Si toi aussi tu vis au rythme des disputes, et des cris qui résonnent entre tes enfants…

Si tu as tout essayé : éducation positive, temps calmes, méthodes Montessori mais que rien ne semble vraiment apaiser les tensions…

💡Alors cet épisode est fait pour toi !

Puisque aujourd'hui, je reçois Charlène, doula et accompagnante familiale, qui intervient au cœur des conflits familiaux, avec une approche aussi puissante que méconnue en France : la justice restaurative.

➡️ Son principe ?

• Restaurer le lien plutôt que désigner un coupable

• Créer un espace de parole sécurisant et respectueux

• Réparer au lieu de punir

Utilisée depuis les années 90 dans plus de 50 pays, cette méthode transforme en profondeur les relations entre frères et sœurs… mais aussi celles de toute la famille.

Dans cet épisode, Charlène, que tu peux retrouver ici sur Instagram , nous partage :

• Les fondements de la justice restaurative

• Comment l’appliquer à la maison, au quotidien

• Des exemples concrets et inspirants issus de son accompagnement de terrain

Un échange riche, passionnant et profondément humain, pour t’ouvrir à une nouvelle façon d’aborder les conflits familiaux : plus juste, plus durable, et plus connectée au lien.

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching

Au fait, moi, c'est Julie !

Je suis coach et j’accompagne les familles dans lesquelles le TDAH s’est invité pour passer de l’épuisement à la sérénité grâce à une meilleure compréhension du trouble. 🫶🏼

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, je suis particulièrement ravie parce que je reçois une invitée que j’avais vraiment hâte d’entendre au micro :

Maylis, que tu connais peut-être déjà sous le pseudo @TDAHmum sur Instagram.

C’est une femme drôle, touchante, sincère et brillante, qui partage sans filtre son quotidien de maman TDAH.

➡️ Diagnostiquée à 35 ans, juste après la naissance de sa deuxième fille, Maylis a connu ce moment d’éclaircissement brutal mais libérateur que beaucoup vivent après un diagnostic tardif.

Dans cet épisode, on s’est retrouvées autour d’un thème qui nous parle fort à toutes les deux :
🔎 “Qu’est-ce que le diagnostic change dans sa parentalité ?”

💬Alors oui, c’est un épisode à notre image : une discussion spontanée, pleine de digressions (merci à nos TDAH 😅), mais aussi de partages sincères, de réflexions profondes et d’anecdotes qui font du bien.

Un échange entre deux femmes, deux mères, deux pros… qui veulent surtout ouvrir la parole sur ce que vivre et comprendre son TDAH change vraiment dans notre rapport à nous-mêmes, à nos enfants, et à notre rôle de parent.

Au fait, moi, c'est Julie !

Je suis coach familial et j’accompagne les familles dans lesquelles le TDAH s’est invité pour passer de l’épuisement à la sérénité grâce à une meilleure compréhension du trouble. 🫶🏼

Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, tu découvres la partie 2 de l'épisode dans lequel je reçois une invitée très spéciale :

Marie, une femme intuitive, atypique, et surtout… profondément connectée aux émotions.

Sa spécialité ? La colère et la frustration.

Et de mon côté, j’apporte ma touche d’expertise sur un sujet qu’on connaît (un peu trop) bien quand on vit avec un TDAH : l’impulsivité.

Ces émotions qui nous débordent, qui explosent parfois sans prévenir, qu’on ne sait pas toujours comment accueillir ni canaliser.

Ces réactions qui nous laissent souvent épuisé·es, coupables, ou simplement perdus.

Dans cet épisode, on te propose :
➡️ Une exploration sans détour mais tout en douceur,

➡️ Avec des clés pour mieux comprendre ces émotions intenses, mais aussi et surtout…

➡️ Des solutions concrètes pour les vivre autrement, sans subir ou saper son estime perso,

➡️ Au travers d’un échange entre amies, profond et sincère

Marie a elle-même un TDAH, et son regard sensible ouvre une vraie porte vers plus de conscience, d'amour de soi et de régulation émotionnelle.

Un épisode vibrant, riche, et plein de ressources… à écouter sans modération !

Pour retrouver Marie sur Instagram c'est ICI

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching

Au fait, moi, c'est Julie !

Je suis coach familial et j’accompagne les familles dans lesquelles le TDAH s’est invité pour passer de l’épuisement à la sérénité grâce à une meilleure compréhension du trouble. 🫶🏼

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, tu découvres la partie 1 de l'épisode dans lequel je reçois une invitée très spéciale :

Marie, une femme intuitive, atypique, et surtout… profondément connectée aux émotions.

Sa spécialité ? La colère et la frustration.

Et de mon côté, j’apporte ma touche d’expertise sur un sujet qu’on connaît (un peu trop) bien quand on vit avec un TDAH : l’impulsivité.

Ces émotions qui nous débordent, qui explosent parfois sans prévenir, qu’on ne sait pas toujours comment accueillir ni canaliser.

Ces réactions qui nous laissent souvent épuisé·es, coupables, ou simplement perdus.

Dans cet épisode, on te propose :
➡️ Une exploration sans détour mais tout en douceur,

➡️ Avec des clés pour mieux comprendre ces émotions intenses, mais aussi et surtout…

➡️ Des solutions concrètes pour les vivre autrement, sans subir ou saper son estime perso,

➡️ Au travers d’un échange entre amies, profond et sincère

Marie a elle-même un TDAH, et son regard sensible ouvre une vraie porte vers plus de conscience, d'amour de soi et de régulation émotionnelle.

Un épisode vibrant, riche, et plein de ressources… à écouter sans modération !

Pour retrouver Marie sur Instagram c'est ICI

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching

Au fait, moi, c'est Julie !

Je suis coach familial et j’accompagne les familles dans lesquelles le TDAH s’est invité pour passer de l’épuisement à la sérénité grâce à une meilleure compréhension du trouble. 🫶🏼

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, je te propose un épisode à part, plus intime, plus brut.
Un épisode dans lequel je me livre sans filtre sur une peur dont on parle trop peu…
➡️ La peur de soi quand on a un TDAH.

Cette peur profonde, parfois sourde, d’être « trop », d’être « dangereux.se » pour soi-même ou pour les autres.
La peur de perdre le contrôle, d’exploser, de blesser, de ne pas se reconnaître.

Je t’y partage mes propres ressentis, mes luttes intérieures, mais aussi ce qui se cache derrière ces peurs.

Et parce que comprendre, c’est déjà commencer à transformer…
Je te propose en dernière partie des clés concrètes pour :

• Mettre des mots sur cette peur

• L’apprivoiser avec douceur

• Et mieux vivre avec ton fonctionnement, sans culpabilité

🚨 Bonus en fin d’épisode : je t’annonce le programme de cet été pour ce podcast.

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching

Au fait, moi, c'est Julie !

Je suis coach familial et j’accompagne les familles dans lesquelles le TDAH s’est invité pour passer de l’épuisement à la sérénité grâce à une meilleure compréhension du trouble. 🫶🏼

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Voici la suite de ma conférence sur le TDAH, enregistrée en live avec des familles concernées, motivées et en quête de compréhension et de solutions concrètes.

Dans cet épisode, on passe à la mise en pratique : Comment mieux accompagner un enfant (ou un adulte) TDAH au quotidien ?

🎯 Pour retrouver le lien vers la formation, c'est par ici ➡️ La formation

Au programme, des méthodes claires et accessibles pour :

• Construire un foyer adapté, plus fluide et sécurisant

• Gérer les émotions intenses (les siennes et celles de son enfant !)

• Mettre en place une communication efficace et apaisée

• Et surtout, apprendre à s’aimer enfin avec son TDAH, au lieu de se juger en permanence

En bonus : un temps de questions-réponses en direct avec les familles présentes lors de la conférence. Des échanges riches, concrets, ancrés dans la vraie vie.

Un épisode qui fait du bien, qui éclaire et qui donne des outils pour se reconnecter à soi, à son enfant et à une parentalité plus sereine.

Bonne écoute… et surtout, n’oublie pas : tu fais déjà de ton mieux !

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching

Au fait, moi, c'est Julie !

Je suis coach familial et j’accompagne les familles dans lesquelles le TDAH s’est invité pour passer de l’épuisement à la sérénité grâce à une meilleure compréhension du trouble. 🫶🏼

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, je te partage la bande audio d’une conférence que j’ai donnée sur un sujet essentiel :
"Comprendre le TDAH pour mieux accompagner."

Parce que mieux vivre avec le TDAH commence par une vraie compréhension du trouble, de ses mécanismes, et de ses impacts...je t’invite dans cette 1re partie à poser les bases solides, sans jargon et avec clarté.

Au programme de cet épisode :

• Qu’est-ce que le TDAH, vraiment ?

• Les chiffres clés pour prendre conscience de l’ampleur du sujet

• Les troubles associés et comorbidités souvent présents

• Les symptômes les plus impactants, dans la vie quotidienne

• Et les recommandations officielles de l’OMS sur la prise en charge

  
  

🎙️ Un épisode riche, informatif, et essentiel pour tous ceux qui vivent avec un TDAH ou accompagnent un proche concerné.

📌 Rendez-vous la semaine prochaine pour la Partie 2, où je te partagerai des clés concrètes pour accompagner avec plus de justesse, de douceur et d’efficacité.

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching

Au fait, moi, c'est Julie !

Je suis coach familial et j’accompagne les familles dans lesquelles le TDAH s’est invité pour passer de l’épuisement à la sérénité grâce à une meilleure compréhension du trouble. 🫶🏼

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent du TDAH à l’école ou au travail…
Mais qu’en est-il de nos relations ?

Celles avec soi-même, en couple, avec les amis, les collègues…

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet profondément humain :
- Comment le TDAH influence nos liens au quotidien ?
- Quels symptômes compliquent nos interactions ?
- Et surtout : quelles stratégies mettre en place pour apaiser les relations et mieux se comprendre ?

Au programme :

• Impulsivité, inattention, agitation mentale, difficultés émotionnelles, désorganisation : ce que ces symptômes provoquent dans nos relations

• Relation à soi, vie de couple, amitiés, sphère pro : les domaines impactés, parfois en profondeur

• Des clés pour limiter les effets du TDAH dans tes relations : connaissance de soi, communication consciente, régulation émotionnelle, entourage bienveillant, accompagnement

Un épisode authentique, nourri de mon vécu et de conseils pratiques, pour t’aider à mettre des mots, prendre du recul, et construire des relations plus sereines malgré (ou avec !) un TDAH.

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching

Au fait, moi, c'est Julie !

Je suis coach familial et j’accompagne les familles dans lesquelles le TDAH s’est invité pour passer de l’épuisement à la sérénité grâce à une meilleure compréhension du trouble. 🫶🏼

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens au bout du rouleau, lessivée, en mode pilote automatique ?

Ça tombe bien car : tu n’es pas seule et parce que c’est le sujet de cet épisode dans lequel on parle d’un sujet brûlant, mais trop peu abordé : l’épuisement maternel.

Dans cet épisode, on décrypte ensemble :

• Pourquoi l’épuisement et la fatiguabilité semblent peser plus sur les femmes ? Spoiler : ce n’est pas "juste dans ta tête".

• Est-ce que l’épuisement est devenu un adage féminin ? Spoiler : ce n'est pas une fatalité.

• Je te parle sans filtre de ma propre maternité, galères et prises de conscience…

  
  

Et bien sûr, en tant que coach, je te partage des clés concrètes pour retrouver un peu d’air, de clarté et d’énergie.

Des outils simples et puissants, servis sur un plateau (ou plutôt au micro ;) pour commencer à sortir de cette spirale.

Un épisode authentique et sans pression, c’est parti pour un moment à toi… appuie sur Play, j’ai hâte de te retrouver

!

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching

Au fait, moi, c'est Julie !

Je suis coach familial et j’accompagne les familles dans lesquelles le TDAH s’est invité pour passer de l’épuisement à la sérénité grâce à une meilleure compréhension du trouble. 🫶🏼

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

TDAH + HPI chez les femmes : un combo puissant… mais souvent méconnu, mal compris, et plein de clichés.

Dans cet épisode très personnel, je te parle à cœur ouvert de ce double profil que je connais de l’intérieur – parce que je suis moi-même THPI et TDAH.

Pas de cadre rigide aujourd’hui : c’est une vraie discussion à la cool, comme entre copines, sur un sujet qui me passionne.

Au programme :

• C’est quoi, vraiment, le TDAH et le HPI, et comment les repérer ?

• Quels sont les signaux à ne pas ignorer ?

• Les difficultés spécifiques (charge mentale, perfectionnisme, hypersensibilité, fatigue chronique…)

• Et surtout : comment mieux vivre avec ce fonctionnement atypique, quand on se sent brillante et pourtant si souvent épuisée, incomprise, débordée

Un épisode pour se sentir moins seule, poser des mots, et commencer à reprendre le pouvoir sur sa vie.

🎙️ Installe-toi avec ton thé ou ton café… et c’est parti pour un moment d’intimité, de réflexion, et de sororité neuroatypique !

“Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.”

Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching

Au fait, moi, c'est Julie !

Je suis coach familial et j’accompagne les familles dans lesquelles le TDAH s’est invité pour passer de l’épuisement à la sérénité grâce à une meilleure compréhension du trouble. 🫶🏼

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.