In dieser Folge spreche ich mit Irina Sterna, Gründerin des Alchemy Sound Studios. Wir tauchen gemeinsam in die Welt von Klang, Reiki und Energiearbeit ein, sprechen aber vor allem über das, was unter all diesen Methoden liegt: die innere Haltung, mit der wir leben, arbeiten und Menschen begegnen.Wir sprechen über Schönheit als etwas zutiefst Nährendes – nicht als Oberfläche, sondern als Ausdruck innerer Harmonie. Über Frequenzen und warum Klang unser Nervensystem oft direkter erreicht als Worte. Über den Unterschied zwischen Werkzeug und Wirkung und weshalb Qualität, Integrität und lebenslanges Lernen in spirituellen Räumen wichtiger sind als schnelle Versprechen.Gleichzeitig wird das Gespräch sehr persönlich. Wir sprechen offen über Selbstständigkeit, Verantwortung, Unsicherheit und darüber, wie wir als Frauen versuchen, Spiritualität und Unternehmertum miteinander zu verbinden, ohne uns selbst dabei zu verlieren.
In dieser Episode geht es unter anderem um:

•  Schönheit als Ausdruck innerer Harmonie 
•  Klang, Frequenzen und ihre Wirkung auf Körper und Nervensystem 
•  Reiki und Energiearbeit jenseits von Klischees 
•  Die Bedeutung von Qualität, Intention und Hingabe 
•  Warum Räume mehr sind als ihre Einrichtung 
•  Die Balance zwischen Spiritualität und Business 
•  Selbstständigkeit als persönlicher Entwicklungsweg 
•  Kreativität, Pausen und nachhaltiges Arbeiten 
•  Authentizität statt Perfektion 
•  Die Frage, was „Genug“ eigentlich bedeutet 

Für wen ist diese Episode gedacht? Für Menschen, die sich nach mehr Tiefe, Schönheit und innerer Ausrichtung in ihrem Leben sehnen. Für Menschen, die sich für Klang, Energiearbeit oder Meditation interessieren – genauso wie für alle, die sich fragen, wie wir in einer immer schnelleren Welt Räume erschaffen können, die wirklich nähren. Und für Selbstständige, Kreative und Raumhalter:innen, die Berufung und Business auf eine authentische Weise miteinander verbinden möchten.

📍 Mehr zu Irina
Allgemeine Infos: https://alchemysoundstudio.com
Sound Healing Kurs Level 1
Instagram: https://www.instagram.com/alchemysoundstudio/
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Musik exklusiv produziert von Dave Dubach. 

Manchmal verbringen wir Jahre damit, nach etwas zu suchen, das eigentlich schon da ist.In dieser Folge sitze ich mit Olivia Renée am Teetisch. Bevor wir das Gespräch beginnen, trinken wir gemeinsam Tee in Stille – und vielleicht prägt genau diese Qualität auch das, was sich im Laufe unseres Austausches entfaltet.Wir sprechen über Intuition und darüber, wie wir lernen können, ihrer Sprache wieder zu lauschen. Über die Unterschiede zwischen innerer Weisheit, Angst und Vermeidung. Über die Schönheit des Gewöhnlichen und darüber, warum das Einfachste oft auch das Kraftvollste sein kann.
📝 In dieser Episode geht es um:

• Echtheit und Verletzlichkeit
• Tee als Praxis der Präsenz
• Intuition, Angst und Wunschdenken
• Natur als Spiegel und Lehrerin
• Die Kraft von Einfachheit und Langsamkeit
• Die Balance zwischen Geben und Empfangen
• Gemeinschaft und gegenseitige Unterstützung
• Menschlichkeit in einer komplexen Welt
• Die Bedeutung von Stille und Raum
• Vertrauen in den eigenen Weg

Eine Erinnerung daran, dass wir vielleicht nicht immer mehr werden müssen, sondern manchmal einfach nur mehr wir selbst.

Für wen ist diese Episode gedacht? Für Menschen, die sich nach mehr Einfachheit, Präsenz und innerer Klarheit sehnen. Für alle, die lernen möchten, ihrer Intuition wieder mehr zu vertrauen und sich in einer oft lauten Welt nach einem sanfteren, menschlicheren Zugang zum Leben sehnen.Und für diejenigen, die spüren, dass wahre Tiefe oft nicht im Außergewöhnlichen liegt, sondern in den kleinen, alltäglichen Momenten.

📍 Mehr zu Olivia
Allgemeine Infos: https://www.oliviarenee.ch/
Instagram: https://www.instagram.com/__olivia__renee__/
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Musik exklusiv produziert von Dave Dubach. 

Freude wird oft mit Aufregung, Euphorie oder besonderen Erlebnissen verbunden.Doch in der Chinesischen Medizin ist Freude ursprünglich etwas viel Einfacheres: die natürliche Ausstrahlung eines Herzens, das nicht im Widerstand mit dem gegenwärtigen Moment lebt.In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, genau diese Form von Freude zu erkunden.Gemeinsam wenden wir uns dem Atem zu, spüren den Körper, erinnern uns an die Unterstützung, die uns trägt, und richten unsere Aufmerksamkeit auf die kleinen Momente des Wohlbefindens, die im Alltag oft unbemerkt bleiben.

Diese Praxis kann dich dabei unterstützen:

•  im Körper anzukommen 
•  den Geist zu beruhigen 
•  Verbundenheit zu spüren 
•  angenehme Erfahrungen bewusster wahrzunehmen 
•  Dankbarkeit und Freude zu kultivieren 
•  das Herz für die Schönheit des Gewöhnlichen zu öffnen 

Zum Abschluss begleitet uns das wunderbare Gedicht Welcome Morning von Anne Sexton – eine Liebeserklärung an die einfachen Dinge des Lebens. Denn vielleicht beginnt Freude genau dort: im Erkennen, dass dieser Moment bereits vollständig ist.
Für wen ist diese Episode gedacht? Für alle, die sich nach einem langen Tag nach mehr Weichheit, Verbundenheit und innerer Ruhe sehnen. Für Menschen, die ihre Aufmerksamkeit wieder auf das richten möchten, was nährt, trägt und gut ist. Und für alle, die Freude nicht als etwas suchen möchten, das erst in der Zukunft liegt, sondern als etwas, das bereits hier gefunden werden kann.


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Musik exklusiv produziert von Dave Dubach. 

Diese Folge fühlt sich an wie eineherzerwärmende, hoffnungsvolle, lange Schale Tee.
Ich spreche mit Carina Iten – Reiki Masterin, Meditationslehrerin und Begleiterin – über Stille, Energiearbeit und die Frage, wie wir in einer oft lauten Welt wieder mehr Verbindung zu uns selbst finden können.

Kennengelernt haben wir uns vor einiger Zeit über eine gemeinsame Liebe: Tee. Und genau diese Qualität von Langsamkeit, Feinheit und Präsenz zieht sich auch durch unser Gespräch.

Wir sprechen darüber, wie Spiritualität sich verändern kann, weg vom ständigen Suchen und Optimieren, hin zu einem Zustand des Seins.

Über Reiki und Energiearbeit, über die Herausforderungen moderner Spiritualität, Integrationszeit und den Druck, immer „weiter“ sein zu müssen.
Und auch darüber, warum Tee manchmal mehr lehren kann als komplizierte Konzepte.
In dieser Episode geht es um: 

• den Shift vom Tun ins Sein 
• Reiki & Meditation als verkörperte Praxis 
• warum weniger oft mehr ist 
• die Bedeutung von Integrationszeit 
• weibliche Räume & Hoffnung 
• Spiritualität zwischen Erdung und Projektion 
• das Verlernen von Vergleichen 
• Tee als Ritual & Übergang 
• Stille als Spiegel 
• und den lebenslangen Prozess des Lernens

Und irgendwie liegt die tiefste Praxis eben nicht darin, immer mehr zu suchen, sondern darin, still genug zu werden, um wahrzunehmen, was bereits da ist.
Für wen ist diese Episode gedacht? Für Menschen, die sich nach einer geerdeten Form von Spiritualität sehnen.
Für alle, die meditieren, Reiki praktizieren oder sich für Energiearbeit interessieren und gleichzeitig spüren, dass echte Entwicklung nicht nur aus Methoden besteht.
Und für diejenigen, die sich nach mehr Ruhe, Einfachheit und Verbindung im Alltag sehnen.

📍 Mehr zu Carina
Reiki 1 Onlinekurs startet im September 2026: https://www.tendermind.ch/reiki-onlinekurs

The Safe To Be Seen Mastermind für Reiki-Praktizierende und Energiearbeiterinnen: https://www.tendermind.ch/mastermind2026

Allgemeine Infos: www.tendermind.ch
Label für Mindfulness-Produkte: www.tenderritual.ch
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Musik exklusiv produziert von Dave Dubach. 

Viele Menschen wünschen sich Stille und gleichzeitig kann genau diese Stille manchmal zu viel sein.Besonders nach vollen Tagen, bei innerer Unruhe oder einem überreizten Nervensystem kann es schwierig sein, einfach „nur still“ zu sitzen.Deshalb teile ich in dieser Episode eine sehr einfache, grundlegende Achtsamkeitspraxis mit dir. Keine komplizierte Technik, kein Leistungsdruck, sondern eine Einladung, wieder im Körper anzukommen.
Wir praktizieren mit:

•  dem Atem als möglichen Anker 
•  Körperwahrnehmung und Empfindungen 
•  einer weichen, interessierten Aufmerksamkeit 
•  dem Benennen von Erfahrungen 
•  und der Fähigkeit, mit dem gegenwärtigen Moment zu sein, ohne ihn sofort verändern zu müssen 

Diese Meditation unterstützt dich dabei, den Geist etwas zu beruhigen, dich zu regulieren und langsam wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu spüren.Nicht perfekt, nicht gewollt „deep“, sondern menschlich, einfach und gegenwärtig.
Für wen ist diese Episode gedacht? Für alle, die sich nach einem langen Tag wieder erden möchten.
Für Menschen mit einem schnellen, zerstreuten Geist oder einem sensiblen Nervensystem.
Und besonders für diejenigen, denen reine Stille manchmal zu intensiv erscheint und die sich eine sanfte Form des Ankommens wünschen.

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Musik exklusiv produziert von Dave Dubach. 

Wir leben in einer Welt, die Erfolg sichtbar macht – aber selten den Weg dorthin.Wir sehen Ergebnisse, nicht die Unsicherheit.
Die Hero Journey, aber nicht die vielen kleinen Momente des Zweifelns, Scheiterns und Wiederaufstehens.In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir dringend eine andere Scheiterkultur brauchen. Eine, in der Fehler nicht automatisch bedeuten, dass wir versagt haben, sondern dass wir überhaupt bereit waren, uns auf etwas Neues einzulassen.
Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten: Ich nehme dich mit in meine Gedanken zu

• die Angst vor Kritik und Bewertung
• warum viele Menschen nie losgehen, obwohl sie sich nach Veränderung sehnen
• die Illusion, sofort „gut“ sein zu müssen
• Prozesse statt Perfektion
• die Bedeutung von Gemeinschaft und Unterstützung
• Komfortzonen und persönliche Entwicklung
• warum Mut nicht die Abwesenheit von Angst ist
• und weshalb Wachstum oft genau dort beginnt, wo wir bereit sind, unbequem zu werden

Es geht nicht darum, niemals zu scheitern, es darum, den eigenen Wert nicht vom Ergebnis abhängig zu machen!
Für wen ist diese Episode gedacht? Für alle, die sich gerade zurückhalten, obwohl sie spüren, dass etwas in ihnen wachsen möchte.
Für Menschen, die Angst haben, zu scheitern, sichtbar zu werden oder nicht gut genug zu sein.
Und für alle, die lernen möchten, Prozesse mehr zu lieben als Perfektion.
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Diese Folge fühlte sich für mich an, wie ein Gespräch an einem Küchentisch. Ehrlich, weich und gleichzeitig tief verwurzelt im echten Leben.Ich spreche mit Melanie Engelmann und Nina Sonnhalter, zwei Frauen, die sich unabhängig voneinander auf ihren Yin Weg gemacht haben und sich schließlich auch gegenseitig begegnen durften. Beide sind Mütter, beide begleiten heute Menschen auf ihre Weise, und beide bringen eine ganz eigene Qualität mit in dieses Gespräch.Wir sprechen darüber, wie Yin (Yoga) nicht nur die Praxis auf der Matteverändert, sondern auch die Beziehung zu sich selbst, zu den eigenen Bedürfnissen, zur Familie und zum Alltag.
Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten: Ich nehme dich mit in meine Gedanken zu

• Selbstverantwortung und innere Ehrlichkeit
• die Herausforderung, sich selbst im Alltag nicht zu verlieren
• Yin als Weg der Integration statt Selbstoptimierung
• Mutterschaft in unterschiedlichen Lebensphasen
• Loslassen, Grenzen setzen und Bedürfnisse kommunizieren
• die Illusion von Zeit und ständiger Produktivität
• warum Heilung oft einfacher und unspektakulärer aussieht, als wir denken
• Begegnungen als Spiegel unserer eigenen Entwicklung
• und die Kraft, wirklich zuzuhören

Diese Episode ist keine perfekte Erfolgsgeschichte, sie ist eine Erinnerung daran, dass Wachstum oft leise geschieht, und das mitten im Leben.
Für wen ist diese Episode gedacht? Für Frauen, die sich selbst inmitten von Alltag, Mutterschaft, Arbeit und all den Rollen des Lebens wiederfinden möchten.
Für alle, die spüren, dass Heilung und Veränderung oft nicht in den großen Momenten passieren, sondern in den kleinen Entscheidungen, sich selbst ehrlicher zuzuhören.
Und für jede Frau, die sich nach mehr Verbindung, Authentizität und einem weicheren Weg durch das Leben sehnt.
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Alle Info's zu Melanie & Nina findest du hier auf meiner 👉 Website

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Musik exklusiv produziert von Dave Dubach. 

Wir denken oft, Entscheidungen seien “nur” etwas Großes. Etwas, das wir bewusst treffen – richtig oder falsch. Doch was, wenn das nur ein Teil der Wahrheit ist?In dieser Folge spreche ich darüber, dass wir eigentlich ständig entscheiden. In kleinen Momenten. In unserer Aufmerksamkeit. In dem, worauf wir uns ausrichten – oder eben nicht.Und genau darin liegt eine Form von Macht, Selbstermächtigung, die wir oft unterschätzen.
Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten: Ich nehme dich mit in meine Gedanken zu

• den unendlichen Versionen eines Lebens, die gleichzeitig existieren könnten
• der Frage, ob uns etwas wirklich „verpassen“ kann
• warum Entscheidungen weniger über das Ergebnis sprechen – und mehr über den Prozess
• wie Zerstreuung und Reizüberflutung unsere Klarheit beeinflussen
• warum Fokus eine der größten Kräfte ist, die wir haben
• und was passiert, wenn wir beginnen, bewusster zu wählen

Vielleicht geht es nicht darum, die „richtige“ Entscheidung zu treffen. Sondern darum, wahrzunehmen, aus welchem Ort heraus wir wählen. Und wer wir dadurch werden.
Für wen ist diese Episode gedacht? Für dich, wenn du dich gerade zwischen Möglichkeiten bewegst.
Wenn du das Gefühl hast, dich nicht entscheiden zu können – oder dich selbst darin zu verlieren.Für dich, wenn du spürst, dass es nicht nur um Entscheidungen im Außen geht,
sondern um deine innere Ausrichtung.
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Die Wechseljahre werden oft als Problem beschrieben – als hormonelle Krise, als Verlust von Jugend oder Energie. Doch was wäre, wenn diese Lebensphase etwas ganz anderes ist?
Eine Initiation. Eine Neuordnung. Eine Rückkehr zu sich selbst.In dieser Folge spreche ich mit Silja Mahlow, Autorin des HEUTE erscheinenden Buches „Wechseljahre – Befreiungsjahre“, über genau diesen Perspektivwechsel.

Wir sprechen darüber, wie Frauen in der Perimenopause beginnen, ihr Leben neu zu betrachten; ihre Entscheidungen, Beziehungen, Rollen und Erwartungen.Der Körper wird dabei oft zum Kompass: Symptome, Emotionen und innere Unruhe sind nicht einfach nur Störungen, sondern Hinweise darauf, dass etwas in Bewegung geraten ist.Silja beschreibt diese Phase als eine zweite Pubertät – eine Zeit, in der vieles durcheinandergerät, aber gerade dadurch eine neue Freiheit entstehen kann.
”Ohne Langsamkeit keine Sinnlichkeit." 

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten:

• Der Körper spricht und ist ein Kompass für Veränderungen.
• Frauen hinterfragen ihre Identität und Lebensentscheidungen in dieser Phase.
• Selbstfürsorge wird zu einem zentralen Thema.
• Sinnlichkeit und das Erleben des Körpers sind wichtig.
• Die Wechseljahre können als zweite Pubertät betrachtet werden.
• Es ist eine Zeit, in der Frauen ihre Stimme finden.
• Die Suche nach Sinn und Freude wird intensiver.
• Langsamkeit ist notwendig, um Sinnlichkeit zu erfahren.
• Die Perimenopause kann als Spiegel für frühere Themen dienen.
• Emotionen, die wir unterdrückt haben, kommen in der Wechseljahre zurück.
• Die Suche nach Identität wird in dieser Lebensphase besonders wichtig.
• Frauen sind oft in einem Konkurrenzkampf miteinander, der schädlich ist.
• Selbstakzeptanz ist entscheidend, um mit Körperveränderungen umzugehen.
• Die Gesellschaft glorifiziert Jugend und macht ältere Frauen oft unsichtbar.

Für wen ist diese Episode gedacht? Für Frauen, die sich der Lebensmitte nähern oder sich bereits in den Wechseljahren befinden. Für alle, die diese Phase nicht nur medizinisch verstehen, sondern auch emotional, gesellschaftlich und spirituell erkunden möchten.
Und für jede Frau, die spürt, dass der Körper manchmal nicht gegen uns arbeitet – sondern uns etwas zeigen möchte.

📍 Hier findest du Silja:

• Website: https://siljamahlow.de
• Instagram: www.instagram.com/silja.mahlow

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Diese Folge ist anders. Ungeschönt, ungeskriptet, und wohl die verletzlichste, die ich je aufgenommen habe.Ich teile mit dir, was in mir gearbeitet hat in den letzten Jahren: Wie sich Erschöpfung eingeschlichen hat – obwohl doch alles so „gut lief“. Warum ich mich innerlich zurückgezogen habe – obwohl ich nach außen präsent war. Wie ich mein Verhältnis zum Lehren, zum Klang, zu Community, zu mir selbst hinterfragt habe.Und was es bedeutet, sich selbst aus Systemen herauszulösen, die sich nicht mehr stimmig anfühlen – auch wenn sie einst selbst geschaffen wurden.
"Ich hab mich so stark limitiert.”

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten:

• Selbstakzeptanz als radikalen Akt
• Der Prozess der Selbstfindung ist oft schmerzhaft, aber notwendig.
• Die Illusion vom „richtigen Weg“
• Das Gefühl, ein Imposter zu sein
• Warum das Lehren heilen – aber auch erschöpfen kann
• Die Rückkehr zu Einfachheit und Präsenz
• Die Kraft von ehrlicher Kommunikation
• Und: Warum wir nicht alles teilen müssen, aber manchmal genau das brauchen

Für wen ist diese Episode gedacht? Für alle, die müde sind vom Funktionieren. Für alle, die sich fragen, wie man zurückkehrt. Für alle, die selbst lehren, halten, begleiten – und sich manchmal fragen, ob sie noch sich selbst hören.Für alle, die wissen: Verletzlichkeit ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Wandel.
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