THE 10X PODCAST

Läs mer och ansök till The 10X Project här: https://prestationscoachen.se/10x

Vill du ha mer energi, skarpare fokus och bättre uthållighet – både i din träning och i styrelserummet? Då behöver du förstå dig på VO2max.

VO2max står för din maximala syreupptagningsförmåga – och du tidigare kanske har hört om det i konditionssammanhang, det är så mycket mer än bara en konditionssiffra. Det här kan avgöra hur pigg du är på eftermiddagen, hur snabbt du återhämtar dig från stress och hur länge du kan prestera på topp – både fysiskt och mentalt. I det här avsnittet tar vi ett deep dive i VO2max tillsammans med Christoffer Sundqvist, testledare på Bosön.

OM PODDHOSTEN:

Josefine Asklöf är en av Sveriges ledande High Performance Coacher och har under de senaste fyra åren coachat högpresterande ledare och entreprenörer för att hjälpa dem maximera energi, mental styrka och prestation – och använda det som en strategi för långsiktig framgång.

Med en bakgrund som fysioterapeut och fystränare för elitidrottare har hon en unik expertis inom hur kroppen och hjärnan fungerar under hög press. Hon vet exakt vad som krävs för att prestera på topp och samtidigt skapa hållbarhet över tid.

Men hennes kunskap stannar inte vid individuell coaching. Josefine har också blivit framröstad som en av Sveriges 100 mest populära föreläsare två år i rad, tack vare sin förmåga att inspirera och ge högpresterare konkreta verktyg för att ta sin energi och prestation till nästa nivå.

Hon vet själv vad det innebär att pressa sig till gränsen, och gå över den. Efter att ha drivit sig själv rakt in i ohälsa byggde hon upp sig igen, starkare än tidigare, och skapade en metod där mental styrka, fysisk uthållighet och långsiktig prestation går hand i hand. Nu hjälper hon andra att nå sin fulla kapacitet.

Prestationscoachen.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Länk till den kostnadsfria masterclassen 19/3: ANMÄL DIG HÄR

--

Hur kan du ta in och använda ny information på ett sätt som gör att du lär dig snabbare och presterar bättre? I det här avsnittet dyker vi ner i hjärnans mekanismer tillsammans med neurosciencecoachen Alexandra JB.

Vi utforskar vad som faktiskt händer i hjärnan när vi försöker lära oss något nytt, hur vi kan optimera vår inlärningsförmåga och vilka vanliga misstag högpresterande individer ofta gör – misstag som i värsta fall kan sabotera både fokus och prestation.

Vill du ha en skarpare hjärna, snabbare lärande och bättre beslutsfattande? Då är det här avsnittet för dig.

OM PODDHOSTEN:

Josefine Asklöf är en av Sveriges ledande High Performance Coacher och har under de senaste fyra åren coachat högpresterande ledare och entreprenörer för att hjälpa dem maximera energi, mental styrka och prestation – och använda det som en strategi för långsiktig framgång.

Med en bakgrund som fysioterapeut och fystränare för elitidrottare har hon en unik expertis inom hur kroppen och hjärnan fungerar under hög press. Hon vet exakt vad som krävs för att prestera på topp – och samtidigt skapa hållbarhet över tid.

Men hennes kunskap stannar inte vid individuell coaching. Josefine har också blivit framröstad som en av Sveriges 100 mest populära föreläsare två år i rad, tack vare sin förmåga att inspirera och ge högpresterare konkreta verktyg för att ta sin energi och prestation till nästa nivå.

Hon vet själv vad det innebär att pressa sig till gränsen – och gå över den. Efter att ha drivit sig själv rakt in i ohälsa byggde hon upp sig igen, starkare än tidigare, och skapade en metod där mental styrka, fysisk uthållighet och långsiktig prestation går hand i hand. Nu hjälper hon andra att nå sin fulla kapacitet.

Prestationscoachen.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

OM PODDHOSTEN:

Josefine Asklöf är en av Sveriges ledande High Performance Coacher och har under de senaste fyra åren coachat högpresterande ledare och entreprenörer för att hjälpa dem maximera energi, mental styrka och prestation – och använda det som en strategi för långsiktig framgång.

Med en bakgrund som fysioterapeut och fystränare för elitidrottare har hon en unik expertis inom hur kroppen och hjärnan fungerar under hög press. Hon vet exakt vad som krävs för att prestera på topp – och samtidigt skapa hållbarhet över tid.

Men hennes kunskap stannar inte vid individuell coaching. Josefine har också blivit framröstad som en av Sveriges 100 mest populära föreläsare två år i rad, tack vare sin förmåga att inspirera och ge högpresterare konkreta verktyg för att ta sin energi och prestation till nästa nivå.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur vet du om din kropp verkligen är redo att prestera på topp? Hur vet du om din återhämtning är tillräcklig – eller om du omedvetet är på väg mot energidippar och sämre beslutsfattande? Att gå på känsla räcker inte – du behöver data.

I det här avsnittet pratar jag om hur du använder biofeedback från Oura-ring (och liknande devices) för att mäta, förstå och optimera din energi, återhämtning och prestation.

🔹 Varför många högpresterande entreprenörer överskattar sin återhämtning – och vad du kan göra åt det.

🔹 Hur du tolkar HRV, Readiness Score, Stresstålighet och Symtomradar – och vad siffrorna faktiskt betyder.

🔹 Skillnaden mellan att ha data och veta hur du ska använda den för att prestera bättre.

🎧 Lyssna in och lär dig hur du slutar gissa – och börjar optimera!

OM DIN COACH:

Josefine Asklöf är en av Sveriges ledande High Performance Coacher och har under de senaste fyra åren coachat högpresterande ledare och entreprenörer för att hjälpa dem maximera energi, mental styrka och prestation – och använda det som en strategi för långsiktig framgång.

Med en bakgrund som fysioterapeut och fystränare för elitidrottare har hon en unik expertis inom hur kroppen och hjärnan fungerar under hög press. Hon vet exakt vad som krävs för att prestera på topp – och samtidigt skapa hållbarhet över tid.

Men hennes kunskap stannar inte vid individuell coaching. Josefine har också blivit framröstad som en av Sveriges 100 mest populära föreläsare två år i rad, tack vare sin förmåga att inspirera och ge högpresterare konkreta verktyg för att ta sin energi och prestation till nästa nivå.

Hon vet själv vad det innebär att pressa sig till gränsen – och gå över den. Efter att ha drivit sig själv rakt in i ohälsa byggde hon upp sig igen, starkare än tidigare, och skapade en metod där mental styrka, fysisk uthållighet och långsiktig prestation går hand i hand. Nu hjälper hon andra att nå sin fulla kapacitet – utan att behöva krascha först.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du är driven, ambitiös och van att prestera. Men vad händer om det sätt du tänker kring prestation inte längre är det mest effektiva?

I det här poddavsnittet bryter vi ner de största fällorna i ett föråldrat high-performance-mindset – och hur du istället kan optimera ditt tankesätt för mer resultat med mindre ansträngning.

✔ Ska du verkligen alltid säga ja till möjligheter?

✔ Är du snabb – eller bara upptagen?

✔ Driver din inre dialog dig framåt eller håller den dig tillbaka?

Lyssna in och se om du sitter fast i en gammal strategi – och vad du kan göra istället. 🚀

OM DIN COACH:

Josefine Asklöf är en av Sveriges ledande High Performance Coacher och har under de senaste fyra åren coachat högpresterande ledare och entreprenörer för att hjälpa dem maximera energi, mental styrka och prestation – och använda det som en strategi för långsiktig framgång.

Med en bakgrund som fysioterapeut och fystränare för elitidrottare har hon en unik expertis inom hur kroppen och hjärnan fungerar under hög press. Hon vet exakt vad som krävs för att prestera på topp – och samtidigt skapa hållbarhet över tid.

Men hennes kunskap stannar inte vid individuell coaching. Josefine har också blivit framröstad som en av Sveriges 100 mest populära föreläsare två år i rad, tack vare sin förmåga att inspirera och ge högpresterare konkreta verktyg för att ta sin energi och prestation till nästa nivå.

Hon vet själv vad det innebär att pressa sig till gränsen – och gå över den. Efter att ha drivit sig själv rakt in i ohälsa byggde hon upp sig igen, starkare än tidigare, och skapade en metod där mental styrka, fysisk uthållighet och långsiktig prestation går hand i hand. Nu hjälper hon andra att nå sin fulla kapacitet – utan att behöva krascha först.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.