Tech

Tech

By dr n. med. Tomasz ChomiukHealth & FitnessEducationSelf-ImprovementFitness
Download on the App Store

Tech episodes

  • Lek. Marta Kubisa – ruch w ciąży i powrót do sportu po porodzie.
    W tym odcinku z lek. Martą Kubisą rozmawiamy o aktywności fizycznej w ciąży oraz o powrocie do sportu po porodzie, w oparciu o najnowsze badania i doświadczenia Marty.
    Marta Kubisa - młoda mama, lekarka, biegaczka. W marcu urodziła syna a po miesiącu wróciła do biegania. Na co dzień łączy pracę ortopedy z macierzyństwem i aktywnością fizyczna.
    Z Martą rozmawiamy między innymi o:
    • zaleceniach dotyczących aktywności fizycznej w ciąży w oparciu o najnowsze badania
    • bezpiecznych formach ruchu dla przyszłych mam
    • mitach i faktach dotyczących ćwiczeń w ciąży
    • przeciwwskazaniach do aktywności fizycznej w ciąży
    • wpływie aktywności na regenerację organizmu po porodzie
    • ćwiczeniach i aktywności fizycznej po porodzie, które wspomagają powrót do formy
    • tym jak szybko można wrócić do sportu po urodzeniu dziecka
    • roli fizjoterapii w powrocie do formy
      • Link do książki "Powrót do formy po ciąży".
      🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
      https://www.naffy.io/dr-spraweczka/powrot-do-formy-po-ciazy-3On
      🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
      Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
      🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
      🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
      🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast
      📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog
      Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.
      Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.
      30 min
    • Dr Tomasz Chomiuk – jak technologia motywuje do ruchu.
      Z tego podcastu dowiesz się, jak nowoczesne technologie mogą wspierać zwiększenie poziomu aktywności fizycznej. 
      W tym odcinku mówię między innymi o:
      • technologiach zwiększających aktywność fizyczną
      • skuteczności aplikacji mobilnych i social mediów w monitorowaniu aktywności
      • strategiach wspierających zdrowe nawyki wśród młodych dorosłych
      • wpływie technologii na długoterminowe zaangażowanie w ruch
      • najlepszych praktykach zwiększających poziom aktywności fizycznej
        • Moje bio:
        Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
        Artykuł wykorzystany do podcastu:
        🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
        https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38397664/
        🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
        Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
        🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
        🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
        🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast
        📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog
        Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.
        Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.
        3 min
      • Dr Tomasz Chomiuk – ruch receptą na lepszy sen.
        Z tego podcastu dowiesz się, jak aktywność fizyczna wpływa na jakość snu oraz dlaczego ruch jest kluczowy nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla regeneracji i poprawy snu.
        W tym odcinku mówię między innymi o:
        • wpływie aktywności fizycznej na zdrowie oraz jakość snu
        • jak odpowiednia dawka ruchu pomaga w leczeniu zaburzeń snu
        • zależnościach między porą ćwiczeń a jakością snu
        • związku między wydolnością fizyczną a głębokością snu
        • wpływie ćwiczeń na skrócenie czasu zasypiania
        • roli umiarkowanej aktywności fizycznej w poprawie długości snu
        • skutkach ćwiczeń o wysokiej intensywności wykonywanych przed snem
        • porównaniu jakości snu u sportowców na poziomie elitarnym i osób trenujących rekreacyjnie
          • Moje bio:
          Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
          Artykuł wykorzystany do podcastu:
          🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
          https://bjsm.bmj.com/content/58/13/717
          🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
          Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
          🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
          🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
          🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast
          📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog
          Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.
          Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.
          3 min
        • Dr Tomasz Chomiuk – ekstremalne wysiłki biegowe a długość życia.
          Z tego podcastu dowiesz się, jak ekstremalny wysiłek biegowy wpływa na długość życia, oraz czy intensywne treningi na najwyższym poziomie sportowym mogą wydłużyć życie.
          W tym odcinku mówię między innymi o:
          ✅ wpływie ekstremalnych wysiłków na zdrowie i długość życia
          ✅ badaniach nad biegaczami, którzy złamali barierę 4 minut na milę
          ✅ porównaniu długości życia sportowców z ogólną populacją
          ✅ innych formach wysiłków wytrzymałościowych i ich wpływie na długowieczność
          ✅ jak intensywne treningi wpływają na układ krążenia i ogólne zdrowie
          Moje bio:
          Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
          Artykuł wykorzystany do podcastu:
          🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
          https://bjsm.bmj.com/content/58/13/717
          🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
          Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽
          https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description
          Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
          🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
          🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
          🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast
          📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog
          Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.
          Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.
          3 min
        • Dr Tomasz Chomiuk – przewlekły ból kręgosłupa – zalecenia.
          Z tego podcastu dowiesz się, jakie są zalecenia dotyczące ćwiczeń i leczenia bólu kręgosłupa oraz jak skutecznie radzić sobie z tym problemem.
          W tym odcinku mówię między innymi o:
          •  czym jest ból kręgosłupa i dlaczego jest powszechnym problemem
          •  aktualnych wytycznych dotyczących leczenia zachowawczego
          •  roli aktywności fizycznej i fizjoterapii w radzeniu sobie z przewlekłym bólem
          •  dodatkowymi metodami leczenia oraz ich skuteczności
          •  kiedy warto unikać farmakologii i na co uważać podczas stosowania leków przeciwbólowych
          •  tym czy warto robić badania MRI (rezonans magnetyczny) przy bólu kręgosłupa
            • Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
            Artykuły wykorzystane do podcastu:
            🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
            https://doi.org/10.3390/jcm12041685
            🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
            Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
            🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
            🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
            🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast
            📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog
            Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.
            Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.
            3 min
          • Dr Damian Parol – posty i głodówki w sporcie.
            W tym odcinku z dr Damianem Parolem rozmawiamy o wpływie postów i głodówki na organizm sportowca oraz przedstawiamy wyniki badań zawarte w artykule, którego jesteśmy współautorami.
            Dr n. o zdr. Damian Parol- z wykształcenia jest magistrem dietetyki (SGGW) i psychodietetykiem (SWPS). Posiada również legitymację instruktora kulturystyki (PAS) a przez wiele lat pracował jako trener personalny. W 2018 obronił z wyróżnieniem doktorat na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Tematem jego pracy był wpływ diety wegańskiej na wydolność biegaczy długodystansowych. Wyniki tej pracy opublikował podczas prestiżowej konferencji zorganizowanej przez European College of Sport Science w 2018 roku w Dublinie. Zawodowo zajmuję się udziałem w kłótniach internetowych, poradnictwem dietetycznym i prowadzeniem szkoleń.
            Z Damianem rozmawiamy między innymi o:
            •  zmianach w masie i składzie ciała po 7-dniowej głodówce
            •  wartościach poziomu glukozy we krwi podczas głodówki
            •  ćwiczeniach wykonywanych podczas 7-dniowej głodówki
            •  głównych wnioskach dotyczących wpływu głodówki na zdolności fizyczne
            •  potencjalnych zagrożeniach związanych z długotrwałymi głodówkami bez nadzoru medycznego
            •  mitach na temat głodówek
            •  różnicach między głodówkami krótkotrwałymi a długotrwałymi
            •  przeciwwskazaniach do stosowania głodówek dla określonych grup osób
            •  rosnącej popularności głodówek wśród sportowców i ich wpływie na zdrowie
            •  wpływie głodówki na metabolizm i trwałe zmiany nawyków żywieniowych
            •  różnicach w reakcjach organizmu na głodówkę w zależności od płci, wieku lub poziomu aktywności fizycznej
              • Artykuł, którego jesteśmy współautorami:
              🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
              https://journals.viamedica.pl/medical_research_journal/article/view/100917?fbclid=IwY2xjawE1ll5leHRuA2FlbQIxMAABHTC6YzP6ulUkMm05RlzouOzBl4rbog29bpQzc1Y8zUrn_P9ZUi_MWpsn0A_aem_v2hpI7MXuegSVdp-FsvQBw
              🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
              Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
              🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
              🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
              🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast
              📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog
              Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.
              Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.
              37 min
            • Dr Tomasz Chomiuk – sauna czyli gorąca ścieżka do zdrowia.
              Z tego podcastu dowiesz się, jakie efekty możesz osiągnąć, jeśli korzystasz z zabiegów sauny.
              W tym odcinku mówię między innymi o:
              • zasadach korzystania z sauny
              • wpływie sauny na ciśnienie krwi i termoregulację organizmu
              • korzyściach zdrowotnych jakie daje stosowanie tych zabiegów
              • bezpieczeństwie i przeciwwskazaniach
                • Moje bio:
                Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
                Artykuły wykorzystane do podcastu:
                🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
                https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34363927/
                https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10853428/
                🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
                Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽
                https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description
                Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
                🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
                🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
                🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast
                📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog
                Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.
                Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.
                3 min
              • Dr Tomasz Chomiuk – „kolano skoczka” – ćwiczenia i leczenie.
                Z tego podcastu dowiesz się, jakie są zalecenia dotyczące ćwiczeń i leczenia "kolana skoczka" (tendinopatii więzadła właściwego rzepki) oraz jak skutecznie radzić sobie z tym problemem zdrowotnym.
                W tym odcinku mówię między innymi o:
                •  czym jest "kolano skoczka" i dlaczego jest problematyczne dla sportowców
                •  protokole ćwiczeń stosowanym w fizjoterapii i leczeniu tej dysfunkcji
                •  dodatkowych metodach leczenia oraz ich skuteczności
                •  ostrożności przy stosowaniu leków przeciwbólowych i kiedy rozważyć operację
                •  czy i kiedy rozważyć operację
                  • Moje bio:
                  Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
                   
                  Artykuły wykorzystane do podcastu:
                  🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
                  https://esskajournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ksa.12367
                  https://pilotfeasibilitystudies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40814-021-00792-5
                  🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
                  Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽
                  https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description
                  Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
                  🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
                  🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
                  🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast
                  📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog
                  Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.
                  Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.
                  3 min
                • Zofia Piórkowska – recepta na mistrzostwo w padlu.
                  W tym odcinku podcastu z Zofią Piórkowską rozmawiamy o padlu i jego roli w jej życiu.
                  Zofia Piórkowska – z zawodu lekarka, a obecnie również zawodniczka żeńskiej kadry Polski w padlu, Mistrzyni Polski w kategorii kobiet od 2021 roku. Swoją przygodę z padlem rozpoczęła w 2018 roku, a wcześniej grała w tenisa. Reprezentowała Polskę na Igrzyskach Europejskich w Krakowie w 2023 roku i osiągnęła wiele sukcesów na arenie międzynarodowej, w tym zwycięstwo w turnieju FIP na Litwie, 4-te miejsce w drużynowych Mistrzostwach Europy w 2023 r. oraz 3-cie miejsce w Mistrzostwach Europy Eurochampions Trophy w 2023 r. W padlu kocha spryt, mądre, taktyczne zagrania i technikę. No i oczywiście szyby!!!
                  Z Zofią rozmawiamy między innymi o:
                  •  jej początkach w padlu i inspiracjach do gry w ten sport
                  •  największych osiągnięciach jako zawodniczki padla
                  •  zasadach gry w padla dla osób nieznających tej dyscypliny
                  •  typowym dniu treningowym w przygotowaniach do zawodów
                  •  zaletach zdrowotnych związanych z grą w padla
                  •  wartościach i lekcjach, które padel wniósł do jej życia codziennego
                  •  obecnym stanie padla jako dyscypliny sportowej i jego rosnącej popularności
                  •  najczęstszych błędach popełnianych przez zawodników padla i jak ich unikać
                  •  kluczowych strategiach w grze w padla na najwyższym poziomie
                  •  wpływie padla na jej rozwój osobisty i korzyściach poza kortem
                    • Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽
                    https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description
                    Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
                    🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
                    🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
                    🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast
                    📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog
                    Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.
                    Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.
                    22 min
                  • Artur Witkowski – kulturystyka naturalna.
                    W tym odcinku podcastu z Arturem Witkowskim rozmawiamy o kulturystyce naturalnej.
                    Artur Witkowski - zawodnik WNBF PRO, medalista międzynarodowych zawodów sylwetkowych w kategorii Men's Physique, reprezentant naturalnej kulturystyki. Specjalizuje się w treningach siłowym, kulturystycznym i funkcjonalnym. Jest założycielem i pomysłodawcą studia treningowego Action Training Studio. Jego główne cechy to cierpliwość i opanowanie, a także determinacja, wytrwałość i upór.
                    Z Arturem rozmawiamy między innymi o:
                    •  jego początkach w kulturystyce naturalnej
                    •  największych osiągnięciach jako zawodnika i trenera w kulturystyce naturalnej
                    •  tym czy bez wspomagania da się osiągnąć dobre efekty w przyroście masy mięśniowej
                    •  planowaniu efektywnego treningu i najczęstszych błędach
                    •  znaczeniu techniki wykonywania ćwiczeń
                    •  częstotliwości i intensywności treningów dla optymalnych wyników bez przetrenowania
                    •  możliwościach osiągnięcia świetnych rezultatów trenując w domu bez profesjonalnego sprzętu
                    •  najlepszych sposobach wprowadzania progresji w treningu
                    •  etapach masy i redukcji w kulturystyce oraz ich głównych celach
                    •  utrzymywaniu motywacji do regularnych treningów i zdrowego stylu życia
                    •  radach dla zaawansowanych trenujących, chcących wynieść swoje treningi na wyższy poziom
                    •  jego recepcie na ruch
                      • Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽
                      https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description
                      Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
                      🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
                      🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
                      🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast
                      📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog
                      Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.
                      Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.
                      24 min

                    About Tech

                    From the publisher's feed

                    Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch".