THE 10X PODCAST

Kör du hårt för att du älskar det, eller för att du inte vågar sluta?

Det här är första avsnittet i en serie om något få vågar erkänna: Att det finns en skillnad mellan passion och tvång. Mellan drive och rädsla. Och att även de mest framgångsrika ledarna och entreprenörerna ofta inte vet vilken det är.

I det här avsnittet pratar vi om:

→ Rösterna i huvudet som får dig att säga ja när du borde säga nej

→ Vad hustle egentligen är (spoiler: det är inte hårt arbete eller ambition)

→ Priset du betalar när prestation drivs av rädsla istället för strategi

→ Vad du egentligen är rädd för

Om du lyssnat på det här och tänker "Okej, jag är redo att sluta köra på rädsla och börja bygga kapacitet":

Business Athlete Academy startar i november. 11 månader där vi bygger systematisk, hållbar prestation genom verktyg, system och vanor.

Första månaden: Energi som din främsta tillgång.

→ Läs mer och gå med här: https://prestationscoachen.se/business-athlete-academy

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet tar jag dig med bakom kulisserna på mitt nya upplägg Business Athlete Academy. Jag delar historien om hur idén föddes, varför jag kände att just det här erbjudandet behövdes och vilken vision jag har för akademin.

Ett avsnitt för dig som är nyfiken på upplägget i sig, på resan bakom kulisserna, men också för dig som vill förstå hur träning, mindset och strategi från elitidrotten kan förvandlas till ett system för långsiktig framgång för dig som högpresterare.

Tillfälligt erbjudande på medlemskap i Business Athlete Academy fram till 12 oktober! All info + anmälan här: https://prestationscoachen.se/business-athlete-academy

Kontakta Josefine för frågor och funderingar via Linkedin här: https://www.linkedin.com/in/josefine-askl%C3%B6f-899a231b1/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt av The 10X Podcast pratar vi om andningen, som ju är något av det mest grundläggande vi har, men samtidigt en av de mest förbisedda nycklarna för energi, fokus och stresstålighet. Vi går bortom flosklerna och pratar om andning på ett konkret och fysiologiskt baserat sätt – vad som faktiskt händer i kroppen, och hur du kan använda det till din fördel.

Min gäst är Frida Moberg, specialist på andning och hur vi kan optimera andetaget för bättre hälsa och prestation. Hon jobbar med både elitidrottare och högpresterare i vardagen, och brinner för att göra andningen till ett praktiskt verktyg som alla kan använda.

Vi pratar bland annat om;

– Finns det egentligen ett "rätt" sätt att andas på?

– Vilka myter om andning du kan glömma direkt.

– Hur vi kan mäta om vårt andetag är effektivt eller inte.

– Och vilka effekter vi faktiskt kan uppnå genom att optimera vår andning.

Let's go!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är viljestyrka din enda prestationsstrategi?

Många högpresterande entreprenörer tror att mental styrka handlar om att bita ihop, pressa igenom och aldrig stanna. Men vad händer när pannbenet börjar kosta mer än det smakar?

I det här avsnittet utmanar Josefine den traditionella bilden av mental styrka och visar varför viljestyrka inte räcker om du vill prestera på topp, hållbart. Du får konkreta exempel från vardagen som ledare, och en ny definition av mental styrka som bygger skärpa, riktning och långsiktig kapacitet. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet djupdyker vi i våra exekutiva funktioner – de kognitiva processer som styr vårt målinriktade beteende, vår förmåga att planera, prioritera och agera effektivt i en komplex vardag.

Gäst i podden är Johannes Lernberg, som arbetar med att kartlägga exekutiva profiler hos både elitidrottare och företagsledare.

Tillsammans med forskare från Karolinska Institutet och företaget Capacio har han hjälpt allt från Hammarby Handboll till bolag som Folksam att optimera prestation, både individuellt och i team.

Du får ta del av den banbrytande forskning som en gång testade världsidrottsstjärnor som Iniesta och Xavi, och framför allt hur du själv kan använda insikterna för att prestera smartare, bygga starkare team och fatta bättre beslut.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet gästas jag av Sara Hägg, docent i molekylär epidemiologi vid Karolinska Institutet och en av Sveriges ledande forskare på biologiskt åldrande. Vi pratar om vad biologisk ålder faktiskt är, hur den mäts, och vad du som entreprenör eller ledare behöver veta för att ligga steget före både fysiskt och mentalt.

Du får också veta:

• Vad som skiljer biologisk från kronologisk ålder
• Hur biologisk ålder hänger ihop med energi, mental skärpa och långsiktig prestation
• Vad du faktiskt kan göra för att påverka din biologiska ålder
• Och vilka framsteg forskningen spår de kommande åren

Ett avsnitt för dig som vill fatta smartare beslut om din hälsa, bygga kapacitet för nästa nivå – och använda vetenskapen som verktyg för hållbar high performance.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En nyckel till att ta stora kliv i din utveckling är att bli bekväm med det obekväma. Och för att lyckas med det behöver du strategier för att hantera det som händer inom dig när du kliver utanför din komfortzon. För skillnaden mellan topprestation och total blackout sitter sällan i din kompetens. Den sitter i din förmåga att reglera dig själv i pressade lägen.

I det här avsnittet dyker Josefine ner i prestationspsykologins värld och går igenom de tre prestationszonerna:

🔵 Blå – din låga zon där du är trött, loj och ganska obrydd

🟢 Grön – din optimala zon där du har tillgång till fokus, lugn och skärpa

🔴 Röd – din stresszon där du är spänd, för resultatfokuserad och tappar tillgång till dina kognitiva förmågor

Du får konkreta verktyg för att:

→ Känna igen när du befinner dig i vardera zon

→ Växla mellan zonerna medvetet

→ Träna upp din förmåga att stanna kvar i optimal prestation, även under press

Oavsett om du är entreprenör, ledare eller bara har mycket på ditt bord så kommer du känna igen dig.

Och kanske viktigast: få nya verktyg att agera annorlunda.

Det här är ett avsnitt du inte vill missa!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stig Wiklund har över 30 års erfarenhet som mental tränare och har coachat några av Sveriges främsta idrottare till otroliga framgångar.

Vi pratar om namn som Frida Karlsson, William Poromaa och Johan Olsson – och över 150 medaljer 🎖️ som hans adepter har plockat hem under åren.

Det blev ett inspirerande samtal om vad som krävs för att nå nästa nivå, oavsett om du är elitidrottare eller ledare.

I detta avsnitt får du bland annat ta del av:

➡️ Målsättningar – hur ska de egentligen formuleras för att skapa driv?

➡️ Vad du behöver göra för att prestera när det verkligen gäller

➡️ Självförtroende och självprat – och hur du kan träna upp det

Stig avslöjar också hur han jobbar rent konkret med toppidrottare som Frida Karlsson.

OM PODDHOSTEN:

Josefine Asklöf är en av Sveriges ledande High Performance Coacher och har under de senaste fyra åren coachat högpresterande ledare och entreprenörer för att hjälpa dem maximera energi, mental styrka och prestation och använda det som en strategi för långsiktig framgång.

Med en bakgrund som fysioterapeut och fystränare för elitidrottare har hon en unik expertis inom hur kroppen och hjärnan fungerar under hög press. Hon vet exakt vad som krävs för att prestera på topp och samtidigt skapa hållbarhet över tid.

Men hennes kunskap stannar inte vid individuell coaching. Josefine har också blivit framröstad som en av Sveriges 100 mest populära föreläsare två år i rad, tack vare sin förmåga att inspirera och ge högpresterare konkreta verktyg för att ta sin energi och prestation till nästa nivå.

Hon vet själv vad det innebär att pressa sig till gränsen, och gå över den. Efter att ha drivit sig själv rakt in i ohälsa byggde hon upp sig igen, starkare än tidigare, och skapade en metod där mental styrka, fysisk uthållighet och långsiktig prestation går hand i hand. Nu hjälper hon andra att nå sin fulla kapacitet.

Prestationscoachen.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här soloavsnittet pratar jag om varför varje högpresterare behöver börja tänka som en elitidrottare - inte bara när det gäller träning, utan i hela sitt sätt att prestera, planera och leda sig själv.

Jag delar tre avgörande nycklar:

1. Sätt basen: varför du behöver bygga din kapacitet med träning, kost, sömn och återhämtning som fundament.
2. Släpp egot: hur de bästa (både idrottare och entreprenörer) utvecklas snabbare genom att vara coachbara, ta feedback och söka ständig förbättring.
3. Periodisera för hållbar topprestation: varför du inte kan vara maxad året runt och hur du istället bygger säsonger som maximerar både energi och output.

OM PODDHOSTEN:

Josefine Asklöf är en av Sveriges ledande High Performance Coacher och har under de senaste fyra åren coachat högpresterande ledare och entreprenörer för att hjälpa dem maximera energi, mental styrka och prestation – och använda det som en strategi för långsiktig framgång.

Med en bakgrund som fysioterapeut och fystränare för elitidrottare har hon en unik expertis inom hur kroppen och hjärnan fungerar under hög press. Hon vet exakt vad som krävs för att prestera på topp och samtidigt skapa hållbarhet över tid.

Men hennes kunskap stannar inte vid individuell coaching. Josefine har också blivit framröstad som en av Sveriges 100 mest populära föreläsare två år i rad, tack vare sin förmåga att inspirera och ge högpresterare konkreta verktyg för att ta sin energi och prestation till nästa nivå.

Hon vet själv vad det innebär att pressa sig till gränsen, och gå över den. Efter att ha drivit sig själv rakt in i ohälsa byggde hon upp sig igen, starkare än tidigare, och skapade en metod där mental styrka, fysisk uthållighet och långsiktig prestation går hand i hand. Nu hjälper hon andra att nå sin fulla kapacitet.

Prestationscoachen.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Många högpresterande ledare tror att de fungerar fint på lite sömn. De känner sig inte särskilt trötta – men när vi mäter deras uppmärksamhet, reaktionsförmåga och stresstålighet objektivt ser vi något helt annat.

I det här avsnittet djupdyker vi i vad som faktiskt händer i hjärnan och kroppen vid sömnbrist och varför det påverkar både dina beslut, din kommunikation och hur du uppfattas som ledare.

Tillsammans med sömnforskaren Frida Rångtell pratar vi om:

• Varför vi ofta underskattar effekterna av för lite sömn
• Hur sömnbrist påverkar ditt ledarskap, ditt team och dina relationer
• Vad du faktiskt kan göra för att minska konsekvenserna av dålig sömn
• Varför det är smart – och lönsamt – att prioritera sömn som en strategisk investering

Ett avsnitt för dig som vill prestera skarpt, fatta bättre beslut och bygga bolag utan att bränna ut dig själv eller andra på vägen.

OM PODDHOSTEN:

Josefine Asklöf är en av Sveriges ledande High Performance Coacher och har under de senaste fyra åren coachat högpresterande ledare och entreprenörer för att hjälpa dem maximera energi, mental styrka och prestation – och använda det som en strategi för långsiktig framgång.

Med en bakgrund som fysioterapeut och fystränare för elitidrottare har hon en unik expertis inom hur kroppen och hjärnan fungerar under hög press. Hon vet exakt vad som krävs för att prestera på topp och samtidigt skapa hållbarhet över tid.

Men hennes kunskap stannar inte vid individuell coaching. Josefine har också blivit framröstad som en av Sveriges 100 mest populära föreläsare två år i rad, tack vare sin förmåga att inspirera och ge högpresterare konkreta verktyg för att ta sin energi och prestation till nästa nivå.

Hon vet själv vad det innebär att pressa sig till gränsen, och gå över den. Efter att ha drivit sig själv rakt in i ohälsa byggde hon upp sig igen, starkare än tidigare, och skapade en metod där mental styrka, fysisk uthållighet och långsiktig prestation går hand i hand. Nu hjälper hon andra att nå sin fulla kapacitet.

Prestationscoachen.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.