THE SCALE BLUEPRINT

By Lennart Adam

THE SCALE BLUEPRINT richtet sich an Menschen mit vollem Kalender,

die Gewicht verlieren wollen,

statt sich jeden Monat zu sagen: „Ich fang morgen an.“

Struktur statt Motivation.

Umsetzung statt Neusta... more

· Health & Fitness

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The podcast currently has 75 episodes available.

THE SCALE BLUEPRINT episodes:

December 20, 2025 #5 Das richtige Mindset für die Feiertag
Die Feiertage sind kein Ausnahmezustand, sie verstärken nur dein normales Verhalten.
In dieser Folge erkläre ich, welches Mindset du brauchst, um bewusst Entscheidungen zu treffen und nicht jedes Jahr im Januar von vorne zu starten.
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Wenn du nicht nur zuhören, sondern wirklich etwas verändern willst, dann hol dir deine persönliche Strategie. Geh einfach auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.lennartadam.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und trag dich für ein kostenloses Beratungsgespräch ein. Dort bekommst du Klarheit, einen konkreten Plan und du verstehst, welche positiven Effekte diese Veränderungen auf deinen Körper, deinen Alltag und dein gesamtes Leben haben können.
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12min
December 18, 2025 #4 Darfst du Weinachtssüßigkeiten essen?
Lebkuchen, Plätzchen, Schokolade jedes Jahr dieselbe Panik.
In dieser Folge erkläre ich, warum Weihnachtssüßigkeiten nicht dein Problem sind und wie falsches Denken dich jedes Jahr sabotiert. Klar, logisch, umsetzbar.
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5min
December 15, 2025 #3 Warum Sport dich nicht schlank macht!
In dieser Folge sprechen wir über einen der größten Irrtümer überhaupt. Die meisten denken, sie müssten einfach mehr Sport machen, um abzunehmen. Aber genau das ist der Grund, warum so viele frustriert aufgeben. Ich erkläre dir, warum Sport beim Abnehmen fast keine Rolle spielt, wieso du damit ständig an der falschen Stelle ansetzt und was wirklich dahintersteckt, wenn dein Körperfett endlich runter soll. Wenn du verstehst, was wir heute besprechen, wirst du Abnehmen komplett anders sehen und vor allem endlich Ergebnisse bekommen.
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9min
December 15, 2025 #2 Warum dir kein Fitness Rezept dieser Welt beim Abnehmen hilft!
In dieser Folge reden wir mal ganz ehrlich darüber, warum all diese hübschen Fitness Rezepte da draußen dir nicht beim Abnehmen helfen werden. Egal ob High Protein Pizza, Protein Pancakes oder irgendwelche Mealprep Gerichte, die angeblich alles leichter machen sollen. Wenn du nach jedem Rezept hoffst, dass es jetzt endlich klick macht, dann wirst du genau an diesem Punkt scheitern.
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6min
December 15, 2025 #1 Willkommen zu The Scale Blueprint. Deine Transformation startet genau jetzt
In dieser ersten Folge erzähle ich dir ganz ehrlich, warum so viele Männer da draußen ein erfolgreiches Leben führen, aber beim eigenen Körper immer wieder scheitern. Du kennst das wahrscheinlich selbst. Du hast Disziplin, du hast Verantwortung, du hast einen vollen Alltag und trotzdem rennst du ständig gegen die gleichen Wände. Du weißt eigentlich, was zu tun wäre, aber du bekommst es im Alltag nicht so umgesetzt, dass wirklich etwas passiert. Genau darüber sprechen wir heute.
Ich nehme dich kurz mit in meine eigene Geschichte. Wie ich selbst jahrelang festhing und dachte, ich würde alles richtig machen. Und wie genau aus diesem Frust am Ende ein System entstanden ist, das heute Männern hilft, wieder Energie zu haben, gesünder zu werden und endlich Fortschritte zu sehen. Und zwar ohne ihr komplettes Leben umzukrempeln.
Du bekommst ein klares Gefühl dafür, was dich hier im Podcast erwartet und warum Abnehmen eigentlich gar nicht das echte Problem ist. Warum deine Energie der stärkste Multiplikator für Erfolg und Lebensqualität ist. Und warum Männer, die viel leisten müssen, oft nicht an fehlendem Wissen scheitern, sondern an Strukturen, die im Alltag einfach nicht funktionieren.
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