Terapia para RUNNERS

Maratón de Chicago 2026: una experiencia inolvidable desde dentro de una World Marathon Major. En este episodio de Terapia para Runners te llevo conmigo desde la Feria del Corredor hasta la meta de los 42,195 kilómetros, entre miles de runners, emoción, calor, dificultades y una organización que merece ser contada.

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Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista en Traumatología y Rehabilitación. Hoy comparto una de mis experiencias más personales: correr Chicago sin haber podido preparar específicamente la distancia, disfrutar de una ciudad extraordinaria y reflexionar sobre lo que significa afrontar una maratón cuando la vida también impone sus propios desafíos. Hablamos de ambiente, zapatillas, hidratación, seguridad, prevención de lesiones y de las cosas que Chicago hace muy bien, pero también de aquellas que debería mejorar.

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¿Puedes correr 10 kilómetros sin tu reloj deportivo? En Madrid Corre por Madrid 2026 viví una historia que nos invita a reflexionar sobre el running, el Apple Watch, Strava y nuestra dependencia de la tecnología. Una corredora estuvo a punto de renunciar a la carrera por olvidar su reloj en casa. Lo que ocurrió después demuestra lo importante que puede ser conocer nuestros dispositivos, descubrir alternativas y recordar por qué empezamos a correr.

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Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista en Traumatología y Rehabilitación. En este episodio de Terapia para Runners te llevo conmigo a recorrer los 10 kilómetros de Madrid, entre corredores de todas las edades, amigos, familias y una organización que volvió a dejarme grandes sensaciones. Hablamos de relojes inteligentes, sensores deportivos, métricas, aplicaciones y, sobre todo, del placer de participar sin obsesionarnos con los números. Porque correr también significa compartir, adaptarse y disfrutar del camino.

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¿El movimiento Body Positive ayuda a combatir el estigma por peso o puede contribuir a minimizar ciertos riesgos asociados a la obesidad? En este episodio de TPR Crossfire, Celia y Hunter confrontan dos perspectivas sobre la aceptación corporal, la salud metabólica y los prejuicios médicos.

La historia de Melvin, un fiscal costarricense que llegó a pesar 142 kilos, sirve como punto de partida para cuestionar una afirmación contundente: «no hay salud en el sobrepeso».

Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista en Traumatología y Rehabilitación. Te invito a escuchar este intercambio de argumentos, contraejemplos y cambios de perspectiva, donde descubriremos por qué reconocer los riesgos clínicos no exige estigmatizar a las personas y por qué aceptar nuestro cuerpo tampoco debería impedirnos prestar atención a nuestra salud.

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Bimbo Global Race 2026 en Madrid: corro 10K junto a una comunidad runner reunida alrededor del deporte y la solidaridad con la Fundación Menudos Corazones. Una carrera donde los kilómetros importan, pero la causa importa todavía más.

Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista en Traumatología y Rehabilitación. En este episodio de Terapia para Runners te llevo conmigo al Parque Juan Carlos I para vivir desde dentro una jornada de 5K, 10K, marcha familiar y carreras infantiles. Una experiencia para recordar que correr también puede convertirse en encuentro, colaboración y apoyo a quienes lo necesitan.

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The Big Half 2026: recorremos 21K por Londres desde Tower Bridge hasta el Cutty Sark, atravesando Canary Wharf, Wapping, Rotherhithe y Deptford. Una media maratón para hablar de recorrido, hidratación en carrera, organización y cultura runner.

Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista en Traumatología y Rehabilitación. En este episodio te llevo conmigo por una de las grandes fiestas del running londinense: desde la salida y el Limehouse Link Tunnel hasta los rascacielos de Canary Wharf, el paso por Tower Bridge y los kilómetros finales hacia Greenwich. También te cuento cómo viví el calor, los puntos de agua, el trabajo de los voluntarios y esa mezcla de esfuerzo, comunidad y celebración que convierte una media maratón en mucho más que 21 kilómetros.

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¿Qué puede aportar realmente un wearable a un runner? En este episodio, desde el entorno del Santiago Bernabéu, me meto de lleno en el mundo de los sensores deportivos, la biomecánica, el sueño, la recuperación y esa enorme cantidad de datos que hoy podemos llevar directamente en la muñeca. Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista en Traumatología y Rehabilitación. Y quiero explicarte por qué, más que obsesionarnos con encontrar el dispositivo “perfecto”, puede ser mucho más útil entender nuestra propia evolución y utilizar los datos como una referencia personal.

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También te cuento mi experiencia probando DuckDik Sense, una pulsera sin pantalla que conocí después de que sus fabricantes se pusieran en contacto conmigo y que incorpora un coach conversacional con inteligencia artificial. Hablamos de qué puede aportar ese tipo de interacción al entrenamiento, el descanso y la recuperación, pero también de algo esencial: correr no depende de llevar tecnología y ningún score sustituye el contexto ni una valoración profesional cuando esta sea necesaria.

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Entrenar toda una vida, trabajar con deportistas y cuidar tu cuerpo no te convierte en invulnerable. En este episodio converso con Sergio, entrenador y profesional del ejercicio, sobre el infarto que sufrió en enero de 2023, las señales que le hicieron buscar ayuda, sus días en la UCI y un regreso al movimiento que comenzó con algo tan aparentemente sencillo como caminar unos minutos. También hablamos de fuerza, running, sueño, estrés, tecnología y de cómo cambia la forma de mirar la vida después de una experiencia así.

Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista en Traumatología y Rehabilitación. La historia de Sergio no es una receta ni una explicación universal sobre el riesgo cardiovascular: es el testimonio de alguien que pasó de entrenar a otros a tener que reconstruir poco a poco su propia relación con el ejercicio, el descanso y la salud.

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¿Una carrera popular debe invertir primero en quien corre para participar o también necesita atraer a los más rápidos para crecer? En este TPR Crossfire llevo al fuego cruzado una de las tensiones que dejó mi conversación con Víctor Hierro sobre el Desafío Benavente: servicios, accesibilidad, premios, prestigio y el verdadero significado de poner al corredor popular en el centro. Hunter y Celia defienden posiciones incompatibles y someten cada argumento a presión.

Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista en Traumatología y Rehabilitación. Aquí no buscamos una respuesta cómoda: buscamos entender qué costes aparecen cuando una organización tiene que decidir dónde colocar sus recursos y qué significa realmente que una prueba sea popular.Desafío Benavente: elige tu reto. Tres días, tres distancias y una experiencia para vivir a tu ritmo en Benavente. Elige una prueba o acepta el desafío completo. Reserva ya tu dorsal en ⁠⁠⁠https://www.desafiobenavente.com/Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Síguenos en YouTube, visita nuestro TPR Basecamp en https://www.terapiapararunners.com/tpr-podcast-episodio/ y... ¡SÚMATE A ESTE VIAJE!

Hay transformaciones que empiezan con el objetivo de perder peso y terminan cambiando por completo la relación con el deporte. En este episodio viajo hasta Costa Rica para conversar con Melvin, abogado y fiscal de profesión y apasionado del powerlifting y el culturismo, sobre un proceso que lo llevó desde los 142 kilos hasta una nueva vida marcada por la fuerza, el entrenamiento y nuevas metas. Hablamos también de los errores del camino: déficits demasiado agresivos, hambre, exceso de entrenamiento, recuperación, molestias articulares y la necesidad de aprender a escuchar el cuerpo.

Desafío Benavente: elige tu reto. Tres días, tres distancias y una experiencia para vivir a tu ritmo en Benavente. Elige una prueba o acepta el desafío completo. Reserva ya tu dorsal en ⁠⁠⁠https://www.desafiobenavente.com/

Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista en Traumatología y Rehabilitación. Esta es una historia personal, no una receta universal: una conversación sobre disciplina, composición corporal, hipertrofia, fuerza y salud en el deporte. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Síguenos en YouTube, visita nuestro TPR Basecamp en https://www.terapiapararunners.com/tpr-podcast-episodio/ y... ¡SÚMATE A ESTE VIAJE!

Hay clubes que acumulan socios y otros que acumulan historias, kilómetros y generaciones. En este episodio converso con Luis Elizondo, presidente del Club Correcaminos de Monterrey, para descubrir cómo una comunidad runner nacida hace décadas ha convertido el entrenamiento, los viajes y el maratón en una forma de amistad. Hablamos de Houston, Boston, Chicago, de correr y entrenar con el calor de Monterrey, de preparar grandes bajadas y de algo que me parece fundamental: compartir una estructura de entrenamiento sin olvidar que cada corredor necesita adaptarla a su propia realidad.

También hablamos del otro gran desafío del runner actual: aprender a distinguir información útil de contenido sin suficiente respaldo en un entorno saturado de redes sociales, planes y consejos. Pero, por encima de todo, este episodio es el retrato de personas capaces de seguir encontrándose para correr después de décadas. Y si quieres conocer más sobre la historia, los corredores y la comunidad del Club Correcaminos de Monterrey, visita su página web en https://www.clubcorrecaminos.com/.

Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, especialista en Traumatología y Rehabilitación.

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