Wie gehst du die Weihnachtsfeiertage ernährungstechnisch an? Trackst du ganz normal weiter? Oder trackst du die Mahlzeiten garnicht? Überschlägst du sie grob? Machst du dir im Vorhinein Gedanken darüber, oder gehst du entspannt in die Feiertage? Egal, wie du die Feiertage ernährungstechnisch gestalten möchtest - in der 38. Episode von The Growth Lab stelle ich dir verschiedene Möglichkeiten vor, wie du die Weihnachtszeit für *dich* optimal angehen kannst.

Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!

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Wie oft hast du in der Weihnachtszeit schon diätet? Wie oft hast du verzichtet? Wie oft hast du an Keksen gebinged, nachdem du zum Weihnachtsessen "Nein" gesagt hast? Die 37. Episode von The Growth Lab regt zum Nachdenken an, wie du die Weihnachtszeit dieses Jahr gestalten könntest.

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Don't judge me: aber für mich beginnt die Weihnachtszeit ja schon am 1.11. Das muss für dich nicht der Fall sein - aber trotzdem ist JETZT der perfekte Zeitpunkt, um deine Key Tools zu finden, mit denen du die (Vor-)Weihnachtszeit wirklich mal entspannt erleben kannst, ohne dich wegen den schoko-überzogenen Erdbeeren am Christkindlmarkt, deinen Steps an busy-christmasy Tagen oder dem Essen am Weihnachtstag zu stressen.

In der 36. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, welche Key Tools du JETZT für dich einbauen kannst, um die anstehende Zeit wirklich genießen zu können.

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Was hat Stress mit deinem Body Image zu tun? Und hast du schon deine perfekten Stressmanagement-Tools gefunden? In der 35. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, warum's wichtig ist - vielleicht findest du auch neue Tools für deinen Umgang mit Stress? :) ich helf dir, deine Tool-Box zu erweitern!

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Wie kannst du dir selbst etwas mehr Zuneigung schenken, dich etwas mehr um dich selbst kümmern, was NICHTS mit Essen zu tun hat? Kann das nicht einfach immer ein Pint Ben & Jerrys sein? Und was hat das alles mit deinem Body Image zu tun? In der 34. Episode von The Growth Lab nehm ich dich genau in diese Themen mit.

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In der 33. Episode von The Growth Lab erkläre ich dir, was dein Body Image mit deiner Trainingsperformance zu tun hat - und welche Erfahrungen ich bei mir persönlich und im Coaching machen durfte, und warum das auch für dich wichtig ist.

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Eine gute Verdauung ist wichtig für die mentale und körperliche Gesundheit und beeinflusst unsere kognitive und auch physische Performance stark - und es gibt Kleinigkeiten, die wir im Alltag integrieren können, um eine intakte Verdauung sicherzustellen. In der 32. Episode von The Growth Lab zeige ich dir meine alltäglichen Happy Gut-Routinen!

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Eine gute Verdauung ist wichtig - das wissen wir alle. Aber wie funktioniert Verdauung überhaupt? Woher weiß ich, ob meine Verdauung "gut" ist? Und: welche Auswirkungen hat meine Verdauung auf meine Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Psyche? Genau das erklärt uns Verena, Physiotherapeutin und Mentaltrainerin, in der Podcast-Reihe "The happy gut series". In der 3. von 3 Episoden zum Thema erfährst du, was eine gute Verdauung ausmacht und wie eine gute Verdauung dich in deinem Alltag und bei deiner Leistungsfähigkeit unterstützt - wir bringen alle Puzzlesteine der letzten The Happy Gut Series zusammen!

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Folge Verena auf Instagram: https://www.instagram.com/mindblownphysio/

Folge Kathi auf Instagram: https://www.instagram.com/kathimadlik/

Bristol-Scale in Verenas IG-Highlights: https://www.instagram.com/stories/highlights/17936408243454353/

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Eine gute Verdauung ist wichtig - das wissen wir alle. Aber wie funktioniert Verdauung überhaupt? Woher weiß ich, ob meine Verdauung "gut" ist? Und: welche Auswirkungen hat meine Verdauung auf meine Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Psyche? Genau das erklärt uns Verena, Physiotherapeutin und Mentaltrainerin, in der Podcast-Reihe "The happy gut series". In der 2. von 3 Episoden zum Thema erfährst du, was eine gute Verdauung ausmacht und warum das Priorisieren der Verdauung für dich als Kraftsportler:in oder Person, die eine gute körperliche und kognitive Performance & Wohlbefinden priorisieren möchte, wichtig ist - selbstverständlich wieder inklusive Vergleiche, die dir im Hinterkopf bleiben :).

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Eine gute Verdauung ist wichtig - das wissen wir alle. Aber wie funktioniert Verdauung überhaupt? Woher weiß ich, ob meine Verdauung "gut" ist? Und: welche Auswirkungen hat meine Verdauung auf meine Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Psyche? Genau das erklärt uns Verena, Physiotherapeutin und Mentaltrainerin, in der Podcast-Reihe "The happy gut series". In der 1. von 3 Episoden zum Thema tauchen wir in die Funktionsweise der Verdauung ein - Vergleiche, die eventuell zum Lächeln anregen, inklusive.

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