Tdah: Tenemos que hablar. Con Gaby Rodríguez

¿Empiezas proyectos con ganas y, a mitad de camino, te desinflas?

¿Te culpas por no terminar lo que empiezas y piensas que te falta disciplina?

En este episodio hablamos de por qué pasa esto de verdad, qué papel juega la dopamina, y por qué el problema no es empezar, sino sostener cuando la motivación baja.

Un episodio para soltar culpa, entender cómo funciona tu mente y empezar a acompañarte con más amabilidad y estructura, especialmente si tienes una mente muy activa o rasgos TDAH.

Si tu cabeza va a mil y necesitas claridad sin presión, este episodio es para ti.

¿Procrastinas constantemente y sientes culpa, frustración o la sensación de que algo en ti “no funciona”?
Si tienes TDAH, este episodio es para ti.

En este capítulo hablamos de la procrastinación en adultos con TDAH desde un enfoque humano, emocional y realista. Te explico por qué no se trata de pereza ni de falta de fuerza de voluntad, qué ocurre realmente en el cerebro TDAH y por qué exigirte más solo empeora el bloqueo.

Además, comparto herramientas prácticas y sencillas que sí ayudan a desbloquearte, empezar tareas sin colapsar y dejar de vivir desde la culpa y la autoexigencia.

✨ En este episodio descubrirás:

• Por qué la procrastinación es un síntoma, no el problema

• Qué pasa en el cerebro de una persona adulta con TDAH

• La relación entre procrastinación, culpa y autoestima

• Tips prácticos para empezar tareas sin presión

• Qué tipo de acompañamiento funciona en el TDAH adulto

Si quieres entender tu cerebro sin machacarte y empezar a tratarte con más calma y compasión, este episodio te va a resonar.

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Nos escuchamos 💛

Enero no siempre se siente como un nuevo comienzo.
A veces pesa. Cansa. Frustra.

En este episodio hablamos del bajón de enero del que casi nadie habla: ese momento en el que los propósitos empiezan a caerse y aparece la culpa, la exigencia y la sensación de “otra vez igual”.

No para motivarte más.
No para exigirte.
Sino para acompañarte y poner palabras a lo que quizá estás sintiendo ahora mismo.

Hablamos de:

• por qué enero pesa tanto aunque empieces con ganas

• la culpa invisible que aparece cuando no cumplimos expectativas

• por qué no todo el mundo necesita empuje al empezar el año

• y cómo el acompañamiento puede marcar la diferencia cuando estás cansada de hacerlo sola

Si esta semana te has sentido más agotada que ilusionada, este episodio es para ti.

Si quieres profundizar, en la web he escrito un artículo donde hablo del bajón post-propósitos y de por qué pasa.
Y si sientes que este año no quieres hacerlo sola, puedes encontrar toda la información sobre mis procesos de acompañamiento allí.

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Gracias por estar aquí!!!
Nos escuchamos en el próximo episodio.

Cerrar un año también es avanzar

Cerrar un año no siempre se siente como alivio.
A veces se siente como cansancio, duda o la sensación de no haber hecho suficiente.

En este último episodio de 2025, comparto una reflexión honesta para ayudarte a cerrar el año sin culpa, rescatar lo que sí hubo y abrir el siguiente ciclo desde la comprensión, no desde la exigencia.

Hablamos de todo aquello que no se ve pero cuenta:
la conciencia que se gana, las versiones que se sueltan y los aprendizajes que llegan incluso cuando las cosas no salen como esperábamos.

También reflexiono sobre los propósitos de año nuevo, qué ocurre cuando no se cumplen y cómo pueden convertirse en una carga emocional, especialmente en personas con una mente intensa o funcionamiento TDAH.
Frente a eso, te propongo una alternativa: los antipropósitos, una forma de empezar el año soltando presión, culpa y exigencias imposibles.

Este episodio es una invitación a no hacerlo sola, a entender que empezar un proceso no significa estar mal, sino tomarte en serio, y a recordar que cerrar un año también es una forma de avanzar.

Un episodio para escuchar con calma, cerrar con sentido y abrir el nuevo año con más cuidado hacia ti.

Puedes encontrarme en Instagram y TikTok como @gaby.coachtdah.
Gracias por acompañarme este año. Nos escuchamos en 2026. Y recuerda suscribirte para que te lleguen las notificaciones de los nuevos episodios!!!

Feliz Año Nuevooooo!!!!!!

En este episodio hablo de algo que pesa mucho más de lo que parece:
la necesidad de demostrarle cosas a los demás, especialmente en contextos familiares como las cenas de Navidad.

Trabajo, decisiones, pareja, dinero, salud emocional…
A veces llegamos a estas cenas como si tuviéramos que defender nuestra vida.

Y no.

En este capítulo reflexiono sobre:

• Por qué demostrar cansa tanto

• Cómo dejar de justificarnos constantemente

• Qué pasa cuando subes de nivel y eliges el silencio

• Cómo poner límites sin discutir

• Y cómo aplicar todo esto si tienes TDAH y llevas años explicándote

Un episodio honesto, calmado y muy práctico para atravesar la Navidad sin traicionarte.

🎄 No tienes que brillar.
✨ No tienes que convencer.
🤍 Solo tienes que ser fiel a ti.

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Feliz Navidad!

Muchas veces en mis sesiones de coaching (bien sea yo la coach o la coachee), siempre nos cuesta mirar hacia adentro y darnos cuenta de esa unicidad, esa fuerza que todos tenemos dentro y que nos cuesta poner en valor.. y si tienes tdah se ve afectada por esas mochilas emocionales que se llevan a cuesta pero que se puede trabajar y dejarlas a un lado para caminar livianos..

Te invito a que escuches el capítulo de hoy y hagas una lista de todas aquellas cosas que te hacen único y especial..

Recuerda seguirme para no perderte un nuevo episodio.

Gracias por estar aquí..

En este episodio te hablo de algo muy importante cuando empiezas a sospechar que podrías tener TDAH: la diferencia entre informarte, acompañarte emocionalmente y recibir un diagnóstico clínico.

A raíz de una conversación personal sobre rasgos, personalidad y procesos con chatgpt, te invito a reflexionar sobre cómo muchas veces buscamos respuestas rápidas para entender lo que nos pasa… y lo fácil que es confundir comprensión con diagnóstico.

En este espacio quiero ser clara y honesta contigo: sí puedes investigar, leer, reconocerte y acompañarte en el proceso emocional, pero el diagnóstico solo corresponde a un profesional sanitario especializado.

También te explico:
– por qué el diagnóstico es un acto de autocuidado
– qué beneficios reales tiene ponerle nombre a lo que te pasa
– y cómo el acompañamiento emocional y el médico pueden ir de la mano

Si estás en ese punto de sospecha, dudas o búsqueda de respuestas, este episodio es para ti.

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La Navidad activa todos los detonantes del TDAH adulto: rutinas rotas, sobreestimulación, presión social, culpa y cero espacio personal.
Si estas fechas te saturan más de lo que te gustaría, no estás solo/a.

En este episodio te explico, de forma clara y sencilla, por qué la Navidad desregula tanto a las personas con TDAH y te doy tres herramientas prácticas para que puedas vivir estas fiestas con más calma, más regulación y menos autoexigencia.

Aprenderás:
✨ Por qué tu sistema nervioso entra en modo alerta
✨ Cómo identificar tus límites antes de colapsar
✨ La regla del 50% para evitar sobrecarga
✨ El micro-límite amable (tu salvavidas emocional)
✨ Cómo usar anclas sensoriales para regularte en 30 segundos

Si quieres empezar 2026 con más claridad, foco y estabilidad emocional, reserva tu sesión 1:1 conmigo en gabyrodriguezcoach.com.

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Si te enamoras en 48 horas, montas la película completa en tu cabeza y luego te desregulas más rápido que tu WiFi… este episodio te va a caer como un abrazo.

Hoy hablamos de neuroquímica real, intensidad emocional y por qué el corazón con TDAH va siempre en quinta marcha.
Te cuento:
por qué sientes tan fuerte, qué pasa en tu cerebro cuando aparece alguien nuevo, por qué duele tanto cuando la otra persona se aleja y cómo amar con TDAH sin perder tu esencia… ni tu estabilidad.

Si buscas relaciones más sanas, más calmadas y más alineadas contigo, este episodio es tu checklist emocional.

Y si quieres trabajar tu autoestima, tu regulación y tus vínculos desde dentro, te espero en mis sesiones 1:1 y muy pronto… en TDAHLand.

¿Llegas una hora antes… o treinta minutos tarde?
¿Tu cerebro hace scroll infinito con pensamientos que no se apagan?
¿Vives el futuro con ansiedad anticipada antes de que pase?
¿Y te descubres hiperfocada en TODO menos en lo importante?

Si sientes que acabo de describir tu vida, este episodio es tu casa.

Hoy te llevo por cuatro rasgos muy concretos del TDAH adulto, la gestión del tiempo, el bucle mental, la anticipación ansiosa y el hiperfoco traicionero, explicados sin drama, con humor y con herramientas que puedes usar hoy mismo.

Bienvenida a TDAHLand: el parque de atracciones emocional donde tu cerebro por fin tiene sentido.
No estás rot@ . Estás aprendiendo a conducir tu energía.