Taylan Peker ile Yaşasın Hayat / Long Live Life

Hayat kalitenizi bedeninize iyi bakarak artırın. İyi yaşamanın yalnızca sağlıklı beslenmeden ibaret olmadığını bu sayfalarda göreceksiniz…

Mışıl mışıl bir uyku ! Kim hayır der ki

Uyku konusunda yaşadığınız problemlere hayatınızda yapacağınız birkaç ufak değişiklik ile hoşça kal diyebilirsiniz!

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

Neredeyse çağın hastalığı diyebileceğimiz sıklıkta karşılaştığımız diyabette ilaçla tedavi sürecinde beslenmenin önemi tartışılmaz. İlaç tedavisi kadar önemli olan "tıbbi beslenme diyeti" ile ilgili bilinmesi gerekenler Yaşasın Hayat  podcastimizde.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

Antrenmanlarınızı bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız sizlere bilmeniz gereken üç temel antrenman metodundan bahsedelim.

PLiOMETRİKLERLE PATLAYICI GÜCÜNÜZÜ ARTIRIN

NEGATİF ANTRENMANLA ADAPTASYONU ENGELLEYİN

İZOMETRİKLERLE GÜÇLENİN

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

Zihninizi yıl boyunca berrak tutmak, stressiz ve sakin bir yaşam sürmek artık çok kolay. Daha sağlıklı ve daha mutlu olmanın sırrını ne mi? Tabii ki daha az stres olmak.

İşlerinizin yoğun olmadığı, kendinize zaman ayırabildiğiniz dönemlerde bu göreceli olarak daha kolay olsa da; son teslim tarihlerinin sıkıştığı, zorlayıcı sosyal ilişkilerin canınızı sıkmaya başladığı, hayatın tüm hızıyla üzerinize gelmeye başladığı dönemlerde sakinliğinizi korumak hiç de kolay değildir.

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

Spor salonuna gitmeniz için onlarca neden var. Şimdilik 20 tanesini sayıyoruz.

SPOR SALONUNDA antrenman yapmak; vücudunuzu şekle sokmak, kilo vermek ve kaslanmak için harika bir yöntemdir. Size dışarıda koşu yapmayı bırakın demiyoruz ama spor salonlarının da çok iyi bir tercih olacağını aklınızda tutmanızı istiyoruz.

“Spor salonuna gidin” dememiz için birçok neden var. İşte en iyileri...

Taylan Peker

Personal Trainer

www.taylanpeker.com

Kış geride kalmaya başladı. O Halde yaz için çalışmalara başlamanın tam zamanı. Vereceğimiz tüyolarla daha fit bir vücuda kavuşun!

Kızgın kumlardan, serin sulara atlamaya çok az kaldı. Yaz kapıda! Öyleyse vücudunuza form kazandırmak için çalışmalara başlayabilirsiniz! Kendinizi ve bedeninizi yormadan, kısa sürede fit bir vücuda sahip olmak hayal değil. Yapmanız gerekenleri az çok biliyorsunuz. Sağlıklı beslenmek, hareketli olmak ve ruhunuzu dinlendirmek… Haydi gelin, bu başlıkları birlikte açalım!

Taylan Peker

www.taylanpeker.com

Sağlık haberleri serisi 2.Bölüm.

Kas kazansanız da fiziksel görüntünüz bunu pek belli etmiyor olabilir. İstediğiniz görüntüye ulaşmak için kaslara definasyon kazandırmanın en iyi yollarını açıklıyoruz.

Düzenli olarak spor salonuna giden birçok kişi kaslanmayı başarabilir. Yeteri kadar protein içeceği tüketip dumbbell’larla bolca vakit geçirirseniz, spor salonuna ilk adımı attığınız gün güçsüz bölgelerinize kolaylıkla kas kazandırabilirsiniz. Ancak karın kaslarınız ve deltoidlerinizi belirginleştiren, kol kaslarınızın liflerini deriniz şefafmış gibi ortaya çıkaran heykel gibi bir fiziğe sahip olmak, yoğun antrenmanlar yaparak ve vücut yağ oranını ciddi oranda düşürerek sağlanabilir.

Antrenmanınızdan daha çok randıman almak istiyorsanız işe ayakkabılarınızı kapıda çıkararak başlayın.

BAĞCIKLARINIZI BAĞLAMADAN ağırlık kaldırmayı hiç düşünmemiş olabilirsiniz ancak antrenmanlarınızı canlandırmak için ayakkabılarınızı toptan çıkarmak büyük bir fark yaratabiliyor. Yalınayak antrenman yapmak yeni bir şey sayılmasa da, bu ekolü daha çok kişide görmeye başlayınca biz de sebeplerini araştırmak istedik.

Basit önlemlerle bağışıklığınızı güçlendirip hastalıklardan kurtulun.

KÖPEK BALIKLARININ dünyada kansere yakalanmayan tek canlı olduğunu biliyor muydunuz? Sizce neden en az 100 yıl yaşıyor ve kansere yakalanmıyorlar? Bu soruların cevabı karaciğerlerinde yatıyor. Bir köpek balığının karaciğeri başka bir yırtıcı hayvanınkinin 20 katı kadar büyük ve ağırdır. Kemik iliğinde ve anne sütünde doğal olarak bulunan “Alkilgliserol” maddesi içerir. Araştırmalar; köpek balığı kıkırdağının memelilerde bulunan her elementten bin kat fazla yeni kan damarı oluşmasını önleyici etkiye (antiangiogenesis efect) sahip olduğunu ortaya koydu. Bu sayede bir tümörün büyümesi için ihtiyacı olan yeni kılcal damarların oluşması engelleniyor. Köpek balıkları ile ilgili bu kadar etkileyici bilgiden sonra sizin bağışıklığınız nasıl diye sormak istiyoruz. “Bir köpek balığı değilim” diyorsanız, bu birkaç fikre açık olun.