the ART of PERSONAL TRAINING

By Arne Otte

The ART of PERSONAL TRAINING hilft ambitionierten Personal Trainern und Physique-Athleten, Ihre Expertise zu schärfen und ihr evidenzbasiertes Wissen und Erfahrung in die Praxis und an den Klienten zu... more

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FAQs about the ART of PERSONAL TRAINING:

How many episodes does the ART of PERSONAL TRAINING have?

The podcast currently has 244 episodes available.

the ART of PERSONAL TRAINING episodes:

November 25, 2019 Q&A#021: California Recap - Volumenanpassungen bei Muskelkater - RDL vs. SLDL
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.
TIMESTAMPS:
Intro: Kleines Update zu meinem Leben
11:08 Unterschied zwischen Deload und Introweek hinsichtlich Gewichtswahl
15:11 Kaloriendefizit im Mini-Cut für Frauen
18:07 Was tun, wenn ich mit zu viel Volumen in der ersten Woche trainiert habe und Muskelkater die Performance einschränkt?
21:36 Wie wenig Körperfett ist „sinnvoll“ für Nicht-Bühnenathleten? #FATPHOBIA
24:43 RIR bei hohen Wiederholungsbereichen korrekt einschätzen?
27:55 Kreatin cyclen angepasst an die Trainingsintensität? #HOHEWISSENSCHAFT
30:48 Wieso tracken wir alle möglichen Trainings-Parameter?
35:08 Wo liegt der Unterschied zwischen einem RDL und einem SLDL?
40:03 Meine Meinung zu Game Changers #PROPAGANDA
42:55 Meine Odyssee als Online-Coach/Personal-Trainer #KUNDENGEWINNEN
46:39 Kann zu wenig Nahrungsfett zu Heißhunger führen?
48:10 Ist Overreaching zwingend am Ende eines Mesozyklus?
50:34 Wie habe ich vor meinem Trainer-Dasein mein Geld verdient? #RANTAGAINSTRANT
54:45 Wie läuft ein Sign-Up für mein Online-Coaching ab?
59:04 Ist es sinnvoll nach vier Monaten Bulk einen Mini-Cut zu absolvieren?
Danke für das zu hören / schauen…lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.
FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/
Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/
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1h 2min
November 18, 2019 #063 feat. Simon von WissenIstKraft: Proaktive vs. reaktive Trainingsplanung
Diesmal durfte ich Simon von WissenIstKraft begrüßen und über die Trainingsplanung und Steuerung von Kraftsport-Athleten diskutieren. Insbesondere die Vor- und Nachteile proaktiver und reaktiver Trainingsplanung und den Wandel des Programmings über die le
Diesmal durfte ich Simon von WissenIstKraft begrüßen und über die Trainingsplanung und Steuerung von Kraftsport-Athleten diskutieren. Insbesondere die Vor- und Nachteile proaktiver und reaktiver Trainingsplanung und den Wandel des Programmings über die letzen Jahre.
Simons Website: https://wissenistkraft.de
Simon bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft
The Strength Minds: https://www.thestrengthminds.de
TIMESTAMPS:
Intro: We are back! Wer ist heute mit am Start?
3:10 Simon‘s Interpretation von Trainingsplanung und die Implementierung in sein Training
7:58 Simon‘s Wechsel vom klassischen Hypertrophie-Training zum Powerlifting
13:16 Simon‘s längster vorgeplanter Zyklus
17:05 Welche Faktoren sind wichtig für die Trainingsplanung?
18:52 Reaktive oder proaktive Planung?
25:44 Simon‘s Anfänge mit RPE/RIR und Ermüdungssteuerung
31:12 Welche Indikatoren bestätigen eine zielorientierte Trainingsplanung?
38:22 Wie wichtig ist die Coaching-Erfahrung für die Trainingsplanung?
41:25 Welche Faktoren deuten auf erforderliche Anpassungen hin, wenn externe Faktoren das Training negativ beeinflussen?
52:00 Simon‘s Meinung zu Übungsrotationen
57:17 Die Wichtigkeit von „Momentum generieren“
1:03:22 Simon‘s Ziele im Kraftsport
1:06:26 Wo ist Simon zu finden?
Danke für das zu hören / schauen…lasst Uns gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.
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1h 9min
October 28, 2019 Q&A#020: Was sind Adaptionswiderstände? Obst&Gemüse Bedarf im Aufbau? Volumen&Frequenz für die Brust
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TIMESTAMPS:
Intro: Kleines Update zu meinem Leben #HERBSTPAUSE
11:34 Was sind Adaptionswiderstände?
16:19 RIR-Empfinden vs. RIR-„Erscheinung“ auf Video
19:11 Trainingsgestaltung, wenn maximale Hypertrophie kein Ziel ist?
20:52 Alternativen zur freien LH-Kniebeuge aufgrund Stabilitätsproblemen?
23:35 Wie sieht mein Programming für meine Klienten aus?
27:56 Volumenaufteilung für dreimal Brusttraining pro Woche
31:05 Meine Gedanken, wenn ihr mir eure Verletzungen schildert und mich um Rat bittet #ASKTHEPROFESSIONAL
35:08 Meine Meinung zum Film „The Game Changers“ #VEGANPROPAGANDA
37:37 Wie viel Obst und Gemüse in der Aufbauphase?
39:57 Meine Meinung zu Adolf Burkhards derzeitiger Form
41:31 Kann man zu viel Gemüse essen?
44:15 Funktioniert der Fettabbau bei Frauen langsamer?
45:25 Meiner Erfahrungen mit Hardcore-Boostern
47:32 Ist ein Cool-Down nach dem Training wichtig?
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52min
October 21, 2019 Q&A#019: Maximaler KFA im Aufbau? Trainingsfrequenz kleiner Muskelpartien? "Schädliche" Übungen?
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.
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TIMESTAMPS:
Intro: Kleines Update zu meinem Leben #NEVERCHANGETHERUNNINGSYSTEM
6:26 Meine Meinung zu hoher Trainingsfrequenz von kleinen Muskeln
10:51 Funktionales Overreaching nur für fortgeschrittene Athleten?
16:12 Trainingseinstieg für Beinmuskulatur nach Verletzung dieser
19:13 Meine Meinung zu Junior-Bodybuildingklassen
21:53 Mind Muscle Connection bei RDLs
25:15 Empfehlungen zu Dosierungen von Supplements (insb. Vitamin D3 und Omega 3) #ITDEPENDS
27:29 Würde ich eine Frau auf einen Wettkampf vorbereiten?
29:32 Kollagen in Proteinriegeln
31:51 Fette und Kohlenhydrate getrennt zu sich nehmen?
33:09 Muskelaufbau möglich mit einem KFA über 15%?
35:52 Wie finde ich mein Bühnen-Gewicht heraus?
38:40 Obergrenze des KFAs in der Off-Season?
39:46 Hatte/Habe ich Klienten mit Essstörungen?
42:55 Schaden gewisse Übungen dem Körper?
45:43 Wie sollte ich den Berufseinstieg in die Sportbranche gestalten?
47:43 Auswahl des Gewichts für Backoff-Sätze?
49:45 Welche Pre-Workout-Mahlzeit auswählen, um das Training zu optimieren?
51:46 Meine Lieblingsübungen für den Trizeps?
54:12 Kann man mit Seitheben alleine eine gute Schultermuskulatur aufbauen?
54:59 Wie oft sollte eine Übung gewechselt werden?
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58min
October 14, 2019 Q&A#018: Schritte im Aufbau? Minimale Zeit im Aufbau? Tracken im Restaurant?
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TIMESTAMPS:
Intro: Kleines Update zu meinem Leben #MASSINGPROBLEMS
9:59 Wie häufig erhalte ich Übungsvideos meiner Klienten? #TECHNIKCHECK
11:41 Cardiotraining gesondert zur Fettverbrennung betreiben?
15:29 Meine Meinung zum Oxygen Gym in Kuwait
19:11 Vier Wochen Aufbau mit anschließend einer Woche Diät #HYPERTROPHYTRAIN
21:39 Muss man die Brust beim LH-Bankdrücken spüren?
24:02 Meine Meinung zu Kalorien- und Makroangaben in Restaurants
29:18 Wie lange sollte eine Pause bei Übertraining ausfallen?
30:57 Gelten die Volumenempfehlungen von 10-20 Sätzen für einen einzelnen Muskel oder für eine Muskelgruppe?
33:45 Übungsreihenfolge beim Ganzkörpertraining
35:44 Sind 12.000 Schritte im Aufbau zu viel?
39:50 Meine Erfahrungen mit zweimal Training am Tag
43:13 Kalorien tracken im Restaurant
45:23 Ist das abheben des Kopfes beim Bankdrücken problematisch?
47:45 Ist es sinnvoll morgens „nüchtern“ (EAAs als Intraworkout) zu trainieren mit anschließendem Cardiotraining?
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51min
October 07, 2019 Q&A#017: Cliff Wilson Seminar Recap! Adaptionswiderstände? Progression dynamisches Trainingsvolumen? Sets?Reps?Load? #
Zum Start gibt ein Recap des Cliff Wilson Seminars vom vergangenen Wochenende, welches die Revive Stronger Jungs wieder auf die Beine gestellt haben. Danach ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich intere
Zum Start gibt ein Recap des Cliff Wilson Seminars vom vergangenen Wochenende, welches die Revive Stronger Jungs wieder auf die Beine gestellt haben. Danach ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.
TIMESTAMPS:
Intro: Recap zum London-Seminar mit Cliff Wilson
15:03 Satzanzahl im Laufe des Mesozyklus erhöhen oder konstant halten?
21:08 Trainingseinstieg nach einer längeren Pause mit Kaloriendefizit kombinieren?
23:25 Muskeln in verkürzter und verlängerter Belastung separat trainieren?
25:52 Metabolische/Neurologische/Oxidative Trainingsblöcke
30:03 Nachteile, wenn Drückbewegungen nur mit Kurzhanteln ausgeführt werden?
32:20 Meine Gründe ein Coaching zu beenden
34:40 Overhead-Press als essentielle Übung für die vordere Schulter?
37:18 Reihenfolge der Trainingstage bei PPL OK UK?
39:45 Meine Meinung zu HIT nach Dorian Yates
43:51 Wie erhöhe ich bei dynamischem Trainingsvolumen?
44:48 Meine bisherigen und zukünftigen Reiseziele
46:28 Mein Anreiz auf die Bühne zu gehen
49:01 Meine Beweggründe fürs Krafttraining
50:15 Wie viel Gramm Fett pro Kilogramm Körpergewicht im Aufbau essen?
52:13 Wie viel Gramm Eiweiß werden benötigt, um die MPS maximal anzuregen?
54:49 Nachteile bei ein Mal statt zwei Mal pro Woche Beintraining?
56:08 Sätze hinzufügen bei stabiler Trainingsperformance?
57:50 Wenn ich jetzt am Anfang meiner Trainingskarriere stehen würde, was würde ich anders machen?
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1h 2min
September 23, 2019 Q&A#016: Mehr Aufbauphasen in jungen Jahren? Hartnäckiges Fett? Muskelkater nach Deload #058
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Intro: Kleines Update zu meinem Leben #OVERREACHEDSYSTEM
9:06 Nachteile von 4 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht?
11:59 Sind vier Mal in Folge OK/UK-Training und anschließend drei Restdays sinnvoll?
14:00 Hartnäckiges Fett versus kurzfristig aufgebautes Fett in der Diät
19:03 Starker Muskelkater nach Deload?
20:49 Podcast-Auftritt bei Damien Zaid
21:29 Auswandern in die USA?
26:22 Ist ein Hohlkreuz bei Kniebeugen in Ordnung?
29:33 Schnelle Gewichtszunahme nach „Sommerdiät“ zu empfehlen?
32:12 Meine Take-Aways vom Podcast mit Justin Waning
37:26 Meine genetischen Schwachstellen, die ich ändern würde
39:09 Wie gestalte ich den Hypertrophie-Einstieg nach einem Maximalkraft-Zyklus?
41:05 Warum viel Fokus auf Aufbauphasen in jungen Jahren?
43:45 Gepäck für die Wettkampftage
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50min
September 18, 2019 +Justin Waning: Was wir von der Bro-Science lernen können!? Golden Era Bodybuilding #056
In dieser Episode habe ich den natural Bodybuilder, Coach und Sportwissenschaftler Justin Waning zu Gast. Thematisch betrachten wir die Golden Era des Bodybuilding. Diese Zeit hat wie keine andere eine solche Menge an ästhetischen und zu gleich einzigarti
In dieser Episode habe ich den natural Bodybuilder, Coach und Sportwissenschaftler Justin Waning zu Gast. Thematisch betrachten wir die Golden Era des Bodybuilding. Diese Zeit hat wie keine andere eine solche Menge an ästhetischen und zu gleich einzigartigen Athleten hervorgebracht. Justin hat sich mit diesem Phänomen und den Praktiken dieser Zeit stark auseinander gesetzt und berichtet wie er damalige Methoden selbst ausprobiert hat und zu welchen Erkenntnissen er kam und warum er als Sportwissenschaft dennoch nicht rein auf wissenschaftliche Erkenntnisse setzt.
TIMESTAMPS
Intro: Wer ist heute zu Gast und worum soll es eigentlich gehen?
3:35 Justin‘s Weg zum Eisen
14:05 Die Faszination Golden Era und das ihr „entsprechende“ Training
28:20 Beeinflussen Trainingsstudien deinen Trainingsfortschritt negativ? #Selbstbewusstsein
33:30 Trainingsmethodiken von Justin, die gegen die aktuelle Trainingswissenschaft sprechen
42:20 Bestimmte Übungen im Training, um den Golden Era-Look zu erreichen #BroScience
52:35 Was lehrt uns die BroScience?
56:30 Die diesjährige, „enttäuschende“ Mister Olympia Wahl #Conditioning
59:36 Wo ist Justin auf Social Media zu finden?
Justin bei Instagram:
https://www.instagram.com/the_prometheus_project/
Justins Coaching Service:
www.coaching-revolution.de/services
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1h 2min
September 09, 2019 Q&A#015: Form immer vor Gewicht? Powerbuilding? Intuitives Training #056
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Intro: Kleines Update zu meinem Leben
6:45 Meine Meinung zum Powerbuilding?
8:27 Jede Muskelgruppe bis zum MRV trainieren?
11:58 Proteinquellen to go, welche keine Kühlung benötigen
14:55 Wie beendet man am besten eine lange Diät?
17:56 Drop-Sets: Was sind sie und wie oft im Training implementieren?
21:15 Eine Erkenntnis, die mir oft bewusste wird oder auch weiterhilft
27:06 Athletik-Klasse der Damen, in der kein Schmuck und keine Schuhe erlaubt sind
29:34 „Ungünstige“ Fettverteilung #GENETIK
30:58 Wie teile ich mein wöchentliches Volumen auf zwei Trainingseinheiten pro Woche auf?
35:20 Muskelverlust wenn das Trainingsvolumen reduziert wird?
37:25 Zu erwartende Menge an Nettohypertrophie als Quereinsteiger
39:44 Krafttraining für Fußballer
41:51 Aufbau- oder Maintenancephase wenn eine stark einschränkende Verletzung vorliegt
44:31 Ablauf und Kosten meines Coachings
46:56 Muskelabbau verhindern, wenn die Trainingsbedingungen suboptimal sind
49:13 Mehr Gewicht auf Kosten der Technik oder immer perfekte Technik?
51:55 Meine Meinung zum intuitiven Training
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58min
September 02, 2019 Q&A#014: Dauer&Gestaltung von Maintenance-Phasen? Der optimale Mesozyklus-Start? #055
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Intro: Kleines Upload zu meinem Leben #backtoNETTOHYPERTROPHIE
7:14 Wie sollte man für welche Muskelgruppe Progression gestalten?
14:28 Sinnvoller Kalorienüberschuss für eine niedrige Gaining-Rate?
17:15 Literatur zu Trainingsperiodisierung?
18:45 Länge und Gestaltung einer Maintenance-Phase?
25:04 Dynamisches versus statisches Trainingsvolumen
29:06 Technik-Cues für Ruder-Übungen
31:04 Whey-Shake als PWO nötig, wenn EAAs während des Trainings getrunken wurden?
34:24 Sind PSMF und geringes Defizit im Wechsel sinnvoll?
36:59 Wie läuft mein Online-Coaching ab?
40:16 Wie beginne ich einen neuen Zyklus mit neuem Trainingsplan?
42:18 Meine Lieblingssorten von Ben & Jerry‘s
43:38 Wo ist eigentlich Arta abgeblieben?
45:34 Wann sollten die Kalorien bei Gewichtsstagnation reduziert werden?
48:11 Wie viele Muskelgruppen sollten pro Mesozyklus maximal priorisiert werden?
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55min

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