A menudo nos cuesta ver que nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento y que el ejercicio físico es imprescindible para nuestra salud. Por ello te contamos nuestra experiencia disfrutando de todos los beneficios que nos aporta el sostener este hábito de vida: nos sentimos en equilibrio, más enérgicas, descansamos mejor, nos aporta alegría, nos sentimos más fuertes y vemos que somos capaces de superar retos que no creeríamos posibles. Además, hemos querido aportar información muy interesante sobre el metabolismo, tips de alimentación para beneficiarte aún más de las bondades del deporte y otros datos que seguro te resultan muy interesantes, ¡toma nota!

Hoy contamos con una invitada super estrella, Charo Vargas (Charuca) ha venido a iluminarnos sobre el regalo tan valioso que tenemos todos a nuestro alcance: la capacidad de practicar la gratitud. Si aún no la conoces, Charo Vargas es comunicadora y acompaña a personas a que encuentren la manera de vivir una vida más feliz y conectada con ellas mismas. Es un episodio impregnado de alegría y buen rollo, como nuestra invitada.

Hoy reflexionamos sobre el concepto de autocuidado y flexibilidad. Nosotras apostamos por conectar con la flexibilidad desde la consciencia: para que estemos bien, tengamos energía, tengamos digestiones ligeras, nos sintamos felices… En definitiva, que vivamos la flexibilidad desde el disfrute pero que seamos conscientes de las decisiones que tomamos para favorecer nuestra salud, también dejando de lado las restricciones y las imposiciones externas que tanto daño nos causan.

¿Sabías que el 80% del tiempo de nuestras vidas lo pasamos entre las cuatro paredes de nuestra casa? Teletrabajamos, hacemos ejercicio en ella… Y a lo largo de este último año nos hemos dado cuenta de la importancia que tiene vivir en un espacio en el que nos sintamos bien. Por ello hemos querido invitar en este episodio a Aitor Iturralde, de Bud Arquitectura, un estudio que se dedica a hacer casas sostenibles y saludables para las personas y el planeta. Aitor ha venido a explicarnos en qué consisten y los beneficios que tienen, y también nos ha traído algunos interesantes consejos que podemos aplicar desde ya mismo y que deberíamos tener en cuenta para cuando hagamos reformas en nuestro hogar.

La auto-exigencia, caer en la comparación, sentir que no somos suficiente y creernos incapaces… a menudo son la tónica habitual de nuestra vida. Pero, ¿acaso es verdad todo lo que nos decimos? A menudo tenemos el don de ser nuestro peor enemigo… Puede que nos veas como mujeres con una autoestima elevada, empoderadas y capaces de conseguir cualquier cosa que nos propongamos. Pero hubo un tiempo en el que también estuvimos allí, dudando de nuestras capacidades y de nosotras mismas. En este episodio te contamos un poquito de nuestra historia transitando este gran camino del autoconocimiento y del amor propio, y te damos algunos consejos por si ahora mismo sientes que hay algo en ti que falla y no está bien. Cambia las gafas con las que te miras y empieza a ver la vida con la cabeza alta y decidida, porque eres merecedora de todo lo mejor.

Hoy nos visita Pat Carrasco, amiga especialista en marketing y publicidad en redes sociales con una gran visión de futuro. Un episodio que no te puedes perder tanto si has emprendido en internet y quieres hacer crecer tu negocio haciendo uso de las redes sociales, como si sólo estás en ellas para mantenerte informado sobre tus marcas favoritas. Con Pat hablamos de hacia dónde se dirige el marketing y sobre los entresijos detrás de las grandes empresas que controlan estos canales que utilizamos a diario para comunicarnos e informarnos.

Nuestra en este episodio es desterrar las modas alimentarias que tanto confunden a la gente y que se rigen únicamente por el fin comercial. Queremos aclamar la importancia de educar a las personas en que aprendan los básicos de una alimentación sana y así se empoderen, algo que sólo conseguiremos cuando todos los profesionales nos dediquemos a divulgar siempre una información veraz, rigurosa y contrastada. Y desde aquí, abogar por que cada uno sea libre de escoger su estilo de vida.

En este episodio charlamos con la Dra. Sari Arponen, médico internista experta en enfermedades infecciosas. Hace años que nuestra invitada se interesó por un estilo de vida entendido desde el punto de vista de la medicina evolutiva, la microbiota y la alimentación, y por ello se especializó también en PNIe (Psiconeuroinmunoendocrinología) clínica. Con ella hablaremos sobre el papel de la microbiota (la incorrecta y tradicionalmente llamada “flora”) en nuestra salud y nos dará interesantes consejos sobre cómo podemos favorecer a tener una variada y de calidad.

El noveno episodio viene cargado de consejos y tips que nos ayudan a favorecer un buen descanso por la noche. En esta ocasión queremos contarte qué podemos hacer para mantener en sincronía los relojes biológicos de nuestro cuerpo, cómo apoyar los procesos que transcurren a nivel físico y neuronal y que suceden de noche, y evitar así que desarrollemos todo tipo de enfermedades y patologías modernas. Te contamos los hábitos que deberías evitar y también te recomendamos algunas plantas, extractos, infusiones, aceites esenciales… que puedes utilizar para tu rutina de noche. ¡Toma nota!

Hoy nos visita Robert Martínez, astrólogo y profesor en Cosmograma, y con él conversamos sobre el paradigma de cambio y revolución en el que nos encontramos actualmente. Ponemos sobre la mesa el nivel de censura tan grande y peligroso que existe hoy día en las redes, los medios y la sociedad, lo que nos ha llevado a crear resistencias a cuestionarnos muchas de las cosas que se nos exigen, por miedo a las repercusiones que puedan acarrearnos. En este episodio nos destapamos, y queremos reivindicar la libertad de todo individuo a expresarse y dar su voz. En realidad, somos más fuertes de lo que nos están haciendo creer.