Đến với tập 8 của The Present Podcast, host Thùy Dương và co-host Anh Lê đã cùng mở món quà đầu tiên trong vòng tròn kết nối với người khác: làm sao để lắng nghe người khác bằng trái tim mình. Khi nói tới lắng nghe, ta thường nghĩ tới thính giác cùng đôi tai của mình, nhưng liệu chỉ cần bộ phận cơ thể này là ta đã thật sự biết lắng nghe? Hai host của The Present đã bàn về tầm quan trọng của việc hiểu được “tần sóng” của mình cũng như của người còn lại trong lúc giao tiếp; vì sao “lắng” lại phải đi trước “nghe”; thế nào là sự lắng nghe vô điều kiện trong “mindful communication”; và cuối cùng là những điều ta cần nhận thức về bản thân mình trước khi lắng nghe để hiểu một người khác.

Ở nửa cuối chương trình, như thường lệ, chị Lê tiếp tục dẫn chúng ta qua một bài thực tập với ba từ khóa chính: “lắng, sâu, hiểu” giúp nuôi dưỡng tâm nguyện và thói quen của việc thực hành lắng nghe vô điều kiện.

Đến với tập 7 của The Present, host Thùy Dương và co-host Anh Lê cùng dẫn chúng ta vào vòng tròn kết nối thứ hai trong chuỗi 3 vòng tròn kết nối của The Present Podcast: kết nối với người khác. Trong tập đầu tiên của vòng tròn kết nối này, chị Dương và Anh Lê đã bàn luận về: 

- Sự tôn thờ chủ nghĩa cá nhân và cách mà sự tôn thờ này khiến chúng ta cảm thấy e ngại với việc thừa nhận mình cần sự kết nối với người khác. 

- Tầm quan trọng của những kết nối sâu sắc tới một cuộc sống hạnh phúc, theo một nghiên cứu dài hạn của Harvard.

- Thế nào là một kết nối sâu sắc với người khác.  Đây mới là tập đầu tiên và rất tổng quan về những món quà sắp tới của vòng tròn thứ hai.

The Present sẽ đi sâu hơn vào cụ thể từng loại mối quan hệ như đồng nghiệp, người thân, bạn bè, người yêu, bạn đời,... ở các tập sau. Và có thể chúng mình sẽ có những khách mời thú vị cho những chủ đề này, các bạn cùng đón nghe nhé!

Trong tập 6 của The Present Podcast, host Thùy Dương và co-host Anh Lê đã cùng bàn luận về yếu tố cuối cùng trong việc kết nối lại với chính mình: ước nguyện sâu sắc nhất bên trong mỗi chúng ta. Chị Dương và Anh Lê đưa ra những điểm khác biệt giữa những “ước muốn” thông thường và những “ước nguyện” sâu bên trong tâm thức mỗi người, cũng như mục đích của hai dạng mong ước này với cuộc sống con người theo tâm lý học và tháp nhu cầu Maslow. Chị Lê cũng chia sẻ về những quan sát bản thân có được sau 14 năm sinh sống và làm việc tại Singapore, về độ hạnh phúc và thỏa mãn với cuộc sống nói chung của người dân nơi đây; cùng một trải nghiệm đã để lại ấn tượng sâu đậm trong chị Lê với một gia đình dân tộc ở Sapa.

Cuối cùng, như thường lệ, chị Anh Lê sẽ dẫn chúng ta qua một bài thực tập kết nối tới từ cuốn Practicing Happiness: Finger breathing - Thở cùng những ngón tay. Hãy thực hành bài tập này ở một nơi yên tĩnh và thông thoáng bạn nhé!

Thông báo từ The Present: Để đảm bảo chất lượng tốt nhất, từ tập 7 trở đi, The Present Podcast sẽ được phát sóng mỗi 2 tuần thay vì mỗi tuần như trước đây, vẫn vào sáng Thứ Bảy 6AM. Đội ngũ thực hiện The Present Podcast xin gửi lời xin lỗi chân thành tới những khán thính giả đã luôn ủng hộ chương trình từ tập đầu tiên, cũng như cảm ơn các bạn đã gửi những lời động viên và comment tới chúng mình. Dù thời gian chờ đợi có dài hơn, chúng mình hy vọng các bạn sẽ tiếp tục mở quà cùng The Present vào các sáng Thứ Bảy nha!

Ở tập 5 của The Present, host Thùy Dương và co-host Anh Lê đã cùng bàn luận về cách chúng ta trò chuyện với bản thân. Hai host chia sẻ quan niệm về “thế nào là một người giao tiếp tốt”; cách nhìn một chiều về sự giao tiếp trước đây; sức mạnh của lời nói tới không chỉ sự thay đổi của bản thân mà còn vạn vật xung quanh, cũng như tầm quan trọng của “lắng nghe” trong việc hình thành một thói quen giao tiếp chân thành và hiệu quả tới cả bản thân và những người khác.

Cuối cùng, chị Anh Lê sẽ dẫn chúng ta qua một bài thực tập thú vị mang tên “viết thư tình cho chính mình”. Bạn hãy chuẩn bị giấy bút, cùng một không gian yên ắng để thực hành cùng chúng mình nhé!

Sau ba tập với chủ đề về sự kết nối lại với từng khía cạnh của một cá nhân như cơ thể, cảm xúc và suy nghĩ, ở tập 4 của The Present host Thùy Dương và co-host Anh Lê đã cùng đi sâu vào ý nghĩa của việc kết nối lại với những khía cạnh trên. Đó chính là việc học cách để làm bạn, làm tri kỷ của chính mình. Host Thùy Dương và Anh Lê đã cùng chia sẻ những trải nghiệm cá nhân của việc bị mất kết nối với bản thân; tầm quan trọng của những trải nghiệm thời thơ ấu tới việc hình thành kết nối với chính mình sau này; và suy nghĩ cũng như quan điểm của hai host trong chuyện tìm kiếm một tri kỷ là người khác trong quá trình học cách làm tri kỷ của bản thân.

Ở phần cuối của tập 4, chị Anh Lê sẽ dẫn chúng ta qua một bài thực hành giúp tìm câu trả lời bên trong cho những câu hỏi đau đáu của mỗi người.

Trong tập 3 của The Present, host Thùy Dương và co-host Anh Lê đã cùng mở món quà tiếp theo nối sau chủ đề cảm xúc từ tập trước: món quà từ suy nghĩ. Chị Thùy Dương và Anh Lê đã cùng bàn luận về những suy nghĩ lo lắng - một suy nghĩ thường trực và có lẽ đã xuất hiện nhiều hơn trong mỗi người ở thời điểm đại dịch; thiên kiến chú trọng vào sự tiêu cực ở con người theo tâm lý học; cách chúng ta có thể rèn luyện một phản xạ có điều kiện trong cơ thể mỗi lúc cơn lo âu kéo tới; cách tạo một ‘phòng khách’ cho những vị khách suy nghĩ và ở chiều ngược lại, sự cần thiết của lo lắng cũng như hệ quả của việc để những suy nghĩ vui vẻ và tích cực thái quá kéo mình đi.

Cuối cùng, như thường lệ, chị Anh Lê sẽ dẫn các bạn qua hai bài thực tập cụ thể để kết nối lại với những suy nghĩ trong đầu mình. Đừng quên thực hành hai bài tập này ở một nơi yên tĩnh và riêng tư bạn nhé!

Ở The Present Podcast tập 2, host Thùy Dương và co-host Anh Lê đã quay trở lại cùng một món quà về kết nối với cảm xúc. Hai host đã cùng bàn luận về cách cảm xúc đến rồi đi và tâm thế của một người chủ động khi đối diện với cảm xúc; tầm quan trọng của việc gọi được tên những ‘người bạn cảm xúc’; từng bước để có thể gọi tên và tiếp đón những người bạn này, cũng như học được bài học mà họ mang tới; ngoài ra, chị Dương và chị Anh Lê cùng bàn luận về vai trò của hơi thở và cơ thể như là một cầu nối giúp chúng ta kết nối lại với cảm xúc của mình.

Cuối cùng, như thường lệ, co-host Anh Lê sẽ dẫn chúng ta qua một bài thực tập giúp lấy lại nhận thức về xúc cảm trong cơ thể, qua đó ta có thể nhìn rõ hơn những cảm xúc đang tồn tại trong mình. Hãy thực hành bài tập này ở một không gian yên tĩnh và thoáng đãng bạn nhé!

The Present Podcast là một món quà tinh thần gửi tặng các bạn vào 6AM mỗi Thứ Bảy. Mỗi tuần, chúng mình sẽ cùng mở một món quà chứa đựng những câu chuyện sâu sắc về sự kết nối: kết nối với bản thân, kết nối với người khác, kết nối với thiên nhiên và vạn vật xung quanh. Ngoài ra, ở cuối mỗi tập sẽ có những bài tập thiền dẫn thiết thực và cụ thể, giúp bạn từng bước lấy lại những món quà mà cơ thể và tạo hóa vốn đã dành cho bạn.

The Present Podcast được sản xuất dưới sự kết hợp của VIETSUCCESS và Seeds Of Love - Hạt giống yêu thương.

Ở tập đầu tiên của The Present Podcast, host Thùy Dương và co-host Anh Lê đã cùng trò chuyện về khái niệm mindfulness, một đại dịch khác đang đi kèm với đại dịch COVID-19, cũng như tầm quan trọng của quay trở về với bản thân trong việc tăng sức đề kháng tinh thần và thể lý. Ở cuối tập, co-host Anh Lê sẽ dẫn các bạn qua một bài thiền dẫn ngắn để quay về với cơ thể và những món quà cơ thể đã luôn dành tặng chúng ta.

____________________________________________

The Present Podcast là một món quà tinh thần gửi tặng các bạn. Mỗi tuần, chúng mình sẽ cùng mở một món quà chứa đựng những câu chuyện sâu sắc về sự kết nối: kết nối với bản thân, kết nối với người khác, kết nối với thiên nhiên và vạn vật xung quanh. Ngoài ra, ở cuối mỗi tập sẽ có những bài tập thiền dẫn thiết thực và cụ thể, giúp bạn từng bước lấy lại những món quà mà cơ thể và tạo hóa vốn đã dành cho bạn.

The Present Podcast được sản xuất dưới sự kết hợp của VIETSUCCESS và Seeds Of Love - Hạt giống yêu thương.