Tdah: Tenemos que hablar. Con Gaby Rodríguez

¿Te pasa que hay cosas que sola no hay manera de hacer… y en cuanto alguien se sienta a tu lado, las haces? Y luego encima te sientes un poco tonta por necesitarlo.

En este episodio hablamos de una frase que pesa muchísimo cuando tienes TDAH: "debería poder sola". Te cuento:

🔹 Por qué hacerlo todo sola no es la medida de nada
🔹 La estrategia que llevas años usando sin saber que tenía nombre
🔹 Por qué da tanta vergüenza pedir compañía (y cómo pedirla sin sentirte una carga)
🔹 Formas sencillas de crearte compañía en tu día a día

Porque no tienes que poder sola. Tienes que encontrar cómo sí puedes.

🧡 Sesiones de body doubling conmigo: nos conectamos, cada una con su tarea, y arrancamos juntas. Se abren el viernes 9 de octubre → https://www.gabyrodriguezcoach.com/servicios/p/body-doubling-tdah

Soy Gaby Rodríguez, coach especializada en TDAH adulto, y esto es TDAH, tenemos que hablar.
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Son las once de la noche, estás en el sofá sin fuerzas y, cuando repasas el día, lo único que piensas es: «no he hecho nada». Si te pasa a menudo, este episodio es para ti.

En este episodio de TDAH, tenemos que hablar te cuento:

• Por qué puedes acabar agotada sin haber hecho lo que te habías propuesto
• Todo el trabajo invisible que hace tu cerebro TDAH y que no aparece en ninguna lista
• La trampa de medir tu día solo por lo que tachas
• Cómo funciona el bucle de la culpa y por qué te paraliza todavía más
• Qué puedes hacer desde esta misma noche para cerrar el día de otra manera

No eres vaga. Estás cansada de algo que nadie ve.

Si quieres entender mejor cómo funciona tu cerebro con TDAH y empezar a vivir tu día a día con menos culpa, puedes reservar una sesión de asesoría gratuita conmigo: www.gabyrodriguezcoach.com

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Después de un año hablando de síntomas, herramientas y mitos del TDAH… me di cuenta de que me estaba dejando fuera la parte más importante: la vida real detrás del diagnóstico.

Por eso el podcast cambió de nombre. Y en este primer episodio de la nueva temporada te cuento por qué — y qué va a cambiar a partir de ahora.

Spoiler: seguimos hablando de TDAH con rigor, como siempre. Pero también vamos a hablar de todo lo que implica vivir tu vida con TDAH, que es mucho más que una lista de síntomas.

Si sientes que entiendes tu TDAH pero no sabes qué hacer con esa información, este episodio es el punto de partida de todo lo que viene.

🎧 Nueva temporada. Nuevo nombre. Misma promesa: hablarte claro sobre lo que nadie más te explica del TDAH.

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En este episodio quiero hablar de algo que me parece cada vez más importante: el diagnóstico de TDAH puede ayudarnos a entendernos, pero no debería convertirse en la explicación de absolutamente todo lo que nos pasa.

Procrastinación, desorden, falta de motivación, dificultad para responder mensajes, relaciones complicadas… ¿todo es TDAH?

Hablamos de la diferencia entre comprenderte y justificarte, de cómo las redes sociales pueden hacernos identificarnos con cada síntoma que vemos y de la trampa de convertir el diagnóstico en nuestra identidad.

Porque el TDAH explica una parte de ti. Pero no te explica entera.

Y además, este episodio marca algo especial: estoy a punto de cumplir un año con este podcast y te cuento por qué he decidido que, coincidiendo con el aniversario, comience una nueva etapa bajo un nuevo nombre:

TDAH tenemos que hablar.

Porque sí, vamos a seguir hablando de TDAH.
Pero también de todo lo que hay alrededor.

Porque tenemos mucho que hablar. 💜

Y si todas esas cosas que has aprendido y que aparentemente no tenían nada que ver entre sí… algún día terminan encajando?

En este episodio hablamos de una de las cosas que más se suele señalar en el TDAH: la tendencia a interesarnos intensamente por algo, aprender muchísimo y después pasar a otra cosa.

Pero… ¿y si no todo eso es tiempo perdido?

Quizá no eres una persona dispersa.
Quizá estás acumulando piezas.

Hablamos de por qué no siempre tienes que luchar contra tus hiperfocos, de la presión por terminar todo lo que empiezas, de la obsesión por encontrar “una sola cosa” que te apasione y de esa idea de que, si algo te cuesta, simplemente tienes que esforzarte más.

Y también te cuento mi propia experiencia: fotografía, cámaras, vídeo, iluminación, edición, páginas web, creación de contenido, maquillaje, marketing… Un montón de intereses que durante mucho tiempo podrían haber parecido simples cambios de rumbo y que hoy, juntos, forman parte de lo que hago.

Porque quizá algunas de esas piezas todavía no sabes para qué sirven.

Y está bien.

No se trata de romantizar el TDAH ni de justificar aquello que nos dificulta la vida. Se trata de dejar de pensar que absolutamente todo lo que hacemos diferente necesita ser corregido.

Además, este episodio marca el comienzo de una nueva etapa del podcast.

TDAHLand Podcast se transforma en TDAH, tenemos que hablar.

Un espacio para hablar del TDAH más allá de la productividad y la organización: relaciones, trabajo, autoestima, bloqueos, identidad, vida cotidiana y todas esas cosas que pasan cuando simplemente estás intentando vivir con un cerebro que funciona diferente.

Porque tener TDAH no ocurre solamente cuando estás intentando organizar tu agenda.

Ocurre mientras estás viviendo tu vida.

🎧 Dale al play y dime: ¿cuántas piezas has ido acumulando tú sin saber todavía dónde encajan?

¿Tienes la habitación hecha un caos, no sabes por dónde empezar y sientes la típica parálisis de tarea? ¡No te preocupes! Hoy no te voy a dar una charla sobre orden, vamos a recoger JUNTOS en tiempo real.

En este episodio aplicamos la técnica de la DUPLICACIÓN CORPORAL (o Body Doubling), una de las herramientas más efectivas y estudiadas para el TDAH. Consiste simplemente en hacer una tarea tediosa acompañad@ de alguien para hackear la dopamina de tu cerebro y vencer la resistencia a empezar.

⏱️ CÓMO FUNCIONA ESTE EPISODIO:

1. Le das al play y te pones de pie.

2. Tienes 10 minutos reales de música y guía paso a paso.

3. Cero perfeccionismo, cero culpas. Cuando el audio termine, te detienes y lo que se haya hecho... ¡hecho está!

Coge una bolsa de basura, una cesta... ¡y le damos al play!

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Si este episodio te ha servido para activar tu cerebro, ¡recuerda guardarlo en favoritos y compartirlo con alguien que lo necesite!

Te ha pasado alguna vez que estás a punto de salir de viaje y te das cuenta de que te has dejado el pasaporte... o que tu vuelo era ayer? Bienvenido/a al club. ✈️🎒

Viajar con TDAH es una montaña rusa. Por un lado, la dopamina está por las nubes gracias a la novedad del destino; por el otro, la logística de planificar, hacer la maleta y enfrentarse a los imprevistos puede convertirse en una auténtica pesadilla para nuestro cerebro.

En el episodio de hoy hablamos de:

• El dilema de la planificación: Por qué pasamos del hiperfoco obsesivo a la parálisis total al hacer la maleta.

• El superpoder de la crisis: Cómo reacciona el cerebro con TDAH ante los imprevistos (y por qué somos tan buenos improvisando en emergencias).

• Hacks de supervivencia: Trucos prácticos (y muy reales) para no perder el pasaporte, evitar el "impuesto TDAH" en los aeropuertos y disfrutar del viaje de verdad.

Prepara tus auriculares, mete tu caos en la maleta y ¡dale al play!

¿Cuál ha sido tu peor "tierra trágame" viajando con TDAH? Cuéntamelo en los comentarios o búscame en redes sociales @Gaby.coachtdah. ¡Te leo! 👇✨

Cuando pensamos en TDAH, hablamos de despiste, desorganización, procrastinación… pero casi nunca de algo igual de importante: cómo se viven las emociones.

En este episodio hablo de por qué la regulación emocional es una de las piezas más difíciles del TDAH y una de las que menos se explica, qué la diferencia de “ser muy sensible”, y qué es lo que realmente ayuda a trabajarla (spoiler: no es un truco, es un proceso).

Si alguna vez has sentido que “explotas” por algo pequeño y luego no entiendes por qué, este episodio es para ti.

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¿Te cuesta mantener un trabajo a pesar de ser capaz e inteligente? En este episodio hablo de por qué el entorno laboral tradicional choca con un cerebro TDAH, el patrón que veo constantemente en mis sesiones de coaching, y estrategias reales para sostener tu rendimiento sin agotarte. 🌸 Sesión Desbloqueo 49€ → www.gabyrodriguezcoach.com 📌 Instagram y Tiktok: @gaby.coachtdah y recuerda suscribirte al podcast 🌸

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¿Alguna vez te has preguntado para qué sirve exactamente un coach de TDAH? ¿En qué se diferencia de ir al psicólogo o al psiquiatra? En este episodio te lo cuento todo sin rodeos.

Hablamos de qué funciones tiene realmente un coach especializado en TDAH, dónde empieza y dónde termina su trabajo, y por qué no es lo mismo que terapia ni medicación — sino algo completamente diferente y complementario.

Si tienes TDAH y no sabes si el coaching es para ti, o si llevas tiempo dando vueltas a si dar el paso, este episodio es para ti.

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