¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. Hoy me visita en consulta Jaime “Lobo”, campeón de España Máster de maratón 2024.Charlamos de su victoria en Castellón (3:28), del día duro en Barcelona con una contractura de gemelo y de cómo terminó a base de calma, técnica y fuerza. Desmenuzamos su método: dos trotes suaves, un día de calidad, un largo y trabajo en zona umbral para gestionar lactato; además, cuándo y cómo bajar carga la semana previa. También pasamos revista a zapatillas (PUMA Deviate Nitro vs. Adidas Boston 9), servicio técnico de relojes y pequeños hábitos que marcan la diferencia. Un episodio para aprender a disfrutar, prevenir lesiones y llegar entero a meta: fisioterapia deportiva, terapia para runners, prevención de lesiones running, biomecánica de la carrera, técnica de carrera, ejercicios de fuerza para corredores, sobrecarga de gemelos, lumbalgia del corredor y recuperación activa.

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo una charla honesta y sin filtros con Laura, quien nos cuenta cómo vivió su primera maratón en Eindhoven: del subidón de los primeros 21K a la crisis de geles e hidratación en el km 32, pasando por las lágrimas del 35 y ese último sprint que solo entienden quienes aman esta distancia.

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te cuento desde la Apple Store de Berlín durante el lanzamiento del Apple Watch Ultra 3, por qué el mejor reloj para correr no es “el más caro” sino el que se adapta a ti: configurado con tu peso, altura, edad y entrenamientos reales. Verás cómo Apple, Garmin, Suunto, Polar, Amazfit o Samsung pueden darte referencias consistentes para tu progreso, entendiendo los márgenes de error normales y evitando comparaciones entre dispositivos. También repasamos cuándo un dato debe llevarte a consultar con tu médico. Incluye claves de fisioterapia deportiva, terapia para runners, prevención de lesiones running, biomecánica de la carrera y análisis de la técnica de carrera para que tu reloj sea un aliado en tu rehabilitación para corredores y en la salud del corredor.

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. En esta previa de la Maratón de Berlín converso con Raquel Fernández Calvo sobre cómo replantear el “fracaso” en carrera cuando llegas con preparación imperfecta: fijar objetivos realistas, entrenar la confianza igual que entrenas series, y diseñar una estrategia mental para el muro. Desde tips prácticos de hidratación en carrera, uso de geles y control de riesgos, hasta anclajes mentales y mantras que puedes llevar al dorsal. Edutainment puro para quienes aman el running y quieren disfrutar sin perder el foco en rendimiento y prevención de lesiones.

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo un episodio especial desde Terapia para Runners. A pocos días de la Maratón de Berlín, comparto cómo ha sido mi preparación desde la cinta de correr, con viajes y entrenos improvisados, mientras mi amigo José Antonio nos cuenta su experiencia siguiendo un plan estructurado con coach online en Houston.

Un episodio lleno de reflexiones sobre el valor del sentido común, la prevención de lesiones running y la importancia de adaptar el entrenamiento a la vida real. Exploramos la diferencia entre entrenar en asfalto y en cinta, la gestión de la nutrición, el papel de la fuerza en corredores y el reto mental de enfrentar 42 km con motivación y salud.

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. Hoy te traigo un episodio que refleja la realidad de muchos corredores: cuando el cuerpo avisa justo antes de una gran meta. A seis días de la Maratón de Berlín, Jerónimo, un joven de 18 años que ya completó San Sebastián, llega a mi consulta con dolor de rodillas tras una tirada de 31 km. Entre radiofrecuencia INDIBA® Activ, revisión clínica y un plan mental sólido, exploramos cómo gestionar el dolor al correr, la prevención de lesiones running y la preparación mental cuando todo parece tambalearse.

Descubrirás cómo ajustar tu estrategia de hidratación en carrera, qué hacer en la última semana antes del maratón y por qué la fisioterapia deportiva y la terapia para runners son claves para seguir avanzando hacia la meta.

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy quiero compartirte un episodio grabado en un lugar único: el mismísimo SantiagoBernabéu. Entre goles y emociones futboleras, reflexiono sobre una pregunta clave para todo principiante en el running: ¿debemos correr para entrenar o entrenar para correr? A través de dos casos reales en consulta, descubrirás cómo la falta de preparación puede llevar a fascitis plantar, dolor de rodilla al correr o incluso lesiones de menisco, y por qué la fisioterapia deportiva, los ejercicios de fuerza para corredores, la biomecánica de la carrera y la elección adecuada de zapatillas son fundamentales para evitar problemas y disfrutar del proceso.

En este episodio de Terapia para RUNNERS encontrarás consejos prácticos de prevención de lesiones running, desde la movilidad de tobillo y la estabilidad de cadera, hasta cómoestructurar una progresión segura hacia tus primeros 5K o 10K. Es un recordatorio de que la verdadera clave está en la rehabilitación para corredores, en la preparación física global y en aprender a escuchar tu cuerpo antes de lanzarte al asfalto.

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio te cuento cómo estoy afinando mi preparación para la Maratón de Berlín entrenando —casi por completo— en cinta de correr. Comparto por qué recurrí a zapatillas con placa de carbono para modular la biomecánica del tobillo, cómo eso descargó mi tendón de Aquiles y qué ajustes hice cuando apareció una tendinopatía rotuliana incipiente. Si te intriga el cara a cara cinta vs. asfalto y cómo abordar la prevención de lesiones running desde la fisioterapia para corredores, este episodio es para ti: experiencia real, criterios clínicos y consejos para runners que quieren mejorar salud y rendimiento en running con técnicas avanzadas en fisioterapia y análisis biomecánico para corredores. También te explico por qué no recomiendo preparar tu primera maratón solo en cinta y cuándo conviene el acompañamiento de un entrenador experto. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: [email protected]. Síguenos en ⁠TikTok⁠, ⁠Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en esta segunda parte de “Entrenando para una maratón desde una cinta de correr” te actualizo mi reto desde Alcudia (Mallorca). Día 3: 13,4 km en cinta + bici estática. Aparece un patrón de dolor cruzado (rotuliano izquierdo / Aquiles derecho, cara medial) y explico por qué cambiar los calcetines altera el deslizamiento del pie y puede modificar tus compensaciones. También te comparto un recurso práctico: variar la velocidad (acelerar o bajar) para “leer” el comportamiento del dolor.

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este nuevo episodio de Terapia para RUNNERS te comparto el arranque de un reto muy personal: entrenar una maratón completa desde una cinta de correr. Sí, lo leíste bien. Mientras mi amigo José se prepara en las duras condiciones del asfalto húmedo de Houston, yo lo hago en hoteles, con cintas diferentes y sin excusas. ¿Quién llegará mejor preparado a Berlín? Hablamos de estrategias, motivación y adaptación a los desafíos del día a día como corredores. Un episodio que explora más allá de la técnica… y que podría cambiar tu forma de ver el entrenamiento.

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