Wat hebben: suiker, slaap, overmatig sporten, lactose & gluten met elkaar gemeen? Ze brengen je hormonen (en darmen) uit balans. Wat vaak resulteert in wat meer neerslachtige gevoelens en minder opgewekte gevoelens. Uiteindelijk (hoe cliche het ook klinkt) is balans natuurlijk belangrijk; niet TE veel suiker, lactose & gluten en overmatig sporten. Hetgeen wat echt altijd ervoor zal zorgen dat je zowel mentaal als fysiek ultiem goed voor jezelf zorgt? Slaap. Door veel te slapen en te rusten (minimaal 7 uur per nacht) kan je lijf en je mind zich herstellen. Want je kan nog zo gezond eten en 10.000 stappen maken per dag, met te weinig slaap geef je je lijf en mijn onvoldoende tijd om te herstellen en ontprikkelen. 

In deze gezellige en zeer informatieve podcast ga ik in gesprek met Hormoonconsulente Jip Isabel de Jongh van de Krachtigevrouw

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website:

Liefs,

Anaïta Nasser van The School of Mental Health

Margreet Bronk weet als geen ander hoe je het beste moet omgaan met hoogsensitiviteit. Haar motto luidt: “het is niet altijd makkelijk, maar het hoeft niet moeilijk te zijn”. Margreet is HSP coach en lekker nuchter, vandaar dat ik haar heb gevraagd om een podcast met mij op te nemen en een gastblog te schrijven voor The School of Mental Health.

Haar meest belangrijkste tip direct weten? Weet je grenzen en wees super goed in plannen. Want voorkomen is beter dan genezen. 

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser van The School of Mental Health

Een positief gevoel en meer energie, dat is wat we allemaal willen. Maar hoe bereik je zoiets op een liefdevolle manier? Volgens Merel van Meerlol doe je dit door routines te creëren. Maak het je brein makkelijker door routines te creëren zodat je energie optimaal blijft. Hierdoor wordt de weg naar het  bereiken van je doelen veel aangenamer. 

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser van The School of Mental Health

De Westerse wereld staat altijd 'aan' en we leven in een ratrace waarin we massaal streven naar meer - meer succes, meer geld, meer spullen - in de hoop geluk te vinden. We putten onszelf en de aarde uit. En waarom? Wil jij niet langer meerennen met het gehaaste tempo van de maatschappij? Ben je er klaar mee vooral druk te zijn met dingen die je 'moet' doen, maar waar je eigenlijk niet blij van wordt? Wil je een leven creëren waarin je door minder te doen meer voldoening uit het leven haalt?  Luister dan naar deze podcast met Robin van der Aa die zich inzet om mensen te inspireren ook uit de ratrace te stappen.

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser van The School of Mental Health

Ben jij een tikkeltje perfectionistisch? Wil je het graag altijd zo goed mogelijk doen, maar voel je je niet niet altijd goed genoeg? Ben jij iemand die fouten maken lastig vind? Ontwikkel en vergroot dan je zelfliefde.

In deze podcast duik ik in de kern van het ontstaan van onze belemmerende overtuigingen en laat ik zien hoe je d.m.v. inzichten uit jouw familiesysteem meer liefde en acceptatie kunt creëren. 

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser

Welkom bij The School of Mental Health, mijn naam is Anaïta Nasser. 

In deze les ga ik in gesprek met Melissa. Melissa heb ik in het verleden gecoacht. Haar transformatie is mega inspirerend. Bij Melissa is fibromyalgie geconstateerd tijdens haar heftige burn-out. Ondanks letterlijk veel pijn te hebben liet ze zich niet uit het veld slaan. Laat je dus door deze video inspireren om wat er ook op je pad terecht komt, terug te keren naar rust en vertrouwen zodat je ruimte kunt maken om aan jezelf en daarmee je droomleven en droombaan te werken.

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser

Welkom bij de elfde les van The School of Mental Health, mijn naam is Anaïta Nasser. 

In deze les ga ik in gesprek met loopbaan en life coach Mirjam Beek. Druk zijn en uitputting zijn tegenwoordig een statussymbool en productiviteit een maatstaaf voor eigenwaarden. Mirjam vertelt ons in deze les over minder moeten, stoppen met rennen en meer voelen en stilstaan en onthaasten. Mirjam geeft ons de tools voor slow living zodat je weet hoe je goed kunt opladen en weer "uit" kan staan.

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser

Welkom bij de tiende les van The School of Mental Health, mijn naam is Anaïta Nasser.

In deze les ga ik in gesprek met Karin van Maurik. Karin is buitenpsycholoog met de natuur als haar spreekkamer. Karin helpt voornamelijk andere jonge psychologen zodat zij weer in staat zijn om er 100% te zijn voor hun cliënten. In deze les van The School of Mental Health hebben we het over hoe je meer rust dient toe te voegen aan je leven en waarom zowel (rustig) wandelen daar heel veel aan kan bijdragen. Volgens het CBS onderzoek geeft 20% van de millennials aan psychisch vermoeid te zijn. We zijn soms zo extreem druk met presteren dat we niet op tijd signalen herkennen dat we het juist rustiger aan moeten doen of dat we eerder hulp moeten inschakelen. Een mooie manier om zelf meer rust toe te voegen aan je leven is door te gaan wandelen in de natuur. Karin geeft in deze les praktische opdrachten mee over hoe jij ultieme ontspanning uit jouw wandeling kunt halen.

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser

Welkom bij de negende les van The School of Mental Health, mijn naam is Anaïta Nasser.

In deze les ga ik in gesprek met Jill Besuijen. Jill is conscious performance expert en sport- en prestatiepsycholoog. Jill focust zich voornamelijk op bewust presteren waarbij onderwerpen zoals stress, burn-out en ambities nastreven aan bod komen. Vaak gaat het hard streven en hoog presteren gepaard met veel spanning en stress. Jill vertelt ons hoe je op een gezonde en bewuste wijze topprestaties kunt leveren. Haar motto is eerst naar binnen dan naar buiten. In deze les gaan we een hele fijne visualisatie en ademhalingsoefening doen die gebaseerd op haar motto. Doe direct mee met deze oefening om meer naar binnen te keren en je lichaam te ontspannen zodat je daarna weer terug kan keren naar je focus en flow.

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser

Welkom bij de achtste les van The School of Mental Health, mijn naam is Anaïta Nasser. 

In deze les ga ik in gesprek met Melissa Kamstra oftewel de Handcoach.   Ik heb ooit een handanalyse gehad van de Handcoach ja ja! En oh wat was dit een bijzondere manier van coaching. Coaching? Ja want Melissa gaf mij toen mega veel inzicht in mijn kwaliteiten en valkuilen waardoor ik op het gebeid van carrière betere stappen kon maken die resoneren met wie ik echt ben. De les bevat niet alleen waardevolle informatie over handleeskunde, maar we gaan het ook hebben over Melissa haar burn-out en hoe jij je jezelf kunt behoeden voor een burn-out.

Meer gratis lessen volgen? Check dan even op de website: www.theschoolofmentalhealth.com en volg @theschoolofmentalhealth via Instagram.

Liefs,

Anaïta Nasser