¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Akarna Dhanurásana o postura del arquero. Esta postura aumenta la movilidad de la cadera, fortalece los brazos y hombros. Al igual mejora la digestión, trata problemas de indigestión y borra el estreñimiento.Muy recomendada para eliminar el dolor de espalda y la región lumbar. A nivel energético mejora la concentración y el equilibrio.

Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota!

• La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica.

• No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional.

• Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación.

Espero te guste este episodio y que te ayude a avanzar en tu práctica de las asanas. Por último, te invito a conocer la programación de bienestar de Relax FM en su web. ¡Únete a la familia Relax!

¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Virabhadrásana tres o postura del guerrero tres. Es un potente estiramiento que aumenta la confianza, favorece la autoestima, y combate el nerviosismo y la fatiga.

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• La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica.

• No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional.

• Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación.

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¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Virabhadrásana dos o postura del guerrero dos. Es un potente estiramiento que aumenta la confianza, favorece la autoestima, y combate el nerviosismo y la fatiga.

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• La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica.

• No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional.

• Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación.

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¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Virabhadrásana o postura del guerrero. Es un potente estiramiento que aumenta la confianza, favorece la autoestima, y combate el nerviosismo y la fatiga.

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• La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica.

• No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional.

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¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Dhanurásana o más conocida como postura del arco. Es una excelente pose de yoga para doblar la espalda para aumentar y recuperar la fuerza y flexibilidad de la columna vertebral. Vigoriza los órganos internos, especialmente los órganos digestivos, eliminando así el estreñimiento. También estimula las glándulas suprarrenales y el sistema nervioso simpático

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• No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional.

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¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Adho Muka Svanásana o más conocida como el perro boca abajo. Es una postura semi invertida y por tanto aumenta el riego sanguíneo hacia la cabeza. Esto tiene un efecto energizante, alivia la irritabilidad, la ansiedad y la depresión suave, calma la mente.

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¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Balásana o postura del niño. Es una de las posturas de yoga de relajación más conocidas. Se realiza sentado sobre los talones, flexionando el tronco suavemente hacia delante apoyando la frente en el suelo, con los brazos ex-tendidos a ambos lados del cuerpo. Relaja toda la espalda, liberando la tensión muscular de la zona lumbar y los hombros. Reduce el estrés y favorece el descanso y alivia la sensación de cansancio.

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• La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica.

• No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional.

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¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Ustrásana o postura del camello. Es una postura del hatha yoga que se realiza en el suelo y nos ayuda a mejorar la autoestima. Las extensiones de espalda tienen grandes beneficios físicos pero también nos ayudan mucho psicológicamente. En el plano físico, flexibilizan la espalda, (y ya sabes lo que dicen: tenemos la edad que muestra nuestra columna vertebral), abren el pecho, fortalecen los hombros y los brazos.

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¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Parivrtta Parsvakonasana o pose de ángulo lateral girado. Es una postura del hatha yoga que se realiza en el suelo y nos ayuda a aumentar la concentración y el equilibrio. A nivel físico nos tonifica los muslos, pantorrillas y tobillos y rejuvenece toda la columna vertebral, haciendo que los músculos de la espalda sean más fuertes y flexibles.

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¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Parivrtta Janu Sirsasana o postura del sauce. Es una postura del hatha yoga que se realiza en el suelo y nos ayuda a calmar la mente y ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión. A medida que relaja todo el cuerpo, también puede reducir la fatiga y el insomnio.

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