Als Mutter von zwei Kindern schlafe ich mittlerweile seit 11 Jahren nicht mehr ungestört.

In dieser Folge geht es also nicht um Perfektion, sondern darum, einen ehrlichen Blick auf den Effekt unserer Gewohnheiten auf unseren Schlaf zu werfen.

Du möchtest gesünder leben und dich bewusst um deine Darmgesundheit kümmern?

Dann schenke ich dir gerne meinen kostenlosen Guide zur Darmgesundheit. Bessere Haut, weniger Blähbauch und weniger Körperfett. Natürlich & ohne Zwang. Alle Infos gibt es hier.

In der heutigen Folge sprechen wir über das wichtige Thema der Disziplin.

Dafür begebe ich mich in eine ganz neue Challenge - 75 Hard. 75 Tage der Disziplin. Dabei geht es mir vor allem darum, für mich Sicherheit und Vertrauen in mir zu erzeugen.

Das Profil von Andy Frisella findest du hier.

Welche Rolle spielt Achtsamkeit in Bezug auf Fitness, Fortschritte im Gym und deinem Stress Level? Wir können wir Achtsamkeit nutzen um in allen Bereichen unseres Lebens bessere Ergebnisse zu erzielen?

Das und noch viel mehr, erfährst du in der heutigen Folge.

Du willst dich bewusster ernähren, mehr bewegen oder einfach achtsamer leben?

Dann schau gern auf meiner Website asraisoos.com vorbei oder lass uns auf Instagram austauschen.

Gesundheit ist das Thema für mich 2025. Ich glaube, dass so viele Menschen in einem Zustand leben, in dem sie so abgeschnitten sind von sich und ihrem Körper, dass sie gar nichts mehr spüren.

Der heutige Mindful Mondsy ist wahrscheinlich eher ein Pep-Talk, aber ich möchte, dass wir alle endlich wieder anfangen, mutig und freundlich mit uns zu sein und unsere Gesundheit ernst nehmen.

Wenn du eine kleine Health Challenge brauchst und endlich etwas an deiner Ernährung ändern möchtest, dann hab ich hier dein kostenloses, 12-seitiges Cheat Sheet. Hier geht’s zum kostenlosen Download.

Carl Jung sagt, Das Privileg unserer Lebenszeit ist es, zu werden wer wir wirklich sind.

Aber wie findet man heraus, wer man wirklich ist? Wir klären das heute mal. Oder versuchen es zumindest.

Was bedeutet ein Leben in alignment und wenn wir das herausgefunden haben, wie treffen wir dann eine Entscheidung?

In dieser Folge des Mindful Monday fragen wir uns genau diese Dinge und vielleicht finden wir ja sogar eine Antwort.

Mehr wagen.

Höre auch meine Folge: How to hold more. 3 Tools um MEHR zu halten.

Hier geht es nicht um romantische Plattitüden - hier geht es darum zu sprechen, was es heißt in liebevoller Verbundneheit zu leben. Vor allem zu uns selbst.

Und wenn du dir was Gutes tun möchtest, dann wirst du hier immer fündig.

Die Menschen in unserem Umfeld tragen so sehr dazu bei, wie sich unser Leben entwickelt. Woran wir glauben und welche Möglichkeiten wir für unser eigenes Leben sehen.

In dieser Ausgabe Mindful Monday möchte ich dich dazu inspirieren, sehr achtsam bei der Wahl deiner Community zu sein.

Wenn du dich nach einer liebevollen Frauen Community sehnst, dann könnte die MMC etwas für dich sein. Die MMC will dein Dorf sein, der Ort an dem du dich gesehen und unterstützt fühlst. Alle Informationen findest du hier.

Die meisten Menschen lassen sich vom Fluss des Lebens treiben, bis sie das erleben, was Tony Robbins den „Niagarafall-Effekt“ nennt. Was das bedeutet und wie du das Ruder herumreißen kannst, erfährst du in der heutigen Ausgabe des Podcasts.

Du wünschst dir eine Community von Frauen, die auf dem selben Weg ist, wie du? Du hast ein Business und wünschst dir ein Netzwerk von unterstützenden Fraunen, die dich sehen und anfeuern? Dann komm in meine online Community MMC.

MMC ist dein ‚Dorf‘. Ein Ort, an dem wir Frauen uns liebevoll, ohne Vorurteile begegnen und austauschen, Dampf ablassen und vernetzen können. Alle Infos findest du hier.

Du wünschst dir eine Auszeit aus deinem stressigen Alltag? Du brauchst die perfekte Kerze für deine nächste Meditation, das perfekte Geschenk für eine liebe Freundin oder einfach ein schönes Deko Objekt für dein Zuhause? Dann schau bei Crystalselfcare vorbei. Meinem Shop für handgemachte, spirituelle Wellness Produkte. Als Podcast Listener bekommst du immer 20% Rabatt auf alles mit dem Code Podcast20. Einfach an der Kasse eingeben.

In der heutigen Mindful Monday Ausgabe geht es um die Frage der Selbstliebe. Was bedeutet es in liebevoller Verbundenheit zu dir zu sein? Was heißt Selbstliebe und wie kann es uns helfen?