Não escolha CONSTRUIR MÚSCULOS e PERDER GORDURA ao mesmo tempo

Se você escolher um objetivo te garanto resultados. Vamos fazer assim? 

Assim você vai conseguir resultados mais rápidos

Muitas pessoas falam para mim:   "Sérgio, eu até quero perder peso mas não tenho dinheiro para pagar uma academia, para comprar comidas especiais, para comprar suplementos..."  Aqui eu te mostro porque você não precisa de nada disso para perder peso.

Além de treinar forte e corretamente, alimentação é muito importante.

Kauã está treinando forte, pesado, mas está com dificuldades em ganhar peso, músculos.  

Paciência é fundamental junto com uma alimentação bem direcionada, quem pensa que é fácil comer muito se engana, porque a alimentação tem que ser baseada em comidas saudáveis, então tem muito volume.

De qualquer forma a paciência é número 1 ninguém ganha músculos da noite pro dia.

@marcelleknittel um super exemplo de como você pode levar sua vida sem restrições loucas e ter resultados fantásticos - Se você é daquele tipo de pessoa que come uma pedaço de bolo ou uma sobremesa deliciosa e morre de culpa 2 minutos depois de ter comido porque passou suas calorias e acaba comendo a mais por pensar assim... preste atenção aqui-LEIA ⭐-👉🏻❌oque você não deve fazer 

- 😩 Se culpar 

- 🙊 Continuar a comilança no mesmo dia 

- ❌ Fazer jejum louco no outro dia 

- 🥗 Comer 500 calorias nos próximos dias 

- 🚴‍♂ fazer 4 aulas de spinning por dia 

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👉🏻✅O que você deve fazer 

- 🍉🍳 Se alimentar corretamente após a comilança, desacelera, na próxima refeição faça o correto,não está tudo perdido 

- 🍛 Alimente-se normal nos próximos dias

- 🏋‍♂ Treine normalmente no outro dia 

- 🤮 Nada de desespero 

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Às vezes podemos comer demais , somos normais, ou até de menos .Mas não há um único alimento em toda essa terra que seja inerentemente bom ou ruim. A água é indiscutivelmente a coisa mais saudável de todas as coisas e até mesmo a água ,se tomar demais ou muito pouco pode ser prejudicial -O progresso vem da da consistência. Muitas vezes, vamos comer algo "ruim" e imediatamente entrar no modo de auto-destruição, estou errado? Pensaremos que falhamos e arruinamos todo o nosso progresso e devemos começar tudo de novo e acaba comendo mais por pensar assim. Mas, obviamente, isso não é verdade. Da mesma forma que ninguém nunca se tornou magro comendo 1 salada 1 vez por semana, ninguém vai engordar por comer um pedaço de uma torta de chocolate 1 ou 2 x na semana .... o que conta é seu programa alimentar completo, os alimentos que completam seus micronutrientes do dia tem que dominar sua dieta e as calorias serem relacionadas com o seus objetivos. Progresso, evolução leva tempo e paciência.

DEPOIMENTO KAUÃ RAMOS - BULKING  DE 75kg para 87 kg

Eu quero sufocar todas as suas desculpas, tudo aquilo que sua mente insiste em te dizer que você "não pode" , que "não é para você" ....  Tudo aquilo que durante anos e anos as pessoas ao seu redor colocaram na sua cabeça que era verdade, tudo que a mídia e o marketing criou como verdade e que, lá no fundo, não passa de uma inverdade.  Eu quero te mostrar como na verdade é super simples, é para você, é para qualquer um!

 Quando você deixa o ego na porta e a insegurança de ser julgado sem contexto, aí sim, você pode começar a viver, simples assim!  

Eu lembro muito bem deste dia, o quanto ele foi e sempre será determinante para minha história. E para você? Me conta aí! 

Veja aqui como o Júnior mudou seu estilo de vida, ficando mais saudável e feliz sem deixar de comer o que gosta!!!

Veja como pessoas de verdade estão mudando sua relação com exercícios e alimentação, se libertando das restrições alimentares. Bolo, ketchup, brigadeiro e vinho? A Nicole aprendeu no 4WeeksProject que tudo isso pode. Ela ainda aprendeu a estimar o quanto de comida podia incluir em sua dieta Flexível, mesmo comendo fora de casa. Show Nicole!!