The Lean Founder

In deze aflevering van The Lean Founder spreek ik met Gianni Attasio, founder van Krachtwereld in Dordrecht. We ontleden alles rondom effectief krachttrainen – speciaal voor ondernemers die veel willen bereiken in weinig tijd.

👉 Of je nou spiermassa wil opbouwen, wil afvallen, of gewoon sterker en energieker de werkweek door wil komen: deze aflevering geeft je alles wat je moet weten.

We hebben het o.a. over:

• De blueprint van een goed krachttrainingsschema

• Full body vs. split: wat werkt het best voor jou?

• Supersets, spierfalen, rust en herstel – hoe zit het écht?

• Mind-muscle connection en waarom die wél werkt

• De 3 grootste fouten die mensen maken in de gym

• Hoe je voeding je training versterkt (of saboteert)

• Slimmer trainen als je weinig tijd hebt

• De belangrijkste oefeningen voor founders met een zittend leven

Krachtwereld: https://krachtwereld.nl/

Volg The Lean Founder op Instagram: https://www.instagram.com/theleanfounder/

In deze aflevering spreken we Mees Konijnendijk & Yeslin Beljaars, twee rugbyers die founders werden.We hebben het over: • Hoe rugbydiscipline en mindset hun ondernemersreis beïnvloedt • Het bulken, kutten en trainen op obsessief niveau • Waarom slaap & herstel essentieel zijn voor topprestaties • Extreme uitdagingen aangaan om scherp te blijven, zoals 24 uur wandelen voor een goed doel👉 Perfect voor founders die zoeken naar inspiratie in sport, discipline en mentaliteit.Support Mees & Yeslin: https://vrienden-van-rijndam-revalidatie.kentaa.nl/teams/team-bonsai-2

Deze aflevering liever kijken? Klik hier.

🎧 Vandaag in de Lean Founder Podcast: Han Doorenbosch, oprichter van o.a. TrainMore en ClubSportive, voormalig topsporter en inmiddels businesscoach. In dit open gesprek vertelt Han over zijn reis door drie fases: vechten, loslaten en thuiskomen.We hebben het over:✅ Hoe hij zijn bedrijf redde van de ondergang✅ Wat een MBA hem leerde over persoonlijk leiderschap✅ De impact van stress, en hoe je het verschil herkent tussen gezonde en ongezonde stress✅ Wat hij vond (en níét vond) in de Blue Zones✅ Waarom je als leider ook empathisch en kwetsbaar moet durven zijn✅ Zijn routines voor fysieke en mentale fitheidEen inspirerend en eerlijk gesprek over ondernemen, burn-out, leiderschap en persoonlijke groei.📌 Abonneer je voor meer gesprekken over SaaS, leiderschap en gezondheid.💬 Laat in de reacties weten: wat neem jij mee uit dit gesprek?🔗 Beluister de podcast ook via Apple Podcasts & alle andere platformen.

Volg ons op Instagram

In deze aflevering van The Lean Founder:

• Van sabbatical naar permanente verhuizing – hoe Kirsten & Manon de stap naar Spanje maakten.

• Het concept Casa Vitalidad – een plek waar vitaliteit, buitenleven en community centraal staan.

• Blue Zones en ikigai – lessen over lang en vitaal leven, en hoe je jouw zingeving vindt.

• Van binnenleven naar buitenleven – het fysieke én mentale verschil dat dat maakt.

• Ondernemen in Spanje – over mañana, mañana, loslaten en aanpassen.

• Gezonde gewoontes – 80/20‑regel, eigen moestuin, en bewegen zonder sportschool.

• De kracht van luisteren naar je lichaam – praktische tips om signalen sneller op te vangen.

Kevin is CEO van twee bedrijven én fanatiek ultrarunner. Maar na zijn eerste ultra in IJsland kreeg hij slecht nieuws: een van zijn hartaders zat 85% dicht. Wat volgde was een zware bypass-operatie… en drie maanden later liep hij alweer een marathon.In deze aflevering praten we over:

✅ Herstel na een hartoperatie

✅ Hoe hij sterker terugkwam dan ooit

✅ Zijn trainingsschema en recovery-aanpak

✅ Ondernemen met extreme discipline

✅ De impact van sport op leiderschap en performance📌

• Volg Kevin: https://www.instagram.com/kevinvds

• Link naar team pagina: https://www.kevin-vds.be/my-team
• Link naar instagram: https://www.instagram.com/kevinvds
• Supplementenlijst: https://theleanfounder.com/wp-content/uploads/2025/07/Supplementen-The-Lean-Founder.pdf

👉 Abonneer voor meer founder-verhalen over groei, tegenslag en doorzettingsvermogen!

Bekijk deze aflevering ook op Youtube

🚴‍♂️ In deze aflevering van The Lean Founder spreek ik met Tim van Pappelendam, founder van Maester én fanatiek fietser. Tim traint 16 uur per week en volgt een strak voedings- en trainingsschema dat hij perfect weet te combineren met z’n leven als ondernemer.Wat je hoort:– Hoe Tim 20 kilo afviel met fietsen– Zijn ervaring met het carnivore dieet & ketose– Trainingsaanpak met FTP, Z2 en VO2Max– Hoe je fitter én scherper onderneemt– En waarom hij one-on-ones doet op de fiets🎯 Tools & tips voor founders die gezondheid, focus en prestaties serieus nemen!Abonneer voor meer founder-verhalen, en laat weten wat jij doet om fit te blijven!

Deze podcast bekijken? Klik hier.

In deze aflevering van The Lean Founder spreek ik met Jesse Meijers gezond oud worden, biohacking en performance optimalisatie.Jesse neemt dagelijks meer dan 50 supplementen, sport op topniveau (ultimate frisbee!) en weet alles van slaap, herstel en voeding. Waarom doet hij dit allemaal? En wat kun jij daar als ambitieuze professional van leren?👉 We hebben het over:– De ideale ochtendroutine– Waarom hij geen vlees eet– Hoe je slim supplementen kiest– Zijn training & recovery tips na je 30e– En hoe je je lichaam runt als een high-performance systeem📚 Boek dat hij noemt: “De bacterie en het brein”https://www.bol.com/nl/nl/p/de-bacterie-en-het-brein/9300000196244234/📄 Supplementenlijst: https://blueprint.bryanjohnson.com💬 Laat in de reacties weten: ben jij ook bezig met longevity of supplementen?📌 Vergeet niet te liken, abonneren en delen als je dit interessant vindt!

In deze aflevering spreek ik met Mark Stadhouders: softwareondernemer, biohacker en extreem-triatleet. We duiken diep in zijn reis van Patagonië tot AI-gedreven training.

Wat je kunt verwachten:

• Zijn ervaring met een 16 uur durende extreme triathlon in Chili

• Hoe hij zich voorbereidt met slechts twee weken training

• Wat het keto-dieet hem oplevert (en kost)

• Hoe AI en biomarkers zijn trainingen sturen

• Waarom hij supplementen gebruikt op basis van bloedonderzoek

• De rol van zingeving, trauma en missie in zijn sportieve leven

• Wat je kunt leren over mindset, herstel en doorzetten

Mark deelt openhartig zijn lessen, fouten, inzichten én zijn missie: gezonder leven op basis van data en gevoel, voor jezelf én je omgeving.

Sander den Hartog is CEO van een internationaal softwarebedrijf én fanatiek marathon en ultramarathonrunner. Zijn loopreis begon met een kroegpraatje over een marathon en groeide uit tot extreme bergwedstrijden van 100 kilometer met 6200 hoogtemeters. We hebben het over doorzettingsvermogen, mentale veerkracht, materiaal, voeding en waarom een goede dag in de natuur waardevoller kan zijn dan een PR in Rotterdam. Hier is Sander!

En btw, wil je in contact staan met andere sportieve founders? Ga naar de theleanfounder.com en meld je aan voor het lidmaatschap. Daarmee krijg je toegang tot de whatsapp groep waarin we elkaar motiveren en kennis en ervaringen delen!

Inspirerend om te kijken:

Life in a day: https://youtu.be/kYgcTJBLwsU?si=UN39ARX_Hta7HxKW

A decade on: https://youtu.be/OArKXKj5PeU?si=BqK7aPCLO86ajVoc

Te gast in deze aflevering is Matthijs Huiskamp, founder van Altura. We duiken in de combinatie van een startup bouwen en tegelijkertijd serieus werken aan je gezondheid. Matthijs vertelt waarom hij besloot om een volledige Ironman te doen, hoe hij zich daar twintig weken lang op voorbereidde met behulp van een simpel PDF-schema van internet, en hoe hij in die periode leerde luisteren naar zijn lichaam. Hij deelt open hoe hij het onderscheid maakt tussen mentale excuses en signalen van echte blessures, en hoe hij samenwerkte met een sportfysiotherapeut die hem hielp om op een verantwoorde manier zijn grenzen op te zoeken.

Naast zijn Ironman-traject vertelt Matthijs over zijn nieuwe trainingsaanpak: High Intensity Functional Bodybuilding. Een combinatie van kracht en cardio in korte, intensieve sessies. Daarmee vervangt hij het traditionele, vaak saaie krachttrainen door functionele full-body workouts die hem niet alleen fitter maken, maar ook beter laten presteren als founder.

We hebben het ook over zijn dagelijkse routines en slimme hacks om consistent te blijven. Zo eet hij volgens een intermittent fasting-schema tussen 12:00 en 20:00, staat hij elke dag om half zeven op, loopt hard naar de sportschool, neemt een espresso, traint intensief, doucht koud en zit vaak al voor acht uur op kantoor. Door simpelweg geen snacks of frisdrank in huis te halen, beperkt hij de verleidingen en blijft gezond leven makkelijker vol te houden.

Slaap blijft voor Matthijs een grote uitdaging. Ondanks strakke routines lukt het hem vaak niet goed om in slaap te vallen. Daarom experimenteert hij met supplementen als magnesium, theanine en creatine, probeert hij mindfulness, wind-down routines en technologische hulpmiddelen om zijn slaapkwaliteit te verbeteren.

Meer inspiratie over ondernemen en gezondheid: https://theleanfounder.com/

Volg ons op Instagram: https://www.instagram.com/theleanfounder/