但依然会觉得自己的人生是更重要的事。

但容易在关系里感受到不确定和不安的人，也会因为situationship而感觉更内耗。

所以，你认为situationship到底合不合理？

你会想进入这样的一段关系中吗？欢迎来本期节目找到你的答案。

PS：欢迎大家投稿共创，你的故事值得被听见！点击下方投稿链接，里面有我们近期打算录制的话题，您可以在感兴趣的选题下留言，我们会在录制中选读。另外也可以提出自己感兴趣的话题，就有可能听到相关话题的内容或者直接来当嘉宾哦。

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——时间轴——

2:39 situationship，真的有想象的那么美好吗？

9:42 situationship / open relationship 区别是什么？

11:14 寻求situationship的原因是什么？

15:10 situationship会有平淡期吗？

16:32 situationship的人，完全不会有想和对方探讨未来的冲动

17:35 situationship和谈恋爱 / 过日子的区别

20:34 situationship是把对一个人的要求，拆分到不同的人身上

30:09 situationship的结束也需要默契

31:53 situationship需要很强的情感控制能力

35:25 situationship的两个人会发生矛盾吗？

42:42 选择哪种亲密关系，取决于自己的情感需求

52:07 situationship就是体验不同的人，也是一种人生经历

——本期主播——

小新鸭 ｜小碗儿

——本期嘉宾——

小刺猬 ｜大大卷

——本期音乐——

《come here》Keth Bloom <爱在>系列主题曲

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