THE 10X PODCAST

I detta avsnitt gästas The 10X Podcast av elit-tränaren och fascia-specialisten Andreas Öhgren, som har över 27 års erfarenhet, har jobbat med över 60 svenska och internationella NHL-spelare och dessutom rest med det Svenska och Amerikanska alpina landslaget. Han har hjälpt hundratals människor med sin fascia-fokuserade metod där smärtfri träning och en stark, funktionell kropp som kan prestera på topp är målet.

Vi pratar om Andreas resa - från skadad ung atlet till pionjär inom träning för eliten. Om fasciasystemet - vad det är och hur du tar hand om det för att ha en smärt- och skadefri kropp som klarar av en intensiv vardag som entreprenör/ledare. Och vi får Andreas bästa tips på effektiv återhämtning.

Avsnittet spelas som vanligt in på insidan av Business Athlete Academy, där deltagarna sedan fick delta i en exklusiv frågestund med Andreas. Är du nyfiken på hur du kan vässa din prestation och din långsiktiga kapacitet ytterligare?

Gå in på https://prestationscoachen.se/business-athlete-academy och läs mer.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt gästas jag av Christian Benedict, docent i neurovetenskap, professor i farmakologi och en av Sveriges ledande sömnforskare. Christian forskar om hur sömn och sömnbrist påverkar hjärnan och metabolismen, och är känd för sitt vetenskapligt stringenta och nyanserade perspektiv på sömn bortom förenklade råd och quick fixes.

Vi leker myt & sanning och slår hål på vanliga påståenden om sömn, samtidigt som vi pratar om vad sömn faktiskt betyder för beslutsfattande, mental skärpa och långsiktig prestationskapacitet. Christian är också väldigt tydligt med vad högpresterande ledare och entreprenörer behöver förstå för att använda sömn som en strategisk konkurrensfördel.

https://prestationscoachen.se/business-athlete-academy

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Detta avsnitt spelas in live framför deltagarna i Business Athlete Academy, och gästas av Lisa Vinsa, elitskidåkare som tävlar för Piteå Elit SK.

Lisa har under sin långa karriär varit topp 10 i världscupen, åkt 19 världscuplopp, blivit 14:e totalt i Tour de Ski, tagit SM-silver på 15 kilometer och vunnit SM-touren 2019.

Men Lisas karriär rymmer inte bara resultat och medaljer. Den rymmer också motgångar – hjärtproblem, perioder av sviktande prestation och psykisk ohälsa. Erfarenheter som tvingat henne att omvärdera både sitt sätt att prestera och sin identitet bortom resultaten.

I det här poddavsnittet pratar vi om höga visioner och mål, om att hitta och hålla i glädjen i en lång karriär, om att hantera både yttre förväntningar och de hårdaste kraven inifrån – och om vad det faktiskt innebär att bygga en prestation som håller över tid.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Många högpresterare sitter fast i samma paradox: det som en gång skapade framgång - driv, disciplin och högt tempo - är samma sak som på sikt börjar underminera energi, fokus och kapacitet.

I det här avsnittet pratar jag om prestationsparadoxen: varför fler timmar, mer press och hårdare krav inte automatiskt leder till bättre resultat, och hur kroppen och hjärnan till slut säger ifrån, ofta långt innan vi själva är beredda att lyssna.

Vi går igenom vad som faktiskt händer fysiologiskt och mentalt när tempot och stressen är hög under lång tid, varför viljestyrka inte räcker som strategi och vad som krävs för att bygga prestation som håller över tid.

Det här är inte ett avsnitt om att göra mindre, utan om att skapa bättre förutsättningar för kvalitet i beslut, ledarskap och resultat.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Julen ses ofta som tiden då vi ska “unna oss” och vila upp oss. Men för många blir den typen av återhämtning paradoxalt nog energikrävande, och leder till att både kropp och hjärna startar januari på minus.

I det här avsnittet pratar jag om hur du kan göra julen till den återhämtningsperiod din kropp och hjärna faktiskt behöver. Vi reder ut skillnaden mellan vila och återhämtning, varför vår bild av att “unna oss” ibland är kontraproduktiv, och vad du kan tänka på för att fylla på energi på ett sätt som ger bättre fokus, stabilare humör och högre kapacitet efter ledigheten.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens avsnitt är ett inspel från Business Athlete Academy, mitt program för högpresterare som vill bygga långsiktig prestationskapacitet, inte bara jobba hårdare.

Månadens tema är fokus och kognitiv skärpa, och i det här avsnittet intervjuar jag fokus-PTn Oskar Eklind. Vi pratar om hans resa, varför fokus blivit en avgörande konkurrensfördel i en vardag full av intryck, och hur du med rätt struktur kan avlasta hjärnan, planera för fokus och skapa en second brain.

Ett avsnitt för dig som vill lägga fokus på rätt saker, jobba produktivt genom dagen och behålla mental skärpa på en hög nivå över tid.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt av The 10X Podcast möter jag Annelie Uvhagen - en entreprenör med stort driv, höga ambitioner och en förmåga att vara brutalt ärlig med sig själv.

Vi pratar om allt-eller-inget-mentaliteten, periodandet, disciplinen och det tysta jobbet att försöka hålla löften till sig själv när ingen annan ser om man bryter dem. Vi pratar också om hur lätt det är att känna sig egoistisk när man tar tid för sig själv, trots att det egentligen är en förutsättning för att kunna vara den person både företag, team och familj behöver. Och vi går in på något många entreprenörer undviker: hur ens energi, kroppsliga mående och inre dialog faktiskt sipprar in i allt – i besluten, i relationerna, i varumärket och i affärsresultaten.

Det här är ett nära, ofiltrerat samtal med en högpresterande entreprenör som vågar sätta ord på det de flesta bara tänker och om hur förändring ofta börjar i samma ögonblick som man hör sig själv säga sanningen högt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet intervjuar jag Caroline Pamp – entreprenör och klient i The 10X Project – i ett öppet och ärligt samtal om coaching, förändring och vad som faktiskt krävs för att ta sig till nästa nivå när du redan är högpresterande.

Caroline hade testat mycket innan hon kom till mig: personlig utveckling, olika coacher, böcker, verktyg. Ändå fanns en känsla av att något saknades. Här berättar hon vad som gjorde att hon valde att investera i coaching igen, vad som överraskade henne mest i vårt samarbete och vilka konkreta resultat hon sett både i sig själv och i sitt företagande.

Vi pratar också om varför traditionell coaching med “kraftfulla frågor” ofta inte räcker för entreprenörer som redan ligger högt i driv, ansvar och output och vad som faktiskt behövs för att skapa en förändring som håller.

Det här avsnittet är för dig som är nyfiken på coaching, kanske skeptisk, eller bara undrar vad som egentligen händer på andra sidan en investering i dig själv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet livecoachar jag entreprenören och småbarnsföräldern Hampus Rebjö som älskar att jobba, men som - precis som många småbarnsföräldrar - kämpar med återhämtningen. Vi utgår från hans Oura-data för att förstå vad som egentligen påverkar energi, fokus och kapacitet när vilan inte alltid blir optimal.

Hur hänger HRV, sömnkvalitet och stresshantering ihop med entreprenörskap, småbarnsliv och mental skärpa? Och hur kan man prestera på topp i en livsfas där mycket är utom ens kontroll?

Samtalet visar tydligt hur vår bild av högprestation påverkar vår förmåga att prioritera oss själva, skapa kvalitativ återhämtning och faktiskt hålla i längden. Ett ärligt, konkret och insiktsfullt avsnitt om hållbar prestation i verkligheten.

--

Business Athlete Academy startar i november - 11 månader, 11 avgörande teman - en transformation där du bygger den version av dig själv som du innerst inne vet att du kan vara: skarpare, starkare och mer hållbar än någonsin. Med teman från energi och fokus till mätbarhet, longevity och high performance systems – allt du behöver för att höja din kapacitet, sikta högre och hålla längre.

https://prestationscoachen.se/business-athlete-academy

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du behöver inte välja mellan att köra dig i botten och att ge upp. Det finns en tredje väg.

I det andra avsnittet i serien av Hustle vs. Kapacitet pratar vi om vad som händer när du slutar förlita dig på kaffe och viljestyrka och börjar bygga verklig kapacitet. Varför du redan vet vad du borde göra men inte gör det. Och hur en VD gick från att hålla ihop det till att faktiskt ha en högre lägstanivå.

I november startar Business Athlete Academy - 11 månader där vi bygger just KAPACITET.

https://prestationscoachen.se/business-athlete-academy

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.