叨叨年糕陪你聊天

欢迎收听我们的播客第二十五期！本期由叨叨和多多主持，我们非常荣幸邀请到我们的老朋友婧婧一起分享她的故事。在本期节目中，我们与婧婧一同回顾了她从高中到获得双硕士学位的求学之路，从家乡重庆到上海、再到美国和荷兰的职场历程。我们深入探讨了她跨文化的生活体验，以及她如何在多变的生活环境中脱颖而出，不断探索自我，逐步实现自己理想的生活故事。这一过程也让叨叨和多多对婧婧有了全新的认识。

嘉宾介绍：

婧婧：三十出头的女性，现与丈夫定居荷兰。拥有美国和荷兰的双硕士学位，是一位职场精英。在多多和叨叨眼中，她是那个风一样自由的女性。

内容简介：

00:10 欢迎嘉宾婧婧，跨洋参与录制

01:10 叨叨分享她和多多对婧婧的看法：一个自由而潇洒的独立女性

03:10 婧婧回应叨叨和多多的印象，坦诚分享了自己在外界看似积极形象背后，所面临的困难和挑战

05:00 探讨婧婧本科选择环境专业的原因

06:25 从叨叨和多多的视角与婧婧本人的视角，回顾她本科阶段的学习状态

08:20 讨论婧婧在选择第一次和第二次硕士专业时的考量

11:25 婧婧分享自己从学生时代的“好学生”到初入职场的迷茫，再到后来在职业选择上的“微调”，以及她如何找到自己的方向

11:30 描述第一份工作在重庆，因工作氛围“野蛮”和收入等因素选择离职

16:30 讲述第二份工作在上海，因工作强度、发展机会，以及大环境等因素选择离职

21:00 婧婧和丈夫共同设定目标，决定改变生活和工作的城市，一起为之努力

22:00 婧婧对目前的生活感到满意，因为相对“自由”

23:30 追求“自由”是婧婧的本能

24:15 婧婧展现出选择自由的勇气，在理性判断的基础上，做好充分准备后毅然决然地裸辞，前往荷兰继续深造

26:10 “钱”成为婧婧追求自由的基础

27:15 婧婧讲述在荷兰的生活给了她更多的选择空间和自由度，使她能够不断探索自己在工作中的兴趣点

30:40 婧婧表达她不喜欢国内那种升职加薪、结婚生子、买房换房、追名逐利的“精英人士”模板

34:30 婧婧分享荷兰与国内上海等城市的文化、工作和生活模式的不同

36:30 荷兰最吸引叨叨和多多的工作模式是可以选择更灵活的工作时长

41:00 经过整期节目的交流，叨叨和多多对婧婧有了新的认识，有些更新，有些部分依然不变

45:30 期待四人（叨叨、多多、婧婧和吉米）能够重聚，也期待荷兰之旅！

欢迎收听我们的播客第二十四期！本期节目由叨叨、天蓝和11共同主持。在本期节目中，我们分享了各自在职场中面对的压力和由此产生的烦躁情绪。从叨叨最近阅读的《唤醒吧！职场多巴胺》一书中给的小妙招出发，我们探讨了工作中的快乐源泉，以及如何通过一些简单的方法来增加工作中的愉悦感，并分享了各自对于这些妙招的实践经验。我们非常鼓励大家尝试这些小妙招，让自己的工作变得更加快乐！

内容简介：

00:30 回顾快乐叠加的效应（指路：10. 快乐与幸福：当下 vs 长期？不选，我都要！）

00:40 叨叨分享了他最近阅读的《职场多巴胺》一书，书中提供了许多提高工作幸福感的建议

01:40 叨叨吐槽了工作中让他感到“烦躁”的方面

04:10 11分享了她在律所和公司法务的工作经历，比较了两者的工作节奏和压力来源

06:20 叨叨和11讨论了面向客户的工作客观导致的“烦躁点”

09:40 小技巧1：我们讨论了给老板的建议，如何避免成为“令人头疼的领导”

15:00 小技巧2：我们分享了与直觉一致的观点——避免加班和长时间工作

15:30 我们探讨了工作中的疲惫感，很大一部分来自于“做决策”耗费的精力

18:40 大家分享了与“加班”相关的故事

23:10 我们讨论了“工作”和“工作制”的概念，并非自古就有，而是从工业革命开始慢慢演化到如今的模式

18:25 小技巧3：如果有条件的话，尽量划分工作边界，休息日不要办公

27:00 天蓝分享了她在休息日被微信打扰的经历

28:30 我们讨论了上班时的注意力切换如何影响效率，以及工作间任务切换的成本

30:35 小技巧4：留给自己足够的不被打扰的独立工作时间

33:20 我们讨论了被打断影响工作的“爽感”，以及想要好好工作的大家如何面对低效率带来的“烦躁”

36:00 小技巧5：叨叨分享了他最近的最佳实践——好好休息，享受工作时的午餐时间

38:40 小技巧6：我们讨论了和同事一起聊天和说笑的重要性

39:10 大家各自分享了和同事一起吐槽类似的经历，如何成为非常解压的方式

40:00 讨论了和同事聊天如何激发创造力

43:10 叨叨分享了自己对学习到“和同事一起聊天和说笑”后的立即实践经历

参考：

戴斯利, 布鲁斯 (Bruce Daisley). (2024). 唤醒吧！职场多巴胺 (The Joy of Work) (尘间, 译). 中国科学技术出版社.

欢迎收听我们的播客第23期，本期节目由叨叨、天蓝以及一群兢兢业业的铲屎官们共同主持。本期节目是个单纯的聊天局，大家在欢乐的氛围中分享养宠的乐趣、烦恼和意义。

（狗狗年糕目前因为脑膜脑炎住院治疗中，如果知道好的医生或医院，可私信推荐，不甚感激！）

内容简介：

01:00 大家都养了哪些宠物呢？

02:06 隐藏彩蛋：特邀嘉宾登场

06:24 养宠大户Tamago家里都有哪些成员

18:50 大家养宠物的契机？

30:08 甜蜜的负担

33:37 一些关于养宠安全以及疫苗的探讨

39:52 养宠物给生活带来了哪些改变？

45:50 宠物也爱着铲屎官呀

55:10 养宠物的意义

欢迎收听我们的播客第二十二期！本期节目由叨叨、多多、天蓝以及返场嘉宾77共同主持。在本期节目中，我们从叨叨观看的综艺《我家那闺女》中于文文的部分出发，探讨了原生家庭对个人性格和价值观塑造的影响，以及我们应对原生家庭持有的态度。通过讨论，主持人们达成共识：虽然回顾过去可以提供洞见，但真正的成长来自于对未来的积极展望和行动。

希望本期节目能启发你对自己家庭背景的思考，并鼓励你以积极的态度向前迈进。

内容简介：

00:30 主持人们讨论了《我家那闺女》以及类似的综艺节目《我家那小子》和韩国的《我家的熊孩子》

03:30 叨叨分享了他观看的两期《我家那闺女》节目内容的简介

06:45 介绍了叨叨所了解的于文文的原生家庭背景信息

08:00 探讨了家庭相处模式的多样性，强调不同模式之间没有优劣之分

10:30 从于文文的案例出发，讨论了原生家庭对个人情感和行为模式的影响

13:15 探讨了不同心理学流派对原生家庭的态度和观点

15:33 讨论了原生家庭对个人有重要影响，但也不能将所有特性都归因于原生家庭

18:00 分析了遗传和环境因素对人的影响是复杂的，不能孤立地看待任何一个因素

19:15 讨论了原生家庭是了解自己的一个途径，但不必拘泥于此

20:50 叨叨谈论了他的原生家庭对自己性格和特质的影响

24:15 强调人具有成长性，回顾过去不一定对向前发展有积极意义，甚至可能产生消极影响

26:00 讨论了目前对原生家庭的重视也是社会发展的一种表现

28:50 77介绍了ACT接纳承诺疗法

30:00 多多分享了周围人受到原生家庭消极影响的案例

31:45 主持人们讨论了回避型依恋人格

35:30 77分享了如何改变让自己感到痛苦的情境的建议

36:40 预告了《我家那闺女》中其他值得探讨的话题

参考：

• 我家那闺女2024 - 高清视频在线观看 - 芒果TV （p.s. 于文文上了前两期）

欢迎收听我们的播客第二十一期！本期由叨叨、天蓝，以及我们的老朋友11和听听共同主持。在本期节目中，叨叨和大家分享了最近一次的搬家经历。分享了从找房、搬家、置备新居的全过程。和大家一起探讨了租房时考虑的因素，包括地理位置、交通便利性、房屋条件、装修情况以及配套服务等。同时，叨叨也和小伙伴们吐槽了前一段不愉快的租房经历，包括奇葩的房东和危险的改造房等问题等。

其中，也提到了不少实用的租房建议。如果你也正在寻找租房或准备搬家，相信也可以供你参考。

内容简介：

00:50 叨叨最新动态，刚搬入新“宿舍”一周

01:30 租房要考虑的最关键因素之一：通勤时间

03:15 租房考虑的其他因素：价格、空间大小、装修、楼层、交通便利程度

04:15 回顾找房经过：筛选符合条件的地铁站，在地铁站附近找

06:50 老破小真的不行，哪怕内饰还可以

09:00 初步定下来的房子：装修新，结构合理，房租采预算；离地铁直线距离近但步行距离远，离小区门口近（也就是骑车上下班时间会长），老破小，楼层高

12:00叨叨利用自如的“三天免费换租”服务换了一套更合适的房子

（这里补充说明一下：

• 叨叨在周五预约了第一套房，付了定金。此时还没有正式签约，但叨叨锁定了租房权，第一套房不会被其他人租掉了。但如果不履约，也就是最后如果不签租房合约，叨叨需要付赔偿金。同时，起租日期最晚可以是下一周的周一。
• 叨叨在周日的时候看中了第二套更合适的房子。此时，叨叨先签约了第一套房，因为预约了但不租需要付赔偿金，签约以后就可以不付赔偿金了
• 同时，因为自如有“三天免费换租”的服务，因此，叨叨在周日当天进行了换租，相当于退了第一套房子，然后签了第二套房子，不付赔偿金，只是周日当天需要同时支付第一套房子的房租和第二套房子的房租）

14:30 叨叨换第二套房更满意。对比两套房：

• 虽然离地铁站的直线距离更远，但步行距离差不多
• 第二套房离叨叨夫妇二人的上班地点都更近了，通勤时间更短
• 第二套2楼 vs. 第一套5楼，再同是老小区的情况下，第二套完胜
• 第二套可以算是在徐家汇辐射圈了，城市界面完胜第一套
• 第一套内饰更好空间也略大，但第二套也足够好且小的恰到好处

17:10 大家讨论，大房子但通勤时间长 vs. 小房子但通勤时间短，你怎么选？（指路：10. 快乐与幸福：当下 vs 长期？不选，我都要！ - 快乐的适应效应）

21:15 叨叨和大家吐槽搬家过程和第3次使用HLL搬家的糟糕体验

25:20 叨叨为新居添置家具和家电：书桌、电视柜、电视和各种小件

25:40 买家具还是推荐线下，网上的信息总是不全，包括：甲醛、尺寸和价格等问题

29:50 电视真的是超级提升幸福感！！

32:00 视频平台的电视会员 vs. 网络会员

33:50 ZR的10%的服务费提供的服务真香！

35:15 叨叨开始吐槽前一个奇葩房东：

• 35:30 房子的设备设施老坏，2年修了>10次。。。房东不处理，要叨叨自己联系，且不一定报销（虽然合同里写的是房东的责任）。。。
• 48:30 前出租屋因为线路老化半夜起火！！
• 49:00 退租时不知为何的多扣几天押金

55:45 叨叨对和老公长期同居的担忧

欢迎收听我们的播客第二十期期！本期由叨叨、多多和天蓝共同主持。

在本期节目中，深入探讨了「钱」与「幸福」之间的关系。金钱作为现代社会中不可或缺的一部分，对每个人的生活都有着深远的影响。三人从“一夜暴富”的白日梦幻想出发，讨论了金钱在现实生活中的作用和意义，包括金钱能否购买快乐、财富增长是否能够持续提升幸福感等问题。大家分享了个人经历和观点，最终得出初步结论：「钱」带给我们的自由选择权能是我们幸福。

祝大家都能变得有钱！

摩根·豪泽尔《金钱心理学：财富、人性和幸福的永恒真相》中的两句话送给大家：

• ”幸福是一个复杂的话题，因为每个人的幸福观都不同，但如果幸福的分数有一个公分母——一种普遍的快乐源泉——那就是对生活的全面掌控。“
• ”在自己喜欢的任何时候和自己喜欢的对象做想做的事，而且想做多久就做多久，这样的自由是极其珍贵的，而这就是金钱能带给我们的最大红利。”

内容简介：

• 01:05 从狭义和广义上来讲，钱是什么？
• 02:25“没钱”阻碍了叨叨变得幸福
• 03:30 叨叨通过长期的思考，得出初步结论“钱是我通往幸福之路的最佳手段”
• 04:00 三人一起做“中彩票一夜暴富”的白日梦
  • 叨叨：保守
  • 多多：有梦想
  • 天蓝：现实
• 13:20 从梦里回到现实，彩票中大奖的概率基本和你被闪电击中的概率差不多了，大概在万分之一的级别
• 14:00 中了彩票也不见得会因此获得幸福，甚至会变得不幸
• 15:15 开始讨论到底有钱能不能让你变得幸福？
• 15:40 角度一：钱能不能买来幸福或者快乐？
• 16:10 角度二：钱带给你的快乐能维持吗？能带来长期的幸福感吗？
  • 16:25 什么是「享乐的适应效应」？
  • 17:00 快乐它是一种情绪，是需要情感波动来体现出来的。习惯的东西带不来波动，因此不能让你感到快乐（指路：10. 快乐与幸福：当下 vs 长期？不选，我都要！）
  • 17:50 钱起码可以帮你消除一些负面的东西
  • 20:25 即便钱能买来一些快乐，但也不保证你能一直有钱下去
  • 20:55 如果你没有能够管理巨额财富的能力，那么无论曾经多么富有，“复贫”也是早晚的事
  • 21:45 现实中身家上亿的体育明星和娱乐明星破产的故事们。HOW?
• 26:10 角度三：财富的上升和幸福值的上升否一直是正相关的？上升的速率是否也能保持一致？
  • 26:50 在到达某个临界点之前，财富的上升能够带来相等比例的幸福值的上升
  • 27:20 变得有钱后，也会有变得有钱以后新的烦恼
  • 30:15 生活中有许多不确定性和固有的烦恼是钱解决不了的
• 32:20 （结论）钱能让你有更多「选择的权力」，而这种自由和对生活的掌控感能带来幸福。财富的增长能带来这种自由度也会随之增长。
• 33:50 现在很多人用时间来换钱，可能是错将「钱」这种“手段”当作了“目的”
• 35:45 钱换来的“余闲”可以给你时间和自由寻找你的“意义感”（指路：1. 想要追求意义感：我们为何决定开始做播客·上）
• 40:35 钱不是万能的，但没有钱是万万不能的

参考：

• 克莱门茨，乔纳森（Clements, J.）. 有钱，能买到快乐吗 (裴勇译). 中信出版集团, 2024年4月.
• 齐特尔曼，R. 富人的逻辑：如何创造财富，如何保有财富（第2版） (祝得彬、李凤芹译). 北京: 社会科学文献出版社, 2023年.
• 豪泽尔，摩根（Housel, M.）. 金钱心理学：财富、人性和幸福的永恒真相 (李青宗译). 民主与建设出版社·后浪, 2023年6月.

Hello，欢迎大家准时收听叨叨年糕的第19期播客~本期播客由叨叨、多多、天蓝共同主持。

回顾本届巴黎奥运，无数拼搏、坚韧、自由的女性们在世界顶级赛场上展现女性力量与风采。张雨霏、郑钦文、李雯雯、邓雅雯、郭晶晶、孙颖莎......其中有没有你喜欢的运动员呢？让我们共同向她们致敬学习！

本期内容：

00:00 关于本届奥运的闲聊

02:34 为什么要聊女性力量

04:50 身体力量：怎样的女性形象才是美的？

12:42 精神力量之拼搏

16:49 精神力量之坚韧

23:00 精神力量之自由

27:05 女性的奥运之路和女性的平权之路

33:28 彩蛋：中国的环境如何滋养了女性力量

欢迎收听叨叨年糕的第18期播客，叨叨年糕预祝各位小伙伴中秋佳节快乐！

在本期播客中，天蓝讲述了被裁后gap出游摩洛哥的经历。

第一次踏上非洲大陆，她有哪些独特经历和新奇体验呢？摩洛哥风俗文化又和中国有何不同？一起来听听吧~

本期内容：

00:00 因祸得福的“长途旅行”，原来始于一个乌龙

05:11  为何选择跟团以及整体行程感受

07:32 我和老妈互相嫌弃的旅行日常

15:40 书归正传，摩洛哥究竟好玩吗？

17:15 终于去到了撒哈拉，沙尘暴+骑骆驼初体验

24:31 中国胃对摩洛哥本土饮食实在爱不起来

27:09 摩洛哥的伊斯兰教习俗和对女性的限制

33:33 摩洛哥几大印象：帅哥多、慢节奏、松弛感

38:30 下次去哪儿？各国旅游业通病：宰客

41:35 摩洛哥旅行趣事儿分享

欢迎收听我们的播客第十六期！本期节目由叨叨、多多，以及嘉宾77共同主持。本期播客继续邀请了77作为嘉宾，她是一位成功从旅游专业跨考到心理学硕士的学霸。继上一期分享了她充满挑战与坚持的考研经历后，77在本期节目中讲述了她成为心理学研究生后的学术与实习生活。77坦诚地分享了她对研究生生活的期待与现实之间的差距，包括学术生活和职场实习的挑战。此外，77还探讨了她对未来职业方向的思考，包括对成为心理咨询师的疑虑和对心理学产品策划的兴趣。本期节目为听众提供了一个深入了解心理学领域和研究生生活的机会，同时展示了77在学术与职业道路上的成长与探索。

内容简介：

01:00 77分享研究生生活的现实与预期差距

06:00 讨论心理学研究生学习制度、学费、导师、就业等话题

08:15 77逐渐发现心理咨询师并不是自己想要从事的方向

12:45 大家谈论心理咨询师行业的现状

19:30 77热爱心理学的初心不变，并且对自己现阶段想要从事的细分领域越来越清晰

22:00 从校园到职场：77分享第一份实习经历中的困惑和对职场环境的感受

29:00 多多和叨叨作为前辈向职场新人分享经验与心得

35:35 对于二十几岁的年轻人的建议：在20到30岁之间可以不断试错，当然这重点不是在错，而是在试

36:00 77分享自己在人际关系处理中遇到的问题

39:00 多多、叨叨和77一起分析在自身问题以及问题背后的原因。同时，77分享自己尝试的提升方法，叨叨和多多也作为前辈给77提出建议

48:45 人们会持续的去帮助自己帮助过的人

52:15 逃避可耻，但很有用

52:40 面对自己，小步子前进，然后交给时间

54:50 大学阶段的年轻人面临人生角色的转变，面临很多挑战，觉得困惑或困难是很正常的

56:20 迷茫的时候就找人聊天

参考内容：

• 《得到头条》404｜重新思考20岁：怎样度过“迷茫”的人生黄金期？

欢迎收听我们的播客第十六期！本期节目由叨叨、天蓝，以及新嘉宾77共同主持。77是一位经历了两次考研并最终成功上岸的心理学硕士研究生。她在节目中分享了她从决定考研的那一刻起，到备考过程中的挑战、失败与再次挑战，直至最终成功的心路历程。77的故事充满了坚持与成长，体现了“打不死你的真的能让你成长”的精神。希望77的经历可以为正在经历或即将面临类似挑战的听众提供宝贵的启示和鼓励。

嘉宾介绍：

• 77：国内某知名高校心理学院在读硕士研究生。在叨叨眼里是一位可以在不打折扣完成学业的同时兼顾多份兼职/志愿者工作的学霸。

内容简介：

00:02 新嘉宾77登场

02:00 77放弃本科专业保研，2次考研都选择心理学的原因：热爱和意义感

06:00 20几岁年轻人和30岁以后“不那么年轻”人在选择未来道路时“激情”程度的不同

08:15 77回顾第一年考研失败的经历和反思

• 结果：笔试刚过线，面试分数高
• 反思：放弃完美主义，努力要有正确的方向

13:05 77调整后，第二年成功上岸的复习策略和每日时刻表

14:35 叨叨对77学霸状态的佩服：执行力、自制力和抗压能力

16:00 77脱产考研的犹豫和因此面临的压力

19:15 学霸和普通人的标准不同，学霸之所以是学霸可能就是因为他们觉得自己还不够优秀

22:00 77第二年考研的信心来自于充分准备的底气和状态

23:40 能够努力也是一种能力

26:20 77分享面对失败的态度：“失败了又怎么样呢？”。不要因为失败而放弃，那就一定有收获

28:30 历经2年，跨专业，笔试面试双第一上岸后77的感受

28:31 77讨论她对考研经历的总结和个人成长的感悟

29:00 叨叨当时对77“如果再次失败而导致不相信努力”的担心 -- 事实证明叨叨多虑了

31:25 77感谢考研过程中来自家人和身边人的支持，这并不是所有人都能获得的

34:30 如果碰到家人不支持你追求自己的学业/事业时，该怎么办？

• 多多补充评论：如果处于困境中不知道怎么办，可以想办法联系12338（妇女维权热线）或者12355（青少年心理咨询和法律援助热线）寻求帮助

37:05 每个人都有自己的成长路径，没必要都追求相同的“优秀”