教室でポーズの説明をしている様子を収録しました。こちらのブログを見ながら説明しています→https://hiroscentblog.com/yoga-free-waist

ヨガ教室での模様を録音しました。ポーズの説明をこちらのブログを見ながら説明しています→https://hiroscentblog.com/yoga-lying-down-sitting

教室を始めたきっかけや、今後の配信についてお話しています。

「パヴァナ」は「風・毒素」を意味し、「ムクタ」は「解き放つ」という意味で、デトックス効果の高いポーズです。通常は仰向けで行いますが、横向きや座位でも行うことができます。優しいポーズです。ブログ版→https://hiroscentblog.com/yoga-baby

ヨガ教室でお味噌作りをした時のことをまとめました。楽しい雰囲気で作ると、お味噌が美味しくなることや、驚くべきお味噌の効用について改めて発見しました。リラックスしながら聴いていただければ嬉しいです。ブログ版→https://hiroscentblog.com/yoga-miso

先生と生徒の過去の経験(エゴ)を取り払い、お互いが心を開いて学べるようヨガのレッスン前や授業の前に唱えます。

心を安定させたり、ヨガの呼吸法の準備として使えます。呼吸の観察・腹式呼吸・1:2の呼吸

自律神経を安定させる呼吸法です。穏やかになりたい時、ストレスを軽減したい時などに有効です。

バッタをイメージしたポーズです。うつ伏せになり、お腹や足腰の筋肉を使います。