Eine 15min Meditation in 3 Teilen.

Wir fangen an mit einer aktiven Yang Atmung, welches der Konzentrationsteil ist, dann gehen wir über zu einer Yin Atmung, unsere natürliche Atmung und die eigentliche Mediation und schließen ab mit dem Kontemplationsteil, hier eine Dankbarkeitsübung.

Eine Frage von einer meiner Followerinnen:

Kann man als eher unruhige Person überhaupt Yin Yoga praktizieren? Und wenn ja, wie denn?

Kurze Antwort, alles kann, nichts muss.

In dieser Episode gibt es ein paar Tipps und Erklärungen, die dich vielleicht dazu ermutigen können Yin Yoga doch eine Chance zu geben und es mal auszuprobieren. Und eine kleine Anekdote, wie einmal jemand aus meiner Klasse rausspaziert ist.

Als kleines Kind war ich schon eher dick und das hat sich nie geändert, ganz egal wieviele Diäten ich ausprobiert habe oder wieviel Sport ich gemacht habe.

Es fängt damit an, wenn man jemand aus dem Umfeld einem in den Speckbauch kneift und geht weiter in den Teenager-Jahren, wenn man als die Dicke bezeichnet wird und man immer die Dickste ist im Freundeskreis.

Ich habe im Laufe der letzten Jahre gelernt, was Essen mit mir psychisch macht und warum ich es mache. Mehr dazu in dieser Folge und auch wie es mir dabei geht, dass meine Lieblings-Boyfriend Jeans zur eng anliegenden Mom Jeans geworden ist.

Wut & Ärger sind für mich die schwierigsten Gefühle. Ich tendiere dazu sie zu unterdrücken, da ich als Kind verinnerlicht habe, dass ich nicht wütend sein darf.

Umso schwieriger ist es für mich, diese Gefühle da sein zu lassen und ihnen Raum zu geben, anstatt sie zu unterdrücken.

Denn diese Gefühle zu unterdrücken fühlt sich bei mir wie ein Vulkan an, der lange ruhig ist und dann plötzlich umso heftiger ausbricht.

In dieser Folge erzähle ich, wie ich heutzutage mit Wut & Ärger umgehe...

Ich bin mit Tieren aufgewachsen. Besonders Hunde waren für mich in meiner Kindheit & Jugend extrem wichtig.

Nun adoptieren wir Anfang Oktober einen Hund namens Keks. Meine Gefühle schwanken zwischen Vorfreude & Angst sehr hin und her. Denn obwohl ich viel Erfahrung mit Hunden habe, glaube ich ist es was anderes in der Stadt. Im Gegensatz zum Land, wie ich aufgewachsen bin.

Was ich mir dabei gedacht habe, und welche Sorgen ich habe, erzähle ich dir in dieser Podcastepisode.

Wer einen Hund adoptieren möchte, dem kann ich Streunerglück e.V.* empfehlen, unsere Erfahrung bisher war sehr seriös & nett.

Und wer eine tolle Hundetrainerin in München sucht, schaut bei Sarah Mertes von Frei Nach Schnauze* vorbei.

* unbeauftragte Werbung

Ich bin dankbar, dass meine Yin Yogalehrer Ausbildung bei Markus Giess von Yin Therapy am Anfang sehr Anatomie-lastig war.

Wir haben gelernt und auch persönlich erfahren, dass jeder Mensch, jeder Knochenbau individuell ist. Besonders spannend waren die Bone photos, welche Paul Grilley auf seiner Webseite zur Verfügung stellt. Dadurch begreift man, dass es nicht die eine richtige Yogahaltung gibt. Stattdessen gibt es ganz viele verschiedene Variationen von einer Haltung.

Genauso wie man im Auto den Sitz und das Lenkrad an seine eigene Individualität anpasst, so sollte man auch Yoga und Yogahaltungen an die eigene Individualität anpassen. Hier spielen Knochenbau, emotionaler & gedanklicher Zustand eine große Rolle.

Das heißt, beim Yoga geht es um Funktionalität, nicht um Ästhetik...

Eine Verbindung zu sich selbst zu haben ist extrem wichtig. Dieses Urvertrauen in sich selbst zu haben.

Wenn diese Verbindung besteht, gibt es für mich keine wirklichen Sorgen mehr und ich bin sanfter zu mir selbst & meinem Umfeld.

Oft merke ich aber gar nicht, dass die Verbindung weg war. Erst wenn sie dann wieder kommt spüre ich es, dass sie weg war.

Darum geht es in dieser Episode, wie meine erste Therapiestunde nach 3 Wochen Pause die Verbindung wieder hergestellt hat und warum ein Nachtspaziergang meine Batterie auflädt.

Neue Freundschaften schließen ist, wenn man nicht mehr in der Schule oder an der Uni ist, nicht immer einfach.

Je älter man wird und je mehr Eigenheiten man hat, desto mehr mache ich mir Gedanken ob ich so Freundschaften schließen kann.

Andererseits kommt aber auch die Seite in mir raus, in welcher ich manchmal denke ich weiß es besser und deshalb kann ich mit der anderen Person keine Freundschaft eingehen.

Aber kürzlich hatte ich einen Abend mit lauter neuen Menschen, wo ich genau diese 2 Seiten versucht habe in Schach zu halten und das Ergebnis war genial :)

Bist du auch jemand der es schwer hat neue Freundschaften zu schließen?

Heute ist mal wieder einer dieser Tage, man steht spät auf, keine Zeit für Morgenroutine und nur kurz duschen und dann schnell anfangen mit arbeiten.

Heute habe ich mal wieder gemerkt, dass man erst weiß was einem gut tut, wenn man es nicht tut...

Und dafür habe ich mich den ganzen Tag geärgert und selbst fertig gemacht, bis es dann plötzlich klick gemacht hat und mir wieder bewusst wurde... Auch solche Tage darf es geben und das ist ok, und dafür muss ich mich nicht selbst fertig machen.

Vielleicht brauchst du das ja auch als kleine Erinnerung heute?

Was ist Yin Yoga? Darum geht es in dieser Folge.

Yin ist der Gegenspieler zu allem was dynamisch ist.

Yin Yoga hat Auswirkungen auf körperlicher Ebene, mentaler Ebene, emotionaler Ebene und energetischer Ebene.

Ich spreche außerdem darüber wie Yin Yoga uns dabei helfen kann ein bewussteres Leben für uns selbst zu kreieren.