THE SCALE BLUEPRINT

By Lennart Adam

THE SCALE BLUEPRINT richtet sich an Menschen mit vollem Kalender,

die Gewicht verlieren wollen,

statt sich jeden Monat zu sagen: „Ich fang morgen an.“

Struktur statt Motivation.

Umsetzung statt Neusta... more

· Health & Fitness

FAQs about THE SCALE BLUEPRINT:

How many episodes does THE SCALE BLUEPRINT have?

The podcast currently has 75 episodes available.

THE SCALE BLUEPRINT episodes:

February 14, 2026 #25 Lohnt sich Sport zum Abnehmen?
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Wenn du nicht nur zuhören, sondern wirklich etwas verändern willst, dann hol dir deine persönliche Strategie. Geh einfach auf ⁠⁠⁠⁠⁠www.lennartadam.de⁠⁠⁠⁠⁠ und trag dich für ein kostenloses Beratungsgespräch ein. Dort bekommst du Klarheit, einen konkreten Plan und du verstehst, welche positiven Effekte diese Veränderungen auf deinen Körper, deinen Alltag und dein gesamtes Leben haben können.
Wenn du noch mehr Realtalk, Einblicke oder Tipps willst, findest du mich hier:
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5min
February 12, 2026 #24 So nimmst du beim Essen gehen nicht zu!
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7min
February 10, 2026 #23 Lohnen Proteinriegel zum Abnehmen
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6min
January 31, 2026 #22 12 vermeintlich gesunde Lebensmittel, die dich am Abnehmen hindern
„Gesund“ ist eines der am meisten missverstandenen Worte beim Abnehmen.
Denn gesund zu sein heißt nicht automatisch, Fett zu verlieren.
In dieser Episode spreche ich über 12 vermeintlich gesunde Lebensmittel, die im Abnehm Kontext genau das Gegenteil bewirken.
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12min
January 29, 2026 #21 Wenig essen reicht nicht: Der wahre Grund, warum du nicht abnimmst
„Ich esse doch kaum etwas.“
Diesen Satz höre ich ständig und trotzdem bleibt das Gewicht gleich.
In dieser Episode erkläre ich, warum viele Menschen nicht abnehmen, obwohl sie gefühlt wenig essen.
Der Grund sind selten die Hauptmahlzeiten.

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6min
January 26, 2026 #20 Lohnt sich Proteinpulver zum Abnehmen wirklich?
Protein gilt als der heilige Gral beim Abnehmen.
Und Proteinpulver scheint dafür die einfachste Lösung zu sein.
Aber lohnt sich das wirklich?
In dieser Episode spreche ich ehrlich darüber, ob Proteinpulver beim Abnehmen sinnvoll ist und für wen nicht.
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10min
January 24, 2026 #19 Warum du ohne guten Schlaf nicht abnehmen wirst
Die meisten versuchen, ihr Gewicht über Essen und Training zu kontrollieren.
Schlaf wird dabei komplett ignoriert und genau das ist der Fehler.
In dieser Episode erkläre ich, warum Schlaf ein absoluter Gamechanger beim Abnehmen ist und weshalb selbst die beste Ernährung und das härteste Training scheitern, wenn der Schlaf nicht passt.
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January 22, 2026 #18 Warum du dein Fitnessziel nicht erreichst
Du weißt eigentlich, was „gesund“ ist.
Und trotzdem erreichst du dein Fitnessziel nicht.
In dieser Episode spreche ich darüber, warum die meisten Menschen trotz Aufwand keine sichtbaren Ergebnisse erzielen, weder beim Abnehmen noch beim Muskelaufbau.
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January 19, 2026 #17 5 Tipps um schnell 10-20kg zu verlieren
Viele glauben, dass schnelles Abnehmen automatisch ungesund ist.
Andere glauben, man müsse Jahre leiden, um 10–20 kg Körperfett loszuwerden.
Beides ist falsch.

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January 17, 2026 #16 Biohacking ist kein Fortschritt, es ist Vermeidung!
Biohacking klingt nach Kontrolle, Optimierung und High Performance.
In der Realität ist es für die meisten Menschen genau das Gegenteil.

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