¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Bhujapidásana.

Mediante la práctica de esta asana se fortalecen las muñeca y las manos, así como los músculos abdominales debido a la contracción del abdomen.

El cuerpo se sentirá ligero.

Practicando esta asana se desarrollan y tonifican los músculos menores de los brazos sin necesidad de aparatos especiales o gimnasios; las distintas partes del cuerpo constituyen las pesas y contrapesos.

Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota!

• La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica.

• No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional.

• Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación.

Espero te guste este episodio y que te ayude a avanzar en tu práctica de las asanas. Por último, te invito a conocer la programación de bienestar de Relax FM en su web. ¡Únete a la familia Relax!

¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana asana Baddha Matsyasana o postura del pez.

Combate la cifosis (curva exagerada en la zona alta de la espalda).

Fortalece los brazos y estira los músculos de la zona torácica.

Equilibra las glándulas tiroides y paratiroides y pone una leve presión en el timo (sistema inmunitario).

Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota!

• La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica.

• No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional.

• Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación.

Espero te guste este episodio y que te ayude a avanzar en tu práctica de las asanas. Por último, te invito a conocer la programación de bienestar de Relax FM en su web. ¡Únete a la familia Relax!

¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Matsyasana o postura del pez.

Combate la cifosis (curva exagerada en la zona alta de la espalda).

Fortalece los brazos y estira los músculos de la zona torácica.

Equilibra las glándulas tiroides y paratiroides y pone una leve presión en el timo (sistema inmunitario).

Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota!

• La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica.

• No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional.

• Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación.

Espero te guste este episodio y que te ayude a avanzar en tu práctica de las asanas. Por último, te invito a conocer la programación de bienestar de Relax FM en su web. ¡Únete a la familia Relax!

¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Matsyasana o postura del pez.

Combate la cifosis (curva exagerada en la zona alta de la espalda).

Fortalece los brazos y estira los músculos de la zona torácica.

Equilibra las glándulas tiroides y paratiroides y pone una leve presión en el timo (sistema inmunitario).

Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota!

• La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica.

• No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional.

• Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación.

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¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Eka Pada Rajakapotásana o postura de la paloma real.

Tanto el estrés como la tensión pueden acumularse en nuestras caderas, creando rigidez; la postura de la paloma real puede ayudarnos a abrir nuestras caderas y hacerlas más flexibles.

Muchas veces, sentiremos que esta asana es bastante intensa, pero debemos tratar de mantener una respiración consciente, y poco a poco, notaremos una gran mejoría.

Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota!

• La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica.

• No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional.

• Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación.

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¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Salamba rajakapotásana o postura e la media paloma.

Es una postura que facilita la apertura de caderas, y flexibiliza tanto la ingle como la zona lumbar, aportando salud y balance a nuestras caderas, ayudando así a mantener la movilidad y contrarrestando los signos del envejecimiento.

Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota!

• La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica.

• No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional.

• Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación.

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¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Vajrásana o postura del diamante. Proporciona flexibilidad a los músculos de las piernas. Alivia y previene el dolor de ciática. Sirve para entrenar el Pranayama o respiración yóguica.

Ayuda a la meditación, lo que hace que sea una asana muy utilizada, por ejemplo, por los budistas a la hora de realizar sus rezos.

Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota!

• La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica.

• No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional.

• Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación.

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¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Adho Mukha Vrsasana (Fricsásana) o postura del árbol inclinado. Fortalece pies, tobillos y piernas.

Desarrolla el equilibrio físico, nervioso y emocional. Proporciona estabilidad mental y potencia la concentración.

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• La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica.

• No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional.

• Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación.

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¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Vriksásana o postura del árbol. Es una de las asanas más fáciles y más practicadas para trabajar el equilibrio. Fortalece pies, tobillos y piernas. Desarrolla el equilibrio físico, nervioso y emocional. Proporciona estabilidad mental y potencia la concentración.

Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota!

• La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica.

• No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional.

• Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación.

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¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Utpluti Dandásana o postura del bastón flotante.

La asana también tiene los siguientes beneficios: mejora la circulación y la digestión, aumenta la concentración mental y mejora las relaciones sexuales.

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• La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica.

• No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional.

• Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación.

Espero te guste este episodio y que te ayude a avanzar en tu práctica de las asanas. Por último, te invito a conocer la programación de bienestar de Relax FM en su web. ¡Únete a la familia Relax!