Leikin avulla voi syventää keskusteluita, herättää uusia ajatuksia, uppoutua muistoihin ja unelmoida tulevasta. Lapselle leikki on ajattelun väline, aikuiselle taas tapa unohtaa arkiset murheet ja stressin aiheet, mutta leikki on myös puhdasta iloa ilman hyötynäkökulmia.

Tässä huoltamon jaksossa puhutaan leikistä aikuisen näkökulmasta - miksi aikuisenkin kannattaisi uskaltaa heittäytyä? Mitä ovat aikuisten leikit? Metti Vuoskun ja Anette Siilin Aikuisten leikkikirja on käsittelyssä.

Lisäksi lastenpsykiatrian erikoislääkäri Janna Rantalan kanssa puhutaan lasten leikistä. Miten aikuisena tukea sitä?

Lelu- ja leikkitutkija Katriina Heljakka puolestaan pohtii viime kevään nallehaastetta, jossa ikkunoihin laitettiin nalleja tuomaan iloa ja omaa sanomaa ohikulkijoille. Tässä leikin muodossa keskiössä olevat mielikuvitus, osallistavuus ja yhteisöllisyys yli sukupuolirajojen.

Huoltamolla palataan lomalta ja saadaan vinkkejä hyvintoimivaan työelämään.

Stressi voi tehdä hyvää, mikäli se ei pitkity, toteaa Petteri Kilpinen, joka on toiminut pitkään vastuullisissa esimies- ja johtotehtävissä ja valmentanut lukuisia yritysjohtajia sekä huippu-urheilijoita eri puolella maailmaa. Stressitilan jälkeen pitää kuitenkin tehdä jotain mikä lataa akkuja ja josta saa uutta energiaa.

Petteri Kilpinen on yhdessä huippujohtajia ja -urheilijoita valmentavan Antti Hagqvistin kanssa kehittänyt varianssin käsitettä. Tämä matematiikasta lainattu termi kuvaa elämän rytmisyyttä ja sitä kautta saatavaa energiaa ja jaksamista. Varianssi perustuu kykyyn vuorotella kuormituksen ja palautumisen välillä. Mistä lisää energiaa? Siitä puhutaan valmentajien Antti Hagqvistin ja Petteri Kilpisen kanssa

Työelämän asiantuntijat ja kouluttajat Sami Paju ja Tapani Riekki ovat perehtyneet työn kehittämiseen ja älykkäisiin työtapoihin. Pajun ja Riekin kirja Järki töihin. Parempien työtapojen kehittämisopas tarjoaa apua konkreettiseen muutokseen ajanhallinnassa ja vinkkejä siihen miten työt voisi tehdä tehokkaammin ja uupumatta.

”Halu kokea oma työnsä ja toimintansa merkitykselliseksi on inhimillinen perustarve. Viime vuosina merkityksellisyysteema on noussut entistä vahvemmin työelämäkeskusteluun niin meillä Suomessa kuin maailmallakin” kertovat Johda merkitystä -kirjan kirjoittajat Pirjo Ahonen ja Jaakko Sahinmaa. Heidän kanssaan puhutaan merkityksellisyydestä, miksi sitä kannattaa pohtia?

Haastattelut ovat uusintoja huoltamon viime kaudelta ja ne löytyvät kokonaisuudessaan Yle Areenasta.

Poikkeuksellinen kevät toi mukanaan myös paljon uusia liikunnallisia keksintöjä. Kevään aikana huoltamolla on tutkailtu näitä uusia tapoja liikkua ja treenata, ja tässä kauden viimeisessä jaksossa tutustutaan vielä yhteen innovaatioon.

Helsingin Parkour Akatemian ja Sirkuskoulun rehtori, kirjailija ja taiteilija Mikko Rinnevuori on kehitellyt uudenlaisen kaupunki-, luonto- ja liikuntakonseptin, jossa mobiilipelaaja pääsee uppoutumaan oman kotikaupunkinsa luontoon, historiaan ja muihin ihmeellisyyksiin, liikuntaa unohtamatta.

Cityspottingin lomassa saadaan vinkkejä siihen miten liikunnan saa pysymään osana arkea, miten parisuhde kestää ruuhkavuodet, miten itsemyötätunto vahvistuu ja lopuksi ohjeet kesäloman laiskotteluun.

Huoltamolla vedetään yhteen ihmisen hyvinvoinnin perusteita. Hyvinvoinnin perusta rakennetaan riittävän unen ja levon varaan, sitä vahvistetaan terveellisellä ravinnolla ja riittävällä liikunnalla sekä hyvillä ihmissuhteilla. Tähän peruspakettiin haetaan nyt vahvistusta elintapalääkärin vastaanotolta.

Vilho Ahola on elintapalääkäri, työterveyslääkäri ja seksuaalilääketieteen asiantuntija sekä Sexpon varapuheenjohtaja. Elintapalääketieteessä esiin nostetaan vahvasti esiin lääketieteen rinnalla psykologiaa ja käyttäytymistiedettä.

Uutta ei ole se mitä pitäisi tehdä vaan se miten muutos saadaan aikaiseksi ja miten tukea ihmisiä. Ihmisen mieli on vielä hyvinvoinnin näkökulmasta kartoittamaton maasto, pohtii Vilho Ahola.

Miksi lepo ja uni on noussut otsikoihin? MIten pitäisi liikkua? Miten ravinto vaikuttaa seksuaalisuuteen? Miten hyvinvointia pitäisi mitata ja testata? Muun muassa näitä kysymyksiä käsitellään tässä jaksossa.

Jukolan viesti on monelle kuntoilijalle kesän kohokohta. Tänä kesänä ei kuitenkaan Jukolan kylää rakenneta eivätkä kymmenet tuhannet suunnistuksen ystävät kohtaa kesäyössä, koska koronan takia Rovaniemen Napapiiri-Jukola siirrettiin vuodella eteenpäin.

Nyt huoltamolla kuitenkin yritetään osaltaan paikata Jukolan tuomaa aukkoa ja puhutaan suunnistuksesta harrastuksena. Käydään ratamestarin kanssa metsässä, kuullaan miten aloittelija voi lähteä kohti rasteja ja otetaan yhteys myös Rovaniemelle. MIllä mielin siellä odotetaan vuoden päästä järjestettävää tapahtumaa?

Studiossa Jukolaa fiilistelevät Downtown 65 -seuran Mikko Mäkelä ja Jani Brandt. Metsäretkelle meidät vie Helsingin Suunnistajien Jyrki Louhi ja etäyhteyksien päässä ovat radion Jukola-lähetyksissä mukana ollut entinen huippusuunnistaja Maria Rantala sekä Napapiiri-Jukolan pääsihteeri Sami Leinonen.

Riittämättömyyden tunne vaivaa monia ihmisiä mahdollisuuksien paljouden keskellä. Täydellisyyden tavoittelu ja aina vain uusia tavoitteita kohti ponnistelu voi kätkeä sisälleen paljon riittämättömyyden ja häpeän tunteita. Huijarisyndroomakin on monelle tuttu. Miten lähteä kohti armollisempaa elämää? Luova johtaja, viestinnän asiantuntija Aurora Airaskorpi on kirjoittanut aiheesta kirjan ja kertoo omia kokemuksiaan.

Stressitila ihmisessä voi saada asioihin vauhtia ja hommat tulee tehtyä, mutta pahimmillaan pitkittynyt stressi vie voimat ja ilon elämästä. Psykologi, psykoterapeutti Tarja Nummelin on perehtynyt työssään stressiin ja hänen kanssaan pohditaan ajatusmalleja jotka altistavat stressille.

"Terveellisessä syömisessä kaiken ei tarvitse olla kunnossa. Mutta olennaisten asioiden pitää olla ja pitää tietää mitä ne ovat. Olennaiset asiat valitettavasti tuppaavat olemaan pielessä useimmilla", toteaa ravitsemusasiantuntija Patrik Borg. Mitä ovat nämä olennaiset asiat? Se selviää nyt Tiina Lundbergin huoltamolla.

Tässä jaksossa ratkotaan syömisen solmuja ja puhutaan rasvanpoltosta. Miten syömällä, liikkumalla tai muuttamalla omaa ajattelua liittyen syömiseen voi saada paremman olon? Onko olemassa oikeaa rasvanpolttoliikuntaa? Jos farkut kiristävät vaikkapa koronakaranteenin ja napostelun takia, miten kannattaa pudottaa ylikilot?

Haastateltavina ovat ravitsemusasiantuntija Patrik Borg, joka on pitkään tehnyt työtä paremman syömisen edistämiseksi sekä tohtorikoulutettava Jari Karppinen Jyväskylän yliopistosta, joka tutkii elimistön rasvapolttokykyä.

”Halu kokea oma työnsä ja toimintansa merkitykselliseksi on inhimillinen perustarve. Viime vuosina merkityksellisyysteema on noussut entistä vahvemmin työelämäkeskusteluun niin meillä Suomessa kuin maailmallakin” kertovat Johda merkitystä -kirjan kirjoittajat Pirjo Ahonen ja Jaakko Sahimaa.

Tässä huoltamon jaksossa puhutaan merkityksellisyydestä, ja nimenomaan työn merkityksellisyydestä, heidän kanssaan. Mitä merkityksellisyys on? Miksi sitä kannattaa pohtia? Ja miten kehittää merkityksellisyyttä työelämässä?

Pirjo Ahonen on sosiaalipsykologi ja ratkaisukeskeinen valmentaja ja Jaakko Sahimaa organisaatiopsykologi ja tuotantotalouden diplomi-insinööri.

Golf on laji, joka haastaa pelaajaa aina - et ole koskaan valmis, se tekee hyvää pääkopalle ja sen parissa ulkoilee huomaamattaan, vetävät golfaajat yhteen harrastustaan.

Huoltamolla perehdytään nyt golfin saloihin. Golfvalmentajat Jenni Kuosa ja Ilkka Helavirta antavat vinkkejä lajin aloittamiseen ja oman pelin kehittämiseen.

Mikä vetää viheriölle? Mistä osatekijöistä hyvä peli koostuu?

Keväiset polut kutsuvat lenkille ja liikkumaan. Joskus jopa yllyttävät liian kovaan menoon. Kuntojuoksijan suurin virhe on treenata liian kovaa elämän muuhun kuormitukseen nähden, toteavat tässä huoltamon jaksossa sekä juoksuvalmentaja Aki Nummela että fysioterapeutti Janne Keinänen.

Joskus valmennukseen tulevalta vähennetään treenejä, jotta tulosta alkaisi tulla ja monella lisätää peruskestävyysharjoituksia, kertoo itsekin pitkän juoksu-uran tehnyt Nummela.

Janne Keinänen puolestaan nostaa esiin tutkittuun tietoon perustuvaa voima- ja kehonhuoltoharjoittelua ja painottaa jopa, että perinteinen lihashuolto voidaan jättää vähemmälle, jos riittävästä levosta pidetään huolta.

Nyt huoltamolla niin aloittelijat kuin kokeneemmatkin juoksijat saavat saavat ideoita juoksuharjoittelun tueksi.